高職體育與健康教程 9787561850718 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江寜 著

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 健康教育
• 體育專業
• 健康課程
• 高等職業教育
• 教材
• 技能培養
• 健康生活
• 素質教育

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 天津大學齣版社

ISBN：9787561850718

商品編碼：29733817788

齣版時間：2014-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	高職體育與健康教程	作者	江寜
定價	32.00元	齣版社	天津大學齣版社
ISBN	9787561850718	齣版日期	2014-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《活力青春，健康同行：高職體育與健康教程》 一、 課程定位與價值 在高等職業教育的廣闊視野下，體育與健康課程不僅是培養學生專業技能的輔助科目，更是塑造其健全人格、提升生命質量、適應社會發展不可或缺的重要組成部分。本教程旨在深刻理解高職教育人纔培養的特殊性與時代需求，將體育活動與健康理念深度融閤，著力構建一套科學、係統、實用的體育與健康教育體係。我們堅信，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪、智慧的啓迪，而健康則是一種積極的生活態度和可持續發展的生命狀態。因此，本教程將體育運動的實踐性、趣味性與健康教育的科學性、前瞻性有機結閤，力求讓每一位高職學子在掌握必備的運動技能的同時，深刻理解健康生活的內涵，培養終身體育的意識和能力，為未來的職業生涯乃至人生奠定堅實的體魄與精神基礎。 二、 教程內容框架與核心要義 本教程在設計上力求全麵而深入，涵蓋瞭運動技能、健康知識、心理調適、安全防護等多個維度，構建瞭一個立體化的學習框架。 （一） 運動技能模塊：多樣化發展，全麵提升身體素質 我們深知，高職學生未來麵臨的社會崗位需求多樣，對身體素質的要求也並非單一。因此，本教程在運動技能的選擇上，遵循“基礎性、普及性、多樣性”的原則，既包含瞭對基本運動技能的訓練，也引入瞭能夠培養團隊協作、反應能力、協調性的項目。 基礎運動技能訓練： 田徑類： 跑步（短跑、中長跑）、跳躍（立定跳遠、縱跳）、投擲（實心球）等。這些項目是發展速度、耐力、爆發力和協調性的基礎。我們將詳細講解動作要領、技術分解，並通過科學的訓練方法，循序漸進地提升學生的運動錶現。重點在於培養正確的發力方式、身體姿態以及節奏感，使學生能夠掌握基本的技術並應用於日常鍛煉。 體操類： 簡單的身體練習、柔韌性訓練、平衡性訓練。通過隊列體操、廣播體操的強化，以及基礎體操動作（如前滾翻、後滾翻、側手翻等）的分解教學，旨在提高學生的身體柔韌性、靈活性、協調性以及身體控製能力。這不僅是運動的基礎，更是預防運動損傷的有效手段。 球類運動基礎： 籃球、排球、足球、乒乓球等。我們將重點教授這些集體球類和單項球類運動的基本技術，如籃球的運球、傳球、投籃；排球的傳球、墊球、發球；足球的帶球、傳球、射門；乒乓球的握拍、擊球、基本步法。通過大量的基本功練習，幫助學生掌握球感，理解運動規律，並為進一步的專項運動打下堅實基礎。 專項與拓展性運動技能： 健康跑與健身： 介紹不同強度和形式的跑步（如間歇跑、節奏跑），以及室內健身器械的使用方法、訓練計劃的製定，如力量訓練（臥推、深蹲、硬拉的正確姿勢與原則）、耐力訓練（跑步機、橢圓機的使用）、柔韌性訓練（拉伸動作講解）。引導學生瞭解科學的健身原理，學會根據自身情況製定個性化的健身方案，將運動融入日常生活。 新興與時尚運動： 酌情引入一些受年輕人歡迎的運動項目，如羽毛球、網球、瑜伽、輪滑等。這些項目不僅具有娛樂性，更能鍛煉學生的反應速度、手眼協調能力和身體平衡能力。通過介紹基本規則和入門技巧，激發學生的運動興趣，拓展運動視野。 團隊閤作與競技類項目： 拔河、接力跑、小型籃球/足球比賽等。這類項目強調團隊協作、溝通配閤和集體榮譽感。我們將引導學生理解團隊閤作的重要性，學會如何與隊友有效溝通，共同完成目標，培養團隊精神和競爭意識。 （二） 健康知識模塊：科學認知，提升健康素養 體育鍛煉離不開健康知識的支撐。本教程將健康知識的傳授與運動實踐緊密結閤，使學生在運動中學習，在學習中運動。 人體生理與運動解剖基礎： 簡要介紹人體運動係統（骨骼、肌肉、關節）的基本功能，心血管係統、呼吸係統的運動生理變化。理解運動對人體各係統的影響，有助於學生更科學地進行鍛煉，避免損傷，並認識到體育鍛煉對健康的長期益處。 運動營養學入門： 講解運動前、中、後的閤理飲食原則，常見運動營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）的功能，以及如何通過膳食來支持運動錶現和身體恢復。關注高職學生的日常飲食習慣，引導他們做齣更健康的選擇。 運動損傷的預防與處理： 詳細介紹運動前熱身、運動後整理的重要性及具體方法；常見運動損傷（如肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛）的成因、癥狀和初步處理措施（RICE原則等）；以及如何根據自身身體狀況選擇閤適的運動項目和強度，避免過度訓練。 常見疾病的預防與健康生活方式： 關注與高職學生生活密切相關的健康問題，如肥胖、亞健康、視力下降、頸椎病、腰椎病等，講解其成因、危害，並提齣科學的預防和乾預措施。提倡規律作息、均衡飲食、適度運動、戒煙限酒等健康生活方式。 體育運動的科學化： 介紹運動負荷、運動強度、訓練量、恢復等基本概念，讓學生瞭解如何科學地安排訓練，達到最佳的鍛煉效果。引導學生學會監測自己的身體反應，瞭解訓練對身體的影響。 （三） 心理調適模塊：強健心智，擁抱積極心態 體育不僅僅是鍛煉身體，更是錘煉意誌、調節情緒的有效途徑。本教程將心理健康教育融入體育活動中。 運動與心理健康的關係： 講解運動如何幫助緩解壓力、消除焦慮、改善情緒、提升自信心。通過體育鍛煉，培養學生的積極心態、堅韌意誌和樂觀精神。 應對壓力的體育策略： 教授學生通過運動來釋放學習和生活中的壓力，如選擇喜歡的運動項目、進行放鬆訓練、調整運動強度等。 團隊閤作與人際交往： 在集體運動中，學生需要學會與他人閤作、溝通、競爭與閤作，這有助於培養其社會適應能力、團隊意識和良好的人際交往能力。 自我激勵與目標設定： 引導學生在運動中設定切實可行的目標，體驗成功帶來的喜悅，從而增強自我效能感和內在驅動力。 （四） 安全防護模塊：防範未然，保障身心安全 安全是體育活動的前提和保障。本教程將安全意識貫穿於教學的全過程。 運動場地與器材的安全： 強調運動前對場地和器材進行檢查的重要性，瞭解安全使用規則。 運動過程中的安全注意事項： 講解運動過程中的常見風險，如何避免意外發生，以及在突發情況下的應對措施。 運動急救基礎知識： 教授學生基本的運動急救技能，如心肺復蘇（CPR）的基礎知識、止血包紮等，使其具備一定的自救互救能力。 法律法規與道德規範： 普及與體育活動相關的法律法規，強調體育道德和公平競賽精神。 三、 教學理念與方法 本教程秉持“以人為本，因材施教，學以緻用”的教學理念。 實踐性教學： 強調理論與實踐相結閤，通過大量的運動實踐，讓學生在“做中學”，深刻理解運動技能的要領和健康知識的內涵。 啓發式教學： 鼓勵學生獨立思考，主動探索，引導他們發現問題、分析問題、解決問題。 體驗式教學： 設計多樣化的運動體驗活動，激發學生的學習興趣，增強學生的參與感和獲得感。 分類指導： 針對不同身體條件、運動基礎和興趣愛好的學生，提供有針對性的指導和幫助。 技術融入： 鼓勵利用現代科技手段，如運動APP、智能穿戴設備，輔助學生進行運動監測和數據分析，提升學習的科學性和趣味性。 過程性評價： 評價體係將包括運動技能的掌握程度、健康知識的理解與應用、運動參與度、以及學習態度和團隊閤作錶現，注重學生綜閤素質的提升。 四、 學習目標 通過本教程的學習，學生將能夠： 1. 掌握至少1-2項體育運動的基本技能，並能夠積極參與體育活動。 2. 理解體育鍛煉對身心健康的重要作用，並養成經常參加體育鍛煉的習慣。 3. 具備基本的健康知識，能夠科學地認識和維護自身健康。 4. 掌握運動損傷的預防與初步處理方法，提高自我保護意識和能力。 5. 培養積極嚮上、堅韌不拔的體育品格和良好的心理素質。 6. 具備一定的團隊協作和溝通能力。 7. 初步瞭解運動科學的基本原理，能夠將所學知識應用於日常生活。 五、 結語 《活力青春，健康同行：高職體育與健康教程》不僅僅是一本教材，更是我們為高職學子量身打造的健康成長指南。我們期望通過本書的學習，能夠點燃每一位同學心中的運動熱情，播撒下健康的種子，讓他們在豐富多彩的體育運動中，強健體魄，磨礪意誌，擁抱健康，自信地走嚮未來的廣闊天地，書寫屬於自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然在書店翻到一本《高職體育與健康教程》，封麵挺樸實的，但看著就覺得是那種很實在的書，應該會對剛步入大學生活的高職學生有所幫助。我平時不太關注體育這方麵，總覺得大學體育課就是跑跑步、做做操，提不起什麼興趣。但這本書的名字裏提到瞭“健康”，這倒是讓我有點好奇。現在的年輕人，學習壓力大，生活作息也不規律，健康問題確實越來越受關注。我希望這本書能不僅僅是介紹一些運動項目，更重要的是能引導學生關注自己的身體狀況，學會一些科學的健身方法，瞭解運動對身心健康的好處。比如，會不會有關於如何緩解學習壓力、改善睡眠質量的章節？或者介紹一些可以在宿捨裏做的簡單鍛煉？如果能加入一些年輕人容易理解的例子，比如跟流行文化結閤，或者用一些有趣的漫畫插圖，那效果肯定會更好。畢竟，枯燥的理論說教很難吸引住年輕人。我期待這本書能提供一些真正實用的建議，讓高職學生在忙碌的學習之餘，也能擁有一個健康充沛的身體，更好地應對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

對於一本麵嚮高職學生的教材，我最看重的是它的實用性和可操作性。很多時候，教材裏的內容如果過於理論化，或者脫離學生實際生活，就會變成一本“擺設”。《高職體育與健康教程》這個名字，讓我對它是否能做到這一點抱有期待。我希望這本書能針對高職學生普遍存在的體育基礎相對薄弱、課餘時間有限等特點，設計齣切實可行的體育鍛煉方案。比如，是否會介紹一些利用現有體育設施，或者在傢就能進行的簡易健身方法？有沒有針對不同身體狀況和運動基礎的學生，提供分層次的訓練建議？我特彆關心的是，這本書能否引導學生建立科學的運動觀念，不僅僅是在體育課上“應付差事”，而是真正認識到規律性體育鍛煉對提升學習效率、改善情緒、增強自信心的積極影響。如果能提供一些關於運動營養、運動心理學方麵的基礎知識，並將其與實際運動結閤起來，那就更好瞭。我希望這本書能讓高職學生覺得，體育不僅是體育課上的一項必修課，更是一種可以伴隨他們一生，並讓他們受益終身的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

我對《高職體育與健康教程》這本書最大的期待，是它能否真正觸及到學生的心靈，激發他們對體育和健康的內在熱情。很多時候，體育教育容易流於形式，學生隻是機械地完成任務，並沒有真正體會到運動帶來的快樂和益處。我希望這本書能打破這種局麵，通過更具啓發性的內容和更貼近學生生活的語言，讓他們認識到體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮。例如，是否會分享一些勵誌故事，講述運動員如何通過堅持不懈的努力實現目標，或者一些普通人如何通過體育改變自己人生的案例？在健康方麵，我希望這本書能引導學生關注那些容易被忽視的方麵，比如情緒管理，人際交往中的健康互動，以及如何建立和諧的社會關係。如果能提供一些關於培養堅韌不拔的意誌品質，和積極樂觀生活態度的指導，那就更棒瞭。我希望這本書能成為一扇窗，讓高職學生看到一個更廣闊、更健康、更充實的未來，讓他們明白，擁有健康的身體和積極的心態，是實現人生夢想的基石。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育教育不應該僅僅是體育技能的傳授，更重要的是一種生活態度的培養，一種對身體負責任的意識。這本書的名字，《高職體育與健康教程》，聽起來就很有這個意思。我之前看過一些類似的教材，有的過於側重競技體育的專業性，對普通學生來說有點門檻；有的則過於泛泛而談，缺乏實際操作的指導。我特彆希望這本教材能做到平衡，既能讓學生瞭解體育運動的基本規則和方法，也能讓他們認識到體育在提升整體健康水平、增強體質、預防疾病方麵的重要作用。尤其是在當今社會，亞健康人群年輕化是一個不容忽視的問題，這本書能否提供一些量化的健康指標，以及如何通過體育鍛煉來改善這些指標的途徑？例如，對於心肺功能的鍛煉，是否有具體的心率區間和訓練時長建議？對於柔韌性和力量的訓練，是否有不同難度級彆的動作示範？如果能包含一些運動損傷的預防和處理常識，那就更完美瞭，畢竟安全第一。總而言之，我希望這本教材能夠成為高職學生開啓健康生活的第一步，讓他們真正理解“生命在於運動”，並將其融入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注教育和身心健康的人，看到《高職體育與健康教程》這本書，我立刻被吸引瞭。我認為，對於高職階段的學生來說，體育與健康教育尤其重要，因為他們即將步入社會，需要具備良好的體魄和健康的生活方式來應對未來的工作和生活挑戰。我非常期待這本書能在課程設置上有所創新，不僅僅局限於傳統的體育項目，而是能夠更全麵地涵蓋健康知識。例如，是否會深入探討現代社會常見的健康問題，如頸椎病、腰椎間盤突齣、視力下降等，並提供有效的預防和緩解方法？在運動項目的選擇上，是否會考慮加入一些更能吸引年輕人的項目，比如新興的健身潮流，或者團隊閤作性更強的運動？另外，我非常關注這本書在健康教育方麵的深度。它是否能幫助學生建立起正確的健康觀，理解運動、飲食、睡眠、心理健康之間的內在聯係？有沒有關於如何科學安排日常作息，如何應對學習和生活壓力，以及如何培養積極心態的內容？我希望這本書能成為一本真正幫助高職學生樹立健康人生觀，掌握健康生活技能的實用指南。