集中力！决定孩子的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 专注力
• 学习方法
• 亲子教育
• 儿童教育
• 习惯养成
• 时间管理
• 成长心理学
• 教育心理学
• 好习惯
• 高效学习

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511711854

商品编码：29729550280

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:集中力！决定孩子的人生

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:李明京；李敏姬

出版社：中央编译出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787511711854

字数：

页码：235

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

《集中力！决定孩子的人生》不是一本专业的学术教材，而是由韩国集中力中心李明京所长撰写的，融合了鲜活的经验实例和学术涵养的一本教育指南。想要提高集中力，不能只偏重智商或情绪智商的某一方面，因此，在集中力教育的过程中，也要让理性和情绪找到均衡点。所以，父母要确实理解开发集中力的重要性，并在家庭生活中提供更多的协助。
n　　父母为提高子女的集中力所必须做到的事项，如一颗颗宝石般镶嵌在这本书里。这本书的每一节都附上了能够让父母直接仿效的具体事例，并附有诊断孩子集中力指数的测试题及帮助孩子提高集中力的趣味游戏，是一本结合了理论及实例的好书。仔细观察这些蕴含着集中力养分的宝石，并且边读边付诸实践，就会看到孩子的集中力在不知不觉中提高了很多。

目录

作者介绍

文摘

序言

《静心成长：点亮孩子内在光芒的教育艺术》 在日新月异、信息爆炸的时代，一个普遍的困境悄然蔓延：我们的孩子，是否正面临着注意力涣散、情绪易激动、以及在学习和生活中难以找到内在驱动力的挑战？《静心成长：点亮孩子内在光芒的教育艺术》正是这样一本，凝聚了教育智慧与实践经验，旨在为家长和教育工作者提供一套系统而实操的指南，帮助孩子在喧嚣中找回内心的宁静，释放潜能，从而塑造更加积极、有韧性且充满智慧的人生。 本书并非空洞的理论堆砌，而是扎根于对儿童心理发展规律的深刻洞察，以及多年一线教育实践的提炼。它从“内在觉察”这一核心概念出发，引导读者理解，孩子看似“不听话”、“注意力不集中”或“缺乏动力”的表现，往往是他们内在世界复杂活动的信号。这本书将带领我们穿越表象，抵达孩子们行为背后真实的心理需求，并教会我们如何以更具同理心、更有效的方式去回应和引导。 第一部分：理解静心的力量——为何孩子需要内心的宁静？ 在这一章节，我们首先将深入探讨“静心”对于儿童成长的根本性意义。它不仅仅是安静地坐着，更是指一种内在的觉知能力，一种与自我情绪、想法和谐相处的能力，以及一种在干扰中保持专注和定力的素质。我们将通过生动的故事和案例，展示那些缺乏内在静心的孩子，在学习、社交和自我认知上可能遇到的种种障碍： 学习上的挑战： 难以集中注意力听讲，易受外界干扰，学习效率低下，对知识缺乏深度理解，甚至产生厌学情绪。 情绪上的困扰： 情绪波动大，容易烦躁、焦虑或沮丧，难以自我调节，与他人发生冲突的可能性增加。 社交上的困难： 难以建立深入的人际关系，沟通不畅，容易感到孤立，缺乏同理心。 自我认知上的迷失： 难以认清自己的兴趣和优势，容易盲目跟风，缺乏自信心和自我价值感。 通过对这些问题的细致剖析，本书将帮助家长和教育者建立起对“静心”这一核心能力前所未有的重视。我们并非在培养“乖孩子”，而是在帮助孩子构建一个稳定、清晰的内在世界，为他们应对未来更复杂的人生挑战打下坚实的基础。 第二部分：开启内在觉察——培养孩子洞察自我的能力 “了解自己”是成长的第一步。本部分将聚焦于如何一步步引导孩子开启他们的“内在觉察”之旅。我们会从最基础的感官体验入手，例如邀请孩子去感受微风拂过皮肤的触感，聆听雨滴落在窗户上的声音，品尝食物的独特滋味。通过这样的活动，孩子学会将注意力从外界纷繁复杂的信息中拉回到当下，拉回到自身的感官体验中。 情绪识别与命名： 很多时候，孩子的情绪爆发是因为他们不知道自己感受到了什么。本书将提供一套简单易懂的工具和方法，帮助家长引导孩子识别和命名自己的情绪，例如“你现在感到有点生气，是因为你的积木被拿走了，对吗？”通过这种方式，孩子学会区分不同的情绪，并开始理解情绪的起因。 身体信号的感知： 身体是情绪的载体。我们将教会家长如何引导孩子关注身体的细微变化，比如紧张时肩膀会不自觉地抬高，兴奋时心跳会加速。当孩子能感知到这些身体信号时，他们就能更早地觉察到自己情绪的变化，并有机会进行调整。 思维的观察者： 随着孩子年龄的增长，我们可以开始引导他们观察自己的想法，就像观察天上的云朵一样，不带评判地看着它们飘过。例如，当孩子觉得自己“我一定做不好这件事”时，我们可以引导他们思考：“这是你的想法，但事实真的如此吗？有没有可能只是一个想法？”这为孩子日后发展批判性思维和积极心态埋下种子。 正念练习入门： 本部分将介绍一系列适合不同年龄段儿童的正念练习，例如简短的呼吸练习、身体扫描、感恩练习等。这些练习并非宗教仪式，而是科学有效的训练大脑专注力和情绪调节能力的方法。我们会提供详细的步骤和注意事项，让家长在家中就能轻松实践。 第三部分：安顿躁动的心——情绪调节的艺术 孩子的情绪就像一阵阵浪潮，时而汹涌，时而平静。学习如何安顿和管理这些情绪，是孩子健康成长不可或缺的一部分。本部分将提供一系列切实可行的策略，帮助孩子建立起强大的情绪调节能力。 建立安全的情绪表达空间： 家长需要成为孩子情绪的“安全港”。本书将强调理解和接纳孩子的情绪，即使是负面情绪。我们会提供一些技巧，帮助家长在孩子情绪激动时，如何进行有效的沟通，避免火上浇油，而是提供支持和引导。 情绪“降温”技巧： 当孩子情绪失控时，如何帮助他们“降温”？本书将介绍多种方法，如深呼吸、短暂的休息、转移注意力、寻求安抚物（如抱抱、听舒缓的音乐）等。这些技巧能够帮助孩子从情绪的漩涡中脱离出来，重新获得冷静。 培养解决问题的能力： 很多负面情绪源于挫折和问题。本书将引导家长如何与孩子一起分析问题，寻找解决办法，而不是仅仅停留在抱怨和沮丧中。这能极大地增强孩子的自主感和自信心。 “情绪词汇库”的构建： 鼓励孩子用语言表达自己的感受，是情绪调节的重要一步。本书将提供一些引导孩子扩展“情绪词汇”的方法，让他们能够更准确地描述自己的内心世界。 第四部分：点燃内在驱动力——让孩子乐于探索与学习 真正的学习和成长，源于内在的驱动。当孩子对某件事情充满好奇，并愿意主动去探索时，他们的潜能会被无限激发。本部分将围绕如何点燃孩子的内在驱动力展开。 发现并滋养兴趣： 兴趣是最好的老师。本书将引导家长如何细心观察孩子在玩耍、探索中的独特偏好，并提供建议，如何为孩子创造更多接触和发展这些兴趣的机会。 赋予选择权与自主性： 剥夺孩子的选择权，就是扼杀他们的主动性。本书将探讨如何在日常生活中，适当地给予孩子选择的机会，例如选择阅读的书籍、选择参与的课外活动等。这种自主性的体验，能极大地提升孩子的参与感和责任感。 “微小成功”的魔力： 持续的成功感是建立自信和动力的基石。本书将介绍如何通过分解任务，设定可达成的小目标，让孩子在一次次的“微小成功”中体验到成就感，从而建立起持续的学习动力。 鼓励提问与探索精神： 好奇心是探索的火种。本书将鼓励家长放下“标准答案”的思维，转而拥抱孩子的提问，并引导他们通过自己的方式去寻找答案。这将培养孩子独立思考和解决问题的能力。 第五部分：静心养育的日常实践——家长与孩子的共同成长 教育并非一日之功，而是渗透于日常点滴的细微之处。《静心成长》将提供一套切实可行的日常实践指南，帮助家长将书中理念融入到与孩子的互动中。 创造“宁静时刻”： 即使是短暂的几分钟，也能为孩子提供心灵的休憩。本书将提供关于如何在家中创造“宁静时刻”的建议，例如定期的亲子阅读时光、共同参与的冥想时刻，甚至是沉默的陪伴。 家庭沟通的艺术： 如何让家庭沟通成为滋养孩子心灵的沃土？本书将介绍积极倾听、共情式回应等沟通技巧，帮助家长与孩子建立起更深层次的连接。 榜样的力量： 家长自身的行为是孩子最好的老师。本书将强调家长如何通过自身的言传身教，展现内心的平静、专注和积极的态度，从而潜移默化地影响孩子。 应对挑战与挫折： 成长路上难免有磕磕绊绊。本书将指导家长如何与孩子一同面对挑战，从中学习，并从中成长，培养孩子的韧性。 《静心成长：点亮孩子内在光芒的教育艺术》不仅仅是一本书，更是一份温暖的邀请，邀请每一位家长和教育者，与孩子一起踏上这场探索内心、拥抱成长的旅程。它相信，每一个孩子都拥有内在的光芒，而我们，正是那能够帮助他们点亮这光芒的引路人。通过这本书，您将获得一套行之有效的工具和全新的视角，让您的孩子在静心中绽放，在探索中成长，最终成为那个内心坚定、智慧且充满爱的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不乏生活化的幽默感。我平时阅读这类教育书籍，总会担心读到一些晦涩难懂的理论，但这本书的作者却能将复杂的问题，用浅显易懂的语言表达出来，并且穿插着许多生动有趣的案例，让我读起来津津有味。我记得有一个章节，作者用了一个“注意力捕手”的比喻，来形容孩子的大脑，而家长需要做的，就是成为这个“捕手”，学会捕捉孩子的注意力，并将其引导到正确的地方。这个比喻让我眼前一亮，也让我对如何引导孩子有了更直观的理解。书中还提供了很多“游戏化”的专注力训练方法，我尝试着在日常生活中运用这些方法，比如和孩子玩“静默挑战”，看看谁能保持最长时间的安静，或者进行“感官探索游戏”，让孩子通过视觉、听觉、触觉等去感知周围的世界。这些游戏不仅让孩子玩得开心，更重要的是，它们有效地锻炼了孩子的感官统合能力和情绪调节能力，而这些都是专注力发展的重要基石。这本书，让我从一个焦虑的家长，变成了一个更加自信、更加有方法的家长。它让我明白，育儿并非一件苦差事，而是充满乐趣和挑战的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的育儿理念。我一直以为，只要给孩子报了足够多的课外班，让他们接触更多的知识，就能让他们变得优秀。但这本书却告诉我，盲目地追求“多”和“快”，反而会让孩子失去专注力，变得浮躁。作者用了很多篇幅来讲述“深度学习”的重要性，强调让孩子在有限的时间里，能够真正地沉浸在一件事情中，去探索，去思考。这让我联想到我儿子，他报了钢琴、画画、奥数，但每一样都浅尝辄止，总是在尝试新事物时表现出极大的热情，一旦遇到困难，就很容易放弃。这本书的出现，让我意识到，我应该转变思路，与其让他“样样通，样样松”，不如选择一两项他真正感兴趣的，然后引导他去深入钻研。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何设置“专注时段”，如何利用“奖励机制”来激励孩子，如何通过“角色扮演”来帮助孩子理解专注的重要性。我开始尝试着在家中创造一个“无干扰区”，在孩子学习时，我也会放下手机，陪伴在他身边，营造一种专注的氛围。我欣喜地发现，当孩子感受到我的支持和陪伴时，他投入到学习中的热情也随之提高。这本书，真正地让我从“量”的教育转向了“质”的教育，让我更加关注孩子的内在成长，而不是外在的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这本书时，我被它朴实无华的语言和深入浅出的讲解所吸引。我不是教育专家，也不是心理学背景，但作者的文字却让我感到无比亲切，仿佛是一位经验丰富的老朋友在与我分享他的育儿心得。书中并没有那些复杂的专业术语，而是用最贴近生活的例子，娓娓道来。我记得有一个章节讲的是如何通过“专注力训练营”来帮助孩子建立专注习惯，里面介绍了许多简单有趣的互动游戏，比如“找不同”、“记忆配对”等等。我立刻回家和我的女儿一起玩了起来。起初，她还不太适应，有些心不在焉，但随着游戏的深入，她渐渐被吸引住了，脸上露出了专注的神情。我看到她认真寻找差异的样子，听到她兴奋地说出答案的声音，内心涌起一股暖流。更重要的是，我发现这些游戏不仅仅是消磨时间，它们真的在潜移默化地锻炼着孩子的观察力、记忆力和逻辑思维能力。而这些，恰恰是专注力的基础。这本书让我明白，培养孩子的专注力，并非一蹴而就，也不是靠强硬的命令，而是需要耐心、细致的引导，以及家长自身的榜样作用。我开始反思自己平时的生活习惯，是否也在无形中给孩子传递了不专注的信号。这本书，就像一面镜子，让我看到了自己的不足，也给了我改进的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，就是“陪伴”的力量。作者反复强调，家长在培养孩子专注力过程中，扮演着至关重要的角色，而这种角色，并非简单的监督和要求，而是高质量的陪伴。他提出了“刻意陪伴”的概念，意思是说，家长需要放下自己的手机和工作，全身心地投入到陪伴孩子学习和玩耍的时光中。我深刻反思了自己的行为，发现在很多时候，我虽然在孩子身边，但心思却并没有完全放在他身上，这无非是在传递一种“不专注”的信号。我开始调整自己的生活节奏，每天抽出固定的时间，全身心地陪伴孩子阅读、做手工，甚至是玩一些简单的游戏。在这个过程中，我不仅能够观察到孩子在专注力方面的变化，更重要的是，我感受到了孩子对我强烈的依赖和信任。他会在我身边，安安静静地完成他手头的任务，偶尔抬头看看我，脸上露出满足的笑容。这本书，让我明白，真正的教育，是源于爱和陪伴，而专注力，正是这种爱的具象化体现。它让我看到了，在繁忙的生活中，如何找到与孩子高质量相处的空间，并从中收获双倍的幸福。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的价值在于它的“可操作性”。它不是那种只能“看”的书，而是能够“做”的书。作者提供的每一个建议，都经过了反复的打磨和验证，充满了实践的智慧。我记得书中有一个关于“注意力可视化”的方法，作者建议家长和孩子一起制作一个“专注力图表”，记录每天的专注时间，并根据专注程度给予不同的奖励。我立刻回家和我的儿子一起制作了一个。起初，他对于这个图表并没有太大的兴趣，但随着我每天的坚持记录，并且在他表现出色时给予小小的肯定和鼓励，他开始变得积极起来。他会主动告诉我，他今天又坚持了多久，完成了多少任务。这个小小的图表，不仅让他更加直观地认识到自己的专注程度，也让他看到了自己的进步。更重要的是，通过这个过程，我与儿子的沟通也变得更加顺畅。我们不再是简单的“你有没有认真学习”的质问，而是变成了“今天我们一起看看你的专注力图表”的交流。这本书，让我用一种全新的方式，与我的孩子建立了连接，也让我看到了他在专注力方面的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直为孩子注意力不集中而苦恼，尝试过各种方法，从报各种兴趣班，到严厉的批评教育，结果都收效甚微。看着他在课堂上走神，回家后无法专注写作业，我内心充满焦虑。我曾无数次怀疑是不是自己教育方法有问题，是不是孩子天生就不适合学习。直到我偶然发现了这本书，它就像一盏指路明灯，照亮了我前进的方向。书中提出的观点，让我豁然开朗，原来孩子注意力不集中并非不可改变，而是需要我们用科学的方法去引导。它没有空泛的理论，而是提供了大量切实可行的策略和案例，让我能够一步步地去实践。我开始尝试书中介绍的一些小游戏，观察孩子在游戏中的反应，并根据他的表现进行调整。最让我惊喜的是，在不知不觉中，我发现孩子写作业的时间缩短了，而且错误率也明显下降。他不再像以前那样烦躁不安，而是能够静下心来完成任务。这本书不仅仅是教我如何提高孩子的注意力，更让我学会了如何更好地理解孩子，如何用更积极、更耐心的方式与他沟通。我强烈推荐这本书给所有有类似困扰的家长，相信你们一定会有意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我起初对这本书的标题有些许保留。毕竟，“决定孩子的人生”这样的表述，听起来有些过于宏大，甚至有些夸张。我担心它会是一本充斥着浮夸宣传，内容却空洞无物的书。然而，当我深入阅读之后，我不得不承认，我的顾虑完全是多余的。这本书所要表达的，并不是说单单提高孩子的注意力，就能立刻改变他的人生轨迹，而是强调了“专注力”作为一种核心能力，对孩子未来学习、成长乃至整个人生发展所具有的深远影响。作者以大量翔实的案例，深刻地剖析了专注力在各个年龄段孩子成长中的重要性，从学业成绩的提升，到良好学习习惯的养成，再到解决问题的能力和创造力的激发，无不与专注力息息相关。书中还详细阐述了影响孩子专注力的各种内外因素，并提出了针对性的干预策略。我尤其欣赏书中关于“环境营造”和“情绪管理”的章节，它们让我意识到，除了直接的训练，为孩子创造一个有利于专注的环境，以及帮助他们管理好自己的情绪，同样至关重要。读完这本书，我不再感到迷茫，而是对如何引导孩子发展这项关键能力有了清晰的认知和信心。它让我明白，培养专注力，是为孩子未来的人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名小学教师，在教学过程中，我经常会遇到一些学生，他们聪明伶俐，但却因为注意力不集中，无法很好地发挥自己的潜能。我一直都在寻找能够帮助这些学生的方法，直到我读了这本书。这本书的作者，不仅是一位教育专家，更是一位经验丰富的实践者。他提出的许多观点，都来自于对大量真实案例的深入分析。我尤其对书中关于“微习惯”的理念印象深刻。作者认为，培养专注力，并不是要求孩子一下子就能做到长时间的专注，而是要从小处着手，循序渐进。比如，可以从每天5分钟的专注阅读开始，然后逐渐延长。这种“积少成多”的方法，对于学生来说，既不会让他们感到压力过大，又能有效地培养他们的专注能力。我尝试着将书中的一些方法，应用到我的课堂教学中。我设计了一些短时、高强度的互动游戏，让学生在游戏中锻炼专注力。我还鼓励学生们利用“番茄工作法”来安排学习时间，每次专注25分钟，休息5分钟。令我欣喜的是，在这些方法的引导下，我的学生们的课堂参与度明显提高了，他们之间的互动也更加积极。这本书，不仅帮助了我更好地理解和引导学生，也让我对教育的本质有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题虽然充满了力量感，但其内容却更加注重于“内功”的修炼。它不像市面上许多速成的教育书籍，只是教你一些表面化的技巧，而是深入探讨了培养孩子专注力的根本原因，以及如何从根源上解决问题。作者在书中反复强调，“外部环境”和“内在动机”对于专注力的形成都起着至关重要的作用。他详细阐述了如何通过营造一个安静、整洁的学习环境，以及如何通过激发孩子的学习兴趣和内在动力，来帮助他们建立起持久的专注能力。我尤其欣赏书中关于“延迟满足”的章节。作者指出，在信息爆炸的时代，孩子很容易被即时的快感所吸引，而忽略了长远的收益。因此，家长需要引导孩子学会延迟满足，理解付出努力后才能获得更大的回报。我开始尝试着在生活中，减少对孩子即时满足的给予，比如，如果他想看动画片，我会告诉他，等完成作业后再看。起初，他会有些不适应，但随着时间的推移，他逐渐理解了这种做法的意义，并且在学习时也更加能够投入。这本书，让我明白，培养孩子的专注力，是一个长期而系统的工程，需要家长付出耐心和智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个全职妈妈，我深切体会到，孩子的成长过程中，如何帮助他们建立良好的学习习惯，是一个至关重要的问题。而“专注力”，正是良好学习习惯的基石。当我拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于儿童教育的书籍实在太多了，良莠不齐。但是，当我一口气读完第一章，我就被深深地吸引住了。作者并没有像一些书籍那样，上来就讲一大堆理论，而是从一个非常贴近生活的场景开始，描绘了一个孩子在课堂上东张西望、心不在焉的样子，以及家长为此感到担忧的心情。这种代入感，让我仿佛看到了自己的孩子。随后，作者开始深入剖析孩子注意力不集中的原因，并提供了多种多样的解决方案。我特别喜欢书中关于“建立仪式感”的部分，作者强调，每天固定的学习时间、固定的学习地点，以及固定的学习流程，都能帮助孩子建立起专注的心理预期，从而更容易进入学习状态。我回家后，立刻尝试着为我的儿子建立一套“学习仪式”，比如，学习前先洗手，然后整理书桌，再开始阅读。我惊喜地发现，在执行了几次之后，儿子在学习时确实比以前更加沉静，也能够更长时间地保持专注。这本书，真的让我受益匪浅，它不仅提供了实用的方法，更重要的是，它让我找到了与孩子共同成长的方向。