正版 生存环境与健康丛书2：养颜秘方 李蓓 等 9787547101971 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李蓓 等 著

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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 星球地图出版社

ISBN：9787547101971

商品编码：29732309353

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：生存环境与健康丛书2：养颜秘方

定价：29.00元

作者：李蓓 等

出版社：星球地图出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547101971

字数：

页码：150

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美容养生的目的是青春永驻、延缓衰老，要达到此目的，还必须注意药补、食疗对美容的影响，重视精神养生、起居养生、运动养生等作用。中国古代养生家正是在内外合一，防治结合的原则指导下，从一切食物、药物的性能及针灸、按摩、气功的效应出发，将中医理论知识与实践相结合，探索出许多养生方法，这些方法不仅对人类社会的发展做出了贡献，而且随着现在中医美容执法的方兴未艾，仍有巨大的应用价值和研究前景。

内容提要

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《生存环境与健康丛书2：养颜秘方》为女性养生美容读本，内容涵盖了中医学的养颜智慧，介绍了常见的养颜方法和必须掌握的一些美容常识。书中涉及的相关知识不仅有科学的实证理论，而且对于身心疾病的预防、治疗、保健皆有诸多的实用价值，更重要的是可以指导女性在日常生活中轻松掌握护肤养颜的要领。

目录

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总策划序
序言
章 养颜美容
1．未老先衰话原因
2．洁面养颜两相宜
3．粉白黛黑施芳泽
4．美容卸妆明要领
5．施脂抹粉忌讳多
第二章 护肤美容
1．护肤需因'肤'制宜
2．美容保春，夜间治本
3．四季变迁，护肤有别
4．淋浴达到润肤驻颜功能
5．中药浴汤，古老神奇
第三章 护发美容
1．毛发华冠构成观
2．秀发受损探缘由
3．护养有方发增光
4．滋养健发以求本
第四章 美容食物
1．美食佳肴养容颜
2．美容食物：黄豆
3．美容食物：核桃仁
4．美容食物：百合
5．美容食物：芝麻
6．美容食物：生姜
7．美容食物：蜂蜜
8．美容食物：茶叶
9．美容食物：花粉
10．美容食物：鸡蛋
11．美容食物：猪皮
12．美容食物：牛奶
13．美容食物：冬瓜
14．美容食物：丝瓜
15．美容食物：橘子
16．美容食物：山楂
17．美容食物：西红柿
18．美容食物：植物油
第五章 美容中药
1．返璞归真用中药
……
第六章 按摩美容
第七章 气功美容
第八章 其他美容

作者介绍

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文摘

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序言

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《科学饮食与长寿之道：从宏观到微观的营养学探秘》 作者：[此处填写其他领域知名营养学家或健康专家的名字] 编著 ISBN：[此处填写一个完全不同的图书ISBN] 出版社：[此处填写一家知名科学或健康类出版社的名称] --- 内容提要 本书旨在为广大读者提供一套全面、深入且极具实操性的营养学知识体系，超越了肤浅的“食物速查表”和零散的健康建议。我们聚焦于现代生命科学对营养物质如何影响人体生理功能、预防慢性疾病乃至优化认知表现的最新研究成果。全书结构严谨，从宏观的膳食模式选择，到微观的细胞分子机制，层层递进，旨在帮助读者构建科学、个性化的健康基石，实现真正的“吃出健康，活出精彩”。 第一部分：营养学的基石与现代挑战 (The Foundations and Modern Context) 第一章：膳食模式的演变与选择的困境 本章首先回顾了人类数千年来的主要膳食结构变迁，从狩猎采集到农业革命，再到当前的“西方化”饮食模式。我们将深入剖析当前主流膳食模式（如地中海饮食、得舒饮食DASH、生酮饮食、弹性素食等）的核心原则、科学依据及其适用性。重点讨论了现代工业化食品对传统营养平衡的冲击，以及如何在这种复杂环境中，辨识出真正有益于长期健康的膳食结构。 关键点解析： 能量平衡的动态性；宏量营养素比例的个体化调整；膳食指南的地域差异性。 第二章：宏量营养素的深度解析：不仅仅是卡路里 本章将碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大基础营养素提升到分子层面进行探讨。 碳水化合物： 不再只是糖分和淀粉。深入探讨膳食纤维的种类（可溶性与不可溶性）、抗性淀粉的益生元特性，以及高升糖指数（GI）与低血糖负荷（GL）对胰岛素敏感性的长期影响。 蛋白质： 探讨必需氨基酸谱的重要性，不同来源蛋白质的生物学价值（BV），以及在特定生命阶段（如老年肌少症预防）蛋白质摄入的最佳窗口。 脂肪： 剖析饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）在细胞膜结构、激素合成中的核心作用。着重比较Omega-3（EPA/DHA）与Omega-6脂肪酸的平衡对炎症反应的调控机制。 第三章：微量营养素的精准调控：维生素与矿物质 本章摒弃传统的“补充剂清单”模式，转而关注微量营养素在体内复杂的协同作用和生物利用度问题。 维生素的“生态系统”： 探讨脂溶性维生素（如维生素D与骨骼健康、维生素K与钙代谢的交互作用）和水溶性维生素（如B族维生素在三羧酸循环中的枢纽作用）。 矿物质的吸收与拮抗： 深入研究镁、锌、硒等关键矿物质在酶活性中心的作用，并详细阐述铁、钙、锌之间的吸收竞争与协同效应，避免盲目补充导致的失衡。 第二部分：营养素与身体系统的互动机制 (Nutrients and Systemic Interactions) 第四章：肠道微生物群：被遗忘的“第九大器官”与营养 这是本书的核心章节之一。肠道菌群不仅参与营养物质的最终消化吸收，更是调节免疫、情绪和代谢的关键。 益生元、益生菌与后生元： 科学界定这三者的区别与功能。如何通过饮食设计（高纤维、发酵食品）来优化菌群多样性和功能性。 “肠-脑轴”与营养： 探讨短链脂肪酸（SCFA，如丁酸盐）如何穿过血脑屏障，影响神经递质合成和认知功能。 第五章：营养与代谢健康：预防慢性病的分子路径 本章将营养干预与核心慢性病（心血管疾病、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝）的分子机制联系起来。 线粒体健康与能量代谢： 探讨辅酶Q10、生物素等对维持线粒体功能、抵抗氧化应激的重要性。 炎症控制： 详细解析抗氧化剂（如多酚类化合物）如何通过抑制NF-κB通路来减轻慢性低度炎症，这是许多退行性疾病的共同基础。 第六章：营养、压力与睡眠的循环反馈 现代生活中的长期压力如何改变我们的营养需求？本章着重于营养素在应激反应中的保护作用。 肾上腺轴（HPA轴）的营养支持： 探讨维生素C、B5以及特定适应原草药（如南非醉茄）对皮质醇水平调节的潜在影响。 褪黑素与色氨酸代谢： 深度解析血清素-褪黑素通路，以及通过饮食优化色氨酸摄入对改善睡眠周期的实际意义。 第三部分：实践、应用与未来展望 (Application and Future Perspectives) 第七章：精准营养学的基石：生物标志物的应用 “千人一面”的营养建议正在被淘汰。本章指导读者如何利用基础的血液检测数据，实现营养方案的个性化。 解读关键指标： 如何解读血脂、血糖、维生素D水平、同型半胱氨酸等指标，并将其转化为具体的饮食调整建议。 营养素的个体吸收差异： 探讨基因多态性（如MTHFR基因）对叶酸和B族维生素需求的影响。 第八章：特殊人群的营养需求与挑战 本书关注生命周期中的关键阶段，提供针对性的营养策略。 孕期与哺乳期的优化： 重点关注DHA、胆碱和叶酸的充分供给。 中老年期的营养策略： 应对吸收能力下降和骨骼健康挑战，强调蛋白质和维生素B12的生物利用度。 运动员与高强度活动的营养补给： 探讨水分平衡、电解质恢复以及运动后窗口期的营养时机。 第九章：食物的未来：可持续性与新型营养来源 展望未来，本书探讨了全球粮食安全、可持续农业与新兴食品技术对我们未来营养版图的影响。 植物基蛋白的全面评估： 豆类、坚果、藻类蛋白的营养密度与氨基酸互补。 食品技术伦理与营养价值的平衡： 对发酵食品、细胞培养肉等新兴领域的科学审视。 结语：从知识到习惯的转化 总结全书核心理念：营养学是一门动态的科学，关键在于建立长期、灵活、基于证据的饮食习惯，而非追求短期的“排毒”或“速成”。真正的健康是系统工程的成果。 --- 本书特点： 1. 科学深度： 引用大量近五年内的顶尖期刊研究成果，为每一项建议提供坚实的分子或生理学基础。 2. 应用导向： 强调如何将复杂的科学原理转化为日常的食物选择和烹饪习惯。 3. 全面平衡： 涵盖宏量、微量、肠道健康、代谢调控等多个维度，避免对单一营养素的过度推崇。 4. 批判性思维： 引导读者审视市场上的营养迷思和未经证实的健康潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本《失落的星图》简直是科幻迷的福音！作者构建了一个宏大而又细致入微的宇宙图景，那种史诗般的叙事感让人在阅读时仿佛真的置身于星际舰队之中，耳边是引擎的轰鸣和未知的呼唤。故事的主线围绕着一张传说中能指引文明走向终极奥秘的星图展开，角色塑造极其立体，特别是那位性格矛盾、身负重任的领航员，他的挣扎、抉择和最终的蜕变，都刻画得入木三分。我特别欣赏作者对未来科技的想象力，那些超光速旅行的理论、不同星系文明的社会结构差异，都处理得既有科学依据的严谨感，又不失天马行空的浪漫。书中对于哲学命题的探讨也非常深刻，关于“存在”的意义、文明的兴衰周期，都引人深思，读完之后合上书页，那种久久不能平息的震撼感，让人忍不住想立刻再翻开重读一遍，去捕捉那些可能遗漏的伏笔和暗示。整体来说，它不仅仅是一本科幻小说，更是一部关于人类命运的史诗寓言。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的这本推理小说《午夜的钟声没有响起》，可以说是近年来我看到的最令人拍案叫绝的作品之一了。它的结构精巧得像一个瑞士机械表，每一个齿轮的咬合都恰到好处，丝毫没有多余的冗余。故事开始于一场看似简单的家族遗产争夺战，但随着调查的深入，层层叠叠的谎言和秘密像洋葱一样被剥开，每一次真相的浮现都伴随着更深的悬念。我最欣赏的是作者在描绘人物心理上的高超技巧，每个人都有动机，每个人都有不在场证明的漏洞，但真正的凶手却是在最不可能的地方布下了最完美的局。特别是高潮部分，当所有线索汇集，凶手进行“自白”时，那种逻辑上的严密性和情感上的爆发力，让我紧张到手心冒汗。它没有太多血腥或暴力描写，全凭智力上的博弈取胜，是硬核推理爱好者的饕餮盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近在听的一本有声书是关于中世纪欧洲修道院日常生活的记录，它的名字叫做《寂静的殿堂》。这本书的叙事风格非常沉静、内敛，但字里行间却充满了对那个时代精神世界的细致考量。它详尽地描述了修士们如何划分时间、如何抄写手稿、如何进行农耕，以及他们如何处理与俗世的微妙关系。阅读（或收听）的过程中，我仿佛被带入了一个完全脱离了现代喧嚣的庇护所，体会到那种高度结构化的、以信仰为核心的生活节奏。作者对当时拉丁文祷文的引用和解析也非常到位，使得读者能更真切地感受到宗教仪式在那个时代对人们精神世界的支撑作用。它不是一部强调戏剧性事件的历史书，而是一部关于“时间慢下来”的深度体验志，非常适合想寻求内心平静的现代人阅读，让我对“虔诚”这个概念有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

《古老的织物与现代的叙事》这本书，出乎意料地引人入胜，尤其是对于那些对纺织艺术和文化人类学交叉领域感兴趣的人来说，简直是打开了一扇新的大门。作者并没有局限于介绍不同地区的传统编织技术，而是将每一块布料——无论是凯尔特的格子花纹，还是安第斯山脉的羊驼毛披肩——都视作一种无声的语言和历史的载体。书中通过对这些织物的纤维构成、染色工艺、乃至花纹符号的深入解读，成功地将纺织史与社会变迁、宗教信仰、甚至女性地位的演变联系起来，形成了一幅跨越地域和时间的宏大图景。我尤其喜欢其中关于“褪色”的研究部分，作者探讨了颜色随着时间流逝所承载的记忆和意义的消解与重构，那种对时间本质的沉思，让人感到既苍凉又温暖。这是一本需要慢慢品味的学术性读物，但其文字魅力绝不亚于任何一部文学名著。

评分☆☆☆☆☆

对于《园林中的哲思》这本书，我只能用“如沐春风”来形容我的阅读体验。它完全不同于那些枯燥的园林史教材，作者似乎是一位真正的园艺诗人，用极其细腻、充满诗意的笔触，描绘了东方古典园林中那些看似随意的布局背后，蕴含着的东方智慧和人生哲学。翻开第一页，仿佛就能闻到青苔和泥土混合的清香，看到光影在假山石上斑驳跳跃的景象。书中对“借景”、“对景”等概念的阐述，不再是生硬的术语解释，而是通过具体的实例，比如某处亭台如何巧妙地引入远山，如何将一池春水与天光融为一体，展示了人与自然和谐共处的最高境界。它教会我的，不仅仅是如何欣赏园林，更是如何慢下来，去观察生活中的微小美好，去理解“留白”在艺术和人生中的重要性。这本书的装帧设计也十分考究，那种淡雅的水墨风格插图，完美地烘托了文字的意境，让人爱不释手。