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Soon Man Lee，[美] 甘藤·裏剋，顧洗塵 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 運動
• 健身
• 自衛
• 技術
• 訓練
• 曆史
• 文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787801883094

商品編碼：29729710723

包裝：平裝

齣版時間：2004-05-01

基本信息

書名：現代跆拳道

定價：29.80元

作者：Soon Man Lee,甘藤·裏剋,顧洗塵

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787801883094

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書對跆拳道進行完整的描述。跆拳道是世界上流行的武術之一，並且是正規奧林匹剋運動項目。本書由世界跆拳道聯盟授權，它能幫助您增強體質，使你思維敏銳，增強意誌力。通過本書，您能瞭解跆拳道的基本姿勢，防衛，襲擊，踢打。 書中的各種步法、格擋、防守的移動和各種品勢有助於增強體質、思想敏銳，為各個年齡段的人樹立精神。對兒童來說，它能提高他們的注意力，建立他們的自我防護，帶給他們更高的自尊心。它給青少年提供閤適的引導和堅固的價值觀。對成年人，它能促進健康，延年益壽。

目錄

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前言
1 跆拳道簡介
2 跆拳道的曆史
3 熱身練習
4 基本技術
5 口勢
基本一式
基本二式
太極一式
太極二式
太極三式
太極四式
太極五式
太極六式
太極七式
太極八式
八卦一式
八卦二式
八卦三式
八卦四式
八卦五式
八卦六式
八卦七式
八卦八式
6 黑帶品勢
高麗
金剛
太白
平原
十進
地跆
天拳
漢水
一如
7 擊破
8 格鬥
附錄
國技院：世界跆拳道聯盟總部
世界跆拳道聯盟
世界跆拳道聯盟比賽規則
裁判的資格和職責
選手資格
比賽中的犯規動作
術語
作者簡介

作者介紹

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Soon Man Lee是國際總教練，國際裁判，庫西灣職業黑帶八段，世界跆拳道聯盟總執行官。他現在在弗吉尼亞任教，他建立瞭美國跆拳道中心。

文摘

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序言

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跆拳道：身體、意誌與精神的錘煉之旅 這是一本關於跆拳道的書籍。它並非僅僅記錄一項運動的技法，更是一扇通往身心閤一、挑戰極限的門戶。翻開這本書，你將踏上一段深入探索跆拳道精髓的旅程，理解這項古老東方武術所蘊含的深刻哲學和實用價值。 第一章：跆拳道的起源與演進——追溯武道之根 本章將帶領讀者穿越時空，追溯跆拳道波瀾壯闊的起源。我們將從韓國古代的軍事武術，如“花郎道”等，探尋跆拳道最初的雛形。書中會詳細介紹跆拳道在20世紀的形成過程，重點闡述不同流派的融閤，以及其如何發展成為一項風靡全球的現代運動。我們將深入瞭解曆代跆拳道大師們的貢獻，以及他們如何在傳承古老技藝的同時，注入新的時代精神，使其更具普適性和發展潛力。不僅僅是技法的傳承，更是精神內核的傳遞，這部分內容將為讀者建立起對跆拳道曆史的宏觀認知，理解其深厚的文化底蘊。 第二章：核心技法解析——力量與技巧的完美結閤 跆拳道以其淩厲的腿法而聞名於世，本章將對核心腿法進行詳盡的解析。從最基礎的直拳、勾拳，到標誌性的迴鏇踢、橫踢、劈腿、騰空踢等，每一個動作都會被細緻地分解，配閤清晰的圖示或詳細的文字描述，幫助讀者理解動作要領、發力機製以及發力順序。我們將探討如何通過身體的協調性和力量的運用，將每一次踢擊都化為緻命的武器。不僅是腿法，本章也會觸及手臂的防禦與攻擊技法，以及如何將腿法與拳法巧妙結閤，形成連貫而富有威力的攻防體係。這部分內容將是跆拳道實踐者的寶貴指南，幫助他們建立堅實的技術基礎。 第三章：訓練方法與進階——從入門到精通的路徑 掌握瞭核心技法，如何將它們轉化為實戰能力？本章將聚焦於科學的訓練方法。從體能訓練、柔韌性訓練、力量訓練，到速度訓練和反應訓練，我們將提供一套係統化的訓練方案。書中會詳細介紹基礎的身體素質訓練，如跑步、跳躍、核心力量練習等，以及針對跆拳道專項的訓練，如沙袋訓練、靶闆訓練、跳繩等。我們將探討不同階段的學習者應如何循序漸進地提升，例如初學者應如何打好基本功，而進階者又該如何突破瓶頸。此外，本章還會深入講解如何通過模擬實戰、對練等方式，將訓練成果轉化為有效的戰鬥技巧，並分享一些常用的訓練原則和注意事項，幫助讀者製定個性化的訓練計劃，最大化訓練效果。 第四章：品勢的藝術——內在修為的顯現 品勢，是跆拳道技術與精神的凝練與展現。本章將深入探討品勢的內涵與意義。我們將逐一介紹不同級彆、不同風格的品勢，詳細解析其動作的含義，以及每個動作背後所蘊含的攻防理念。品勢並非簡單的套路模仿，而是對人體力學、平衡感、協調性和呼吸控製的全麵鍛煉。本章將帶領讀者理解，品勢的練習如何幫助習練者構建紮實的根基，培養內在的力量和鎮定自若的心態。我們將深入剖析每個品勢的流暢性、爆發力、以及精神的注入，幫助讀者領悟品勢練習中蘊含的“形、氣、神”的統一。 第五章：競技與搏擊——挑戰自我，超越極限 跆拳道競技是檢驗技藝的重要平颱，也是挑戰自我、超越極限的絕佳機會。本章將詳細介紹跆拳道的競賽規則，從得分判定、犯規行為，到比賽策略的製定。我們將深入探討不同級彆賽事的特點，以及優秀選手們在比賽中展現齣的高超技巧和智慧。書中會分析常見的比賽戰術，如主動進攻、後發製人、誘敵深入等，並提供一些實用的比賽技巧和心理調適方法，幫助習練者在賽場上發揮最佳水平。此外，本章也會探討跆拳道搏擊的魅力，強調其在實戰中的應用價值，以及如何通過不斷地練習與比賽，提升實戰能力和應變能力。 第六章：跆拳道的精神哲學——身心閤一的境界 跆拳道不僅僅是一門搏擊術，更是一種生活態度和精神修煉。本章將深入挖掘跆拳道背後蘊含的深刻精神哲學。我們將探討“禮儀”、“廉恥”、“忍耐”、“剋己”、“百摺不屈”等跆拳道的五大精神要義。書中會結閤古代哲學思想，如儒傢、道傢等，來闡釋這些精神在跆拳道實踐中的體現。我們將理解，跆拳道的練習過程，是如何幫助習練者培養堅韌的意誌、謙遜的態度、以及對睏難的勇敢麵對。這部分內容將升華跆拳道的價值，使其不僅僅局限於運動本身，更能成為指導人生、塑造品格的重要力量。 第七章：跆拳道與健康——身心皆受益的運動 本章將從科學的角度，闡述跆拳道運動對身心健康的益處。我們將探討跆拳道如何通過全麵的鍛煉，提升心肺功能、增強肌肉力量、提高身體柔韌性和平衡感。書中會分析跆拳道對身體各項指標的積極影響，以及如何通過科學的訓練，預防運動損傷。除瞭身體健康，本章還將重點關注跆拳道對心理健康的積極作用，例如如何通過專注的訓練，緩解壓力、改善焦慮情緒，培養自信心和積極樂觀的生活態度。我們將強調，將跆拳道作為一種健康的生活方式，能夠帶來長遠的益處。 第八章：跆拳道的普及與未來——走嚮世界的東方武道 跆拳道作為一項全球性的運動，其普及和發展經曆瞭怎樣的曆程？本章將迴顧跆拳道走嚮世界的腳步，介紹其在國際上的推廣情況，以及在奧運會等國際賽事中的地位。我們將探討不同國傢和地區跆拳道發展的特色，以及跆拳道如何跨越文化障礙，成為連接世界的橋梁。同時，本章也會展望跆拳道的未來發展趨勢，例如其在教育、健身、以及軍事等領域的應用潛力。我們將思考，在日新月異的現代社會，跆拳道將如何繼續傳承其核心價值，並不斷適應時代的發展，展現其獨特的魅力。 結語：不止於技，更在於道 這本書並非終點，而是跆拳道之旅的起點。它希望通過詳實的內容，為讀者打開一扇通往跆拳道世界的窗口，無論你是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得啓發和收獲。跆拳道的學習，是一場關於身體、意誌與精神的持續錘煉，它教會我們如何麵對挑戰，如何超越自我，如何在動靜之間找到平衡，並在每一次揮灑汗水中，領悟生命的真諦。願這本書能成為你在這條道路上的良師益友，伴你一路前行。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本關於文藝復興時期意大利藝術史的精裝畫冊，與其說是書籍，不如說是一場視覺的盛宴。裝幀設計本身就極具藝術感，紙張的質感和色彩的還原度都達到瞭頂級水準，讓人愛不釋手。重點在於，它對那些耳熟能詳的大師作品進行瞭前所未有的細緻解讀。比如，書中對達芬奇的《最後的晚餐》局部光影處理的分析，竟然用瞭整整十頁的篇幅，配閤高分辨率的特寫圖，揭示瞭當時畫傢對透視學和心理學的精妙運用。閱讀體驗非常直觀，它不僅僅是羅列事實和年代，而是將每一幅作品的創作背景、贊助人的意圖，乃至藝術傢當時的心境都融閤在瞭一起進行闡釋。我特彆喜歡它對早期佛羅倫薩畫派的細緻描繪，那些金箔的使用和綫條的流暢性，在以往的通俗讀物中總是被一帶而過，但在這裏卻得到瞭應有的尊重。這本書真正做到瞭深入淺齣，讓一個業餘愛好者也能感受到文藝復興時期藝術精神的勃勃生機和創新精神，絕對是藝術愛好者案頭必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本關於量子物理基礎的科普讀物，以其大膽的想象力和嚴謹的科學態度並存而深深吸引瞭我。坦白說，我對微觀世界的理解一直停留在“薛定諤的貓”的層麵，但這本書完全顛覆瞭這種模糊的概念。作者的敘事節奏把握得極佳，先是用極其生活化的類比引齣概率波函數的概念，讓人建立起初步的直覺認知，然後纔逐步引入更專業的數學描述。我尤其贊賞它對“觀察者效應”的哲學探討，作者並沒有簡單地將其歸結為實驗誤差，而是深入探討瞭信息與物質本質之間的關係，這使得閱讀體驗超越瞭一般的科普範疇，上升到瞭對世界本源的追問。書中的圖示設計也極為巧妙，那些復雜的抽象概念通過幾何圖形和動態模擬的描述，變得清晰可辨。雖然其中涉及的一些高階概念，如量子糾纏的非定域性，我可能需要多讀幾遍纔能完全消化，但這恰恰證明瞭它的專業性和挑戰性。它成功地激起瞭我對科學前沿領域的好奇心，讓我意識到物理學的魅力遠不止於宏觀世界的定律。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本聚焦於19世紀末20世紀初歐洲城市化進程的社會學專著，其資料的翔實程度和分析的犀利程度令人印象深刻。這本書並沒有采用宏大的敘事角度，而是選擇瞭一條獨特的“自下而上”的路徑，通過對數以百計的工人階級傢庭信件、市政報告和早期社會調查記錄的爬梳，重建瞭工業革命後期城市貧民窟的生存圖景。文字風格樸實而剋製，沒有過度的煽情，但字裏行間流露齣的對底層人民命運的關懷，卻比任何激昂的口號都更有力量。書中關於城市空間隔離現象的分析尤為精彩，它揭示瞭精英階層如何利用新的交通工具和規劃手段，在物理上和社會心理上將自己與新興的無産階級隔離開來，為後來的社會衝突埋下瞭伏筆。此外，它對早期公共衛生體係建立的論述，也讓我對現代城市管理的復雜性有瞭全新的認識。這本書的價值在於，它迫使我們直麵現代社會結構中那些被時間磨平、被主流敘事所忽略的底層真實，是一部沉甸甸的、具有曆史反思價值的佳作。

評分☆☆☆☆☆

手邊的這本關於熱帶雨林生態係統平衡機製的生物學專著，簡直是自然文學的典範。它的語言充滿瞭生命力，仿佛能透過文字聞到潮濕的泥土氣息和繁茂植物散發的濃鬱芬芳。這本書的獨特之處在於，它沒有局限於物種名錄的堆砌，而是將焦點放在瞭那些“看不見的聯係”上——比如，一種特定的真菌如何通過根係網絡與特定的樹木進行物質交換，以及這種閤作關係如何影響瞭整個林冠層的結構穩定性。作者的田野調查筆記穿插其中，使得冰冷的科學數據立刻擁有瞭溫度和故事性。我尤其被其中關於物種間競爭與共生的復雜博弈的章節所吸引，它展現瞭生態係統的精妙平衡，一旦某個環節被打破，連鎖反應將是災難性的。這本書的插圖不是那種標準的科學繪圖，而是融閤瞭藝術性的手繪素描，精準地捕捉瞭雨林中光影的變幻和生命形態的奇異。閱讀它，不僅是學習知識，更像是一場對地球上最富饒生命形式的深度朝聖之旅，讓人對生命的韌性和多樣性心生敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中國古代哲學的著作，簡直是一次穿越時空的思想漫遊。作者以極其細膩的筆觸，解剖瞭先秦諸子百傢的核心思想，那種層層遞進的論證結構，讓人仿佛置身於百傢爭鳴的稷下學宮。我特彆欣賞它在闡述“道”的虛無與萬有之間的辯證關係時，那種近乎詩意的語言錶達。它沒有陷入晦澀難懂的術語泥潭，而是通過大量生動的曆史典故和寓言故事，將那些抽象的哲學概念具象化。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些精妙的段落，思考它們對現代社會治理和個人修養的啓示。它成功地架起瞭一座溝通古今的橋梁，讓我這個對古代哲學僅有粗淺瞭解的讀者，也能領略到其中蘊含的深邃智慧。特彆是關於“無為而治”的探討，並非簡單地提倡不作為，而是深入剖析瞭順應自然規律、減少人為乾預的必要性，這種超前的治理理念，在信息爆炸的今天讀來，更顯其價值。這本書的深度和廣度都令人驚嘆，它絕非那種走馬觀花的導讀，而是力求讓讀者真正理解中國傳統思想的根脈所在。