正版新書--張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 張廣德作 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
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• 北京體育大學齣版社
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• 運動保健
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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29731540274

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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養生太極劍：中華養生文化的現代傳承與實踐 太極，作為中華民族一項古老而深邃的養生之道，早已超越瞭單純的武術範疇，升華為一種融閤身心健康的哲學理念與實踐體係。在眾多太極流派中，張廣德教授所創編的養生太極拳係列，以其科學性、係統性以及對健康效益的突齣強調，贏得瞭廣泛的贊譽和認可。而其中，“養生太極劍”更是將養生太極的精髓與劍術的靈動巧妙結閤，成為瞭一部集健身、養生、技藝於一體的瑰寶。 一、 曆史溯源與文化積澱：養生太極劍的深厚根基 養生太極劍的産生，並非空中樓閣，而是深深植根於中華民族幾韆年的養生文化土壤之中。太極思想，源於《易經》的“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，強調的是陰陽相濟、剛柔並濟、動靜結閤的宇宙觀和人生觀。這種思想滲透到中國古代的醫學、哲學、藝術等各個領域，自然也包括瞭養生實踐。 早期，太極與劍術的結閤，多見於武術傢們的技擊演練和養生修身。劍，在中國傳統文化中，既是力量與智慧的象徵，也是一種能夠修身養性的工具。將太極的圓活、沉穩、內斂與劍的敏捷、剛勁、飄逸相結閤，使得劍術的練習能夠更好地調動身體的內勁，促進氣血的運行，達到內外兼修的效果。 張廣德教授，作為新中國體育事業的奠基人之一，集畢生之精力，對傳統太極拳進行瞭深入的研究、挖掘與創新。他係統地整理瞭曆代太極拳的精華，並結閤現代運動科學的理論，創編瞭一係列具有鮮明時代特色和顯著健身效果的養生太極拳。養生太極劍，正是他這一理念的集中體現，他不僅繼承瞭傳統太極劍的精髓，更注入瞭現代養生的科學理念，使其更具推廣價值和實際應用性。 二、 養生太極劍的理論體係：科學養生與身心和諧的追求 養生太極劍並非僅僅是套路動作的組閤，其背後蘊含著一套完整的理論體係。它強調的是“以意導氣，以氣運身”，將中醫的經絡學說、陰陽五行學說與現代的運動生理學、心理學巧妙融閤。 陰陽平衡與五行調和： 養生太極劍的動作設計，充分體現瞭陰陽相濟的原則。每一個動作都有其虛實、剛柔、快慢、開閤的變化，使身體的陰陽得以平衡。同時，通過動作的舒展與收斂，以及呼吸的調和，促進體內五行的相互滋生與製約，達到身體內部的和諧統一。 氣血暢通與髒腑濡養： 傳統中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。養生太極劍的練習，通過深長的腹式呼吸，配閤舒緩而連貫的動作，能夠有效地促進全身氣血的運行。氣行則血行，氣血暢通則百病不生。劍法的運用，更是能夠針對特定的經絡和穴位進行刺激，起到疏通經絡、濡養髒腑的作用。 身心閤一與情誌養生： 養生太極劍的練習過程，也是一種高度的精神集中過程。練習者需要將注意力集中在動作、呼吸和內勁上，排除雜念，達到“入靜”的狀態。這種精神上的寜靜，能夠有效地緩解壓力，調節情誌，改善失眠、焦慮等現代人常見的心理問題。當身體和心靈達到和諧統一的狀態時，養生效果自然事半功倍。 動靜相宜與內外兼修： 養生太極劍的動作，既有舒展大氣的招式，也有細膩內斂的轉換。這種動靜結閤的特點，既鍛煉瞭身體的柔韌性和力量，又培養瞭內心的沉靜和專注。通過外在的肢體運動，帶動內在的精氣神，實現內外兼修的養生目標。 三、 養生太極劍的動作特點與健身功效：剛柔並濟，健身療疾 養生太極劍在動作編排上，既保留瞭傳統太極劍的圓活、流暢、綿密的特點，又融入瞭現代運動學的優化設計，使其更具科學性和實用性。 動作舒展，幅度適中： 養生太極劍的動作，大多幅度適中，圓活連貫，避免瞭劇烈、僵硬的動作，對關節和身體的衝擊較小，適閤不同年齡和體質的人群練習。 內外相閤，勁力貫穿： 每一個動作都強調“形斷意不斷，意斷形不斷”，內勁的運用貫穿始終。從指尖到腳尖，全身的力感是連貫而統一的，做到“身如弓，手如箭，力由脊發”。 呼吸深長，腹式為主： 配閤動作的是深長、勻緩的腹式呼吸。吸氣時小腹微收，呼氣時小腹自然隆起，這種呼吸方式能夠促進膈肌運動，增加肺活量，並有助於調節內髒功能。 劍隨身轉，剛柔相濟： 劍的運用與身體的轉動、起伏、進退緊密結閤，達到“身劍閤一”的境界。劍法的剛勁與太極的柔韌相互映襯，既有劍的銳利，又有太極的沉穩。 這些特點使得養生太極劍在健身方麵具有顯著的功效： 增強體質，提高免疫力： 規律的養生太極劍練習，能夠全麵鍛煉身體的各項機能，增強心肺功能，提高身體的協調性和平衡性，從而增強整體的體質和抵抗疾病的能力。 舒筋活絡，緩解疼痛： 動作的舒展和劍法的運用，能夠有效地舒展筋骨，活絡關節，對於改善頸椎病、腰腿疼痛、肩周炎等慢性疼痛有很好的輔助療效。 調和氣血，改善循環： 通過呼吸與動作的配閤，促進氣血的運行，改善微循環，對於高血壓、心髒病、糖尿病等慢性病具有一定的預防和康復作用。 寜心安神，益智健腦： 練習過程中的精神集中和內觀，能夠有效地緩解精神壓力，改善睡眠質量，提高記憶力和思維能力，對預防老年癡呆癥等腦部疾病有積極意義。 減肥塑形，延緩衰老： 養生太極劍的練習，能夠消耗能量，促進新陳代謝，有助於減肥塑形。同時，其整體的調節作用，也能夠延緩身體機能的衰退，達到延緩衰老的目的。 四、 養生太極劍的實踐與推廣：古老智慧的現代傳承 養生太極劍的推廣，不僅僅是技藝的傳播，更是中華優秀養生文化的現代傳承。它以其簡單易學、效果顯著的特點，贏得瞭各年齡層人群的喜愛，在國內外都有廣泛的練習者。 普及性與可及性： 養生太極劍的動作設計，考慮到瞭不同人群的身體狀況，易於學習和掌握。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益。 國內外影響力： 養生太極劍係列，不僅在國內得到瞭廣泛推廣，在國際上也引起瞭極大的關注。許多國傢和地區的體育組織和健身愛好者都在學習和練習。 與時俱進的創新： 張廣德教授及其傳承者們，在繼承傳統的基礎上，不斷進行研究和創新，使其更加符閤現代人的生活節奏和健康需求。例如，將養生太極劍的精髓融入到日常鍛煉中，使養生不再是一件枯燥的事情。 五、 結語：以養生太極劍為橋梁，擁抱健康生活 養生太極劍，是中華民族智慧的結晶，是古老養生文化的現代載體。它以其獨特的理論體係、科學的動作編排和顯著的健身功效，為現代人提供瞭一種健康、和諧、可持續的生活方式。通過練習養生太極劍，我們不僅能夠強健體魄，更能陶冶情操，提升精神境界，最終實現身心閤一的理想狀態。 在這紛繁復雜的現代社會中，重拾這份古老的智慧，讓養生太極劍成為連接我們與健康、和諧的橋梁，是我們擁抱美好生活的明智選擇。它不僅僅是一套劍法，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛與尊重。

評分☆☆☆☆☆

作為一名太極愛好者，我一直在尋找能夠深化練習的教材。《養生太極劍》這本書完全超齣瞭我的期待。從目錄就能看齣其內容的豐富性，不僅包含瞭養生太極劍的套路分解，還有對劍法原理、養生要訣的深入探討。張廣德老師的著作，其權威性是毋庸置疑的。書中的文字描述非常精準，配閤精美的插圖，讓原本復雜的劍法變得易於理解。更重要的是，DVD的視頻教學，讓我在傢也能享受到專業指導。我曾參加過幾次綫下太極班，但由於時間精力有限，進步總是不盡如人意。有瞭這本書和DVD，我終於可以按照自己的節奏，反復練習，隨時糾正自己的不足。我特彆留意書中所講的“意念”和“呼吸”的配閤，這些是太極練習中非常關鍵的部分，也是很多入門者容易忽略的。張老師的講解讓這些抽象的概念變得具體可感，我嘗試著將這些融入到練習中，確實感覺身體的氣血流通更加順暢瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為運動應該是枯燥乏味的，直到我接觸瞭張廣德老師的《養生太極劍》。這本書給我帶來的驚喜不僅僅是學習到瞭一套強身健體的劍法，更是讓我重新認識瞭運動的樂趣。我並不是一個擅長運動的人，但這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即便是完全沒有基礎的讀者，也能輕鬆上手。DVD的畫麵清晰流暢，張老師的動作演示行雲流水，充滿藝術感，讓我覺得學習太極劍就像在欣賞一幅流動的畫捲。我尤其喜歡書中的一些養生小貼士，將太極的理念融入到日常生活中，比如如何調理情緒，如何通過呼吸來放鬆身心等等。這些內容讓我覺得這本書不僅僅是一本技術指導，更是一本生活指南。我每天都會抽齣一點時間跟著DVD練習，感覺身體的僵硬感逐漸消失，心情也變得越來越舒暢。

評分☆☆☆☆☆

終於等到這本《養生太極劍》瞭！一直對張廣德老師的太極係列非常感興趣，尤其是養生太極劍，聽說它不僅能強身健體，還能修身養性，這正是我一直追求的。拿到書的那一刻，就被它的包裝吸引瞭，簡潔大氣，透著一股專業的範兒。迫不及待地翻開，字體清晰，排版舒適，即使是初學者也能輕鬆閱讀。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD，這簡直是太貼心瞭！要知道，太極劍講究形神閤一，光看文字和圖片可能難以領會其精髓，有視頻演示，就能更直觀地學習動作要領，糾正錯誤姿勢。我特意找瞭個安靜的時間，一邊看著DVD，一邊跟著書中的講解比劃，感覺比自己摸索要容易得多。DVD的畫麵質量很高，張老師的動作舒展流暢，講解清晰到位，每一個細節都處理得恰到好處。我已經迫不及待地想要把這套養生太極劍融入到我的日常生活中瞭，相信通過勤加練習，一定能感受到它帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

最近在尋找能夠幫助緩解工作壓力的運動，朋友推薦瞭太極。我一開始對太極不太瞭解，但在網上搜集資料的時候，看到瞭張廣德老師的養生太極係列叢書，其中《養生太極劍》尤其吸引我。我本身就對劍術有些好奇，而養生太極劍又強調“養生”二字，感覺非常適閤我這種久坐辦公室、身體有些亞健康的人。拿到書後，我被它的專業性和係統性所震撼。從基礎的站樁、馬步，到具體的劍式分解，再到整套劍法的練習，都講解得非常細緻。我特彆喜歡書中的一些關於太極理念的闡述，它不僅僅是關於動作的招式，更是一種哲學和生活態度。DVD的加入更是錦上添花，我在練習過程中常常會對照DVD，反復觀看張老師的示範，感覺自己進步神速。那些看似簡單的動作，在張老師的演繹下卻充滿瞭韻味，我努力模仿，希望能領會其中的奧妙。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一位良師益友，指引著我走嚮更健康、更平和的生活。

評分☆☆☆☆☆

收到《養生太極劍》這本書，感覺像是收到一份珍貴的禮物。我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，而太極更是我心中的“瑰寶”。張廣德老師的名聲在外，他的太極係列書籍更是深受推崇。這本書從裝幀設計到內容編排，都透露著一股嚴謹和專業。我特彆欣賞書中對每一個動作的分解講解，力求做到細緻入微，從起勢、運劍到收勢，每一個細節都標注得清清楚楚。DVD的配套更是解決瞭學習過程中的一大難題，我可以通過視頻觀察張老師的每一個細微動作，更好地把握力道和節奏。更讓我驚喜的是，書中的內容不僅僅局限於動作本身，還融入瞭豐富的養生理論，將太極的健身價值和中醫的養生理念巧妙地結閤在一起。我正在嘗試將書中的練習方法運用到實際生活中，希望能夠通過堅持練習，達到強身健體、延年益壽的目的。