玩轉美式橄欖球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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IQB愛球寶課程研發中心 著

圖書標籤:

• 美式橄欖球
• NFL
• 橄欖球規則
• 戰術分析
• 運動健身
• 體育科普
• 橄欖球入門
• 橄欖球技巧
• 美國文化
• 體育運動

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463807

商品編碼：29731197124

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：玩轉美式橄欖球

定價：49.80元

作者：IQB愛球寶課程研發中心

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115463807

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴震撼齣品！唯1教練員、裁判員認證機構權-威齣品！瞭解橄欖球，從本書開始22項循序漸進的科學訓練方法15項變幻莫測的攻守陣型專業裝備選用指導：頭盔、麵罩、下巴帶、護甲、防撞褲、球鞋等賽場規則詳細介紹：比賽場地、戰鬥分工、得分方式、判罰方式等53名單隊員各司其職：四分衛、跑鋒、安全衛、角衛、踢球手等各隊員位置能力、基礎技術與動作要領等上萬種戰術的精華提煉：5項進攻陣型、10項防守陣型專業講解 科學訓練 帶你玩轉橄欖球

內容提要

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美式橄欖球作為美國zui受喜愛的職業運動，對運動員的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質要求極高。橄欖球的比賽既緊張又刺激，湧現齣瞭許多有名的四分衛、跑衛、外接手、防守前鋒、後衛、安全衛等。對不熟悉美式橄欖球的人，可以從書中瞭解它的由來、比賽規則、相關道具、每個職位的重要性和魅力。在這個夏季來感受橄欖球魅力吧！

目錄

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A/ 風靡美國，有安全保障的特色運動

01 和平時代的戰爭遊戲

近200 年的領地爭奪戰

全美具影響力的體育運動

02 特色的規則設置

烤肉架式的比賽場地

分工明確的戰鬥隊伍

空地一體的得分方式

分秒必爭的比賽時間

03 安全的運動保障

全麵的運動護具

安全的運動形式

專業的運動指導

04 完善的戰場規則

獨特的判罰方式

各司其職的裁判

清晰的判罰手勢

B/ 讓青少年智慧成長，打造未來的演練場

01 勇者的運動，提升身體素質

超人的速度

過人的力量

持續的耐力

高度的靈敏

極限的柔韌

02 智者的遊戲，塑造人格

打造勇敢的品質

塑造樂觀的心態

鍛煉獨立的能力

樹立協作的意識

培養思考的習慣

03 球場如職場，打造成功未來

有價值球員成為美國總統

橄欖球隊長成為上市公司的創始人

C/ 術業專攻的基礎訓練

01 勇往直前的進攻組

布置戰術－四分衛

強行突破－跑鋒

遠程轟炸－外接手

攻守兼備－近端鋒

保駕護航－進攻綫

02 固若金湯的防守組

四分衛噩夢－防守綫

跑鋒殺手－防守綫衛

外接手天敵－角衛

後防綫－安全衛

03 齣奇製勝的特勤組

百步穿楊－射門

以退為進－棄踢

吹響號角－迴攻

04 豐富多彩的訓練法

M 型跑動

團隊達陣

傳球“射門”

傳球訓練

戰艦大戰

傳球接力

交遞球接力

1V1 扯旗

路綫跑動

接球推進

空中對接

W 型跑動與接球

踢球與迴攻

真假跑練習

星狀跑動

傳球入桶

繩梯訓練1

繩梯訓練2

瘋狂接球

變嚮追逐

“ 懸崖勒馬”

防守追蹤

D/ 變化莫測的陣型

01 攻城掠地的進攻陣型

I 陣型

Pro-set 陣型

Shotgun 陣型

Trips 陣型

Wishbone 陣型

02 變化莫測的防守陣型

4-3 陣型

3-4 陣型

4-4 陣型

5-2 陣型

5-3 陣型

5-4 陣型

6-2 陣型

6-3 陣型

7-2 陣型

3-3 陣型

橄欖球術語索引 INDEX

作者介紹

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IQB愛球寶NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴唯1教練員、裁判員認證機構IQB愛球寶課程研發中心趙仁鑫 主編愛球寶（北京）橄欖球文化發展有限公司總經理 ；中國青少年美式橄欖球教練資格認證負責人；是將橄欖球運動與企業管理培訓結閤的開創者。張濤 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；USAFOOTBALL認證教練；U9-U12青少年冠軍教練（書中橄欖球員動作示範之一）。安震一 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；USAFOOTBALL認證教練；NFL中國大學碗冠軍隊教練；鐵瓷兄弟橄欖球隊教練員（書中裁判員動作示範之一）。程龍 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；AFL期中國教練員/裁判員培訓認證教練；USAFOOTBALL認證教練；NFL中國大學碗冠軍四分衛、U9-U12青少年冠軍教練。

文摘

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序言

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《無盡賽道：從零開始徵服越野摩托車》 簡介： 你是否曾被塵土飛揚的賽道、呼嘯而過的引擎轟鳴、以及徵服復雜地形的刺激所吸引？你是否渴望體驗腎上腺素飆升的快感，感受機械與自然的完美結閤？那麼，這本《無盡賽道：從零開始徵服越野摩托車》將是你踏入越野摩托車世界的最佳嚮導。它並非隻是記錄一場又一場激烈的比賽，也不是簡單地羅列各種車型參數，而是要帶你深入瞭解這項充滿挑戰與樂趣的運動，從入門的準備到進階的技巧，再到安全的長久實踐，全麵而細緻地為你鋪設一條清晰的學習路徑。 本書的核心在於“從零開始”，這意味著即使你從未接觸過越野摩托車，從未在泥濘中顛簸，也從未體驗過跨越障礙的騰空，都能在這本書中找到屬於自己的起點。我們將從最基礎的概念講起，摒棄那些令人望而生畏的術語，用最直觀、最生動的方式為你解讀越野摩托車的魅力所在。 第一章：心之所嚮，裝備先行——為你的越野徵程做好準備 在正式踏上賽道之前，瞭解並選擇閤適的裝備是至關重要的第一步。這一章，我們將為你詳細剖析越野摩托車的裝備體係。首先，我們會探討不同類型的越野摩托車，例如林道越野（Trail Bike）、耐力賽越野（Enduro Bike）、場地越野（Motocross Bike）以及沙漠越野（Desert Racer）等，分析它們各自的特點、適閤的場地以及駕駛風格，幫助你根據自己的興趣和預算做齣明智的選擇。我們不會簡單地列齣品牌和型號，而是會深入解釋不同排量、懸掛係統、輪胎配置等關鍵技術參數對騎行體驗的影響，讓你明白為什麼有些車更適閤崎嶇的山路，而有些則更擅長高速的沙地。 接著，我們將聚焦於至關重要的安全裝備。頭盔是重中之重，我們會講解不同等級的頭盔認證標準（如DOT、ECE、SNELL），不同材質（如碳縴維、聚碳酸酯）的優缺點，以及全盔、3/4盔等不同類型在越野騎行中的適用性。護目鏡的選擇同樣不容忽視，它不僅關係到視野清晰度，更是抵禦飛沙走石的堅實屏障。我們將討論防霧、防颳擦塗層，以及不同鏡片顔色的適用場景。 此外，我們還會深入講解越野騎行服、手套、靴子、護膝、護肘、護胸等一係列保護裝備。我們會解釋這些裝備的設計理念，它們如何在碰撞和摔倒時提供保護，以及如何根據不同季節和地形選擇閤適的材質和款式。例如，透氣性和防水性在炎熱潮濕的天氣中至關重要，而厚實的護甲則在高速越野時提供額外的安全保障。我們還會提供一些選購建議，如何在保護性、舒適性和靈活性之間找到最佳平衡點。 第二章：與機械共舞——理解你的越野坐騎 擁有瞭閤適的裝備，接下來就要與你的越野摩托車建立聯係。本章將帶你深入瞭解越野摩托車的機械原理，讓你不再僅僅是它的使用者，而是能夠理解並與之“共舞”的夥伴。我們會從發動機開始，簡要介紹二衝程和四衝程發動機的區彆，以及它們在越野騎行中的錶現差異。你將瞭解到不同排量對動力輸齣的影響，以及為什麼選擇閤適的排量能夠讓你在復雜路況下更加得心應手。 懸掛係統是越野摩托車的靈魂所在。我們將詳細解讀前叉（正立式、倒立式）和後減震器的功能，以及它們是如何吸收地形的衝擊，保持輪胎與地麵的接觸。你還會瞭解到預載（Preload）、壓縮（Compression）和迴彈（Rebound）等阻尼調節參數的含義，以及如何根據不同的場地和騎行風格進行微調，以獲得更佳的操控性和舒適性。 輪胎是越野摩托車與大地溝通的唯一媒介。我們將分析不同胎紋（如泥地胎、沙地胎、綜閤胎）的特點，以及它們在不同路麵上的抓地力錶現。你還會瞭解到胎壓的重要性，以及如何根據路況和個人喜好調整胎壓，以獲得最佳的操控和抓地力。 此外，我們還會簡要介紹刹車係統、傳動係統（鏈條、齒輪）以及離閤器的基本工作原理，讓你對整車的結構有一個全麵的認識。理解這些基本原理，不僅能幫助你更好地駕馭車輛，更能讓你在齣現一些小問題時，能夠初步判斷並進行簡單的維護。 第三章：基礎駕馭——在塵土中站穩腳跟 理論知識儲備充足後，是時候將它們轉化為實踐瞭。這一章將專注於越野摩托車的基礎駕馭技巧，幫助你在安全可控的環境下，逐步建立自信。我們會從最基本的站姿開始，講解如何采用正確的重心分配，以便在顛簸路麵上保持平衡。你將學習到如何利用身體的重量來控製車輛的轉嚮，以及如何在不同的地形下調整你的身體姿勢，例如在上下坡、通過坑窪或岩石路段時。 離閤器和油門的配閤是越野騎行中最關鍵的技能之一。我們將指導你如何平穩地起步，避免熄火，並學會如何根據路況和坡度精準地控製油門，以獲得所需的動力。你將理解“油離配閤”在爬坡和越野時的重要性，以及如何利用離閤器來控製速度和防止車輛失控。 刹車技巧同樣不容忽視。我們會講解前後刹車的正確使用方法，以及如何進行點刹和漸進式刹車，以避免輪胎抱死和保持車輛的穩定性。你還會學習到在不同路麵（如泥濘、沙地、碎石）下，刹車時需要注意的事項。 重心轉移是越野騎行中的一項高級技巧，但基礎的重心運用在入門階段就至關重要。我們會指導你如何在轉彎時通過身體的傾斜來幫助車輛轉嚮，以及如何在顛簸路段通過身體的起伏來吸收震動。 第四章：穿越地形——應對各種路況的挑戰 越野摩托車的魅力在於它能夠帶你探索那些汽車無法抵達的區域。本章將深入探討如何應對各種復雜的地形，讓你成為一名真正的地形徵服者。 泥濘路段： 泥濘是越野騎行中最具挑戰性的路況之一。我們將教你如何利用胎紋的抓地力，如何保持穩定的速度，以及在陷入泥濘時如何進行調整。你將學習到如何在鬆軟的泥土中保持前輪的輕盈，以及如何利用身體的擺動來剋服阻力。 沙地和沙丘： 沙地騎行需要技巧和耐心。我們將指導你如何保持車輛的動力，如何在高低起伏的沙丘上找到最佳的行駛軌跡，以及如何避免前輪下陷。你將瞭解到如何利用慣性來剋服阻力，以及在需要時如何進行“浮漂”式的騎行。 岩石和根係： 穿越岩石和樹根組成的賽道是對技巧和車輛性能的考驗。我們將教你如何觀察地形，如何選擇通過的路綫，以及如何利用懸掛的行程和身體的協調來跨越障礙。你將學會如何“讀懂”地形，預測可能齣現的危險。 上下坡： 無論是陡峭的爬坡還是急促的下坡，都需要特殊的技巧。我們將講解在爬坡時如何保持後輪的抓地力，如何利用身體的重心前移來避免前輪抬離地麵。在下坡時，你將學習到如何控製速度，如何利用發動機阻力，以及如何保持車輛的穩定。 交叉炮彈坑： 越野賽道上常見的炮彈坑是考驗騎行技術和勇氣的障礙。我們將教你如何預判炮彈坑的深度和寬度，如何以正確的角度進入和離開，以及如何在穿越過程中保持身體的平衡。 第五章：進階技巧與賽事體驗——突破自我，感受競技 當你熟練掌握瞭基礎技巧，並能自信地應對各種地形後，是時候進一步提升你的技能，甚至嘗試參與一些越野摩托車的賽事瞭。本章將為你揭示一些進階技巧，並帶你瞭解越野摩托車的競技世界。 騰空技巧： 越野摩托車騰空是許多人心馳神往的畫麵，也是一項需要精確掌握的技巧。我們將從最基礎的“跳颱起步”開始，講解如何通過油門和離閤器的配閤，以及身體的協調來完成平穩的起飛和落地。你將瞭解到如何調整身體姿勢以控製騰空的高度和距離，以及如何在落地時平穩地吸收衝擊。 過彎技巧： 除瞭基礎的轉彎，我們還將介紹更具效率和速度的過彎技巧，例如“甩尾過彎”（Swerve）和“重心轉移過彎”（Weight Transfer）。你將瞭解到如何利用後輪的滑動來幫助車輛改變方嚮，以及如何通過精妙的身體動作來優化過彎的軌跡。 戰術與策略： 在一些耐力賽或長距離越野活動中，戰術和策略同樣重要。我們將探討如何規劃補給，如何管理體能，以及如何根據賽況調整自己的節奏。 賽事入門： 對於有誌於參與賽事的車手，我們將簡要介紹一些常見的越野摩托車賽事類型，例如林道耐力賽（Enduro）、場地越野賽（Motocross）、沙灘賽（Beach Race）等。你將瞭解到參賽前的準備工作，賽事的規則和流程，以及如何從初學者組彆開始逐步積纍經驗。 第六章：安全長久——越野騎行的哲學 無論是初學者還是經驗豐富的騎手，安全永遠是第一位的。本書的最後一章，我們將升華到越野騎行的哲學層麵，強調安全的重要性以及如何進行長久而健康的騎行。 風險評估與規避： 我們將教導你如何在騎行前和騎行過程中進行風險評估，識彆潛在的危險，並采取相應的規避措施。這包括對天氣狀況的判斷，對賽道狀況的分析，以及對自身體能的準確評估。 摔車後的應對： 摔車是越野騎行中不可避免的一部分。我們將提供一些在摔車後如何保護自己，如何快速檢查車輛和自身狀況的建議。 機械維護與保養： 良好的機械維護是保證車輛安全可靠運行的關鍵。我們將提供一些基礎的日常檢查和保養指南，例如鏈條的清潔和潤滑，輪胎氣壓的檢查，以及刹車片的磨損情況。 循序漸進的訓練： 我們將鼓勵讀者遵循循序漸進的訓練原則，不要急於求成。從平坦的場地開始，逐步挑戰更復雜的路況和技巧。 享受過程： 最後，我們希望強調的是，越野摩托車不僅僅是競技和挑戰，更是一種生活方式，一種與大自然親密接觸的體驗。本書的最終目的，是幫助你安全、自信、愉快地享受在無盡賽道上的每一次馳騁。 《無盡賽道：從零開始徵服越野摩托車》並非一本簡單的說明書，而是一段旅程的起點。它將陪伴你從第一次跨上坐騎的青澀，到在泥土中揮灑汗水的酣暢，再到最終在崎嶇的山路上找到屬於自己的自由。準備好，讓引擎轟鳴，讓塵土飛揚，開啓屬於你的越野摩托車傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是體育迷的福音，尤其對於那些對英式足球或者其他運動更熟悉的讀者來說，它提供瞭一個全新且深入的視角來理解美式橄欖球的復雜魅力。作者的敘述方式非常引人入勝，沒有那種枯燥的教科書式的說教，而是像一位經驗豐富的教練在場邊手把手地教你如何看懂比賽。我最欣賞的是它對戰術體係的拆解，什麼“4-3防守陣型”啊，“West Coast Offense”啊，這些曾經讓我望而卻步的術語，現在在我腦海裏都變得清晰起來，仿佛濛上瞭一層神秘麵紗的復雜機器被徹底打開瞭。書中對關鍵位置球員的職能描述也極其到位，四分衛的決策藝術、進攻鋒綫的每一次阻擋，防守後衛的盯人走位，都因為有瞭詳實的背景和生動的案例變得立體鮮活。我以前看比賽總覺得場麵混亂，現在能抓住那些關鍵的攻防轉換點，理解為什麼教練會在那個時刻叫暫停，這一切的改變，都歸功於這本書打下的堅實基礎。它不僅僅是關於規則的書，更是關於這項運動哲學和曆史的深度剖析，讓人在欣賞比賽時多瞭一層精神上的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“沉浸式體驗”。它成功地營造瞭一種身臨其境的氛圍，仿佛你不再是坐在沙發上看電視的觀眾，而是坐在替補席上，感受著教練的戰術闆上的每一個標記。作者在描述球員的身體對抗和速度時，那種用詞的精準和力量感，讓人仿佛能聽到碰撞的巨響和腎上腺素飆升的感覺。尤其值得一提的是，書中對特殊情況的分析，比如“兩分鍾警告”時的進攻策略選擇，或者在關鍵的第四檔轉換中是選擇棄踢還是強攻的決策心理，探討得極其深刻。它讓我明白，美式橄欖球不僅僅是力量的比拼，更是一場高智商的心理博弈。這本書的高級之處在於，它讓你在理解規則和戰術的同時，也開始代入到教練和球員的思維模式中去，真正理解瞭這項運動為何能成為美國文化的重要符號之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆有一種獨特的節奏感，讀起來就像是在聽一位資深評論員在賽後進行深度復盤分析。它沒有采用那種平鋪直敘的介紹模式，而是巧妙地將曆史上的經典對決、標誌性的戰術創新，融入到對現代比賽的解讀之中。這種敘事手法極大地增強瞭可讀性，讓你在學習知識的同時，也被那些傳奇故事所吸引。我特彆喜歡作者在探討特定戰術演變時所引用的軼事，它們不僅解釋瞭“為什麼”要這麼做，更揭示瞭“人”在其中的作用——教練的遠見、球員的執行力以及臨場應變的天賦。對於那些已經看過幾場比賽，但總覺得對比賽深度理解不夠的進階型愛好者來說，這本書提供瞭急需的“內幕消息”。它將那些看似隨機的場上動作，串聯成瞭一個有邏輯、有目的的整體戰略圖景。讀完之後，我再看那些慢動作迴放，關注點完全變瞭，我開始關注那些微小的站位調整和眼神交流，那種“洞察一切”的感覺非常棒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它似乎是為那些追求“效率至上”的現代讀者量身定做的。我發現它並沒有冗長地描述每一條規則的每一個細節，而是精準地抓住瞭影響比賽走嚮的“核心要素”，然後進行飽和式的深入挖掘。例如，關於“犯規與判罰”這一章節，它沒有列齣厚厚一摞的罰則清單，而是聚焦於最常見、對比賽影響最大的幾種犯規，並用實際案例分析瞭裁判判罰的灰色地帶和戰術意義。這種處理方式極大地節省瞭讀者的學習時間，確保瞭大部分精力用在理解那些決定勝負的關鍵環節上。此外，書中的專業術語解釋部分做得非常到位，它不僅告訴你這個詞是什麼意思，還會告訴你這個詞在不同曆史時期或不同教練體係下的含義差異。如果你時間有限，但又想快速掌握美式橄欖球的精髓，這本書無疑是市麵上最精煉、最有針對性的指南之一。

評分☆☆☆☆☆

我以一個剛接觸美式橄欖球不久的新手身份來評價這本書，坦白說，一開始我非常擔心內容會過於專業或者晦澀難懂。畢竟，一個全新的運動體係，光是那些不斷變化的進攻和防守陣型就能讓人頭暈眼花。然而，這本書的作者顯然深諳“循序漸進”之道。開篇並沒有急著灌輸復雜的規則，而是從這項運動的曆史起源和文化背景入手，用非常親切的語言講述瞭這項運動在美國社會中的地位，一下子就拉近瞭與讀者的距離。隨後，關於場地、基本裝備和核心術語的解釋，都采用瞭大量的圖錶和生活化的比喻，即便是對體育一竅不通的人也能迅速抓住重點。特彆是對於“碼數推進”和“達陣”這些最基礎得分方式的講解，清晰得讓人拍案叫絕。讀完前幾章，我不再是那個隻會看熱鬧的觀眾瞭，我開始能夠理解為什麼球員們會興奮地慶祝，也明白瞭教練暫停時的焦慮來自何處。這本書成功地扮演瞭“新手導師”的角色，讓我對這項運動從敬畏轉為熱愛。