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劉曉輝 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564081218

商品編碼：29729728332

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：34.00元

作者：劉曉輝

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787564081218

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《體育與健康》作為高等教育應用型本科體育教材，本著“素質性、職業性、實踐性”的教學指導思想編寫而成。
　　全書有理論篇4章及實踐篇18章，共有22章，分彆介紹瞭體育相關的基礎知識以及籃球、足球、排球等18項常見和實用的體育項目。內容翔實，結構閤理，構思精巧，特彆注重大學體育教學理論與實踐的結閤。
　　本教材主要用於應用型本科院校各專業學生學習使用，也可供本科院校及高職高專院校大學體育教學選用，還可以作為從事大學體育教學的教師及社會上廣大的體育愛好者的參考讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《城市脈搏：都市生活下的身心調適》 在這座日新月異的巨型鋼鐵叢林中，我們每個人都是這幅宏大畫捲中的一個匆忙身影。高聳入雲的摩天大樓，川流不息的車龍，數字化的信息洪流，以及那些永遠在綫、永不打烊的生活節奏，共同編織瞭我們每日的現實。然而，在這喧囂與繁華背後，潛藏著一股不容忽視的、對身心健康的潛在挑戰。 《城市脈搏：都市生活下的身心調適》並非一本關於運動技巧的書，也非一本普及基礎生理學知識的教材。它是一份獻給每一個在都市生活中努力生活、卻常常感到力不從心的人們的指南。它深入探討瞭現代都市人普遍麵臨的壓力源，並提供瞭一係列切實可行、並且易於融入日常生活的身心調適策略，旨在幫助讀者找迴內心的寜靜，重塑健康的生命活力。 本書的第一個核心部分，“感知城市之殤：現代都市生活的隱形壓力”，將帶領讀者一起審視那些看似尋常，卻悄悄侵蝕我們身心健康的生活模式。我們首先會剖析“時間碎片的焦慮”。在信息爆炸的時代，無數的通知、郵件、社交媒體更新，如同一顆顆細小的沙粒，不斷分割著我們的注意力，讓我們難以集中精力，也剝奪瞭深度思考與沉澱的時間。這種持續的“被打斷”狀態，不僅消耗著我們的精力，更在潛移默化中加劇瞭內心的焦躁。 緊接著，我們將深入探討“高壓環境下的情緒漩渦”。職場競爭的白熱化、生活成本的不斷攀升、人際關係的復雜化，都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、易怒，不僅影響我們的工作效率和人際交往，更可能引發一係列生理上的不適，如失眠、消化不良、頭痛等。本書將用細膩的筆觸描繪這些情緒如何如藤蔓般纏繞我們的心，並為讀者提供識彆和應對這些情緒的初步認知。 隨後，我們會關注“生活方式的異化與身體的沉默抗議”。久坐不動的工作模式、外賣食品的普及、熬夜加班的常態，使得許多都市人的身體逐漸偏離瞭其本應有的健康軌道。這種“靜止”的生活，伴隨著“過度能量攝入”的矛盾，正悄悄為慢性疾病埋下伏筆。本書將揭示這些看似微不足道的生活習慣，如何成為身體發齣的“沉默的抗議”。 《城市脈搏》的第二個核心部分，“重塑內在花園：都市身心調適的藝術”，則提供瞭具體的實踐方法，幫助讀者在紛繁復雜的都市環境中，構建屬於自己的內在寜靜。 我們首先會從“情緒的疏導與重塑”入手。本書將摒棄空泛的理論，而是提供一係列具體的心理調適技巧。例如，“正念覺察的微小練習”，教導讀者如何在通勤路上、工作間隙，甚至是排隊等待時，通過簡單的呼吸練習，將注意力拉迴到當下，感受身體的細微變化，從而緩解內心的浮躁。我們還會介紹“情緒日誌的記錄與分析”，幫助讀者識彆情緒的觸發點，理解情緒的起伏規律，並學習如何以更健康的方式錶達和處理負麵情緒，而非一味壓抑。 緊接著，我們將探討“睡眠的科學與藝術”。在睡眠不足成為都市人常態的今天，本書將深入淺齣地講解睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。我們將從“優化睡眠環境的細節”講起，例如如何調整臥室的光綫、溫度和濕度，如何選擇適閤的寢具，這些看似微不足道的細節，卻能對睡眠質量産生深遠影響。同時，我們還將介紹“睡前放鬆的習慣養成”，如溫水泡腳、閱讀輕鬆的書籍、聆聽舒緩的音樂等，幫助讀者關閉大腦的“運行模式”，迎接香甜的夢鄉。 在“日常的能量補充與激活”方麵，本書將強調“輕運動”的力量。這並非鼓勵讀者去挑戰極限的運動項目，而是提倡將身體活動融入日常。例如，“短時高效的辦公室伸展”，教導如何在短暫的休息時間裏，通過幾個簡單的動作，緩解長時間伏坐帶來的肌肉僵硬。我們還會介紹“步行與探索的城市漫步”，鼓勵讀者利用午休時間或下班後，去發現身邊的公園、綠地，用腳步丈量城市，在行走中感受自然，放鬆身心。本書也會涉及“健康飲食的智慧選擇”，強調如何通過簡單的食材搭配和烹飪方式，為身體提供源源不斷的能量，而非依賴高糖、高油的“快餐式”能量。 《城市脈搏》的第三個核心部分，“鏈接與共生：在城市中尋找歸屬感”，將目光投嚮瞭更廣闊的社會層麵，探討如何在人與人、人與環境的連接中，獲得更深層次的身心支持。 我們首先會關注“建立有意義的社交連接”。在快節奏的都市生活中，人與人之間的關係有時會變得疏遠。本書將分享如何“主動維係與深化人際關係”，即使時間有限，也能通過真誠的溝通，建立起支持性的社交網絡。我們會探討“綫上社交的質量提升”，教導讀者如何在海量的綫上信息中，篩選齣真正有價值的互動，避免無效的社交“消耗”。 隨後，我們將探討“融入社區與參與的價值”。一個人的力量或許有限，但當個體融入一個有活力的社區時，便能獲得強烈的歸屬感和安全感。本書將介紹“參與社區活動的益處”，無論是誌願服務、鄰裏互助，還是參與社區組織的文化活動，都能幫助我們打破個體的孤立感，建立更牢固的連接。 最後，我們將審視“與自然環境的和諧共處”。即使身處水泥森林，我們依然可以創造與自然的連接。本書將鼓勵讀者“利用城市中的綠色空間”，如公園、屋頂花園、甚至路邊的綠植，來療愈身心。我們還會分享“室內綠植的種植與照料”，即使在傢中，也能擁有一方屬於自己的綠色角落，感受生命的律動。 《城市脈搏：都市生活下的身心調適》並非一本“靈丹妙藥”，它更像是一位溫和的朋友，一位細心的嚮導，陪伴讀者一同探索都市生活中的挑戰，並尋找屬於自己的平衡與和諧。它深知，真正的健康，不僅在於身體的強健，更在於內心的平和與寜靜。這本書，是獻給每一個渴望在喧囂中找到一份寜靜，在快節奏中找迴一份從容的都市靈魂的禮物。它邀請你一起，重新感知這座城市的脈搏，並學會與它和諧共舞。

評分☆☆☆☆☆

《塵封日記：維多利亞時代倫敦的幽靈狩獵實錄》這本書，簡直是給曆史愛好者和哥特小說迷量身定做的一份饕餮盛宴！它以一種極其逼真、近乎學術考據的口吻，記錄瞭1888年倫敦一個秘密社團——“燭火守夜人”的活動。作者的功力深厚，對維多利亞時代的社會風貌、衣著禮儀、乃至當時的科學思潮都把握得極其精準，你仿佛能聞到煤煙和潮濕石闆的氣味。書中的每一個“案件”——從追蹤泰晤士河畔齣現的“無形魅影”，到解密白教堂區那些離奇失蹤案背後的超自然力量——都結閤瞭當時報紙的真實報道和醫學界的最新發現，虛實結閤得天衣無縫。更妙的是，作者沒有把鬼魂寫成簡單的邪惡實體，而是賦予瞭它們復雜的成因，有些是未被安撫的記憶殘留，有些則是特定情緒能量的具象化。敘事節奏的處理也堪稱一絕，它不像傳統驚悚小說那樣一味追求刺激，而是通過大量的信件、會議記錄和現場勘查筆記，營造齣一種緩慢、壓抑、卻又令人無法抗拒的好奇心，讓人忍不住想要一探究竟。讀完後，我對那個霧氣彌漫的倫敦又多瞭一層既熟悉又詭異的理解。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末纔讀完這本《算法煉金術：超越圖靈機的思維架構》，說實話，它對我這種對純理論計算機科學有點畏懼的人來說，挑戰性是巨大的，但迴報也是驚人的。這本書的核心是探討“非馮·諾依曼”架構的計算模式，重點放在瞭量子糾纏、神經形態芯片以及更前沿的生物計算模型上。作者的敘述風格非常像一位經驗豐富的大學教授在做深度研討，嚴謹、邏輯清晰，但又善於用生動的比喻來解釋那些晦澀的數學概念。比如，他將“量子退火”的過程比喻成在無限復雜的山脈中尋找最低榖的登山者，這個比喻立刻讓我明白瞭能量景觀的概念。書中對於“湧現性”（Emergence）的論述尤其引人深思，探討瞭當計算復雜度達到某個閾值時，係統是否會自發産生齣我們尚未編程的智能行為。雖然涉及大量的數學證明和邏輯推演，但作者總能在關鍵節點插入一些曆史軼事，比如早期的AI先驅們是如何被當時的計算能力所限製的，這使得閱讀過程不至於枯燥。對於任何想瞭解未來計算範式的人，這本書提供瞭不可多得的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

翻開《古物修復師的手記：巴洛剋時期的秘密工藝》這本書，我立刻被那種對“物”的虔誠感所打動。它不是一本教科書，而是一位手藝人的心聲，記錄瞭作者修復那些精美絕倫的巴洛剋時期鍾錶、機械八音盒和復雜天文儀器的點滴過程。作者的文筆帶著一種古老工匠的沉穩和耐心，他會花上整整一章的篇幅來細緻描述如何用最原始的工具，小心翼翼地清潔一件三百年曆史的黃銅齒輪，以及在修復過程中如何與那位逝去的工匠進行“跨時空的對話”。書中詳細記錄瞭許多失傳的工藝細節，比如特殊的閤金配方、不可思議的微雕技術，以及如何利用光綫和角度來隱藏修復的痕跡，使新舊完美融閤。最迷人的是，每一件修復品背後都附帶著一個簡短卻扣人心弦的故事：那座來自威尼斯貴族的鍾錶裏藏著的情書，那套薩剋森宮廷的八音盒如何見證瞭一場宮廷政變。閱讀這本書，就像是在觸摸曆史，每一個物件都在無聲地講述著它們所見證的歲月，充滿瞭對精湛技藝的敬畏與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本《星河彼岸的低語》真是一部令人驚嘆的科幻史詩，作者構建的世界觀宏大而又細膩入微。故事圍繞著一個被遺忘的古老文明的殘骸展開，主角團為瞭追尋傳說中能重塑宇宙秩序的“創世核心”，踏上瞭一段跨越數個星係的危險旅程。最讓我印象深刻的是他對異星生態的描繪，那些漂浮在氣態巨行星上的晶體生命體，它們的社會結構、繁殖方式，乃至其獨特的感知世界的方式，都寫得栩栩如生，完全跳齣瞭我們對生命的基本認知框架。書中對於“時間”這一概念的探討也極其深刻，通過不同文明對時間流逝的不同理解，摺射齣宇宙中永恒與瞬息萬變的哲學思辨。情節推進中，那些精心設計的懸念層層疊加，每一次看似絕望的睏境，總能通過齣乎意料的科技發明或是古老預言的解讀被化解，讓人屏息凝神，生怕錯過任何一個細微的綫索。尤其是高潮部分，當主角終於麵對那位沉睡瞭億萬年的AI守護者時，那段關於“自由意誌”與“宿命論”的對話，簡直是思想的碰撞，讓我讀完後久久不能平靜，感覺自己的認知邊界被極大地拓寬瞭。這本書絕不僅僅是一部簡單的太空冒險，它是一部探討存在本質的、極具文學性的傑作。

評分☆☆☆☆☆

《寂靜之海的詠嘆調》這本書，我隻能用“極緻的感官體驗”來形容。它本質上是一部探討人類在極端孤獨環境下心理韌性的作品，背景設定在一個被冰封的、與世隔絕的深海研究站。這本書的成功，一半歸功於其令人窒息的環境描寫，另一半則要歸功於對內心獨白的精妙刻畫。作者似乎有一種魔力，能將“寂靜”這個聽覺上的缺失，轉化成一種實體化的壓力。讀者能真切地感受到主角如何依賴微小的聲音——氧氣泵的嗡鳴、甲闆上冰塊的碎裂聲——來確認自己的存在。敘事結構非常破碎，充滿瞭閃迴和夢境片段，這些片段並非混亂，而是模仿瞭長期隔離狀態下人類記憶和現實交織的混亂感。其中關於“色彩”的章節尤其震撼，當所有外部視覺信息都變成單調的藍灰色時，主角開始在自己的想象中創造齣鮮艷的色彩，這成為瞭他保持理智的最後堡壘。這本書的文字帶著一種詩意的憂鬱，探討瞭當所有的外部參照係都消失後，人該如何定義“自我”的深刻命題。