高职体育与健康教程 9787561850718 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江宁 著

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 健康教育
• 体育专业
• 健康课程
• 高等职业教育
• 教材
• 技能培养
• 健康生活
• 素质教育

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 天津大学出版社

ISBN：9787561850718

商品编码：29733817788

出版时间：2014-06-01

图书基本信息
图书名称	高职体育与健康教程	作者	江宁
定价	32.00元	出版社	天津大学出版社
ISBN	9787561850718	出版日期	2014-06-01
字数		页码
版次	1	装帧
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《活力青春，健康同行：高职体育与健康教程》 一、 课程定位与价值 在高等职业教育的广阔视野下，体育与健康课程不仅是培养学生专业技能的辅助科目，更是塑造其健全人格、提升生命质量、适应社会发展不可或缺的重要组成部分。本教程旨在深刻理解高职教育人才培养的特殊性与时代需求，将体育活动与健康理念深度融合，着力构建一套科学、系统、实用的体育与健康教育体系。我们坚信，体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺、智慧的启迪，而健康则是一种积极的生活态度和可持续发展的生命状态。因此，本教程将体育运动的实践性、趣味性与健康教育的科学性、前瞻性有机结合，力求让每一位高职学子在掌握必备的运动技能的同时，深刻理解健康生活的内涵，培养终身体育的意识和能力，为未来的职业生涯乃至人生奠定坚实的体魄与精神基础。 二、 教程内容框架与核心要义 本教程在设计上力求全面而深入，涵盖了运动技能、健康知识、心理调适、安全防护等多个维度，构建了一个立体化的学习框架。 （一） 运动技能模块：多样化发展，全面提升身体素质 我们深知，高职学生未来面临的社会岗位需求多样，对身体素质的要求也并非单一。因此，本教程在运动技能的选择上，遵循“基础性、普及性、多样性”的原则，既包含了对基本运动技能的训练，也引入了能够培养团队协作、反应能力、协调性的项目。 基础运动技能训练： 田径类： 跑步（短跑、中长跑）、跳跃（立定跳远、纵跳）、投掷（实心球）等。这些项目是发展速度、耐力、爆发力和协调性的基础。我们将详细讲解动作要领、技术分解，并通过科学的训练方法，循序渐进地提升学生的运动表现。重点在于培养正确的发力方式、身体姿态以及节奏感，使学生能够掌握基本的技术并应用于日常锻炼。 体操类： 简单的身体练习、柔韧性训练、平衡性训练。通过队列体操、广播体操的强化，以及基础体操动作（如前滚翻、后滚翻、侧手翻等）的分解教学，旨在提高学生的身体柔韧性、灵活性、协调性以及身体控制能力。这不仅是运动的基础，更是预防运动损伤的有效手段。 球类运动基础： 篮球、排球、足球、乒乓球等。我们将重点教授这些集体球类和单项球类运动的基本技术，如篮球的运球、传球、投篮；排球的传球、垫球、发球；足球的带球、传球、射门；乒乓球的握拍、击球、基本步法。通过大量的基本功练习，帮助学生掌握球感，理解运动规律，并为进一步的专项运动打下坚实基础。 专项与拓展性运动技能： 健康跑与健身： 介绍不同强度和形式的跑步（如间歇跑、节奏跑），以及室内健身器械的使用方法、训练计划的制定，如力量训练（卧推、深蹲、硬拉的正确姿势与原则）、耐力训练（跑步机、椭圆机的使用）、柔韧性训练（拉伸动作讲解）。引导学生了解科学的健身原理，学会根据自身情况制定个性化的健身方案，将运动融入日常生活。 新兴与时尚运动： 酌情引入一些受年轻人欢迎的运动项目，如羽毛球、网球、瑜伽、轮滑等。这些项目不仅具有娱乐性，更能锻炼学生的反应速度、手眼协调能力和身体平衡能力。通过介绍基本规则和入门技巧，激发学生的运动兴趣，拓展运动视野。 团队合作与竞技类项目： 拔河、接力跑、小型篮球/足球比赛等。这类项目强调团队协作、沟通配合和集体荣誉感。我们将引导学生理解团队合作的重要性，学会如何与队友有效沟通，共同完成目标，培养团队精神和竞争意识。 （二） 健康知识模块：科学认知，提升健康素养 体育锻炼离不开健康知识的支撑。本教程将健康知识的传授与运动实践紧密结合，使学生在运动中学习，在学习中运动。 人体生理与运动解剖基础： 简要介绍人体运动系统（骨骼、肌肉、关节）的基本功能，心血管系统、呼吸系统的运动生理变化。理解运动对人体各系统的影响，有助于学生更科学地进行锻炼，避免损伤，并认识到体育锻炼对健康的长期益处。 运动营养学入门： 讲解运动前、中、后的合理饮食原则，常见运动营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）的功能，以及如何通过膳食来支持运动表现和身体恢复。关注高职学生的日常饮食习惯，引导他们做出更健康的选择。 运动损伤的预防与处理： 详细介绍运动前热身、运动后整理的重要性及具体方法；常见运动损伤（如肌肉拉伤、扭伤、关节疼痛）的成因、症状和初步处理措施（RICE原则等）；以及如何根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度，避免过度训练。 常见疾病的预防与健康生活方式： 关注与高职学生生活密切相关的健康问题，如肥胖、亚健康、视力下降、颈椎病、腰椎病等，讲解其成因、危害，并提出科学的预防和干预措施。提倡规律作息、均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等健康生活方式。 体育运动的科学化： 介绍运动负荷、运动强度、训练量、恢复等基本概念，让学生了解如何科学地安排训练，达到最佳的锻炼效果。引导学生学会监测自己的身体反应，了解训练对身体的影响。 （三） 心理调适模块：强健心智，拥抱积极心态 体育不仅仅是锻炼身体，更是锤炼意志、调节情绪的有效途径。本教程将心理健康教育融入体育活动中。 运动与心理健康的关系： 讲解运动如何帮助缓解压力、消除焦虑、改善情绪、提升自信心。通过体育锻炼，培养学生的积极心态、坚韧意志和乐观精神。 应对压力的体育策略： 教授学生通过运动来释放学习和生活中的压力，如选择喜欢的运动项目、进行放松训练、调整运动强度等。 团队合作与人际交往： 在集体运动中，学生需要学会与他人合作、沟通、竞争与合作，这有助于培养其社会适应能力、团队意识和良好的人际交往能力。 自我激励与目标设定： 引导学生在运动中设定切实可行的目标，体验成功带来的喜悦，从而增强自我效能感和内在驱动力。 （四） 安全防护模块：防范未然，保障身心安全 安全是体育活动的前提和保障。本教程将安全意识贯穿于教学的全过程。 运动场地与器材的安全： 强调运动前对场地和器材进行检查的重要性，了解安全使用规则。 运动过程中的安全注意事项： 讲解运动过程中的常见风险，如何避免意外发生，以及在突发情况下的应对措施。 运动急救基础知识： 教授学生基本的运动急救技能，如心肺复苏（CPR）的基础知识、止血包扎等，使其具备一定的自救互救能力。 法律法规与道德规范： 普及与体育活动相关的法律法规，强调体育道德和公平竞赛精神。 三、 教学理念与方法 本教程秉持“以人为本，因材施教，学以致用”的教学理念。 实践性教学： 强调理论与实践相结合，通过大量的运动实践，让学生在“做中学”，深刻理解运动技能的要领和健康知识的内涵。 启发式教学： 鼓励学生独立思考，主动探索，引导他们发现问题、分析问题、解决问题。 体验式教学： 设计多样化的运动体验活动，激发学生的学习兴趣，增强学生的参与感和获得感。 分类指导： 针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学生，提供有针对性的指导和帮助。 技术融入： 鼓励利用现代科技手段，如运动APP、智能穿戴设备，辅助学生进行运动监测和数据分析，提升学习的科学性和趣味性。 过程性评价： 评价体系将包括运动技能的掌握程度、健康知识的理解与应用、运动参与度、以及学习态度和团队合作表现，注重学生综合素质的提升。 四、 学习目标 通过本教程的学习，学生将能够： 1. 掌握至少1-2项体育运动的基本技能，并能够积极参与体育活动。 2. 理解体育锻炼对身心健康的重要作用，并养成经常参加体育锻炼的习惯。 3. 具备基本的健康知识，能够科学地认识和维护自身健康。 4. 掌握运动损伤的预防与初步处理方法，提高自我保护意识和能力。 5. 培养积极向上、坚韧不拔的体育品格和良好的心理素质。 6. 具备一定的团队协作和沟通能力。 7. 初步了解运动科学的基本原理，能够将所学知识应用于日常生活。 五、 结语 《活力青春，健康同行：高职体育与健康教程》不仅仅是一本教材，更是我们为高职学子量身打造的健康成长指南。我们期望通过本书的学习，能够点燃每一位同学心中的运动热情，播撒下健康的种子，让他们在丰富多彩的体育运动中，强健体魄，磨砺意志，拥抱健康，自信地走向未来的广阔天地，书写属于自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

我对《高职体育与健康教程》这本书最大的期待，是它能否真正触及到学生的心灵，激发他们对体育和健康的内在热情。很多时候，体育教育容易流于形式，学生只是机械地完成任务，并没有真正体会到运动带来的快乐和益处。我希望这本书能打破这种局面，通过更具启发性的内容和更贴近学生生活的语言，让他们认识到体育不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼。例如，是否会分享一些励志故事，讲述运动员如何通过坚持不懈的努力实现目标，或者一些普通人如何通过体育改变自己人生的案例？在健康方面，我希望这本书能引导学生关注那些容易被忽视的方面，比如情绪管理，人际交往中的健康互动，以及如何建立和谐的社会关系。如果能提供一些关于培养坚韧不拔的意志品质，和积极乐观生活态度的指导，那就更棒了。我希望这本书能成为一扇窗，让高职学生看到一个更广阔、更健康、更充实的未来，让他们明白，拥有健康的身体和积极的心态，是实现人生梦想的基石。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然在书店翻到一本《高职体育与健康教程》，封面挺朴实的，但看着就觉得是那种很实在的书，应该会对刚步入大学生活的高职学生有所帮助。我平时不太关注体育这方面，总觉得大学体育课就是跑跑步、做做操，提不起什么兴趣。但这本书的名字里提到了“健康”，这倒是让我有点好奇。现在的年轻人，学习压力大，生活作息也不规律，健康问题确实越来越受关注。我希望这本书能不仅仅是介绍一些运动项目，更重要的是能引导学生关注自己的身体状况，学会一些科学的健身方法，了解运动对身心健康的好处。比如，会不会有关于如何缓解学习压力、改善睡眠质量的章节？或者介绍一些可以在宿舍里做的简单锻炼？如果能加入一些年轻人容易理解的例子，比如跟流行文化结合，或者用一些有趣的漫画插图，那效果肯定会更好。毕竟，枯燥的理论说教很难吸引住年轻人。我期待这本书能提供一些真正实用的建议，让高职学生在忙碌的学习之余，也能拥有一个健康充沛的身体，更好地应对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注教育和身心健康的人，看到《高职体育与健康教程》这本书，我立刻被吸引了。我认为，对于高职阶段的学生来说，体育与健康教育尤其重要，因为他们即将步入社会，需要具备良好的体魄和健康的生活方式来应对未来的工作和生活挑战。我非常期待这本书能在课程设置上有所创新，不仅仅局限于传统的体育项目，而是能够更全面地涵盖健康知识。例如，是否会深入探讨现代社会常见的健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等，并提供有效的预防和缓解方法？在运动项目的选择上，是否会考虑加入一些更能吸引年轻人的项目，比如新兴的健身潮流，或者团队合作性更强的运动？另外，我非常关注这本书在健康教育方面的深度。它是否能帮助学生建立起正确的健康观，理解运动、饮食、睡眠、心理健康之间的内在联系？有没有关于如何科学安排日常作息，如何应对学习和生活压力，以及如何培养积极心态的内容？我希望这本书能成为一本真正帮助高职学生树立健康人生观，掌握健康生活技能的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，体育教育不应该仅仅是体育技能的传授，更重要的是一种生活态度的培养，一种对身体负责任的意识。这本书的名字，《高职体育与健康教程》，听起来就很有这个意思。我之前看过一些类似的教材，有的过于侧重竞技体育的专业性，对普通学生来说有点门槛；有的则过于泛泛而谈，缺乏实际操作的指导。我特别希望这本教材能做到平衡，既能让学生了解体育运动的基本规则和方法，也能让他们认识到体育在提升整体健康水平、增强体质、预防疾病方面的重要作用。尤其是在当今社会，亚健康人群年轻化是一个不容忽视的问题，这本书能否提供一些量化的健康指标，以及如何通过体育锻炼来改善这些指标的途径？例如，对于心肺功能的锻炼，是否有具体的心率区间和训练时长建议？对于柔韧性和力量的训练，是否有不同难度级别的动作示范？如果能包含一些运动损伤的预防和处理常识，那就更完美了，毕竟安全第一。总而言之，我希望这本教材能够成为高职学生开启健康生活的第一步，让他们真正理解“生命在于运动”，并将其融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

对于一本面向高职学生的教材，我最看重的是它的实用性和可操作性。很多时候，教材里的内容如果过于理论化，或者脱离学生实际生活，就会变成一本“摆设”。《高职体育与健康教程》这个名字，让我对它是否能做到这一点抱有期待。我希望这本书能针对高职学生普遍存在的体育基础相对薄弱、课余时间有限等特点，设计出切实可行的体育锻炼方案。比如，是否会介绍一些利用现有体育设施，或者在家就能进行的简易健身方法？有没有针对不同身体状况和运动基础的学生，提供分层次的训练建议？我特别关心的是，这本书能否引导学生建立科学的运动观念，不仅仅是在体育课上“应付差事”，而是真正认识到规律性体育锻炼对提升学习效率、改善情绪、增强自信心的积极影响。如果能提供一些关于运动营养、运动心理学方面的基础知识，并将其与实际运动结合起来，那就更好了。我希望这本书能让高职学生觉得，体育不仅是体育课上的一项必修课，更是一种可以伴随他们一生，并让他们受益终身的健康投资。