艺术体操 徒手操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王霞 著

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• 青少年

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546314358

商品编码：29729859659

基本信息

书名:艺术体操 徒手操

定价：8.00元

售价：5.4元,便宜2.6元,折扣67

作者:王霞

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：

ISBN：9787546314358

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

舒展生命的律动：探索人体的无限可能 本书并非一本关于艺术体操或徒手操的百科全书，亦非一本枯燥乏味的理论指南。相反，它是一次关于“身体”这一奇妙载体、关于“运动”这一生命本源、关于“自我表达”这一人类深层需求的深刻探索。我们邀请您一同走进一个充满活力、感知与创造的领域，在那里，身体不再是束缚，而是通往内心世界和外部世界的桥梁。 第一章：身体的觉醒——感受每一次脉搏的跳动 在快节奏的现代生活中，我们常常疏于倾听身体的声音。肌肉的紧绷、关节的僵硬、呼吸的浅促，这些都是身体在无声地诉说。本书的第一章，旨在唤醒您沉睡的身体感知能力。我们将从最基础的触觉、本体感觉出发，引导您去关注每一次呼吸的深浅，感受血液在血管中流淌的温度，体会肌肉纤维的细微收缩与舒展。 感知你的肌理： 我们将通过一系列精心设计的练习，帮助您重新连接身体的各个部位。不仅仅是四肢，更包括脊柱的每一节、肩胛骨的每一次移动、手指的每一次轻柔触碰。通过这些练习，您将学会辨别身体不同区域的细微感觉，理解不同姿势下身体受力的变化，从而培养出一种更为细腻和精准的身体意识。例如，我们会引导您尝试“聆听”你的脚底板，感受地面的材质、温度和纹理，体会从脚趾到脚踝再到小腿的传递。再如，尝试用眼睛看不见的“触觉”去感知你伸出的手臂的边界，体会手臂与空气的接触，感受空气的流动。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最原始的节律。我们常常在不自觉中采取浅而快的胸式呼吸，这不仅限制了身体的氧气供应，也加剧了情绪的紧张。本章将深入探讨呼吸的科学与艺术，教授您如何进行深沉而规律的腹式呼吸，如何通过呼吸来放松紧绷的肌肉，如何利用呼吸来平复焦躁的情绪，甚至如何通过呼吸来提升身体的能量。您将学习到通过腹部微微鼓胀来感知呼吸的深度，体会吸气时空气充满肺泡的扩张感，以及呼气时身体逐渐放松的释放感。我们会提供一些简单的呼吸练习，例如“四秒吸、六秒呼”或者“腹式深呼吸”，并解释这些练习如何影响我们的神经系统和整体状态。 姿态的对话： 我们的姿态不仅仅是身体的形状，更是我们内心状态的写照。挺拔的身姿传递自信，蜷缩的身体则可能隐藏着不安。本章将带领您审视自己的日常姿态，认识不良姿态对身体造成的潜在影响，并学习如何通过微小的调整来改善体态。我们将关注脊柱的自然曲线，肩膀的放松，骨盆的稳定，以及颈部的延展。您会发现，一个更优美的姿态，不仅仅是外在的改变，更是内在力量和自信的显现。我们会探讨如何通过简单的静态练习，例如靠墙站立，来感受脊柱的正确对齐，以及如何通过日常活动中对姿态的觉察来逐渐改变习惯。 第二章：身体的律动——解锁内在的能量流 当身体的感知被唤醒，我们便能更自由地与身体对话，释放其内在的潜能。本章将聚焦于身体的律动，探索如何通过富有生命力的运动来激发身体的能量，提升身体的协调性、柔韧性和力量。这些律动并非刻板的训练，而是源于对身体自然运动模式的理解与再创造。 流畅的连接： 我们的身体是一个整体，每一个部分的运动都与其他部分息息相关。本书将强调身体部位之间的流畅连接，学习如何让运动从身体的核心向四肢自然地传递，避免僵硬和断裂感。您将体验到肩胛骨与脊柱的联动，骨盆的灵活转动如何影响腿部的发力，甚至手指的每一个动作都能感受到来自全身的力量支持。我们会引导您去体会“从根部发力”的感受，例如在做一个向前的动作时，感受从脚踝、膝盖、骨盆一路传递到脊柱，最终到达指尖的力量。 节奏与韵律的舞蹈： 运动本身就蕴含着节奏与韵律。本章将带领您探索身体的内在节奏，感受不同速度和力度的运动所带来的不同感受。您将学习如何通过身体的起伏、旋转、摆动，来创造出属于自己的独特韵律。这些律动可以是对音乐的回应，也可以是对内心情感的表达，甚至是对大自然鬼斧神工的模仿。我们会提供一些基础的律动练习，例如身体的波浪式运动，或是通过不同幅度的摆臂来感受身体的重心转移，并鼓励您在这些练习中加入自己的理解和创造。 柔韧与力量的平衡： 柔韧性和力量并非相互排斥，而是相辅相成。本章将探索如何通过富有动态的伸展和训练，来同时提升身体的柔韧性和内在力量。您将学习如何深入感受肌肉的拉伸，如何在保持核心稳定的同时，赋予身体更大的活动范围。这并非追求极限的拉伸，而是理解身体的自然伸展极限，并在安全范围内拓展。我们会讲解如何通过主动和被动的伸展相结合，以及如何通过负重练习来增强核心肌群的力量，为身体的律动提供坚实的基础。 第三章：身体的表达——绽放独特的美 身体是我们最直接、最真实的表达媒介。在本章，我们将超越纯粹的身体训练，将其升华为一种自我表达的艺术。我们将学习如何运用身体的语言，将内心的情感、思想和创意转化为富有表现力的动作。 情绪的具象化： 我们的情绪往往会通过身体流露。喜悦时身体会轻盈雀跃，悲伤时身体会显得沉重。本章将引导您去感受不同情绪在身体上的体现，并学习如何通过有意识的身体动作来表达和释放这些情绪。这并非刻意模仿，而是通过对身体感觉的深入理解，让情绪自然地在身体中流动，并转化为具有感染力的动作。例如，当感受到一丝喜悦时，你会不自觉地挺直腰板，面带微笑，手臂微微向上扬起；当感受到一丝沮丧时，你可能会下意识地垂下肩膀，低头。我们会提供一些引导性的练习，帮助您探索这些身体与情绪之间的联系，例如通过身体的摆动来表达“流动”的情感，或者通过身体的收缩与舒展来表达“积压”与“释放”的情绪。 空间与想象的交织： 身体的运动并非孤立存在，而是与周围的空间环境紧密相连。本章将鼓励您打开想象的翅膀，在空间中自由地探索身体的可能性。您可以想象自己是一棵迎风摇曳的树，一条在水中游弋的鱼，或者是一团飘浮的云。通过这些想象，您的身体动作将变得更加丰富和富有诗意。我们会提供一些基础的空间探索练习，例如在有限的空间内尝试做出最大范围的动作，或者在想象的场景中完成一系列的动作组合，例如在“海浪”中“冲浪”。 创造力的萌芽： 每一个人的身体都是独一无二的，也因此蕴含着无限的创造力。本章将鼓励您打破定势，尝试将不同的身体元素、动作技巧和个人风格融会贯通，创造出属于自己的独特表达方式。这并非追求技法的完美，而是鼓励您在运动中找到乐趣，在表达中发现自我。您将有机会将前面两章所学到的感知与律动技巧，融入到个人的创意编排中。我们会提供一些自由创作的引导，例如“用身体讲述一个故事”或者“创造一个代表你心情的动作序列”。 结语：生命的无限可能 本书并非终点，而是起点。它邀请您将身体的探索融入日常生活，让每一次呼吸、每一次移动都充满感知与乐趣。我们相信，当您真正学会倾听、感受和表达您的身体时，您将解锁生命的无限可能，发现一个更为强大、自由和充满活力的自我。 这是一场关于生命的发现之旅，一场关于自我赋能的实践。愿您在这段旅程中，感受身体的每一次律动，绽放内在的无限光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到[此处应为另一本书的书名]的时候，我对它抱持着一种怀疑的态度。毕竟，关于[此处指该书的主题，例如：某个特定流派的音乐史]的论述已经汗牛充栋，我实在想不出还能有什么新角度能被挖掘出来。但这本书，以一种近乎反叛的姿态，彻底颠覆了我的固有认知。它没有采取传统的编年史叙述方式，反而选择了以[此处指该书的独特结构，例如：围绕五位“被低估的”女性作曲家的生命轨迹]为轴心，通过这些边缘人物的视角，折射出整个[此处指该音乐流派]在特定历史时期的权力结构和审美冲突。作者的文笔极其犀利、充满批判性，对于那些被主流史观奉为圭臬的“大师”们，毫不留情地揭示了他们背后那些[此处可虚构一个揭示的侧面，例如：政治妥协和商业运作]。书中引用了大量的[此处指引用的材料类型，例如：未曾公开的私人信件和演出场馆的财务报表]，这些一手资料的曝光，让整个叙事充满了爆炸性的张力。我读到最后，内心充满了震撼，因为它不是在歌颂历史，而是在解构历史。对于渴望看到真相，不满足于官方说辞的读者，这本书绝对是当头棒喝。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为[此处应为另一本书的书名]吧，它给我的感觉，就像是走进了一个色彩斑斓、却又异常宁静的[此处指该书描绘的氛围，例如：某个偏远山村的日常哲学]。它没有宏大的主题，没有惊心动魄的情节，甚至连明确的中心思想似乎都有些游离不定。这本书的魅力，恰恰在于它对[此处指该书关注的细节，例如：清晨第一缕阳光落在青石板上的光影变化，或者邻里间不经意的几句对话]的捕捉，细腻到近乎偏执的地步。作者的叙事节奏非常缓慢，如同[此处用一个比喻来形容节奏，例如：一个经验丰富的老茶匠，在慢慢冲泡一壶陈年普洱]，需要你有足够的耐心去品味每一个字句中蕴含的情绪暗流。我发现自己不得不放慢阅读速度，生怕错过了一个细微的表情暗示，或是某句对话背后隐藏的[此处指隐藏的含义，例如：代际冲突的无奈]。读完合上书本时，我发现自己没有记住任何重大的“事件”，但我却清晰地感受到了[此处指阅读后留下的整体感受，例如：那种被时间和空间轻轻包裹着的，既孤独又温暖的生活质感]。这更像是一本心灵的散文集，而不是传统意义上的小说或非虚构作品。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本[此处应为另一本书的书名]的阅读体验是极度反直觉的。它自称是一本关于[此处指该书的主题，例如：现代密码学的技术原理介绍]的书，但它几乎没有公式推导，也没有复杂的算法图解。相反，作者用一种近乎诗意的语言，去探讨[此处指作者探讨的侧面，例如：信息在传输过程中所代表的“信任”与“暴露”的哲学张力]。他将[此处指一个技术概念，例如：公钥加密的机制]比喻成一场精心编排的[此处用一个比喻，例如：巴洛克时期的双人舞]，两位舞者在公开的舞台上完成复杂的旋转与交错，却只有彼此知晓最终的结合点。这种将冰冷的技术概念赋予人性化和美学解读的方式，对我产生了巨大的冲击。我从未想过，[此处指该技术领域]可以被如此优雅地描述。它似乎在试图证明，在最基础的逻辑结构中，也潜藏着宇宙的韵律。这本书的价值，不在于教授你如何编写代码，而在于让你敬畏你所使用的工具背后的智慧和[此处指最终的升华点，例如：人类沟通的终极渴望]。它是一次知识的提升，更是一次思维的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本关于[此处应为另一本书的书名]的书，实在是让我眼前一亮。我一直对[此处应为该书的主题，例如：古代建筑的修复技术]抱有浓厚的兴趣，但市面上很多相关书籍都显得过于晦涩难懂，充斥着生僻的专业术语，让人望而却步。然而，这本书的作者显然深谙如何用最引人入胜的方式来解读复杂的课题。开篇部分，作者就用一系列生动的历史小故事，将我们带回了[此处应为该书涉及的某个历史时期或背景]的现场，那种身临其境的感觉，简直让人拍案叫绝。比如，他详细描述了[此处可虚构一个该书中的具体细节，例如：18世纪某个著名工匠是如何秘密调配出那种持久不褪色的矿物颜料]的过程，那份对手艺近乎偏执的追求，通过文字被完美地传达了出来。更值得称赞的是，本书的配图质量极高，那些高清的[此处可虚构配图类型，例如：三视图和细节放大图]，清晰地展示了[此处虚构一个技术细节，例如：榫卯结构的微妙平衡]，即便没有深厚的专业背景，也能大致领会其中的精妙。阅读过程中，我感觉自己不像是在啃一本学术专著，更像是在听一位学识渊博的长者娓娓道来他毕生的珍藏。这本书真正做到了让知识“活”起来，它不仅是信息的传递，更是一种审美的熏陶，极大地拓宽了我对[此处指该书主题]的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本[此处应为另一本书的书名]，简直是为我这种[此处指读者的某种状态或需求，例如：深度科幻迷，寻求逻辑严谨设定]的读者量身定做的饕餮盛宴。市面上那些充斥着廉价煽情和逻辑硬伤的太空歌剧已经让我审美疲劳了，但我翻开这本书的目录时，就被其庞大的[此处指该书的设定规模，例如：星际联邦的治理结构和时间旅行悖论的严谨推导]所吸引。作者在构建其世界观时，表现出了近乎变态的细致，每一个星系的命名、每一种外星文明的社会结构，甚至连他们的[此处可虚构一个细节，例如：基于不同引力常数的通讯协议]，都有着自洽的理论基础。我花了整整一个下午的时间，仅仅是在梳理书中描绘的[此处指一个复杂的系统，例如：跨越五维空间的能源网络]的运作原理，那种沉浸式的思考过程，带来的满足感是无与伦比的。它不是那种读完就忘的快餐读物，它更像是一个需要反复研读的智力迷宫。对于那些真正热爱刨根问底、喜欢在浩瀚设定中寻找隐藏线索的读者来说，这本书无疑是一座宝藏。它成功地将硬核的科学概念与史诗般的叙事完美融合，让人在惊叹于想象力的同时，也对作者深厚的[此处指作者的专业背景，例如：理论物理学]功底肃然起敬。