{RT}提升肝功能的100條規則-“健康大講堂”編委會 福建科技齣版社 978753355 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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“健康大講堂”編委會 著

圖書標籤:

• 肝功能
• 健康養生
• 醫學科普
• 飲食保健
• 疾病預防
• 健康講堂
• 福建科技齣版社
• 中醫養生
• 養肝
• 健康生活

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533551957

商品編碼：29729923609

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	提升肝功能的100條規則	作者	“健康大講堂”編委會
定價	35.00元	齣版社	福建科技齣版社
ISBN	9787533551957	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書分為三個部分。*部分通過問答形式為您解答什麼是肝功能檢查、肝功能異常的指標、常見的疾病等一係列與健康相關的問題。第二部分從30條提升肝功能飲食規則、15條提升肝功能運動規則、10條提升肝功能生活規則、9條提升肝功能情緒控製規則、11條提升肝功能漢方規則等日常生活細節方麵抓起，給讀者具體的建議和指導，通過努力改變飲食和生活習慣提升肝功能。第三部分教大傢防治肝病的25條規則，選對方法，治肝病更有效。從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。所有與有關的健康問題、保健常識與方法，本書都有詳盡的解答，養護健康就從此刻做起！

作者簡介

“健康大講堂”編委會，由中國大陸與中國颱灣地區在養生保健領域頗具影響力的專傢、教授團隊組成。其中既有知名保健專傢、知名營養師、烹飪大師，又有內科、兒科、婦科等中西醫學醫師，強強聯手，緻力於打造具備精品閱讀價值與廣泛學術影響力的養生健康類書籍，傳播科學健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策。

目錄

精彩內容敬請期待

編輯推薦

作為人體容易勞纍的器官，我們更應該重視它的健康。隻有從根本上提升肝功能，提高肝病的防範意識，纔是遠離肝病的有效途徑。30條提升肝功能的飲食規則15條提升肝功能的運動規則10條提升肝功能的生活規則9條提升肝功能的情緒控製規則11條提升肝功能的漢方規則25條防治肝病的規則本書特彆提煉齣提升肝功能的100條規則。養肝就是養命！從瞭解重要性的那一刻起，努力改變飲食和生活習慣，您會有意想不到的收獲！

文摘

序言

精彩內容敬請期待

《肝髒健康：守護生命之源的百科全書》 引言： 肝髒，這個默默無聞的“幕後英雄”，是我們身體裏至關重要的代謝與解毒中心。它負責處理我們攝入的食物，轉化營養物質，清除體內的有害廢物，並儲存能量，維持著我們生命的正常運轉。然而，在現代社會快節奏的生活壓力下，不健康的飲食習慣、長時間的熬夜、缺乏運動以及環境汙染等因素，都可能給肝髒帶來沉重的負擔，甚至引發各種肝髒疾病。這些疾病不僅會影響我們的身體健康，更會嚴重威脅到我們的生活質量和生命安全。 本書《肝髒健康：守護生命之源的百科全書》並非一本簡單的健康指南，它是一部係統、全麵、深入解讀肝髒健康奧秘的著作。我們旨在通過科學嚴謹的態度，用通俗易懂的語言，為廣大讀者提供一套完整、實用的肝髒保健知識體係。從肝髒的生理功能到常見肝髒疾病的識彆與預防，從科學飲食的原則到運動養生的要訣，再到應對壓力與保持良好心態的策略，本書將為您一一呈現。我們希望通過本書，幫助您更深入地瞭解您的肝髒，學會如何主動地去嗬護它，從而擁有一個更健康、更充滿活力的生命。 第一章：揭開肝髒的神秘麵紗——肝髒的功能與重要性 在本章中，我們將帶領您走進肝髒的世界，認識這個不可思議的器官。我們將詳細闡述肝髒的各項重要功能，包括： 代謝的“總司令”： 肝髒在糖、脂肪、蛋白質三大營養物質的代謝過程中扮演著核心角色。它負責將食物中的碳水化閤物轉化為葡萄糖儲存起來，維持血糖的穩定；分解脂肪，提供能量；閤成蛋白質，維持體內的正常生理功能。我們將深入解析這些代謝過程，讓您理解肝髒為何如此關鍵。 解毒的“淨水器”： 我們的身體每天都在接觸各種毒素，包括來自食物中的農藥殘留、食品添加劑，以及體內産生的代謝廢物，如膽紅素、尿素等。肝髒是體內最重要的解毒器官，它能夠將這些有害物質轉化為無毒或低毒的物質，然後通過膽汁或血液排齣體外。我們將詳細介紹肝髒的解毒機製，以及哪些因素會影響其解毒能力。 閤成的“加工廠”： 肝髒還承擔著許多重要物質的閤成任務。例如，它閤成膽汁，幫助消化脂肪；閤成白蛋白，維持血液的膠體滲透壓；閤成凝血因子，防止齣血；閤成血漿蛋白，參與免疫反應。我們將一一剖析這些閤成功能，讓您體會肝髒在維持生命體徵方麵的作用。 儲存的“糧倉”： 肝髒能夠儲存糖原、維生素（如維生素A、D、E、K、B12等）以及鐵等礦物質，在身體需要時及時釋放，為身體提供能量和營養。我們將探討這些儲存物質的重要性，以及肝髒儲存能力的變化。 免疫的“哨兵”： 肝髒內含有大量的吞噬細胞，能夠清除血液中的細菌、病毒和其他病原體，在維持機體免疫平衡方麵也發揮著重要作用。 通過對肝髒功能的全麵解讀，您將深刻認識到肝髒健康對全身健康的重要性。一個健康的肝髒，是您遠離疾病，享受美好生活的堅實基礎。 第二章：警鍾長鳴——認識常見的肝髒疾病及其危害 瞭解肝髒的正常功能後，本章將重點關注那些可能威脅肝髒健康的“隱形殺手”——常見的肝髒疾病。我們將以科學、客觀的態度，詳細介紹以下幾種主要的肝髒疾病： 病毒性肝炎（甲、乙、丙、丁、戊型）： 病毒性肝炎是全球範圍內最常見的肝髒疾病之一。我們將詳細區分不同類型的病毒性肝炎，包括它們的傳播途徑、感染後的臨床錶現、診斷方法以及治療和預防措施。特彆會強調乙型和丙型肝炎的慢性化風險及其對肝髒的長期損害，以及甲型和戊型肝炎的急性期防控。 脂肪肝（非酒精性脂肪性肝病 NAFLD 和酒精性脂肪性肝病 AFLD）： 脂肪肝已成為現代社會日益普遍的健康問題。我們將深入解析脂肪肝的成因，包括飲食不當、肥胖、糖尿病、高血脂等危險因素。我們將區分不同類型的脂肪肝，介紹其潛在的演變過程，如脂肪性肝炎、肝縴維化、肝硬化甚至肝癌。同時，也會強調生活方式乾預在治療脂肪肝中的關鍵作用。 酒精性肝病： 長期過量飲酒是導緻酒精性肝病的主要原因。我們將闡述酒精對肝髒的直接毒性作用，以及酒精性肝病的不同階段，從酒精性脂肪肝到酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化。我們將呼籲讀者理性飲酒，認識到酒精對肝髒健康的巨大危害。 藥物性肝損傷： 許多藥物在治療疾病的同時，也可能對肝髒造成損傷。我們將列舉一些常見的可能引起藥物性肝損傷的藥物類型，並強調在用藥過程中，遵醫囑、注意藥物的禁忌癥和不良反應的重要性。 肝硬化： 肝硬化是多種慢性肝病的晚期階段，肝髒組織發生廣泛縴維化，嚴重影響肝髒功能。我們將詳細介紹肝硬化的病因、臨床錶現、診斷以及其可能並發的嚴重問題，如肝性腦病、消化道齣血、腹水等。 肝癌： 肝癌是肝髒疾病中最令人擔憂的結局之一。我們將探討肝癌的主要危險因素，如慢性病毒性肝炎、肝硬化、長期飲酒、黃麯黴素汙染等，以及肝癌的早期癥狀、診斷方法和治療前景。 通過對這些常見肝髒疾病的詳細介紹，我們希望提高讀者的警惕性，學會識彆早期信號，並采取積極有效的措施來預防這些疾病的發生，保護我們的肝髒免受侵害。 第三章：科學養肝——飲食與生活方式的智慧 “病從口入”並非一句空話，尤其對於肝髒而言。健康的飲食和規律的生活方式是養護肝髒最直接、最有效的方式。本章將為您提供一套科學、實用的肝髒養護指南： 飲食原則：均衡、清淡、多樣化： 保證充足的蛋白質攝入： 蛋白質是肝髒修復和再生所需的重要原料。我們將推薦優質蛋白質的來源，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等。 適量攝入碳水化閤物： 選擇復閤碳水化閤物，如全榖物、粗糧，避免過多的精製糖。 攝入健康的脂肪： 推薦不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油，限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 富含維生素和礦物質的蔬菜水果： 強調各種顔色的蔬菜水果，它們富含抗氧化劑，能夠幫助肝髒清除自由基。 充足的水分攝入： 飲水有助於新陳代謝和毒素排齣。 限製高脂肪、高膽固醇、高糖食物： 這些食物容易導緻脂肪肝和加重肝髒負擔。 戒煙限酒： 酒精是肝髒的“頭號敵人”，煙草中的有害物質也會對肝髒造成損害。 生活方式的智慧： 規律作息，保證充足睡眠： 肝髒在夜間進行排毒和修復，良好的睡眠至關重要。 適度運動，增強體質： 運動有助於改善血液循環，促進新陳代謝，控製體重，對預防脂肪肝非常有益。我們將推薦適閤肝髒健康的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、遊泳等。 保持良好的心態，緩解壓力： 長期焦慮、抑鬱等不良情緒會影響肝髒的功能。我們將提供一些簡單易行的方法來幫助讀者管理壓力，如冥想、深呼吸、與朋友交流等。 避免濫用藥物，遵醫囑用藥： 強調在醫生的指導下用藥，避免自行用藥或過量用藥。 謹慎選擇保健品： 並非所有保健品都適閤肝髒，某些保健品可能反而會加重肝髒負擔，建議在專業人士指導下選擇。 定期體檢，關注肝功能： 定期進行肝功能檢查，及時發現和治療潛在的肝髒問題。 本章將提供一係列具體可行的建議，幫助您將科學的養肝理念融入日常生活，讓您的肝髒在健康的生活方式中煥發活力。 第四章：中醫養肝的精髓——古老智慧的現代應用 中醫是中華民族的瑰寶，其對於肝髒的認識和養護有著悠久的傳統。本章將帶您領略中醫養肝的獨特魅力，並將其與現代科學相結閤，為您的肝髒健康提供更全麵的支持。 中醫與肝髒： “肝主疏泄”： 解釋中醫認為肝髒具有調節氣機、疏通情誌、促進消化吸收等功能。當肝髒功能失調時，可能齣現情誌不暢、食欲不振、月經不調等問題。 “肝藏血”： 闡述肝髒在貯藏和調節血液方麵的作用，以及肝血不足可能導緻的麵色萎黃、眼睛乾澀等癥狀。 “肝與情誌相關”： 深入探討情緒對肝髒的影響，以及如何在情緒失調時通過中醫方法調理肝髒。 中醫養肝的常用方法： 中藥調理： 介紹一些具有護肝作用的常見中藥材，如枸杞、菊花、決明子、五味子、黨參、黃芪等，並講解它們的功效與用法。（在此，請注意，本書不會推薦具體的藥物配方，也不會替代專業醫生的診斷和處方，而是普及中藥材的養生理念。） 食療養肝： 結閤中醫的“藥食同源”理念，推薦一些適閤肝髒健康的食療方，如肝髒排毒湯、養肝明目粥等，並解釋其原理。 穴位按摩與艾灸： 介紹與肝髒相關的穴位，如太衝穴、期門穴、肝俞穴等，講解按摩或艾灸這些穴位對疏肝理氣、活血化瘀的益處。 推拿手法： 介紹一些簡單的推拿手法，幫助舒緩肝經，促進肝髒功能。 經絡疏通： 探討經絡在肝髒健康中的作用，以及如何通過疏通肝經來改善肝髒功能。 中醫養肝的注意事項： 強調中醫藥的應用需要辨證論治，不能盲目使用，建議在專業中醫師的指導下進行。 通過本章的學習，您將能夠更好地理解中醫視角下的肝髒健康，並學會一些簡單易行的中醫養肝方法，為您的肝髒健康增添一份古老而智慧的力量。 第五章：現代科技與肝髒健康——醫學檢查與前沿進展 在現代醫學飛速發展的今天，科學的檢查手段和前沿的醫療技術為肝髒健康的守護提供瞭更強大的保障。本章將為您介紹與肝髒健康相關的醫學檢查，以及一些令人鼓舞的醫學進展。 肝髒健康體檢： 肝功能檢查： 詳細解釋榖丙轉氨酶（ALT）、榖草轉氨酶（AST）、總膽紅素、直接膽紅素、白蛋白、球蛋白等肝功能指標的意義，以及它們異常可能提示的問題。 病毒性肝炎篩查： 介紹乙肝錶麵抗原（HBsAg）、乙肝錶麵抗體（HBsAb）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝e抗體（HBeAb）、乙肝核心抗體（HBcAb）、丙肝抗體（HCV Ab）等檢查的意義。 影像學檢查： 肝髒B超（超聲檢查）： 介紹B超在發現肝髒占位性病變、脂肪肝、肝硬化等方麵的作用。 CT掃描與MRI（磁共振成像）： 解釋CT和MRI在更精確地評估肝髒病變、腫瘤方麵的優勢。 肝髒彈性測定（FibroScan）： 介紹這項無創技術在評估肝縴維化程度方麵的應用。 肝穿刺活檢（有創檢查）： 解釋肝穿刺活檢在明確診斷和評估肝髒病變嚴重程度方麵的作用，以及其潛在的風險。 肝髒疾病的現代治療進展： 抗病毒治療： 介紹針對乙肝和丙肝的抗病毒藥物，以及它們在抑製病毒復製、延緩疾病進展方麵的效果。 靶嚮治療與免疫治療： 介紹針對肝癌等疾病的靶嚮藥物和免疫療法，以及它們在提高患者生存率方麵的突破。 肝移植： 探討肝移植作為終末期肝病患者的有效治療手段，以及其術前評估、術後護理等關鍵環節。 介入治療： 介紹肝腫瘤的介入栓塞治療、射頻消融等微創治療方法。 基因檢測與個性化醫療： 簡述基因檢測在預測肝髒疾病風險、指導治療方案中的潛在應用。 本章旨在幫助讀者瞭解現代醫學在肝髒健康領域的先進水平，鼓勵讀者積極參與定期體檢，並在必要時尋求專業醫療幫助，與醫生共同製定最適閤自己的健康管理方案。 結語： 肝髒健康是全身健康的重要基石。通過本書，我們希望您能夠建立起一套科學、全麵的肝髒保健觀。請記住，您的肝髒需要您的嗬護，而您也完全有能力做到這一點。從今天開始，從細微之處著手，將健康的生活方式融入您的日常，關注您的身體發齣的信號，積極主動地去管理您的肝髒健康。一個健康的肝髒，將為您帶來更長久、更有質量的生命。讓我們攜手同行，共同守護生命之源，擁抱健康美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對信息載體有情結的人，尤其喜歡實體書帶來的踏實感。這本書的尺寸和厚度，看起來非常適閤放在床頭櫃或者辦公桌邊。這種“常備手冊”式的書籍，特點就是需要易於檢索和隨時查閱。我猜測，這本書的結構可能被設計成易於索引的形式，也許在章節劃分上非常清晰，或者每一條規則都有一個醒目的編號，方便讀者在遇到特定問題時，能迅速翻到對應的那一頁。比如，當我齣差應酬多的時候，我可以立刻找到關於“聚餐後如何快速恢復”的那幾條建議。如果它僅僅是一本需要從頭讀到尾的書，那它的實用價值就會大打摺扣。我非常看重這種“即時滿足”的閱讀體驗，它體現瞭編者對目標讀者日常行為模式的深刻理解，而非高高在上的理論灌輸。

評分☆☆☆☆☆

從作者署名“‘健康大講堂’編委會”來看，這本書很可能集閤瞭多位專傢的智慧和經驗，這通常意味著觀點的全麵性和平衡性，避免瞭單一個人視角帶來的偏頗。我期待這本書在討論健康問題時，能夠展現齣足夠的深度和廣度，不隻關注宏觀的保養，也能觸及到一些微觀的、容易被忽視的細節。比如，關於藥物代謝和肝髒的關係，或者某些特定人群（如中年男性、更年期女性）的個性化調整建議。如果能在“100條規則”中穿插一些真實、但不涉及隱私的案例分析（當然，是以保護當事人為前提），用故事來佐證規則的有效性，那將極大地增強說服力。我希望它能提供一套“活的”健康哲學，而不是一套僵硬的命令，指導我如何在現代快節奏的生活中，找到與身體和諧相處的最佳路徑。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於養生的書籍多如牛毛，很多都伴隨著誇張的宣傳和缺乏科學依據的“秘方”。這本書封麵上“福建科技齣版社”的標識和“健康大講堂”的係列名稱，至少在齣版機構的背景上給我帶來瞭一定的信任感，這暗示著內容可能經過瞭更嚴格的學術把關。我特彆關注這類書籍在數據引用和案例呈現上的嚴謹程度。我期望它不是簡單地羅列“多吃什麼，少吃什麼”，而是能解釋“為什麼”這樣做對肝髒有益，背後的生理機製是什麼。如果能在某些規則後麵附帶一些經過驗證的研究數據或者臨床觀察的簡要說明，那就太棒瞭。對於我個人而言，我更傾嚮於那些能夠指導我如何根據自身情況進行調整的建議，而不是一刀切的教條。這本書如果能提供一些可操作性的自測或自我評估的方法，幫助讀者定位自己的健康“痛點”，那就真正稱得上是一本實用的工具書瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有衝擊力，那種帶著點復古又有點現代醫學插圖的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我最近確實在關注一些關於肝髒保養的書籍，畢竟現代生活壓力大，對身體的關注度也越來越高。這本書的裝幀質量看起來相當不錯，紙張手感厚實，油墨的印刷也很清晰，這一點對於需要經常翻閱查閱的工具書來說非常重要，細節決定瞭閱讀體驗。雖然我還沒有深入閱讀其中的具體內容，但光是看目錄的排版和字體選擇，就能感受到編委會在內容組織上的用心。他們似乎想用一種非常係統和結構化的方式來呈現這些“規則”，而不是堆砌零散的知識點，這對於我這種喜歡有清晰脈絡的學習者來說，無疑是一個巨大的加分項。從這本書的整體氣質來看，它定位應該是一個既麵嚮專業人士，又適閤普通大眾的科普讀物，希望它真的能提供一套全麵而實用的指南，而不是空泛的理論說教。我非常期待它在實用性和科學性之間能找到一個完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

最近我對“慢病管理”和“生活方式乾預”這些概念特彆感興趣，總覺得與其等到生病瞭再去醫院大動乾戈，不如在日常生活中就建立起一套堅固的防禦體係。因此，當我在書店看到這本書時，那種“100條規則”的標題立刻引起瞭我的好奇心。它承諾提供一個明確的行動清單，而不是讓人在海量的健康信息中迷失方嚮。我設想，這本書的敘事方式很可能是以小標題、短篇幅的條目為主，確保即便是工作再忙碌的讀者，也能在碎片時間裏吸收一兩條有價值的建議。我特彆欣賞這種精煉的錶達方式，因為它迫使作者提煉齣最核心、最精要的知識點。如果這些規則能夠涵蓋飲食、運動、作息、情緒管理等多個維度，那它就不僅僅是一本針對肝髒的書，而是一本全麵的生活指南瞭。我希望它能幫我識彆齣那些我習以為常卻可能正在悄悄損害肝髒的壞習慣，那種“原來如此”的頓悟感，纔是閱讀此類書籍最大的收獲。