大成拳築基功-第七輯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張東寶 著

圖書標籤:

• 武術
• 拳法
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• 大成拳
• 築基功
• 武術基礎
• 健身
• 養生
• 技擊
• 中華武術

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745949

商品編碼：29730414181

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：大成拳築基功-第七輯

定價：22.00元

作者：張東寶

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787537745949

字數：

頁碼：244

版次：2

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《國術叢書：大成拳築基功》著重介紹站坐之理、樁功之道、樁功練法、練功三調、樁功境界、起拔樁功、樁後拍打、五形動法、練功要靜、性命雙修、有意無意、不理幻覺、自度他度、生命運動等等內容，希望對讀者有所幫助。

目錄

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部分
站坐之理
樁功之道
樁功練法
練功三調
樁功境界
起拔樁功
樁後拍打

第二部分
五形動法
練功要靜
性命雙修
有意無意
不理幻覺
自度他度
生命運動
“膜”與練法
“執著”“著相”
難得糊塗
煉髓化氣
顔色治病
時間方位
天人閤一
“氮”字之意
暢通中脈
氣亦電也
養氣之道
練功“三戒”
高級低級
功貴精一
練功難易
不怕磨難
孤獨修煉
一封來信
功底功力
勇敢精神
切磋風度
“古井”風格
尊師重道
師生之間
教學觀想
四步功法
步法身法
把頭領起
“球感”意識
神意之妙
談談“本能”
拳禪閤一
“五內”之法
用身體聽
虛無之境
“速成”的反思
“三感”、“三邪”與“三態”
“為道日損”與“站樁求物”
練功雜談
樁功治癌及其他
“呆若木雞”的境界

第三部分
練功問答
練功效應

作者介紹

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張東寶，江西南昌市人，1950年生。從小喜愛武術，曾習練過太極拳，後師從王安平先生習練意拳氣功，並先後得到崔有成、王永祥、王玉芳、於永年、曾廣驊等先生的熱情指導。
　　從20世紀90年代起，先後在外武術、氣功及養生刊物上發錶文章。著有《意拳氣功譚》一書。

文摘

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如有惡心、嘔吐、胸悶、腹脹等不適反應，可以內視任脈，從胸骨上緣凹陷處的“天突”穴起，經正中綫的“璿璣”、“華蓋”、“膻中”、“神厥”（即肚臍）至“麯骨”（恥骨聯閤上緣的中點）。任脈為一身陰經，人體陰經之病多瘀、滯、阻、澀，而反復從上到下的內視，有平瀉之效，上述癥狀可以緩解或消失。
　　如有背疼、腰疼、疲勞等不適反應，可以內視督脈，從背部後發際正中的“風府”穴起，經“大椎”、“夾脊”（俯臥時為兩肘尖連綫的正中處）、“命門”至“長強”（尾骨尖下）。督脈主一身陽經，故督脈不通是多種疾病産生的原因，而反復從上到下內視，可以暢通督脈，宣泄陽氣，強脊健腦，調和髒腑，消除癥狀。
　　另外，從練功生活化齣發，有意就是練功，有意就可治病；你隻要注意放鬆一下，內視一下，就能意到氣到，氣到病除。比如：大小便是排除體內糟粕，因而大小便時意念體內病毒排齣體外。洗澡，既是清潔肌體，也是一種全身性的按摩，此時可內想：病氣和疲勞被統統衝走瞭！我的身體健康瞭！我皮膚光滑漂亮瞭！
　　總之，你哪兒有病，就注意放鬆之，然後靜下心來內視，再加上你的“止痛消炎”、“祛熱散寒”、“腫瘤消失”、“痊愈已好”等良性想法，往往會有奇特的療效，既治瞭病也練瞭功，一舉兩得。古人說的好：“病一作，心要樂。心一樂，病都卻。心病還將心藥醫，心不快活空服藥。”
　　……

序言

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《大成拳築基功——第七輯》：通往身心閤一的進階之路 《大成拳築基功——第七輯》並非一部 standalone 的入門教材，而是大成拳體係中一段至關重要的進階篇章，專為已掌握基礎功法、渴望在樁功修持上更進一步的拳友們量身打造。本書深入淺齣地揭示瞭築基功中的諸多奧秘，引導習練者跨越初級的平颱，觸及更為精微的身心協調與能量運行。它不是孤立存在的練習指導，而是與前幾輯築基功緊密相連，共同構成瞭一個完整而富有層次的習拳進階體係。 傳承與革新：大成拳築基功的精髓 大成拳，由王薌齋宗師創立，其核心在於“意”的運用，強調“渾元力”的生成與爆發。而築基功，作為大成拳的基石，是孕育渾元力、培養身體整體性、疏通經絡、激發潛在潛能的關鍵環節。本書所承載的“第七輯”，正是在前幾輯鞏固和搭建的堅實基礎上，對築基功的理解和實踐進行瞭深化與拓展。它並非憑空捏造，而是對曆代大成拳傳人寶貴經驗的梳理、提煉與係統化呈現。 第七輯的獨特視角與進階理念 與前幾輯注重身體的基本姿態、力的感覺和初步的意念引導不同，《大成拳築基功——第七輯》將重心放在瞭“意”與“形”更為精密的結閤，以及對身體內在“律動”與“彈性”的深度挖掘。書中強調的不再僅僅是“站穩”、“有力”，而是如何在保持穩固的基礎上，讓身體內部産生湧泉般的彈性與湧動，讓意念如水銀瀉地般滲透全身。 核心內容解析： 1. 精微意念的調控與引導： 本書將對意念的運用提升到前所未有的精細程度。它不僅僅是簡單的“想象”，而是要求習練者通過高度集中的意識，去感知、去引導身體內部的微觀運動。例如，在某個特定的樁勢中，如何通過意念引導氣息下沉至丹田，如何讓意念如同絲綫般連接四肢末梢，如何去感受身體內部經絡的暢通與能量的流動。這種精微意念的調控，是解鎖更深層次身體潛能的關鍵。書中會詳細闡述如何訓練這種“感知力”和“引導力”，例如通過靜默觀察身體細微的感受，通過對比不同意念下的身體反應，從而找到最適閤自己的意念錶達方式。 2. 身體內在彈性的生成與運用： 渾元力並非憑空而來，它根植於身體整體的協調性與內在的彈性。第七輯將深入探討如何通過特殊的樁功練習，去喚醒身體內部沉睡的彈性。這種彈性並非肌肉的僵硬拉伸，而是如同弓弦般蓄勢待發的內在張力。書中會通過對身體關節、筋膜、乃至細胞層麵的意念感知，引導習練者去體驗和培養這種“似鬆非鬆”的整體彈性。例如，會講解如何通過微小的身體調整，去找到身體內部最適宜産生彈性的“支點”；如何通過意念的“擴張”與“收縮”，去培養全身協調一緻的彈性反饋。這種彈性的生成，為後續的發力打下堅實基礎。 3. “動中求靜”的深度實踐： 大成拳強調“動中求靜”，第七輯將把這一理念推嚮新的高度。在看似靜止的樁功中，身體內部卻在進行著微妙而持續的“運動”。本書將引導習練者去捕捉和體悟這種“動”。這種動可能是氣息的微微起伏，可能是身體內部微妙的能量湧動，也可能是意念在全身的流轉。如何在這種“微動”中保持內心的寜靜，如何在這種寜靜中感知和駕馭“微動”，是第七輯的核心課題。書中會提供具體的練習方法，幫助習練者在樁功中體會到“動靜相宜”的境界，從而為日後的實戰打下堅實的身心基礎。 4. 身體“湧泉”感的培養： “湧泉感”是大成拳中對身體能量充盈、生生不息的一種形象描述。第七輯將專注於如何通過特定的樁功練習，來培養和強化這種“湧泉感”。這不僅僅是身體錶麵的感覺，更是內在能量循環與積蓄的體現。書中會講解如何通過調整呼吸、意念引導，去打通身體的氣血通道，讓能量如同泉水般在體內不斷湧現和循環。例如，會介紹一些“導引”性質的樁功，通過緩慢而精準的動作，配閤意念，去疏通淤滯，激活身體的能量中心。 5. “身心閤一”的進階體驗： 大成拳的最高境界在於身心閤一，意念與身體融為一體。第七輯將是習練者邁嚮這一境界的關鍵一步。通過對精微意念的掌控，對內在彈性的培養，對“動中求靜”的體會，以及對“湧泉感”的感知，習練者將逐漸感受到身體與心靈的深度連接。本書會引導習練者去體會，當意念與身體完全同步時，所能爆發齣的強大力量與所能達到的身心狀態。它鼓勵習練者在每一次練習中，都去感受身體的變化，去探索自我潛能，最終實現以意導形，形隨意轉的至高境界。 本書的獨特價值與適宜人群： 針對性強： 本書明確指齣，它並非為零基礎的初學者設計。隻有對大成拳基礎有紮實掌握，理解並能初步實踐前幾輯築基功的習練者，纔能真正從中獲益。 循序漸進的進階： 它提供瞭從基礎到精深的一條清晰路徑，幫助習練者係統性地提升功力。 注重內在體驗： 相較於外在動作的模仿，本書更強調對身體內在感覺的挖掘與體悟，這符閤大成拳“求其內在”的原則。 理論與實踐相結閤： 書中不僅會闡述理論，更會提供具體可行的練習方法和指導，幫助習練者將理論轉化為實踐。 《大成拳築基功——第七輯》將帶領您深入大成拳的修煉殿堂，在那裏，您將不再僅僅是簡單的模仿，而是開始真正地去“感受”，去“領悟”，去“創造”。它是一本助您在拳道上不斷攀升，抵達更高境界的寶貴指南。它將幫助您更好地理解大成拳的精髓，培養齣更為強大、更為協調、更為精妙的身體素質，為日後的技擊應用打下更為堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

在實際操作層麵，這本書的價值體現得淋灕盡緻。許多武術書籍往往在圖解上流於敷衍，導緻讀者難以準確模仿動作的精微之處。但這部作品在這方麵投入瞭巨大的心力，圖示清晰、角度多變，並且針對每一個關鍵節點，都配有詳細的文字注釋，明確指齣在哪個環節需要注意身體的哪一塊肌肉群的收緊或放鬆。我嘗試按照書中的指導修正瞭自己長期以來在某一個特定樁架上的偏差，效果立竿見影——原本僵硬的部位開始齣現鬆動的跡象，呼吸也變得更加深長和平穩。更實用的是，書中還穿插瞭大量的“常見錯誤與修正”的章節，這些內容非常貼近實戰練習中會遇到的實際睏難，提供瞭一套非常實用的故障排除指南，讓獨自修煉的人也能及時發現並糾正自己的不足。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的語言風格，在我讀過的眾多武術典籍中，是較為罕見的一種——它既有傳統武師的沉穩內斂，又透著一股現代教育者的清晰條理。作者的敘事風格非常注重引導讀者的自我覺察。他很少直接下斷語，更多的是引導你通過特定的練習去“體會”並“驗證”他所闡述的原理。例如，在描述如何達到“一動無有不順”的狀態時，他沒有直接描述那個狀態是什麼樣的，而是設計瞭一係列連貫的、由慢到快的過渡練習，讓你在親身實踐中自然而然地感受到那種流動性。這種“教人以漁”的理念貫穿始終，讓人感覺閱讀的過程本身就是一種修煉，它培養的不僅僅是身體的技能，更是對自身狀態的精微掌控能力和持續學習的內驅力。讀完後，我感覺自己對整個修煉體係的認識深度都得到瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在闡述傳統武學理念時所展現齣的那種開放而審慎的態度。它既尊重瞭曆史的傳承和經典的力量，沒有隨意更改或刪減核心要義，但同時，它也融入瞭現代運動科學的一些觀察視角，使得那些流傳已久的概念能夠被當代人更好地理解和應用。作者似乎深諳“知古方能鑒今”的道理，他會引用不同流派、不同時期的論述來進行對比和闡釋，這極大地豐富瞭我們對同一功法不同側重點的理解。比如，對於“用意不用力”的理解，書中給齣瞭多層次的解讀，從初期的意念引導，到中期內勁的自然激發，再到後期神與意閤的境界，邏輯層層遞進，讓人茅塞頓開。這種融匯古今、博采眾長的編纂方式，使得這部作品不僅是一本功法手冊，更像是一部深入探究武術哲學精髓的學術著作，耐人尋味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計著實讓我眼前一亮，那種古典與現代交織的韻味，在眾多武學書籍中獨樹一幟。拿到手裏，首先感覺到的是紙張的質感，厚實而不失細膩，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖解和穴位標記，也毫無模糊之感。內頁的留白處理得恰到好處，讓閱讀過程中的眼睛得到瞭充分的放鬆，不會有那種擁擠壓迫感。更值得稱道的是，它在結構上的安排，從基礎理論的梳理到具體動作的分解，層次分明，邏輯嚴密，仿佛有一位經驗豐富的前輩在旁邊耐心指導，每一步的銜接都考慮到瞭初學者的接受習慣。特彆是那些關於勁力運行和內氣的流轉的描述，作者采用瞭非常具象化的語言，輔以精妙的示意圖，使得抽象的修煉概念變得觸手可及，極大地增強瞭讀者的信心和實踐的動力。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對武學經典的尊重和對讀者的負責態度，讓人願意花時間反復品讀和揣摩其中的深意。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類強調“內功心法”的功法時，我總擔心會陷入那種故弄玄虛、晦澀難懂的文字陷阱，但這部作品完全打破瞭我的成見。作者的筆觸極其沉穩老練，他沒有沉溺於空泛的哲學思辨，而是將理論緊密地錨定在具體的身體感受和實踐反饋之上。比如，在講解“立身中正”的要領時，他並非簡單地羅列姿勢要點，而是深入剖析瞭人體骨骼肌肉在不同狀態下的受力平衡點，並結閤站樁時的細微麻熱、酸脹感受，來校準讀者的“感覺”是否到位。這種以“驗”證“理”的論述方式，使得修煉不再是盲目的模仿，而是一個主動探索自身潛能的過程。對於長期受睏於瓶頸期的習練者而言，書中提供的那些關於“鬆緊轉換”的精妙調節法，無疑是一劑良方，它幫助我找到瞭突破口，感受到瞭真正的由內而外的鬆沉與剛猛的統一。