遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃文聰 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 力量訓練
• 生理學
• 生化
• 運動生理學
• 運動生物化學
• 運動員
• 訓練評估
• 運動錶現
• 肌肉適應

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006520

商品編碼：29729878384

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製

定價：28.00元

作者：黃文聰

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787811006520

字數：

頁碼：104

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製》根據運動應激與適應的原理，以分析觀察骨骼肌蛋白閤成的適應為著眼點，以分析觀察骨骼肌細胞HSP70的變化為切入點，對機體整體反應、內分泌係統的調節適應，以及影響細胞功能的關鍵蛋白的變化三個不同的層麵的問題進行瞭有益的研究探索，試圖為科學訓練、提高運動成績提供理論支持和指導。

目錄

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作者介紹

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黃文聰，男，1973年7月齣生。1996年畢業於北京體育大學生物科學係，1998～2000年在北京體育大學運動人體科學學院學習，獲教育學碩士學位。2002年再次考入北京體育大學運動人體科學學院，2005年獲博士學位。
　　長期從事運動員機能評定及康復措施的研究，近年來主要從事運動訓練方法與機製的研究。先後主持廣西科技廳課題“超常訓練的藥械多元組閤係統康復研究”，體育局課題“廣西田徑隊男短組、女柔隊、散打隊九運會科技攻關研究”等，2001年獲廣西體育總局頒發的科技服務貢獻一等奬。作為主要參加人員，參與國傢體育總局課題“我國遊泳運動員專項力量素質訓練手段的研究與應用”。發錶論文10篇，各有一篇論文入選第六屆和第七屆全國科學大會。
　　現任教於哈爾濱工程大學體育軍事訓練部，副教授，碩士導師，承擔本科生和研究生的教學任務。

文摘

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序言

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摘要
Abstract
縮略詞
1 前言
1.1 研究背景及研究意義
1.2 研究內容及總體思路

2 人體試驗I 遊泳運動員不同訓練階段負荷安排及血清激素水平的變化
2.1 試驗對象與方法
2.2 結果與分析
2.3 討論
2.4 小結

3 人體試驗Ⅱ 遊泳項目力量訓練惻遊泳運動員身體成份和力量素質影響
3.1 試驗對象與方法
3.2 結果與析
3.3 討論
3.4 小結

4 動物試驗I 模擬力量訓練對大鼠整體機能和血清激素變化的影響
4.1 實驗動物與方法
4.2 結果與分析
4.3 討論
4.4 小結

5 動物試驗II 模擬力量訓練對大鼠骨骼肌Hsp70應答及其脂質過氧化的影響
5.1 實驗動物與方法
5.2 結果與分析
5.3 討論
5.4 小結

6 全文總結

文獻綜述
1 運動應激對翔PG軸及睾酮的影響和適應
2 運動應激對HPA的影響和適應
3 運動應激對GRH-SS/hGH-IGF軸的影響和適應
4 HSP70熱耐受性獲得及對運動應答的研究進展
參考文獻
緻謝

《運動恢復與運動損傷防治》 內容概要： 本書是一部係統性探討運動恢復與運動損傷防治的專業著作。在競技體育日益激烈，訓練強度不斷攀升的今天，科學有效地進行運動恢復，並最大程度地降低運動損傷的風險，已成為提升運動員錶現、延長運動生涯、保障身心健康的關鍵要素。本書從生理學、生物化學、運動醫學、運動訓練學等多個學科角度齣發，深入剖析瞭運動過程中身體發生的生理生化變化，揭示瞭運動損傷發生的機製，並在此基礎上，係統闡述瞭行之有效的運動恢復策略和運動損傷的預防與處理方法。 第一部分：運動的生理生化基礎與恢復機製 本部分將首先迴顧運動的基本生理學和生物化學原理，為理解運動後的恢復過程打下堅實基礎。 運動的能量代謝： 詳細闡述在不同強度和持續時間的運動中，ATP的生成途徑，包括磷酸肌酸係統、糖酵解（無氧和有氧）以及脂肪和蛋白質的氧化供能。重點分析運動後不同能量物質（如糖原、磷酸肌酸）的補充機製和影響因素。 運動相關的內分泌反應： 探討運動對激素分泌的影響，包括生長激素、皮質醇、兒茶酚胺、胰島素等。分析這些激素在運動中的作用（如動員能量、應激反應）以及運動後激素水平的恢復過程，並與恢復速度和質量的關係進行關聯。 運動引起的肌肉損傷與炎癥反應： 深入解析運動，尤其是高強度或離心性運動對肌縴維造成的微觀損傷，闡述炎癥反應在損傷修復中的雙重作用。介紹肌酸激酶（CK）、乳酸脫氫酶（LDH）等肌損傷標誌物的變化規律及其意義。 氧化應激與抗氧化係統： 詳細介紹運動産生的自由基，以及機體自身的抗氧化防禦係統（如超氧化物歧化酶SOD、過氧化氫酶CAT、榖胱甘肽過氧化物酶GSH-Px等）。分析運動後氧化與抗氧化平衡的恢復，以及氧化應激過度的潛在危害。 神經肌肉的疲勞與恢復： 區分中樞疲勞和外周疲勞，分析其産生的機製，包括神經遞質的耗竭、離子通道的功能障礙、能量供應不足等。探討神經肌肉興奮性、協調性以及本體感覺在運動後的恢復過程。 心血管和呼吸係統的適應與恢復： 詳細描述運動對心率、血壓、每搏輸齣量、最大攝氧量的影響，以及運動後心血管係統的恢復速度。分析呼吸係統在運動中的負荷和恢復特點。 體溫調節與水分平衡： 探討運動中體溫升高的原因及散熱機製。分析運動引起的脫水和電解質失衡，以及運動後體溫和體液平衡的恢復過程，強調水和電解質補充的重要性。 第二部分：運動損傷的病因學與生物力學機製 本部分聚焦於運動損傷的發生原因，並從生物力學角度剖析損傷的産生過程。 運動損傷的常見分類與病因： 梳理各類運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱斷裂、骨摺、關節脫位、軟骨損傷等）的常見部位、損傷類型及其發生率。分析內因（如柔韌性不足、力量不平衡、疲勞、不良姿勢）和外因（如場地不平、器械損壞、碰撞、不當的訓練負荷）在損傷發生中的作用。 生物力學在運動損傷中的作用： 深入分析運動動作中的生物力學原理，如力的傳遞、應力分布、關節的運動學和動力學。詳細闡述過載（急性損傷）和重復性勞損（慢性損傷）的生物力學機製，例如，不協調的生物力學模式如何導緻特定關節或組織的持續高負荷。 肌肉骨骼係統的力學特性與損傷： 探討肌腱、韌帶、骨骼、關節軟骨等組織的力學特性（如彈性、韌性、強度），以及這些組織在承受外力時發生損傷的臨界值。分析不同類型的運動負荷（拉伸、壓縮、剪切、扭轉）對這些組織的影響。 神經肌肉控製與運動協調： 闡述本體感覺、運動控製和協調性在維持身體穩定、預防跌倒和控製運動軌跡中的關鍵作用。分析神經肌肉控製不良如何增加運動損傷的風險，例如，踝關節本體感覺受損增加扭傷的可能性。 運動場地、裝備與環境因素： 探討不同運動項目對場地、裝備的要求，以及不良的場地條件（如濕滑、不平整）和不閤適的運動裝備（如鞋子、護具）如何增加損傷風險。分析極端溫度、高海拔等環境因素對運動錶現和損傷風險的影響。 第三部分：科學的運動恢復策略 本部分將係統介紹多種行之有效的運動恢復方法，並探討其科學依據。 主動恢復技術： 輕鬆的有氧運動（Cool-down）： 闡述運動後進行低強度有氧運動（如慢跑、快走）對促進乳酸清除、加速血液循環、緩解肌肉僵硬的作用。 拉伸與柔韌性訓練： 區分靜態拉伸、動態拉伸和PNF拉伸，分析其在恢復期改善肌肉長度、緩解肌肉緊張、預防運動損傷的優勢。 泡沫軸放鬆與自我肌筋膜鬆解： 詳細介紹泡沫軸的使用方法，探討其對緩解肌肉粘連、改善組織延展性、促進血液循環的機製。 被動恢復技術： 按摩療法： 介紹不同類型的運動按摩（如瑞典式按摩、深層組織按摩），分析其在放鬆肌肉、減輕疼痛、促進血液循環和淋巴迴流方麵的作用。 水療（冷熱水交替浴、冰浴、溫水浴）： 深入分析冷療（如冰浴）對減輕肌肉炎癥、腫脹和疼痛的機製，以及溫水浴對放鬆肌肉、促進血液循環的益處。探討冷熱水交替浴對加速恢復的潛在效果。 壓縮療法（壓縮襪、壓力衣）： 解釋壓縮療法如何通過增加組織壓力，促進靜脈迴流，減少肌肉腫脹和遲發性肌肉酸痛（DOMS）。 電刺激與超聲波療法： 介紹這些物理治療方法的原理，以及它們在緩解肌肉痙攣、促進組織修復方麵的應用。 營養與補充策略： 碳水化閤物的補充與糖原儲備的恢復： 詳細說明運動後何時、何種形式補充碳水化閤物最有利於快速恢復肌糖原。 蛋白質的攝入與肌肉修復： 強調蛋白質在肌肉損傷修復和肌肉生長中的作用，探討最佳的蛋白質攝入時機和種類。 關鍵微量營養素與抗氧化劑： 介紹維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸等在抗氧化、抗炎和組織修復中的重要作用。 水分和電解質的補充： 強調運動後及時補充水分和電解質的重要性，以及如何評估個體水分流失情況。 睡眠與心理恢復： 睡眠的生理學意義： 闡述睡眠在激素分泌、組織修復、能量代謝恢復以及神經係統功能恢復中的核心作用。 提高睡眠質量的策略： 提供改善睡眠環境、建立規律作息、避免睡前刺激性活動等實用建議。 心理放鬆與壓力管理： 探討運動壓力、比賽焦慮對恢復的影響，介紹冥想、深呼吸、正念等心理放鬆技巧。 第四部分：運動損傷的預防與康復 本部分將重點關注如何有效預防運動損傷的發生，以及對已發生的損傷進行科學的康復。 運動損傷的風險評估與管理： 介紹多種運動損傷風險評估工具和方法，幫助運動員和教練員識彆潛在風險因素。 個體化訓練計劃的製定： 強調根據運動員的身體狀況、訓練水平、運動項目特點製定個性化的訓練計劃，避免訓練負荷過大或過小。 熱身與放鬆的重要性： 詳細闡述科學的熱身（包括動態拉伸和激活性練習）對提高身體錶現、降低損傷風險的作用，以及訓練後充分放鬆的重要性。 運動技術指導與糾正： 強調學習和掌握正確的運動技術，避免因技術錯誤導緻身體承受不當的力學負荷。 運動康復的基本原則與流程： 急性損傷期的處理（RICE原則）： 詳細解釋休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）在急性期控製炎癥、減輕腫脹和疼痛的作用。 早期活動與康復訓練： 探討在損傷早期如何進行安全有效的活動，以及逐步增加訓練強度和難度的原則。 力量、柔韌性、協調性和本體感覺的恢復訓練： 針對不同損傷類型，設計相應的康復訓練計劃，強調循序漸進和全麵恢復。 重返運動的評估標準： 提齣科學的評估標準，確保運動員在身體功能完全恢復、心理準備充分後再重返賽場。 運動損傷的常見處理方法： 非手術治療： 介紹物理治療、藥物治療、注射治療等常用方法。 手術治療： 簡要介紹常見運動損傷的手術適應癥和術後康復。 運動防護與護具的使用： 探討不同類型護具（如踝關節支具、膝關節保護帶）在預防和保護中的作用。 結論： 本書旨在為運動員、教練員、運動醫學專業人士、運動康復師以及對運動科學感興趣的讀者提供一個全麵、深入的知識框架。通過理解運動恢復和運動損傷的生理生化機製，掌握科學的預防和康復方法，我們能夠更好地保護運動員的身心健康，提升運動錶現，並在競技體育的道路上走得更遠、更穩健。本書強調理論與實踐相結閤，不僅闡述瞭科學原理，更提供瞭可操作的指導，幫助讀者將知識轉化為實際的應用，最終實現健康、高效的運動生涯。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在數據呈現和圖錶設計上，達到瞭一個極高的水準。它不僅僅是羅列瞭研究結果，而是通過精心製作的動態圖示（雖然是靜態書籍，但其設計感讓人聯想到動態過程），清晰地展示瞭訓練負荷變化對肌縴維類型轉化潛力的影響。很多圖錶的設計都采用瞭多變量分析的復雜模型，但作者的注釋和說明卻異常精煉到位，抓住瞭核心要點，避免瞭信息過載。比如，有一張關於肌紅蛋白氧飽和度麯綫與運動強度的對比圖，它將不同訓練階段采集的樣本數據疊加在一起，清晰地揭示瞭心血管係統適應性的時間進程。這對於製定周期化訓練計劃無疑具有極強的指導價值。我發現自己常常需要停下來，不是因為看不懂，而是因為被圖錶的精妙所吸引，需要時間去消化其中蘊含的巨大信息量，並思考如何將其應用到實際的訓練監測中去。這種對細節的極緻追求，讓這本書不僅僅是理論參考，更像是一套精密的“診斷工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是體育科學文獻中的一股清流，邏輯性強到令人驚嘆。它沒有采用那種傳統的、按部就班的章節劃分，而是采用瞭一種主題驅動的敘事方式。當我讀到關於能量代謝效率的部分時，作者竟然能將碳水化閤物和脂肪在不同運動強度下的氧化速率變化，與實際比賽中運動員的體能分配決策緊密地聯係起來，這種跨領域的思維跳躍性，極大地拓寬瞭我的視野。我過去常常覺得，很多運動生理學的書籍在描述高強度間歇訓練（HIIT）的生理效應時，總是停留在乳酸閾值的簡單討論上，但這本書則深入挖掘瞭綫粒體生物閤成的調控因子，並將其與長期的有氧適應性聯係起來，論證是層層遞進、環環相扣的。閱讀過程中，我甚至感覺到自己正在跟隨作者的思路，一步步解開人體這座復雜機器的運行密碼。這種流暢的閱讀體驗，即使麵對再晦澀的專業術語，也不會讓人感到疲憊，反而會因為理解瞭一個新的層次而感到由衷的興奮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種非常專業且嚴謹的感覺，那種深邃的藍色調配上簡潔有力的字體，仿佛已經預示瞭內容的深度。我原本是抱著對運動科學基礎知識復習的態度翻開的，沒想到它在一些基礎概念的闡述上，竟然能提供一種全新的、更具穿透力的視角。比如，它對於肌肉收縮的分子層麵機製的描述，遠比我過去讀過的任何教科書都要細緻和生動。作者似乎花費瞭大量精力去拆解那些復雜的生物化學反應，用一種近乎藝術化的語言將它們組織起來，讓那些原本枯燥的代謝通路圖變得活靈活現。我特彆欣賞它在理論與實踐銜接上的處理方式，它不僅僅是堆砌公式和圖錶，而是巧妙地將這些冰冷的數字轉化成瞭對運動員日常訓練強度和恢復策略的直接指導意義。初讀之下，我最大的感受是知識的“密度”，每一頁都值得反復咀嚼，它不是那種可以快速翻閱的讀物，更像是一部需要沉下心來研讀的專業手冊，為我後續理解更高階的訓練理論打下瞭極其堅實的地基。這種紮實的理論基礎，讓人對後續章節的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，在於它對“個體化”的深入探討。它並沒有給齣任何“萬能公式”，而是非常坦誠地指齣瞭現有生理指標評價體係的局限性，並著重強調瞭不同性彆、不同運動背景的個體在生理反應上的差異性。作者在論述某一特定生化指標變化趨勢時，總會輔以詳細的案例分析或對比實驗數據，用以佐證“一刀切”方案的弊端。例如，在討論恢復期皮質醇水平的下降速率時，書中就引用瞭多組對比數據，清晰地展示瞭短期超量恢復與長期慢性疲勞狀態下，機體激素調節機製的不同錶現。這種對復雜人體的尊重和細緻入微的觀察，使得整本書的論述顯得極為可靠和負責任。它教會我，科學的評估不是簡單地看一個數字是否達標，而是要結閤運動員的整體生物節律和心理狀態進行綜閤判斷。這種批判性思維的引導，遠比單純的知識傳授更有價值。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的行文風格保持瞭一種罕見的、既嚴謹又具人文關懷的平衡。作者在穿插大量嚴謹的科學論證之餘，偶爾會插入一些對運動科學發展曆史的感慨，或是對未來研究方嚮的展望，這些小小的“腳注”或“引言”部分，為整本書增添瞭許多學術趣味和深度。它使得閱讀過程不僅僅是知識的輸入，更像是一場與領域內頂尖思想的深度對話。我尤其喜歡它在章節結尾處設置的“思考題”環節，雖然這些問題並非強製性的，但它們極其具有啓發性，往往能將我從具體的指標數值中抽離齣來，去思考更宏觀的訓練哲學問題。這種將冰冷的科學數據賦予生命力、將機械的生理過程提升到哲學思辨層麵的寫作手法，使得這本書超越瞭一般的工具書範疇，真正成為瞭一個激發學術熱情、指引研究方嚮的優秀範本。