正版新書--少林鐵腿絕技 趙超 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙超 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 鐵腿功
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• 趙超
• 北京體育大學齣版社
• 格鬥
• 健身
• 運動
• 武術技巧

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564426194

商品編碼：29729721596

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：少林鐵腿絕技

定價：28.00元

作者：趙超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787564426194

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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腿法靈活，招法多變，快速製敵

內容提要

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少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常，少林鐵腿，功夫絕技，韆年傳承，高手輩齣，威震武林。本書介紹瞭少林鐵腿功、少林腿法入門、少林古傳二十四腿、少林金剛奪命腿、少林追魂十八腿、少林近戰短腿等絕技，圖文並茂，易學易練。

目錄

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章　少林鐵腿功第二章　少林腿法入門 第三章　少林古傳二十四腿 第四章　少林金剛奪命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近戰短腿

作者介紹

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趙超，男，山東濱州人，研究生學曆。虎拳秘門傳人；“三武挖整組象形拳研究組”特邀研究員。現為武漢體育學院副教授。研究方嚮：武術理論與實踐

文摘

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序言

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少林鐵腿絕技：腿法之巔，武林至尊 自古以來，少林功夫便以其博大精深、內外兼修而享譽武林。其中，少林腿法更是以其獨特的技法、淩厲的攻勢、剛柔並濟的特點，成為少林武學中不可或缺的重要組成部分。而“少林鐵腿絕技”，更是少林腿法集大成者，將腿法技藝推嚮瞭登峰造極的境界。本書由趙超先生編著，北京體育大學齣版社傾力齣版，旨在為廣大武術愛好者，尤其是對少林腿法情有獨鍾的同仁，係統地呈現這一絕世武功的精髓。 本書不同於市麵上泛泛而談的武術介紹，它並非籠統地提及腿法，而是深入挖掘“鐵腿”這一概念背後的深層含義——力量、速度、精準、以及那如同鋼鐵般堅不可摧的意誌。書中對少林鐵腿的每一個動作、每一個要領都進行瞭詳盡的解析，力求將古老而神秘的技藝以現代化的、科學化的方式呈現齣來，讓讀者不僅能知其然，更能知其所以然。 鐵腿的由來與傳承： 少林鐵腿的起源，可以追溯到少林寺早期對軍事格鬥的探索。在曆經無數次的實戰與演練中，僧人們發現，相較於拳法，腿法在某些特定環境下具有更強的殺傷力和防禦力。尤其是在麵對身披重甲的敵人時，精準有力的踢擊能夠有效地瓦解對方的防禦。隨著時間的推移，少林寺的武僧們不斷地將實戰經驗提煉升華，形成瞭一套套獨特的腿法體係。 “鐵腿”之名，並非浪得虛名。它強調的是腿部力量的極緻運用，以及踢擊時所爆發齣的穿透力。這種力量的形成，並非僅僅依靠單純的爆發力，更是通過日復一日的刻苦訓練，將腿部骨骼、肌肉、筋腱進行科學的強化，使其如同精鋼一般堅韌。同時，鐵腿的運用也需要配閤精妙的身法和步法，以達到“力發於根，傳於梢”的效果。 本書將帶領讀者穿越時空的界限，去探尋少林鐵腿的古老傳承。從少林寺的傳說故事，到曆代高僧的口傳心授，本書將盡可能地還原鐵腿絕技的真實麵貌，並著重闡述其在不同曆史時期所扮演的角色以及所經曆的演變。 鐵腿絕技的核心要素解析： 本書將深入剖析少林鐵腿的核心要素，從理論到實踐，層層遞進。 腿部功力的錘煉： “鐵腿”之名，功力為先。本書將詳細介紹少林寺獨有的腿部功力訓練方法，包括但不限於： 踢沙功： 通過反復踢擊特製的沙袋，逐漸增強腿部的力量、韌性和耐力。書中會詳細指導沙袋的製作方法、踢擊的角度、力量的控製以及進階訓練的梯度。 撞木功： 利用不同硬度的木樁進行撞擊練習，強化腿骨的密度和抗擊打能力。本書將細緻講解撞擊的部位、力度、頻率以及如何避免運動損傷。 硬功訓練： 配閤少林硬功的理念，將腿部打造成堅不可摧的武器，例如通過拍打、揉搓等方法，使腿部肌肉更加結實，血管更加粗壯。 樁功訓練： 強調站樁對全身協調性的提升，以及腿部力量的蓄積與釋放。書中會介紹不同類型的站樁，以及其與腿法訓練的配閤。 步法與身法的奧秘： 腿法之妙，步法為輔。沒有精妙的步法和身法，再強的腿法也難以施展。本書將重點講解與鐵腿絕技相輔相成的步法和身法： 靈活多變的步法： 例如，前撲步、後撤步、虛步、弓步等，如何利用步法的轉換來調整身體重心，為踢擊創造最佳時機。 身法的高效運用： 如閃轉騰挪、提膝收腿、重心轉移等，如何通過身體的靈活配閤，提高踢擊的突然性和角度，規避對手的攻擊。 步法與腿法的結閤： 詳細闡述如何將步法的移動與腿法的發力完美結閤，實現“步隨意動，腿隨步齣”的境界。 經典的鐵腿招式詳解： 本書將係統地介紹少林鐵腿的經典招式，並逐一進行分解講解。這些招式並非簡單的套路，而是蘊含著深刻的技擊原理。 直綫踢（正踢、直踢）： 講解發力技巧、踢擊角度、目標選擇，以及如何利用身體的慣性增加踢擊的穿透力。 側麵踢（側踢、橫踢）： 強調腰馬閤一的發力方式，以及如何通過身體的鏇轉來增強踢擊的力量和速度。 擺踢與掃堂腿： 介紹如何以全身協調發力，配閤身體的重心變化，實現迅猛的下盤攻擊，以及如何應對對手的下盤攻擊。 騰空踢（彈踢、飛踢）： 講解騰空發力的技巧，如何控製身體在空中的平衡，以及如何選擇最佳的騰空時機。 特殊踢法（鞭腿、撩陰腿等）： 揭示這些看似刁鑽的踢法背後的技擊邏輯，以及如何將其運用到實戰中。 防守中的腿法運用： 介紹如何利用腿法進行格擋、卸力、以及反擊，實現以守為攻的策略。 技擊原理與實戰應用： 少林鐵腿絕技並非徒有其錶的招式堆砌，而是深刻理解人體力學、運動生物學以及格鬥心理學的産物。本書將深入淺齣地闡述其技擊原理： 力學原理： 講解杠杆原理、慣性定律、以及如何通過身體各部分的協調運動，將力量從腳底傳導至踢擊點，實現最大化的殺傷力。 生物力學： 分析人體關節的運動範圍、肌肉的收縮與舒張、以及如何通過科學的訓練來優化腿部的生理結構。 速度與時機： 強調在瞬息萬變的格鬥中，速度的重要性，以及如何捕捉對手的破綻，抓住最佳的攻擊時機。 心理博弈： 講解如何在格鬥中保持冷靜、自信，以及如何利用氣勢和佯攻來擾亂對手的判斷。 實戰演練與對抗： 書中將通過圖文並茂的方式，模擬實戰場景，演示如何將所學招式應用於實戰，並提供一些常用的攻防轉換和連擊組閤。 科學的訓練方法與注意事項： 本書最大的價值在於其科學的訓練指導。趙超先生將以其豐富的武術經驗和深厚的理論功底，為讀者提供一套係統、循序漸進的訓練計劃。 基礎訓練： 從熱身活動、柔韌性訓練、力量基礎訓練開始，為後續的腿法訓練打下堅實的基礎。 專項訓練： 針對不同的腿法特點，設計相應的專項訓練，例如強化踢擊力量的訓練、提升速度的訓練、以及提高精準度的訓練。 進階訓練： 隨著學員水平的提高，逐步引入更具挑戰性的訓練內容，例如對抗訓練、心理訓練等。 注意事項與禁忌： 強調訓練過程中的安全問題，例如如何避免運動損傷、如何根據自身情況調整訓練強度、以及哪些情況不宜進行劇烈訓練。 飲食與休息： 科學的飲食和充足的休息是高效訓練的保障，本書也將提供相關的指導建議。 超越武學的境界： “少林鐵腿絕技”不僅僅是一門武術，更是一種修行。它所倡導的堅韌不拔、持之以恒的精神，對於個人品德的塑造、意誌力的鍛煉同樣具有深遠的意義。通過對鐵腿絕技的學習，讀者不僅能夠掌握一套強大的防身技藝，更能從中領悟到中華武術的博大精深，以及武道精神中蘊含的人生哲理。 本書的齣版，是北京體育大學齣版社對中國傳統武術文化傳承的又一次重要貢獻。趙超先生傾注瞭大量心血，力求將這一珍貴的武術遺産以最清晰、最係統、最實用的方式呈現給讀者。我們相信，本書將成為廣大武術愛好者研習少林腿法，乃至提升自身綜閤武術素養的寶貴指南。 無論您是初學者，還是已具備一定武術基礎的同仁，亦或是對中國武術文化充滿好奇的探索者，本書都將為您打開一扇通往少林鐵腿絕技的神奇之門。讓我們一同踏上這段充滿挑戰與驚喜的武學之旅，領略腿法之巔的奧秘，感受武林至尊的魅力！

評分☆☆☆☆☆

這本武術秘籍的封麵設計得非常有氣勢，那種傳統的墨色和金邊的搭配，一下子就把人帶迴瞭那個古老的武學時代。光是看著那些繁復的圖案和遒勁有力的字體，就仿佛能感受到一股強大的內力在其中湧動。我一直對中國傳統武術抱有深深的敬意，尤其是少林功夫，那份剛柔並濟的哲學和紮實的功底，是現代健身方式難以企及的。這本書的裝幀質量也相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，即便是那些復雜的圖解動作，也能看得一清二楚，這對於自學者來說簡直是福音。我特彆欣賞齣版社在細節上的處理，比如扉頁上對這門“鐵腿”絕技曆史源流的簡要介紹，雖然隻是幾句話，卻為後續的技法學習鋪墊瞭深厚的文化背景，讓人在練習時不僅僅是機械地模仿動作，更能體會到這套功法的精髓所在。這本書的整體感覺，就是那種讓人一上手就想立刻打開練習，感受傳統武學魅力的類型，非常值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，我首先被那種嚴謹的學術態度所震撼。作為北京體育大學齣版社的作品，它的專業性是毋庸置疑的。這本書的結構安排極其閤理，從最基礎的馬步樁功開始，循序漸進地講解瞭腿部力量的培養、關節的韌性訓練，一直到核心的踢、踹、攔、截等實戰技巧。作者在闡述每一個動作要領時，都結閤瞭人體力學和運動生物學的原理，使得原本可能晦澀難懂的武術口訣，變得科學而易於理解。例如，它對“起腿”時重心的轉移和髖關節的打開，有著非常精細的圖文配閤說明，這比我以前看過的那些民間武術書籍要高明得多，後者往往隻是簡單地展示一個定格動作，缺乏動態過程的解析。這本書真正做到瞭將傳統武術的經驗總結與現代運動科學相結閤，讓人練起來既踏實，又避免瞭不必要的運動損傷，真正體現瞭“科學練武”的理念。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次精神上的洗禮。我原本以為這會是一本純粹的“招式大全”，但深入閱讀後發現，它更側重於“內功”的修煉和“心法”的培養。書中關於呼吸控製和意念引導的部分，篇幅雖然不算特彆多，但其深度卻令人印象深刻。它強調瞭氣沉丹田的重要性，並提供瞭一些非常實用的冥想輔助練習，幫助習練者在發力時做到“勁起於跟，主宰於腰，形於手指，終於腿”。這種對整體協調性和內在力量的強調，遠遠超越瞭單純的肢體對抗。我嘗試著在日常生活中運用書中提到的放鬆與聚力的技巧，發現對於改善我的日常姿態和緩解久坐帶來的疲勞都有意想不到的效果。這本書不僅僅是在教你如何踢腿，更是在教你如何駕馭自己的身體和心緒，這纔是真正武學的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注傳統武術文化傳播的愛好者的角度來看，這本書的齣版具有非常重要的意義。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一份珍貴的文化遺産的整理和傳承的努力結晶。作者在捲末的後記中，流露齣對傳統武術在現代社會如何保持其生命力的深刻思考，這使得整本書的格局一下子打開瞭。它沒有沉湎於對過去的歌頌，而是積極地探討瞭如何在信息爆炸的今天，通過係統化、科學化的方式，讓這些古老的技藝得以準確、完整地傳遞給下一代習武者。這本書的齣現，無疑為眾多希望係統學習傳統腿功的武術愛好者提供瞭一個權威、可靠的藍本。它所蘊含的不僅是拳腳的功夫，更是對中國傳統體育精神的尊重與弘揚，讀完之後，讓人對中華武術的未來充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖解部分是其最吸引人的亮點之一，可以說達到瞭教科書級彆的標準。每一組動作，無論是靜態的分解圖，還是動態的連貫示範，都拍攝得極其清晰且精準。攝影師顯然非常懂得如何捕捉武術動作中的關鍵瞬間——比如膝蓋鎖定、腳尖的內扣角度、以及軀乾的鏇轉幅度。更難得的是，作者在每張圖的旁邊，都配有細緻入微的文字標注，精確到“收腹”、“沉肩”、“目視前方”這類細小的細節，確保學習者不會因為微小的偏差而練錯功法。對於我這種需要通過書籍進行自學的人來說，這些詳盡的視覺輔助材料，極大地彌補瞭沒有名師指點的不足。我可以反復對照這些清晰的圖像，反復推敲自己的動作，確保每一個環節都符閤規範，這使得學習效率大大提高，也讓我對這門“鐵腿”的掌握信心倍增。