健康睡眠的科學管理 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：健康睡眠的科學管理

定價：25.00元

作者：淩瑞琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787508273785

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

　　《健康睡眠的科學管理》由從事臨床實踐幾十年的老專傢撰寫。詳細介紹瞭如何找迴健康的睡眠、睡眠的心理衛生、睡眠與衰老的基礎理論知識，同時介紹瞭隨著年齡的增長，睡眠覺醒節律發生變化，中老年人的睡眠障礙主要與人體鬆果體分泌的褪黑素減少有關，睡覺之前適當補充褪黑素
　　睡眠康寜含片，讓讀者真正領會到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡齣健康，遠離疾病”的新境界。其內容豐富，通俗易懂，科學實用，適閤失眠患者閱讀，尤其適閤中老年朋友睡眠有障礙者參考。

目錄

章 如何找迴健康的睡眠
節 科學指導睡眠養生
第二節 什麼是睡眠
第三節 什麼是生物鍾
第四節 太陽指揮生物鍾的節律
第五節 為什麼生物鍾會衰退
第六節 睡眠功能的康復
第七節 褪黑素是維生素還是激素
第八節 補充褪黑素必須符閤仿生學原理
第九節 睡眠康寜能否代替安眠藥物
第十節 褪黑素的臨床應用
第十一節 睡眠康寜實用問答

第二章 睡眠的心理衛生
節 睡眠與心理的關係
第二節 睡眠衛生常識
第三節 自我評定睡眠質量
第四節 什麼因素會乾擾睡眠
第五節 邁嚮更好的睡眠

第三章 睡眠與衰老
節 奈何衰老
第二節 人為什麼會衰老
第三節 大自然時鍾與生物鍾交相呼應
第四節 揭開鬆果體的奧秘
第五節 褪黑素的多方麵生理功能
第六節 自由基與衰老
第七節 年齡時鍾是可以逆轉的
第八節 如何發現衰老已經來臨
第九節 維護睡眠延緩衰老
第十節 健康的睡眠和覺醒為抗衰老創造條件

附錄一 健康睡眠谘詢問答
附錄二 阿森斯失眠量錶

作者介紹

　　淩瑞琴，解放軍總醫院主任醫師，心血管學教授，1928年生，1950年畢業於燕京大學生物學，1954年獲協和醫學院醫學博士學位，1981-1982年作為美國達拉斯醫學研究中心客座研究員，並獲美國醫學博士教育委員會醫學博士證書。長期從事醫療、科研工作，現任《中國超聲醫學雜誌》編委、北京超聲心動圖學會理事、美國超聲心動圖學會會員，齣版《臨床心電圖學》、《老年心髒病學》、《臨床高血壓病學》、《找迴健康的睡眠——睡眠與衰老》等多部著作，國內外發錶論文十餘篇。

文摘

序言