{RT}快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门-徐佶 广东科技出版社 978753595678 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐佶 著

图书标签:

• 休闲运动
• 自行车
• 绿道
• 健康
• 户外
• 运动入门
• 骑行
• 广东科技出版社
• 徐佶
• 生活方式

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535956781

商品编码：29729939362

包装：平装

出版时间：2012-06-01

图书基本信息
图书名称	快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门	作者	徐佶
定价	23.00元	出版社	广东科技出版社
ISBN	9787535956781	出版日期	2012-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。

作者简介

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目录

自行车基本知识 一 自行车运动的起源与发展 二 自行车运动在中国 三 国际大型自行车运动赛事 奥运会自行车赛 自行车大满贯赛 环中国国际公路自行车赛 四 自行车运动的分类 场地赛 公路赛 越野赛 残疾人自行车赛 休闲自行车运动 小轮车运动 五 自行车的骑行装备 安全帽 骑行服装 骑行鞋 骑行手套 护眼镜 口罩 骑车背包 六 购车指南 购车的用途 适合旅行的车型 车型的选择 购车店的选择 购车注意的事项 品牌推荐参考 七 自行车传动原理 齿轮比 传动比（传动系数） 传动行程 八 自行车的构造 车架 车把 车座 变速器 车轮与脚踏 刹车系统和速度器 九 自行车的分类 公路自行车 山地自行车 场地自行车 速降自行车 越野公路自行车 旅行自行车小轮自行车 一 自行车骑行基本技术动作 踏蹬时身体的位置 踏蹬的种方式 上下坡骑行动作 弯道骑行动作 刹车动作 二 自行车运动战术 竞赛运动战术 休闲运动战术 山地自行车的骑行技术 三 自行车运动的基本训练方法 身体素质训练的核心内容 体能训练的基本方法 四 自行车运动常见不适与损伤预防及 处理 头痛 肩膀痛 脖子痛 腰痛 阳光灼伤 关节扭伤 膝关节痛 抽筋 手臂不适 部不适 五 自行车运动的营养补充与运动后恢复 合理补充营养 按摩放松 温水浴 充足的睡眠 六 自行车的保养 保养与合理使用 自行车内胎的修闲绿道骑行 一 自行车旅行 自行车旅行的优点 自行车旅行的计划 安全出行的要点 二 快乐出行——自行车绿道简介 绿道的定义和分类 绿道的主要功能 外绿道建设发展概况 绿道快乐骑行的技巧 绿道快乐骑行的安全事项 骑行时交流的种手势 三 珠三角地区绿道快乐骑行 四 珠三角市绿道网骑行指南 广州段绿道 广州段绿道途经景点 深圳段绿道 深圳段绿道途经景点 珠海段绿道 珠海段绿道途经景点 佛山段绿道 佛山段绿道途经景点 惠州段绿道（东江流域绿道） 惠州段绿道途经景点 东莞段绿道 东莞段绿道途经景点 中山段绿道 中山段绿道途经景点 江门段绿道 江门段绿道途经景点 肇庆段绿道 肇庆段绿道途经景点主要参考文献

编辑推荐

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文摘

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序言

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《绿野骑迹：不止于行》 一、 骑行，一种生活态度的回归 在钢筋水泥的丛林中，都市人的生活节奏日益加快，压力如影随形。我们渴望一种回归自然、关照身心的生活方式，一种能够让我们卸下疲惫、重拾活力的出口。骑行，恰恰能满足这份深切的期盼。它不仅仅是一项运动，更是一种生活的哲学，一种与自我、与世界重新建立连接的途径。 《绿野骑迹：不止于行》深入探索了骑行的多重魅力，它将带你走进一个全新的视角，重新认识这项看似简单的活动。本书并非泛泛而谈的入门指南，而是着力于发掘骑行背后更深层次的意义，帮助读者理解骑行如何成为一种滋养心灵、丰盈人生的方式。 二、 踏上征程，唤醒身体的沉睡 长时间的久坐和缺乏运动，让我们的身体渐渐“生锈”。骑行，则如同一次温柔而有力的唤醒。它能够有效地锻炼心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡感。更重要的是，骑行是一种低冲击性的运动，对关节的压力较小，因此适合不同年龄段和体能水平的人群。 本书将细致地描绘骑行对身体带来的积极变化。我们会从基础的生理学角度，解释骑行如何促进血液循环，提升新陈代谢，帮助我们更好地管理体重。更会着眼于骑行在改善亚健康状态，如颈椎不适、腰背酸痛等方面的显著成效。你将了解到，每一次踩踏，都是在为身体注入新的活力，让沉睡的细胞重新苏醒，身体的机能得到全面的提升。 三、 穿梭风景，涤荡心灵的尘埃 骑行的魅力，远不止于身体的锻炼。当车轮滚滚向前，我们得以远离喧嚣，沉浸在沿途的风景之中。无论是城市绿道旁婆娑的树影，还是郊野田埂间弥漫的泥土芬芳，亦或是山间小径上清新的空气，都成为了治愈心灵的良药。 《绿野骑迹：不止于行》将带领读者一同“看见”骑行中的美。我们将捕捉那些容易被忽略的细节：清晨阳光透过叶隙洒下的斑驳光影，傍晚微风拂过脸颊的温柔触感，路边野花悄然绽放的生命力。在一次次骑行中，城市的喧嚣渐渐远去，内心的焦虑也随之消散。取舍、放下、专注，这些在快节奏生活中难以实践的品质，在骑行中变得自然而然。你将体验到，每一次骑行都是一次心灵的洗礼，将那些不必要的烦恼一一涤荡。 四、 探索未知，发现生活的边界 骑行，是一场永无止境的探索。它鼓励我们走出舒适区，去发现那些隐藏在城市角落的秘密，去挑战那些曾经以为自己无法到达的远方。每一次新的路线，都是一次对未知的探寻，一次对自我潜能的挖掘。 本书将为你打开探索骑行世界的大门。我们将介绍如何选择适合自己的自行车，如何规划一次有趣的骑行路线，如何应对不同路况和天气。更重要的是，我们将引导你去思考，每一次骑行旅程中所遇到的挑战和惊喜，如何转化为解决问题的能力和面对困难的勇气。从短途的城市骑行到更具挑战性的长途穿越，每一次的进步都将让你更加自信，让你意识到，生活中的边界，往往是可以被跨越的。 五、 连接彼此，共享骑行的温度 骑行，并非孤军奋战。它也是一种极佳的社交方式，能够将志同道合的人们连接在一起，共同分享骑行的乐趣和感动。一群人并肩骑行，欢声笑语在空气中回荡，互相鼓励，共同克服困难，这种集体带来的温暖和归属感，是任何其他方式都难以比拟的。 《绿野骑迹：不止于行》将展现骑行在人际交往中的积极作用。我们将分享组织骑行活动的小贴士，如何融入骑行社群，结识更多有趣的朋友。你会看到，在一次次的骑行活动中，我们不仅锻炼了身体，更收获了珍贵的友谊，体验到了团队协作的力量。这种共享的经历，让骑行不仅仅是一项运动，更成为了维系情感、丰富社交的纽带。 六、 拥抱自然，成为自然的守护者 在骑行中，我们与自然更加亲近。我们呼吸着清新的空气，感受着四季的变化，目睹着生态的美丽。这种亲密的接触，自然会让我们更加珍视和热爱我们赖以生存的地球。 本书将强调骑行作为一种绿色出行方式的意义。我们将探讨骑行如何减少碳排放，为环境保护贡献一份力量。更会引导读者，在骑行过程中，以更加环保和尊重的态度去对待自然。不留下痕迹，不打扰生灵，让每一次骑行都成为一次对自然的致敬。你会发现，当我们将骑行融入生活，也就自然而然地成为了自然的守护者。 七、 骑行，一场关于发现的旅程 《绿野骑迹：不止于行》，不仅仅是一本关于骑行的书，更是一场关于发现的旅程。它邀请你放下手机，走出家门，用自己的双脚去丈量世界，用自己的心去感受生活。 在这本书中，你不会找到僵硬的理论和枯燥的公式，取而代之的是生动的描绘，真挚的情感，以及对生活的热情。我们希望通过这本书，激发你对骑行的兴趣，更重要的是，让你重新审视自己的生活方式，去寻找那些能够让你真正快乐、真正充实的事物。 让我们一起，踏上《绿野骑迹：不止于行》的征程，用每一次的踩踏，去发现身体的潜能，去涤荡心灵的尘埃，去探索生活的边界，去连接温暖的彼此，去守护美丽的自然。因为，快乐，真的可以从绿道开始，从每一次骑行开始，从一次对更美好生活的探索开始。

评分☆☆☆☆☆

这本关于园艺的书真是让人眼前一亮，作者对植物的热爱简直要溢出纸面了。我特别喜欢他介绍的那些新手友好的入门知识，比如如何选择适合自家阳台的光照条件，以及不同季节的浇水技巧。他用非常生动有趣的语言，把原本可能枯燥的科学道理讲得像听故事一样。比如讲到土壤的酸碱度时，他不是简单地丢一堆专业术语，而是通过描述几株植物因为“水土不服”而蔫掉的“悲惨遭遇”，让你一下子就能明白配土的重要性。书里的插图也是一大亮点，那些手绘的植物素描细腻又传神，简直可以当艺术品收藏了。我照着书里“自制营养液”的配方试了一次，效果立竿见影，我那盆养了很久都没开花的月季，竟然冒出了好多花苞，成就感爆棚！这本书不只是教你怎么种花，更像是为你打开了一个与自然对话的窗口，让你在快节奏的生活中找到一处宁静的角落。如果说有什么可以改进的地方，或许是希望能增加更多关于病虫害的识别和家庭无毒防治的案例分析，但瑕不掩瑜，对于想让生活多点绿意的都市人来说，这本绝对是案头必备的好书。

评分☆☆☆☆☆

我向来对历史类的书籍持谨慎态度，因为很多作品都过于偏重宏大的叙事和枯燥的年代罗列。然而，这本聚焦于某个特定历史时期日常生活的书籍，完全颠覆了我的看法。作者的切入点非常巧妙，没有去描绘帝王将相的功过，而是深入到普通市民的衣食住行、婚丧嫁娶之中。比如，书中详细描述了当时一种流行的鞋履款式，从皮革的来源到工匠的制作工序，再到不同阶层穿着的差异，通过这么一个小小的物件，就勾勒出了当时社会的经济结构和审美取向。我印象最深的是关于“口腹之欲”的那一章，它不仅记录了当时的菜单，还分析了食材的稀缺性如何影响了食物的烹饪方法，甚至连餐桌礼仪的演变都写得津津有味。读完后，我感觉我对那个时代有了一种身临其境的亲近感，不再是教科书上冰冷的符号，而是活生生的、有血有肉的社会。这种从微观切入，构建宏观历史图景的写作手法，非常高明，引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

这本书探讨了现代人如何应对信息爆炸时代的焦虑感，它的视角非常新颖，没有像其他心灵鸡汤那样鼓吹“正念冥想”或“极简生活”，而是从神经科学和认知心理学的角度，解析了为什么我们的注意力会变得如此碎片化。作者用大量的实验数据支撑自己的论点，使得整本书读起来逻辑严密，极具说服力。我特别赞赏其中关于“注意力货币”的比喻，它形象地说明了每一次分心和切换任务，都会在我们大脑中产生隐性的“交易成本”。书中还提供了一些基于行为经济学的“微习惯”养成策略，比如如何设计你的工作环境，让你不费吹灰之力就能做出更高效的选择，而不是强行对抗人性的弱点。我尝试了书中建议的“五分钟规则”，用来处理那些最拖延的任务，效果出奇地好，它提供了一种务实且可持续的解决方案，而不是空洞的口号。这本书更像是一份针对现代大脑的“使用说明书”，让我清晰地认识到，管理信息流比管理时间本身更为重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它用一种近乎散文诗的笔调，讲述了某位老木匠半个世纪的木工生涯。我很少读到能够将手工艺人的日常，写得如此富有哲学意味。作者没有过度渲染“匠人精神”的口号，而是通过大量的细节描写，展现了木头本身的脾气和它与工具的互动。比如描述锯子划过木材时发出的那种特有的“嘶嘶”声，以及不同木材在打磨后散发出的那种混合着树脂的清香，都描绘得栩栩如生，让人仿佛能闻到那个老旧工作坊里的味道。书中有一段，讲述木匠如何根据一块老榆木的年轮走向，来决定如何切割才能最大限度保留其自然美感，这段描写让我对“顺应自然”有了更深的理解。它让我意识到，最好的设计，往往是工具与材料之间相互成就的结果，而不是人类单方面的征服。这本书的装帧设计也很考究，内页的留白恰到好处，使得阅读过程非常放松和平静，是那种适合在周末的午后，泡一壶茶慢慢品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试一些更复杂的烘焙技巧，本来以为这本书会比较偏向基础理论，没想到它在讲解法式甜点的复杂层次感时，深入浅出，简直是甜点爱好者的“圣经”。尤其是它对温度控制的描述，细致到让人汗颜——从烤箱预热的“恰到好处”，到巧克力融化的“丝滑临界点”，每一个步骤都有详细的温度区间和视觉判断标准。我按照书中的“焦糖海盐慕斯”配方做了一次，原本最怕的就是焦糖熬制，总是一不小心就糊了，但这本书里的描述，让我仿佛能亲眼看到糖浆从白砂糖融化、变黄、再到琥珀色的每一个微妙变化，成功地做出了完美的焦糖色，口感的醇厚度和平衡感绝佳，连我那位最挑剔的邻居都忍不住问我是不是去专业店买的。此外，这本书对食材的挑选也有独到的见解，比如推荐使用特定产地的香草荚，并解释了不同产地香草味道上的细微差异，这种对细节的执着，体现了作者深厚的功底。它不仅仅是一本菜谱，更像是一堂关于味觉哲学的课。