101个有科学根据的减肥小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏 著

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• 饮食偏方
• 健康生活
• 营养学
• 瘦身
• 轻断食
• 健康食谱
• 生活常识

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487220

商品编码：29729791587

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:101个有科学根据的减肥小偏方

：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:邱正宏

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字数：134000

页码：189

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

台湾诚品、金石来生活类畅销书排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的瘦身顾问；
　　畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏**作品；*科学的瘦身理念！作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾家喻户晓的明星医生；
　　台湾版上市首月，紧急加印，并荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜；
　　《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论；
　　什么时候喝咖啡能减肥？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？减肥蔬果**名是什么……101个有科学根据的瘦身小偏方，简单又好用，快来试试吧！

内容提要

热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
　　专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个减肥小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，减肥也能变成有趣的游戏！
　　餐前半小时吃颗糖果；
　　多吃坚果类食物；
　　有时间逛逛街；
　　把餐具改成红色；
　　出门晒晒太阳；
　　……
　　交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。

目录

作者介绍

2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主
　　中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。
　　因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。
　　连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民减肥风潮。

文摘

序言

《星际探险家手册：从入门到精通》 内容简介 浩瀚无垠的宇宙，是人类永恒的梦想。从古老的仰望星空，到如今发射的深空探测器，我们对未知世界的渴望从未停歇。本书并非旨在探讨如何减轻体重，而是作为一本详尽的、面向所有层次的“星际探险家”的实操指南。它将带领读者穿越太阳系的边界，直抵银河系未知的深处，提供进行安全、高效、富有成果的星际旅行所需的一切知识和技能。 本书结构严谨，内容涵盖了从基础的天体物理学概念到前沿的星际航行技术，旨在为有志于探索宇宙的未来先驱者们奠定坚实的理论与实践基础。 --- 第一部分：宇宙学基础与定向导航 本部分将为初入宇宙的探险者们打下坚实的理论基石，确保他们理解我们所处的宇宙的宏大尺度与基本规律。 第一章：重新认识我们的邻居——太阳系概览与安全窗口 本章首先对太阳系九大行星（以及被重新分类的矮行星）的形成、结构和环境参数进行细致的剖析。我们将深入探讨行星际空间的环境特征，包括太阳风的强度、磁场扰动以及微陨石流的密度分布。 行星地质学速览： 重点分析火星的潜在宜居历史、木星卫星欧罗巴的冰下海洋构成，以及土星光环的物质组成。这部分内容完全聚焦于天体物理学观测数据，而非地球上的生物机能调节。 引力辅助机动（Slingshot Maneuvers）： 详细解析如何利用行星引力进行加速和轨道修正，确保飞船能够以最小的燃料消耗穿越行星际航道。我们将提供经典的三体问题在简化模型下的解题思路，以指导初级导航员进行轨道规划。 深空辐射防护： 探讨宇宙射线（GCRs）和太阳高能粒子事件（SEPs）的特性，并介绍屏蔽材料（如聚乙烯、水箱）在不同深空环境下的有效性评估。这部分内容完全集中于辐射物理学，与任何与人体代谢或营养学相关的主题无关。 第二章：星图绘制与深空定位系统 在缺乏地面参照物的深空环境中，精确的定位是生存的关键。本章将介绍下一代星际导航技术。 脉冲星导航（Pulsar Navigation）： 详细介绍如何利用脉冲星的周期性信号作为宇宙中的“灯塔”。我们将展示如何构建一个能够实时匹配已知脉冲星计时数据的定位算法，实现精度达到米级的深空定位。 相对论效应校正： 讲解高速航行中必须考虑的时间膨胀和洛伦兹收缩对导航数据的影响，并提供相应的时空坐标转换公式。 超光速旅行的理论边界（仅理论探讨）： 简要回顾当前物理学框架下，对曲速驱动（Alcubierre Drive）和虫洞理论的数学模型分析，重点在于它们对能量密度的苛刻要求，而非任何实际的生理影响。 --- 第二部分：星际飞船工程与生命支持系统 本部分侧重于载人飞船的设计、建造、维护，以及在极端环境下维持乘员（非关于个体生理调节）生存的技术。 第三章：先进推进系统：突破光速的尝试 本章是本书的核心技术章节之一，完全专注于高效能的推进技术。 核聚变推进原理与挑战： 深入解析氘-氚（D-T）聚变反应堆的设计，包括磁约束（如仿星器或托卡马克概念的飞船化）和惯性约束方案。重点讨论反应堆的功率密度、热管理和推进效率（比冲）。 反物质引擎的理论模型： 虽然尚未实现，但本章将详细分析利用物质-反物质湮灭的巨大能量作为推力源的理论可行性，包括如何安全地储存和管理反物质。 太阳帆与激光驱动： 介绍利用巨大轻型帆面捕获光子动量进行推进的原理，以及地面或轨道激光阵列如何为小型探测器提供持续推力。 第四章：闭环生态与长期生存环境工程 长期载人任务对飞船内部环境的自给自足能力提出了极高要求。本章关注的是系统工程。 水循环与大气再生： 详述物理化学方法在水净化和二氧化碳去除中的应用。重点介绍萨巴蒂尔反应器在制造饮用水和氧气方面的效率优化，以及如何处理固废和废水。 人工重力生成方案： 探讨通过旋转飞船结构（如环形舱段或系绳系统）来模拟重力环境的工程实现方式，以对抗长期失重对结构材料的影响。 合成营养物质与生物反应器： 讨论在封闭系统中，如何通过高效藻类光合作用或化学合成路径，提供船员所需的基础碳水化合物、脂肪和蛋白质的原料，完全侧重于生物化学反应器而非食物摄入的个体感受。 --- 第三部分：跨越星际的实践操作与文明接触守则 本书的最后一部分，将带领探险者们进入实际的星际旅行阶段，并探讨与地外文明接触的伦理与技术框架。 第五章：深空通讯与数据加密 在数光年之外，信息的延迟和失真是主要挑战。 激光通讯系统（Optical Communication）： 介绍高功率定向激光束在星际通讯中的优势，以及如何克服大气层和星际尘埃的干扰。 量子纠缠与信息传输（理论极限）： 探讨量子通讯在理论上对即时通讯的潜在意义，以及目前实验的局限性。 SETI 信号解码策略： 概述搜寻地外文明（SETI）项目中使用的主要数学和信息学工具，例如傅里叶分析和模式识别，用于从背景噪音中提取可能的智能信号。 第六章：异星探索伦理与协议 一旦抵达目标星系，如何进行负责任的探索是至关重要的。 “不留痕迹”原则（Leave No Trace in Space）： 制定严格的行星表面采样和环境干预规范，防止生物污染和对潜在生态系统的破坏。 第一接触准则： 建立基于数学、物理常量和基础逻辑的通用交流框架，避免基于地球文化或生理学差异产生的误解。所有接触协议均基于符号逻辑和信息熵理论。 归档与报告： 详细说明深空任务数据的标准化归档流程，确保未来任务能够无缝接替，以及如何安全地将敏感的行星数据传输回地球。 --- 总结 《星际探险家手册：从入门到精通》是一本面向未来宇航员、空间工程师和深空物理学爱好者的实用参考书。它系统地梳理了实现人类星际航行所需的工程技术、导航科学和宇宙伦理，旨在指导读者构建一个宏大的、基于科学原理的宇宙探索蓝图。本书致力于提供严谨的、可操作的知识体系，完全排除任何与地球上日常行为或生理调节相关的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也极其出色，这一点在阅读体验上贡献良多。通常减肥书籍为了塞进更多的“干货”，内容往往挤得密不透风，看起来就让人望而生畏，更别提去实践了。但《101个有科学根据的减肥小偏方》在这一点上做得非常人性化。每个“偏方”都被清晰地划分和编号，配上简洁的图标和核心摘要，即使我只能利用零碎的通勤时间翻阅，也能迅速抓住重点。更让我惊喜的是，它没有采取那种“一刀切”的极端建议，而是非常贴心地设置了“适用人群”和“潜在注意事项”的区块。例如，对于咖啡因敏感者，它会对某些提神“偏方”做出明确的警示。这种对个体差异的尊重，让读者在采纳建议时感到极大的安全感和自主性。它不是强迫你适应某一种生活模式，而是鼓励你根据自己的身体反馈，去挑选和组合最适合自己的“工具”。这不像是一本说教的书，更像是一份为你量身定制的“生活微调手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远不止于提供减肥技巧，更在于它重建了我对“健康”和“自律”的理解。在此之前，我总认为减肥是一场与饥饿和痛苦的搏斗，是一件需要极度意志力才能坚持下来的苦差事。然而，书中那些被科学佐证的“小偏方”，很多都是关于“不费力气地做出更好选择”的智慧。比如，它讨论了如何通过调整卧室的温度来优化夜间的代谢水平，这完全不涉及任何主动节食的努力。这种将努力程度降到最低，但效果却能持续累积的方法论，彻底改变了我的固有观念。它让我明白，真正的健康管理，是关于环境的优化和对身体信号的敏锐捕捉，而不是一味地进行自我惩罚。读完这本书，我感到了一种前所未有的轻松感，不是因为我找到了一个快速变瘦的捷径，而是因为我终于明白，减肥可以是一件顺应人性、甚至可以说是“偷懒”也能成功的智慧游戏。

评分☆☆☆☆☆

这本《101个有科学根据的减肥小偏方》简直是为我这种在减肥路上反复横跳的人量身定做的宝典！我得说，市面上关于减肥的书籍多如牛毛，大多是故作高深地鼓吹某种单一的饮食法，或者干脆就是一堆毫无根据的“都市传说”堆砌。但这本书的开篇就给我留下了深刻的印象，它没有一上来就给我灌输什么“断食七天瘦十斤”的虚假希望，而是非常务实地从基础的能量平衡原理讲起，然后引出了那些看似“小”却能带来长期改变的习惯。比如，它详细解析了为什么在特定时间喝水比单纯多喝水更有效，而且还引用了具体的实验数据来支撑这个观点。我尤其欣赏作者对“安慰剂效应”和“习惯养成”的探讨，这让我意识到，很多时候，我们失败不是因为方法不对，而是因为心态没有调整到位，或者没有把这些“偏方”融入日常生活。这本书的叙述方式非常平易近人，没有那种冷冰冰的教科书腔调，读起来就像一个经验丰富的营养师在跟你娓娓道来，每一个小窍门后面都有一个清晰的逻辑链条支撑，让人心服口服，而不是盲目跟从。它真正做到了“有科学根据”，而不是“有听起来科学的词语”。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书最令人称道之处，在于其深厚的学术背景与极强的可操作性之间的完美平衡。很多科普读物要么是过于学术化，充满了晦涩的术语，让人望而却步；要么就是过于通俗化，失去了科学的严谨性。这本书似乎找到了一个完美的中间地带。作者在介绍每一个小窍门时，都会附带一句精炼的科学解释，但绝不会将这些解释变成阅读的障碍。比如，关于如何通过改变进食顺序来影响血糖波动，书中不仅告诉了你“先吃菜、后吃肉、最后吃主食”这个操作，更用简单的图示解释了膳食纤维如何充当“减缓吸收的屏障”。这种“知其所以然”的教育方式，极大地提升了读者的自我效能感。我不再是被动地执行指令，而是成为了一个能够理解背后原理的主动管理者。这让我在实践这些“偏方”时，更有信心去应对生活中的突发情况，因为我知道，即便偏方本身不起作用了，其背后的科学原理依然成立，我可以自己进行微调和创新。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“小偏方”这三个字是持怀疑态度的，总觉得能被称之为“偏方”的，大概率是那些我在网上随便一搜就能看到的“生姜泡水”、“苹果醋漱口”之类的陈词滥调。然而，当我翻阅这本书时，才发现我的认知被彻底颠覆了。它里面的内容很多都非常细微，是以往减肥指南中经常被忽略的角落。举个例子，书中关于“进食环境对饱腹感的影响”那一部分，简直是为我这种吃饭时总忍不住看手机的人敲响了警钟。作者不仅指出了问题，还提供了如何通过改变餐具颜色、调整灯光亮度来优化用餐体验的具体操作指南，这些都不是传统意义上的饮食控制，而是对行为心理学的巧妙运用。我尝试了其中一个关于“餐前闻香料”的建议，惊讶地发现，那种对甜食的渴望确实在不知不觉中减弱了。这种将心理学、环境学甚至一点点物理学知识融入减肥实践的做法，让这本书的厚度远超其书名所示的“小偏方”的范畴，它提供的是一套全面的生活优化工具箱。