大学体育运动与康复训练研究 西安交通大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周梅芳 著

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• 运动医学
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• 高等教育
• 健康科学
• 运动生理学
• 教学参考

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560597041

商品编码：29734158860

包装：平装

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：大学体育运动与康复训练研究

定价：49.00元

作者：周梅芳

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787560597041

字数：

页码：161

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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身体素质对于一个人的学业和工作产生着重要的影响，如果一个人的身体素质不够好，那么他的工作效率必然不会很高，所以身体是革命的本钱是非常正确的。大学生作为社会和国家发展的未来，他们对体育教学的态度，决定了他们将来的工作状态。很多学生对体育有兴趣，所以他们积极参与其中，但是如果对体育达到了痴迷的地步就不好了，所以应该适可而止。体育锻炼对于提高身体素质有着至关重要的作用，所以我们应该重视大学体育教学工作。而体育运动不可避免的会产生一些伤病，这就需要进行康复训练，康复训练对于专业的体育大学生来说起着无足轻重的作用，因此，《大学体育运动与康复训练研究》主要研究大学生的体育运用及康复训练内容。

目录

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章 大学篮球运动与康复训练研究
节 大学篮球运动发展概述
第二节 大学篮球运动损伤类型及原因
第三节 大学篮球运动康复训练方法

第二章 大学乒乓球运动与康复训练研究
节 大学乒乓球运动发展概述
第二节 大学乒乓球运动损伤类型及原因
第三节 大学乒乓球运动康复训练方法

第三章 大学田径运动与康复训练研究
节 大学田径运动发展概述
第二节 大学田径运动损伤类型及原因
第三节 大学田径运动康复训练

第四章 大学羽毛球运动与康复训练研究
节 大学羽毛球运动发展概述
第二节 大学羽毛球运动损伤类型及原因
第三节 大学羽毛球运动康复训练方法

第五章 大学足球运动与康复训练研究
节 大学足球运动发展概述
第二节 大学足球运动损伤类型及原因
第三节 大学足球运动康复训练方法

第六章 大学网球运动与康复训练研究
节 大学网球运动发展概述
第二节 大学网球运动损伤类型及原因
第三节 大学网球运动康复训练方法
参考文献

作者介绍

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文摘

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《大学体育运动与康复训练研究》：
　　第二节 大学乒乓球运动损伤类型及原因
　　乒乓球素来被誉为我国的“国球”，我国乒乓球的竞技水平和运动成绩一直都处于地位，但随着世界乒乓球整体水平不断的发展和乒乓球竞赛规则的不断变化，为了巩固我国乒乓球在国际性体育赛事中的强国地位，使得我国乒乓球运动员在训练中对体能、技战术有了更高的要求。乒乓球运动在训练时运动强度剧烈，负荷量较人，对于各项身体素质要求较高，同时，由于不断追求击球“陕、准、狠、变、快”的制胜要素，使得乒乓球运动员在训练中的训练强度和训练量一直走高，不断枯燥的通过大量步伐移动和挥拍次数来体会和完善各个技术动作，再加上有时运动员在运动和锻炼时思想上不重视，技术动作不正确或运动方法不当，这些都有可能会给身体造成一些运动性的损伤或疾病。
　　一、乒乓球运动中常见的运动损伤类型
　　乒乓球运动损伤的多发部位为腰部，肩部和膝部。相关资料表明，乒乓球运动损伤以腰骶部为多。约占病例的三分之一。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，在此时人体后方的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束或又不注意放松腰骶部，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，而这些腰部活动多以大肌肉群为主，大肌肉群一般远比小肌肉群难“动员”，准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。
　　肩部运动损伤的发生率仅次于腰骶部，约占总病例数的四分之一。乒乓球的击球动作大多以肩为轴，因此对乒乓球运动员握拍手臂的肩关节灵活性要求较高，肩关节灵活性不好较易受伤。肩关节长期磨损，肩峰韧带和肱二头肌长头在整个过程中几乎从来本能得到休息，因此常损伤伴有发炎，如果不注意调节运动量及时治疗，有的就变为慢性炎症，这是肩部运动损伤较多的重要原因。
　　膝关节也是运动损伤的多发部位。在乒乓球运动中，人体在不停地跑动中，膝关节始终处于半屈位，此时关节前十字韧带绷紧，膝关节两侧副韧带松弛，关节处于不稳定状态，乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换，腿部不停地内外旋转，膝关节即不停地承受着向两侧的力的作用，若是膝关节力量薄弱，在急促改变体位和失去重心时，都容易造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。
　　乒乓球运动虽然场地较小，且无对抗性，但由于其速度快、变化多，故运动量也是较大的，尤其以腰背部及上肢运动为主，如果长期超负荷的进行此项运动就难免会对相关部位造成损伤。
　　（一）腰背部肌筋膜炎
　　筋膜是一层较薄的结缔组织，广泛包绕于肌肉表面，包绕腰背肌的筋膜是很厚的深浅两层，腰部筋膜及其下分布着脂肪组织、血管和神经。腰背肌筋膜炎是指筋膜、肌肉和肌腱附着区、脂肪、血管和神经等组织的病理改变。
　　乒乓球运动时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。其主要症状是腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
　　主要预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。
　　（二）肩袖损伤
　　肩关节是人体活动度大的关节，乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动，因此，也较易损伤肩关节。冈上肌、肩胛下肌、冈下肌及小圆肌的肌腱止于肱骨大小结节及部分外侧肱骨颈部，好似上衣的袖口，故称肩袖。它有悬吊肱骨，稳定肱骨头，协助三角肌外展上臂的作用。肩袖是肩关节活动中的解剖弱点，特别在负重时。在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时均可造成肩袖损伤。
　　主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉和肌肉萎缩。
　　主要预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。
　　……

序言

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《运动之艺，康复之魂：重塑健康，激扬生命》 在这瞬息万变的现代社会，人们对健康与活力的追求从未止步。从校园的朝气蓬勃到社会的中流砥柱，再到人生晚年的安享天伦，体育运动始终是维系生命质量、提升幸福指数的关键要素。然而，运动并非总是坦途，伤病的阴影时常潜伏。如何科学地进行体育锻炼，如何有效地应对运动损伤，如何通过专业的康复训练重拾健康，成为摆在每一个人面前的重要课题。 本书并非一本枯燥的理论教科书，而是一次深入浅出的探索之旅，旨在揭示运动的奥秘，展现康复的力量，为广大读者提供一套系统、实用、科学的健康管理方案。我们将目光聚焦于体育运动与康复训练的交叉领域，以严谨的科学态度，结合前沿的学术研究与丰富的实践经验，为您呈现一场关于生命健康与运动智慧的盛宴。 第一篇：运动的基石——理解身体，驾驭运动 我们将从人体运动的基本原理出发，为您深入剖析骨骼、肌肉、关节、神经等运动系统的奥秘。您将了解到，每一次成功的运动，都离不开精密的生物力学支撑，离不开协调的神经肌肉控制。我们将用通俗易懂的语言，解释人体的生长发育规律，不同年龄段的运动生理特点，以及身体在运动过程中所发生的能量代谢、心肺功能变化等。 第一章：人体运动的奥秘：骨骼、肌肉与关节的协同 骨骼：生命的支架与力量的源泉 骨骼的结构与功能：认识构成我们身体的坚固框架，理解骨骼在支撑、保护、运动中的核心作用。 骨骼的生长与发育：探讨不同人生阶段骨骼的特点，以及如何通过科学运动促进骨骼健康，预防骨质疏松。 骨骼的损伤与修复：简述常见的骨骼损伤类型，以及骨骼自我修复的生理机制，为后续康复训练打下基础。 肌肉：运动的引擎与力量的担当 肌肉的类型与功能：区分骨骼肌、平滑肌和心肌，重点讲解骨骼肌在主动运动中的重要性。 肌肉的收缩与舒张：揭示肌肉产生力量的生物化学过程，理解牵张反射、拮抗肌与协同肌等概念。 肌肉的力量、耐力与柔韧性：探讨这三项运动素质对人体健康和运动表现的影响，以及如何通过训练加以提升。 关节：运动的枢纽与灵活的介质 关节的结构与类型：认识不同类型的关节（如球窝关节、铰链关节等），以及它们如何实现精确的运动。 关节的稳定与活动：探讨韧带、关节囊在维持关节稳定中的作用，以及滑膜液如何润滑关节，减少摩擦。 关节的健康挑战：分析关节退行性变（如骨关节炎）的原因，以及如何通过运动和康复训练延缓关节衰老。 第二章：运动生理学基础：身体如何响应运动 能量代谢：为运动提供不竭动力 ATP：身体最直接的能量货币。 无氧代谢与有氧代谢：理解不同运动强度下能量供应的模式，以及如何优化能量利用效率。 乳酸的产生与清除：解释运动过程中乳酸堆积的原因，以及身体如何进行有效的乳酸清除。 心肺功能：支撑持久运动的关键 心脏的功能与工作机制：探讨心脏在输送氧气和营养物质中的核心作用。 肺的呼吸功能与气体交换：理解肺泡是如何进行氧气和二氧化碳的交换。 运动对心肺系统的适应性改变：分析规律运动如何增强心肺功能，降低心血管疾病风险。 神经调控：精确控制运动的指挥官 运动单位：神经与肌肉的连接。 感觉反馈与运动控制：理解本体感觉、视觉、前庭感觉如何协同工作，实现精确的运动控制。 运动学习与技能发展：探讨大脑如何通过重复训练，形成高效的运动模式。 第三章：运动生物力学：理解动作的科学 牛顿定律在运动中的应用 力、加速度、质量：分析力量如何影响运动速度和方向。 摩擦力与阻力：理解这些力如何影响运动效率，以及如何通过技术调整来克服。 惯性：解释保持运动状态或改变运动状态所需的力。 杠杆原理与人体运动 人体各部位作为杠杆的分析：以肘关节、膝关节为例，说明肌肉力量如何通过杠杆作用产生更大的运动力矩。 提高运动效率的生物力学策略：如何利用身体姿势、动作幅度来优化力量输出。 运动姿势与动作模式的优化 力线分析：评估身体各关节的排列是否正确，以减少受力不均。 动作的协调性与流畅性：分析动作流畅性背后的生物力学原理，以及如何通过训练改进。 专项运动动作分析：以跑步、跳跃、投掷等经典动作为例，进行细致的生物力学剖析。 第二篇：运动的实践——科学训练，全面发展 在掌握了运动的基础理论后，我们将带领您进入科学训练的实践环节。本书将为您提供一套循序渐进的训练体系，涵盖力量训练、耐力训练、柔韧性训练、平衡性训练等多个方面，并针对不同人群（如青少年、成年人、老年人）和不同目标（如健身、竞技、康复）提供个性化的训练建议。 第四章：力量训练的艺术与科学 力量训练的分类与原则 最大力量、爆发力、肌耐力：理解不同类型力量的训练目标。 超量恢复原理：解释训练后身体如何通过适应性超量来获得进步。 训练负荷、强度与频率的科学安排：如何根据个体情况制定合理的训练计划。 器械训练与自由重量训练 经典力量训练动作详解：深蹲、硬拉、卧推、划船等动作的规范技术、训练效果与注意事项。 各类健身器械的使用指南：跑步机、椭圆机、力量训练器械等。 徒手训练的优势与多样性：俯卧撑、引体向上、弓步等，如何在没有器械的情况下进行有效训练。 核心力量的构建 核心肌群的功能：腹部、背部、盆骨等区域肌肉在稳定身体、传递力量中的作用。 核心训练动作推荐：平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。 核心力量与运动表现、损伤预防的关系。 第五章：耐力训练的持久之道 心肺耐力训练的类型 有氧运动：跑步、游泳、骑行、快走等，如何选择适合自己的有氧运动。 间歇训练（HIIT）：高强度与低强度交替，提升燃脂效率与心肺功能。 运动配速与训练心率的设定：如何精确控制训练强度。 耐力训练计划的制定 基础耐力训练：为身体打下良好的有氧基础。 专项耐力训练：针对特定运动项目进行耐力提升。 长跑与短跑训练的策略区别。 第六章：柔韧性与平衡性训练：赋能身体的灵活性 柔韧性训练的重要性与方法 静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸：掌握不同拉伸方式的原理与应用。 全身主要肌群的拉伸指南：肩部、背部、腿部、髋部等。 柔韧性训练对预防损伤、提升运动表现的作用。 平衡性训练的实践 本体感觉训练：通过单一支撑、不稳定训练面等方式提升身体的感知能力。 动态平衡训练：单腿站立、原地转体、跳跃接稳等。 平衡能力在日常活动与运动中的关键作用。 第七章：不同人群的运动处方 青少年体育训练：健康成长，激发潜能 身体发育特点与运动禁忌。 趣味性、多样性原则的引入。 技能培养与运动习惯养成。 办公室人群的健康运动 久坐的危害与应对。 碎片化时间的运动选择：办公室瑜伽、居家锻炼。 肩颈腰背疼痛的预防与缓解。 中老年人群的科学运动 关注心血管健康、骨骼健康与平衡能力的提升。 低强度、易掌握的运动项目推荐：太极拳、广场舞、散步。 运动风险的评估与控制。 第三篇：运动的守护——伤病预防与康复训练 运动的快乐并非没有代价，伤病是运动道路上不可避免的挑战。本书将重点关注运动伤病的预防，以及如何通过科学的康复训练，帮助受伤者重拾健康，甚至超越过往。 第八章：运动伤病的识别与预防 常见运动损伤类型剖析 肌肉拉伤、扭伤：原因、症状与初步处理。 肌腱炎、滑囊炎：长期劳损的警示。 骨折、韧带撕裂：严重损伤的识别与应对。 运动中的常见病：运动性哮喘、运动性贫血等。 风险因素的评估与管理 个人因素：身体素质、技术动作、疲劳程度。 环境因素：场地、天气、装备。 运动前热身与运动后放松的重要性。 循序渐进的训练原则 避免“过”与“不及”：科学安排训练量与强度。 倾听身体的声音：及时发现并处理不适。 第九章：康复训练的科学体系 康复训练的阶段性原则 急性期：减轻疼痛、控制炎症。 恢复期：恢复关节活动度、肌肉力量。 功能重建期：恢复专项运动能力、预防二次损伤。 不同损伤的康复策略 踝关节扭伤的康复：从消肿止痛到功能恢复。 膝关节韧带损伤的康复：从术后护理到重返运动。 腰背部损伤的康复：核心稳定与功能性训练。 肩部损伤的康复：肩袖肌群的强化与稳定性训练。 疼痛管理与心理调适 物理治疗手段：冰敷、热敷、电疗、超声波等。 运动疗法在疼痛控制中的作用。 面对伤病时的心理支持与积极心态的培养。 第十章：运动损伤的自我防护与急救 居家康复训练的指导 简单易行的家庭康复器械介绍。 如何在家中进行安全有效的康复训练。 运动损伤的现场急救 RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）：掌握基础急救方法。 何时需要专业医疗介入。 营养支持在康复中的作用 蛋白质、维生素、矿物质等对组织修复的重要性。 促进伤口愈合的饮食建议。 第四篇：运动的未来——科技赋能，健康生活 随着科技的飞速发展，运动与康复领域正迎来前所未有的变革。本书还将为您展望运动科技的未来，探讨如何利用先进技术，为健康保驾护航。 第十一章：运动科技与康复的融合 可穿戴设备的应用 智能手环、手表、运动传感器：数据监测与个性化反馈。 运动表现分析与健康风险预警。 运动康复器械的创新 先进的康复训练设备：虚拟现实（VR）康复、机器人辅助训练。 智能化的评估与训练系统。 运动医学影像与诊断技术 MRI、CT、超声波等在运动损伤诊断中的应用。 基因检测与运动潜能预测。 第十二章：健康生活方式的构建 运动、营养与睡眠的协同 如何将科学的运动融入日常生活。 均衡营养的饮食原则。 充足睡眠对身体恢复与健康的重要性。 运动心理学与内在驱动力 如何培养对运动的热情与坚持。 克服运动障碍与建立积极的运动心态。 运动与社会责任 推广健康生活方式，参与全民健身。 关注运动公平与运动员权益。 本书旨在成为您健康道路上的良师益友，为您揭示运动的无限可能，指引您科学前行的方向。无论您是初涉运动殿堂的新手，还是追求更高运动表现的爱好者，抑或是饱受运动伤痛困扰的康复者，都能从中找到属于自己的答案与力量。让我们一起，用运动雕刻健康，用康复重塑生命，激扬属于您的蓬勃活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深入研究和理论高度，让我这个对体育运动有着强烈兴趣的普通读者，也仿佛触碰到了科学研究的边界。它并非那种浅尝辄止的科普读物，而是真正进行了扎实的学术探索。作者在绪论部分就清晰地界定了研究的范围和意义，并对现有研究进行了梳理和评价，为后续的论述奠定了坚实的基础。在探讨大学体育运动与康复训练的关联性时，书中引用了大量的国内外最新研究成果和数据，并对其进行了深入的分析和解读，展现了作者深厚的学术功底。我特别欣赏书中对运动损伤预防策略的论述，不仅仅停留在表面，而是从运动训练计划的科学制定、运动装备的选择、运动场地安全管理等多个维度进行了细致的探讨。书中关于“疲劳管理”的章节，更是让我醍醐灌顶，原来科学的休息和恢复，与高强度的训练同等重要，甚至在某些情况下更为关键。它揭示了运动损伤并非单纯的意外，而是多种因素综合作用的结果，而通过科学的康复训练，可以有效降低这些风险。这本书更像是为体育院校的师生和科研人员量身打造的，它提供了一个理论框架和研究思路，有助于推动大学体育运动与康复训练领域的研究向前发展。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育老师，多年来一直在探索如何更好地将理论知识与实践教学相结合，帮助学生提高运动技能，同时规避运动损伤。阅读《大学体育运动与康复训练研究》这本书，无疑为我打开了一个全新的视角。书中关于不同运动项目在大学体育教育中的应用，以及如何根据学生的身体素质和运动兴趣，设计个性化的训练计划，给我留下了深刻的印象。我尤其对书中关于“运动能力评估”的章节很感兴趣，它提供了一套系统性的评估方法，可以帮助我更准确地了解学生的身体状况，从而制定更具针对性的训练和康复方案。过去，我可能更多地依赖经验，而这本书则为我提供了科学的依据和量化的标准。书中对运动损伤的分类、诊断和治疗原则的阐述，也非常清晰明了，这对于我在课堂上向学生普及运动防护知识，以及在实际教学中处理可能出现的运动伤害，都具有极大的指导意义。它鼓励我将运动康复的理念融入到日常的体育教学中，变“治已病”为“治未病”，这对于提升大学体育的整体水平和学生的身心健康，无疑具有长远的价值。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《大学体育运动与康复训练研究》，我真是大开眼界，也深感启发。作为一名在大学里踢了几年足球的爱好者，我一直对运动损伤的预防和处理有些模糊的概念，但这本书则系统地为我描绘了其中的奥秘。它不仅仅是罗列了一些训练动作，而是深入浅出地阐述了运动项目与相应身体部位的生物力学特征，以及这些特征如何影响损伤的发生。特别是关于常见运动损伤的成因分析，作者的论述非常严谨，从解剖学、生理学到运动学，层层递进，让我对膝关节韧带损伤、踝关节扭伤等有了前所未有的清晰认识。更让我惊喜的是，书中对不同运动项目（如篮球、田径、游泳等）的专项康复训练方案进行了详细的介绍。我一直以为康复训练都是千篇一律的，但这本书让我明白，针对不同的运动需求，康复训练的侧重点和方法是截然不同的。比如，为提高跳跃能力而设计的股四头肌和臀大肌的强化训练，与为改善长跑耐力而进行的下肢稳定性和核心力量训练，其方法和目标都有着显著的区别。书中穿插的大量图示和案例分析，更是将抽象的理论知识变得生动易懂，仿佛教练在身边手把手指导一样，极大地提升了阅读的趣味性和实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书所呈现的严谨性和前瞻性，无疑是它最大的亮点。它并非仅仅是对现有知识的简单整合，而是具有独立的学术思考和创新价值。作者在研究方法上的选择，以及对数据的分析和解读，都展现了高度的专业性和科学性。我特别欣赏书中对于“运动损伤的康复与功能重建”部分的论述，它不仅仅停留在传统的康复手段，而是结合了最新的运动生理学和生物力学研究成果，提出了更加科学、高效的康复训练模式。例如，书中对“本体感觉训练”和“平衡训练”在运动康复中的作用的深入探讨，就为我打开了新的思路。它让我认识到，运动康复不仅仅是恢复运动能力，更是要重建身体对运动的感知和控制能力，从而达到更高水平的运动表现和更低的二次损伤风险。这本书为大学体育运动与康复训练的研究领域提供了一个高屋建瓴的视角，也为相关领域的科研人员提供了宝贵的理论和实践参考，绝对是一部值得深入研读的学术专著。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动健康领域充满好奇心的在校生，我一直觉得体育课除了锻炼身体，还能学到更多东西。这本书的出现，恰好满足了我对“运动背后的学问”的探究欲望。我喜欢它不仅仅停留在教授运动技巧，而是深入到运动的原理、身体的反应以及如何通过科学的方法来提升运动表现和保护身体。书中关于“运动负荷的科学管理”的章节，让我明白了为什么有时候过度训练反而会适得其反，以及如何通过合理的安排训练和休息来达到最佳的训练效果。对我来说，最实用的部分是关于常见运动损伤的预防措施，比如在进行跳跃和落地动作时，应该如何调整身体姿势来减轻对膝盖和脚踝的冲击。书中提供的很多小贴士，比如热身和拉伸的正确方式，以及运动后如何进行主动恢复，都让我觉得非常有启发性。它让我意识到，掌握科学的运动知识，不仅能让我更好地享受运动的乐趣，还能大大降低受伤的风险，让我可以更持久、更健康地投入到体育活动中。