大成拳筑基功-第七辑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张东宝 著

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• 大成拳
• 筑基功
• 武术基础
• 健身
• 养生
• 技击
• 中华武术

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745949

商品编码：29730414181

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：大成拳筑基功-第七辑

定价：22.00元

作者：张东宝

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787537745949

字数：

页码：244

版次：2

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《国术丛书：大成拳筑基功》着重介绍站坐之理、桩功之道、桩功练法、练功三调、桩功境界、起拔桩功、桩后拍打、五形动法、练功要静、性命双修、有意无意、不理幻觉、自度他度、生命运动等等内容，希望对读者有所帮助。

目录

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部分
站坐之理
桩功之道
桩功练法
练功三调
桩功境界
起拔桩功
桩后拍打

第二部分
五形动法
练功要静
性命双修
有意无意
不理幻觉
自度他度
生命运动
“膜”与练法
“执著”“着相”
难得糊涂
炼髓化气
颜色治病
时间方位
天人合一
“氮”字之意
畅通中脉
气亦电也
养气之道
练功“三戒”
高级低级
功贵精一
练功难易
不怕磨难
孤独修炼
一封来信
功底功力
勇敢精神
切磋风度
“古井”风格
尊师重道
师生之间
教学观想
四步功法
步法身法
把头领起
“球感”意识
神意之妙
谈谈“本能”
拳禅合一
“五内”之法
用身体听
虚无之境
“速成”的反思
“三感”、“三邪”与“三态”
“为道日损”与“站桩求物”
练功杂谈
桩功治癌及其他
“呆若木鸡”的境界

第三部分
练功问答
练功效应

作者介绍

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张东宝，江西南昌市人，1950年生。从小喜爱武术，曾习练过太极拳，后师从王安平先生习练意拳气功，并先后得到崔有成、王永祥、王玉芳、于永年、曾广骅等先生的热情指导。
　　从20世纪90年代起，先后在外武术、气功及养生刊物上发表文章。著有《意拳气功谭》一书。

文摘

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如有恶心、呕吐、胸闷、腹胀等不适反应，可以内视任脉，从胸骨上缘凹陷处的“天突”穴起，经正中线的“璇玑”、“华盖”、“膻中”、“神厥”（即肚脐）至“曲骨”（耻骨联合上缘的中点）。任脉为一身阴经，人体阴经之病多瘀、滞、阻、涩，而反复从上到下的内视，有平泻之效，上述症状可以缓解或消失。
　　如有背疼、腰疼、疲劳等不适反应，可以内视督脉，从背部后发际正中的“风府”穴起，经“大椎”、“夹脊”（俯卧时为两肘尖连线的正中处）、“命门”至“长强”（尾骨尖下）。督脉主一身阳经，故督脉不通是多种疾病产生的原因，而反复从上到下内视，可以畅通督脉，宣泄阳气，强脊健脑，调和脏腑，消除症状。
　　另外，从练功生活化出发，有意就是练功，有意就可治病；你只要注意放松一下，内视一下，就能意到气到，气到病除。比如：大小便是排除体内糟粕，因而大小便时意念体内病毒排出体外。洗澡，既是清洁肌体，也是一种全身性的按摩，此时可内想：病气和疲劳被统统冲走了！我的身体健康了！我皮肤光滑漂亮了！
　　总之，你哪儿有病，就注意放松之，然后静下心来内视，再加上你的“止痛消炎”、“祛热散寒”、“肿瘤消失”、“痊愈已好”等良性想法，往往会有奇特的疗效，既治了病也练了功，一举两得。古人说的好：“病一作，心要乐。心一乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。”
　　……

序言

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《大成拳筑基功——第七辑》：通往身心合一的进阶之路 《大成拳筑基功——第七辑》并非一部 standalone 的入门教材，而是大成拳体系中一段至关重要的进阶篇章，专为已掌握基础功法、渴望在桩功修持上更进一步的拳友们量身打造。本书深入浅出地揭示了筑基功中的诸多奥秘，引导习练者跨越初级的平台，触及更为精微的身心协调与能量运行。它不是孤立存在的练习指导，而是与前几辑筑基功紧密相连，共同构成了一个完整而富有层次的习拳进阶体系。 传承与革新：大成拳筑基功的精髓 大成拳，由王芗斋宗师创立，其核心在于“意”的运用，强调“浑元力”的生成与爆发。而筑基功，作为大成拳的基石，是孕育浑元力、培养身体整体性、疏通经络、激发潜在潜能的关键环节。本书所承载的“第七辑”，正是在前几辑巩固和搭建的坚实基础上，对筑基功的理解和实践进行了深化与拓展。它并非凭空捏造，而是对历代大成拳传人宝贵经验的梳理、提炼与系统化呈现。 第七辑的独特视角与进阶理念 与前几辑注重身体的基本姿态、力的感觉和初步的意念引导不同，《大成拳筑基功——第七辑》将重心放在了“意”与“形”更为精密的结合，以及对身体内在“律动”与“弹性”的深度挖掘。书中强调的不再仅仅是“站稳”、“有力”，而是如何在保持稳固的基础上，让身体内部产生涌泉般的弹性与涌动，让意念如水银泻地般渗透全身。 核心内容解析： 1. 精微意念的调控与引导： 本书将对意念的运用提升到前所未有的精细程度。它不仅仅是简单的“想象”，而是要求习练者通过高度集中的意识，去感知、去引导身体内部的微观运动。例如，在某个特定的桩势中，如何通过意念引导气息下沉至丹田，如何让意念如同丝线般连接四肢末梢，如何去感受身体内部经络的畅通与能量的流动。这种精微意念的调控，是解锁更深层次身体潜能的关键。书中会详细阐述如何训练这种“感知力”和“引导力”，例如通过静默观察身体细微的感受，通过对比不同意念下的身体反应，从而找到最适合自己的意念表达方式。 2. 身体内在弹性的生成与运用： 浑元力并非凭空而来，它根植于身体整体的协调性与内在的弹性。第七辑将深入探讨如何通过特殊的桩功练习，去唤醒身体内部沉睡的弹性。这种弹性并非肌肉的僵硬拉伸，而是如同弓弦般蓄势待发的内在张力。书中会通过对身体关节、筋膜、乃至细胞层面的意念感知，引导习练者去体验和培养这种“似松非松”的整体弹性。例如，会讲解如何通过微小的身体调整，去找到身体内部最适宜产生弹性的“支点”；如何通过意念的“扩张”与“收缩”，去培养全身协调一致的弹性反馈。这种弹性的生成，为后续的发力打下坚实基础。 3. “动中求静”的深度实践： 大成拳强调“动中求静”，第七辑将把这一理念推向新的高度。在看似静止的桩功中，身体内部却在进行着微妙而持续的“运动”。本书将引导习练者去捕捉和体悟这种“动”。这种动可能是气息的微微起伏，可能是身体内部微妙的能量涌动，也可能是意念在全身的流转。如何在这种“微动”中保持内心的宁静，如何在这种宁静中感知和驾驭“微动”，是第七辑的核心课题。书中会提供具体的练习方法，帮助习练者在桩功中体会到“动静相宜”的境界，从而为日后的实战打下坚实的身心基础。 4. 身体“涌泉”感的培养： “涌泉感”是大成拳中对身体能量充盈、生生不息的一种形象描述。第七辑将专注于如何通过特定的桩功练习，来培养和强化这种“涌泉感”。这不仅仅是身体表面的感觉，更是内在能量循环与积蓄的体现。书中会讲解如何通过调整呼吸、意念引导，去打通身体的气血通道，让能量如同泉水般在体内不断涌现和循环。例如，会介绍一些“导引”性质的桩功，通过缓慢而精准的动作，配合意念，去疏通淤滞，激活身体的能量中心。 5. “身心合一”的进阶体验： 大成拳的最高境界在于身心合一，意念与身体融为一体。第七辑将是习练者迈向这一境界的关键一步。通过对精微意念的掌控，对内在弹性的培养，对“动中求静”的体会，以及对“涌泉感”的感知，习练者将逐渐感受到身体与心灵的深度连接。本书会引导习练者去体会，当意念与身体完全同步时，所能爆发出的强大力量与所能达到的身心状态。它鼓励习练者在每一次练习中，都去感受身体的变化，去探索自我潜能，最终实现以意导形，形随意转的至高境界。 本书的独特价值与适宜人群： 针对性强： 本书明确指出，它并非为零基础的初学者设计。只有对大成拳基础有扎实掌握，理解并能初步实践前几辑筑基功的习练者，才能真正从中获益。 循序渐进的进阶： 它提供了从基础到精深的一条清晰路径，帮助习练者系统性地提升功力。 注重内在体验： 相较于外在动作的模仿，本书更强调对身体内在感觉的挖掘与体悟，这符合大成拳“求其内在”的原则。 理论与实践相结合： 书中不仅会阐述理论，更会提供具体可行的练习方法和指导，帮助习练者将理论转化为实践。 《大成拳筑基功——第七辑》将带领您深入大成拳的修炼殿堂，在那里，您将不再仅仅是简单的模仿，而是开始真正地去“感受”，去“领悟”，去“创造”。它是一本助您在拳道上不断攀升，抵达更高境界的宝贵指南。它将帮助您更好地理解大成拳的精髓，培养出更为强大、更为协调、更为精妙的身体素质，为日后的技击应用打下更为坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计着实让我眼前一亮，那种古典与现代交织的韵味，在众多武学书籍中独树一帜。拿到手里，首先感觉到的是纸张的质感，厚实而不失细腻，油墨的印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图解和穴位标记，也毫无模糊之感。内页的留白处理得恰到好处，让阅读过程中的眼睛得到了充分的放松，不会有那种拥挤压迫感。更值得称道的是，它在结构上的安排，从基础理论的梳理到具体动作的分解，层次分明，逻辑严密，仿佛有一位经验丰富的前辈在旁边耐心指导，每一步的衔接都考虑到了初学者的接受习惯。特别是那些关于劲力运行和内气的流转的描述，作者采用了非常具象化的语言，辅以精妙的示意图，使得抽象的修炼概念变得触手可及，极大地增强了读者的信心和实践的动力。这种对细节的极致追求，体现了出版方对武学经典的尊重和对读者的负责态度，让人愿意花时间反复品读和揣摩其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

在实际操作层面，这本书的价值体现得淋漓尽致。许多武术书籍往往在图解上流于敷衍，导致读者难以准确模仿动作的精微之处。但这部作品在这方面投入了巨大的心力，图示清晰、角度多变，并且针对每一个关键节点，都配有详细的文字注释，明确指出在哪个环节需要注意身体的哪一块肌肉群的收紧或放松。我尝试按照书中的指导修正了自己长期以来在某一个特定桩架上的偏差，效果立竿见影——原本僵硬的部位开始出现松动的迹象，呼吸也变得更加深长和平稳。更实用的是，书中还穿插了大量的“常见错误与修正”的章节，这些内容非常贴近实战练习中会遇到的实际困难，提供了一套非常实用的故障排除指南，让独自修炼的人也能及时发现并纠正自己的不足。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的语言风格，在我读过的众多武术典籍中，是较为罕见的一种——它既有传统武师的沉稳内敛，又透着一股现代教育者的清晰条理。作者的叙事风格非常注重引导读者的自我觉察。他很少直接下断语，更多的是引导你通过特定的练习去“体会”并“验证”他所阐述的原理。例如，在描述如何达到“一动无有不顺”的状态时，他没有直接描述那个状态是什么样的，而是设计了一系列连贯的、由慢到快的过渡练习，让你在亲身实践中自然而然地感受到那种流动性。这种“教人以渔”的理念贯穿始终，让人感觉阅读的过程本身就是一种修炼，它培养的不仅仅是身体的技能，更是对自身状态的精微掌控能力和持续学习的内驱力。读完后，我感觉自己对整个修炼体系的认识深度都得到了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类强调“内功心法”的功法时，我总担心会陷入那种故弄玄虚、晦涩难懂的文字陷阱，但这部作品完全打破了我的成见。作者的笔触极其沉稳老练，他没有沉溺于空泛的哲学思辨，而是将理论紧密地锚定在具体的身体感受和实践反馈之上。比如，在讲解“立身中正”的要领时，他并非简单地罗列姿势要点，而是深入剖析了人体骨骼肌肉在不同状态下的受力平衡点，并结合站桩时的细微麻热、酸胀感受，来校准读者的“感觉”是否到位。这种以“验”证“理”的论述方式，使得修炼不再是盲目的模仿，而是一个主动探索自身潜能的过程。对于长期受困于瓶颈期的习练者而言，书中提供的那些关于“松紧转换”的精妙调节法，无疑是一剂良方，它帮助我找到了突破口，感受到了真正的由内而外的松沉与刚猛的统一。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在阐述传统武学理念时所展现出的那种开放而审慎的态度。它既尊重了历史的传承和经典的力量，没有随意更改或删减核心要义，但同时，它也融入了现代运动科学的一些观察视角，使得那些流传已久的概念能够被当代人更好地理解和应用。作者似乎深谙“知古方能鉴今”的道理，他会引用不同流派、不同时期的论述来进行对比和阐释，这极大地丰富了我们对同一功法不同侧重点的理解。比如，对于“用意不用力”的理解，书中给出了多层次的解读，从初期的意念引导，到中期内劲的自然激发，再到后期神与意合的境界，逻辑层层递进，让人茅塞顿开。这种融汇古今、博采众长的编纂方式，使得这部作品不仅是一本功法手册，更像是一部深入探究武术哲学精髓的学术著作，耐人寻味。