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李洪皎，胡洁，仝小林 著

图书标签:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 饮食
• 运动
• 血糖监测
• 并发症预防
• 生活方式
• 内分泌
• 慢性病

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787502588748

商品编码：29737827063

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名：糖尿病自我管理

定价：18.00元

作者：李洪皎,胡洁,仝小林

出版社：化学工业出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787502588748

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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本着适于糖尿病患者掌握及应用的实用性出发，该书深入浅出地讲解了糖尿病自我管理的概念，一些管理中重要的理念和管理的细则。并以中医平衡医学思想为指导，诠释了健康与疾病，详析了糖尿病病因；以中医的生态大系统医学思想、个体化医学思想、未病医学思想为指导，系统阐述了“代谢综合征”、血糖难控因素、糖尿病及其并发症的预警等令糖尿病患者感到困惑的常见问题：从疾病的管理、生活的管理、情绪的管理、爱情的管理、经济的管理五方面为糖尿病患者提供切实可行的管理细则。

目录

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作者介绍

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仝小林，男，50岁。现任中国中医科学院广安门医院副院长，北京中医药大学教授、博士生导师，北京大学医学部教授，中华中医药学会糖尿病专业委员会主任委员、中华中医药学会博士学术研究分会主任委员，中央保健局健康咨询委员会委员，中国国家图书馆专家咨询委员会委员，中央

文摘

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序言

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《糖尿病的艺术：感知、应对与超越》 在这本引人入胜的著作中，我们将一同踏上一段关于理解和驾驭糖尿病的旅程。这并非一本简单的指南，而是对生命中这一复杂但可管理的状况进行一次深入的探索。我们不满足于仅仅罗列条条框框的规则，而是旨在唤醒读者内在的力量，培养一种积极、主动的生活态度，让糖尿病成为生命乐章中和谐而非突兀的一个音符。 本书的核心在于“自我”。“自我”在这里不仅仅是“你自己”，它包含了你独特的身体、你的情绪世界、你的生活习惯，以及你与周围环境的互动。我们坚信，每个糖尿病患者都是一个独特的个体，拥有其自身的经历、感受和挑战。因此，本书将引导你学会倾听身体的声音，识别那些细微的信号，从而更精准地理解身体的需求。我们将深入探讨血糖波动的背后可能隐藏的原因，从日常饮食的细枝末节，到运动选择的策略，再到情绪压力对身体的影响，无不一一剖析。 “感知”是这场旅程的起点。我们将打破陈规，以一种全新的视角来审视糖尿病。这意味着我们要超越过去可能存在的恐惧、焦虑和被动接受的心态。本书将帮助你建立一种积极的认知模式，将糖尿病视为一种需要被理解和管理的生命体验，而非一种不可战胜的疾病。我们将探索如何通过细致的观察，去“感知”食物对你血糖的影响，感知不同运动形式对你身体带来的变化，感知睡眠质量如何影响你的整体状态。这种“感知”能力，将是你做出明智健康选择的基础。 “应对”则是这场旅程中的关键行动。一旦我们学会了感知，下一步便是采取有效的行动。本书将提供一系列实用且可操作的策略，帮助你在生活的各个层面应对糖尿病。 饮食的智慧： 我们将摒弃“禁忌食物”的简单化标签，而是深入探讨食物的本质。这包括理解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在你体内的作用，学习如何选择富含纤维、低升糖指数的食物，以及如何巧妙地搭配食材，在享受美食的同时，保持血糖的稳定。我们将分享如何在社交场合、外出用餐时做出健康的选择，如何在家庭聚会中既满足口腹之欲，又不偏离健康轨道。本书还将介绍一些烹饪技巧，让你能够在家中轻松制作美味又健康的糖尿病友好餐点。我们还将探讨一些常见的饮食误区，帮助你建立科学的饮食观念。 运动的乐趣： 运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了提升身体的胰岛素敏感性，增强心肺功能，改善情绪。本书将帮助你找到适合自己的运动方式，无论你是钟爱户外徒步，还是享受室内健身，亦或是对瑜伽、太极情有独钟。我们将提供关于运动前后的准备、运动强度的选择、以及如何将运动融入忙碌日程的建议。我们还会讨论一些需要注意的特殊情况，例如运动性低血糖的预防和处理。最终目标是让你发现运动的乐趣，并将其变成一种习惯。 情绪的平衡： 情绪与血糖的联动效应往往被忽视，但其影响却至关重要。本书将深入探讨压力、焦虑、情绪波动如何影响我们的血糖水平，以及反之亦然。我们将介绍多种有效的压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等。我们还将探讨如何建立健康的心理防御机制，如何应对可能出现的糖尿病相关的负面情绪，以及如何寻求家人、朋友和专业人士的支持。培养情绪韧性，是实现整体健康的关键一环。 睡眠的质量： 充足且高质量的睡眠是身体修复和调节的重要环节，对血糖控制有着直接的影响。本书将帮助你认识到睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，例如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因和酒精等。我们将深入分析睡眠不足或睡眠障碍可能带来的潜在风险，并指导你如何监测自己的睡眠模式。 “超越”则是这场旅程的升华。当“感知”和“应对”成为你生活的一部分，你将不再被糖尿病所束缚，而是学会与之共舞。 个体化的策略： 我们深知“一刀切”的方案并不适用于所有人。因此，本书将反复强调个体化的重要性。你将学会如何根据自己的身体反应、生活方式和个人偏好，量身定制最适合自己的管理策略。我们将鼓励你进行自我记录和反思，例如血糖日志、饮食日记、运动记录等，从中发现最适合你的模式和方法。 积极的心态建设： 面对慢性疾病，积极的心态至关重要。本书将为你提供构建乐观、坚韧心态的工具和方法。我们将分享一些关于如何设定现实的目标、如何庆祝小小的胜利、以及如何从挫折中学习的观点。你将学会如何将注意力从“我有什么不能做的”转移到“我能做什么”，从而激发内在的驱动力。 与医疗团队的协同： 尽管本书强调“自我管理”，但这并不意味着你孤军奋战。我们将指导你如何有效地与医生、营养师、糖尿病教育者等医疗专业人士沟通，如何清晰地表达自己的需求和疑虑，以及如何理解和执行医疗建议。你将成为自己健康管理中最重要的决策者，同时也是医疗团队的有力伙伴。 拥抱生活的丰富多彩： 糖尿病的存在不应该剥夺你对生活的热爱和追求。本书将鼓励你继续追求自己的梦想和兴趣，去探索更广阔的世界。我们将提供一些关于如何在旅行、工作、社交等不同场景下，保持健康管理和享受生活的建议。你将发现，糖尿病可以是你生命故事的一部分，但绝不能定义你的全部。 《糖尿病的艺术：感知、应对与超越》不仅仅是一本书，它更是一份承诺，一份与你同行，共同探索生命潜能的承诺。我们相信，通过理解、接纳和积极的行动，你完全有能力将糖尿病的管理融入你的生活，让它成为你迈向更健康、更充实人生的垫脚石。这本书是你手中一把开启全新生活篇章的钥匙，等待你去发掘其中蕴含的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书真正的高价值在于它对“社群互助与社会支持”的强调，这常常被其他指南所忽略。作者花费了相当大的篇幅来探讨如何有效地与家人、朋友沟通自己的病情，如何寻求专业医疗团队之外的支持系统。书中提供了很多“沟通脚本”，比如如何清晰、简明地向不理解的亲戚解释你的饮食限制，或者如何向伴侣寻求情感上的支持，这些细节的描绘极其真实，解决了许多患者在日常社交中遇到的尴尬和压力。此外，作者还鼓励读者参与到更广阔的病友群体中去，认为这种同伴学习的力量是无可替代的。它不仅仅是关于“我”如何管理血糖，更是关于“我们”如何共同面对这场长期的健康旅程。这本书成功地将一个看似孤立的个体管理行为，转化成了一个充满连接和共情的集体行动，这无疑极大地提升了患者应对疾病的整体信心和长期依从性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对数据和细节有着极致追求的读者，这本书的深度和广度让我感到非常惊喜。它不仅仅停留于基础知识的普及，而是非常专业地剖析了不同类型并发症的早期识别和预防策略。我特别欣赏作者在阐述药物作用机制时所采用的类比手法，那些原本晦涩难懂的药理学概念，通过生动的比喻，变得清晰易懂，完全没有传统医学教材的僵硬感。更难能可贵的是，书中对新型监测技术和治疗方案的介绍，保持了高度的时效性和客观性，没有明显的倾向性，只是冷静地分析了它们各自的优缺点和适用人群。我翻阅了很多资料，很少有书籍能将基础理论、最新研究和临床实践如此流畅地编织在一起。它就像一本随时可以翻阅的“个人健康百科全书”，里面的图表设计也极具匠心，逻辑清晰，让人一眼就能抓住重点，避免了信息过载的疲劳感。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在构建心理韧性方面的着墨，远超出了我最初的预期。很多人关注糖尿病管理，都聚焦在血糖监测、胰岛素剂量这些“硬指标”上，但这本书却非常深刻地触及了“心病”这个软肋。作者用非常细腻的笔触，描绘了患者在确诊后面临的焦虑、否认、以及长期的挫败感。它提供了一套系统的“情绪调适工具箱”，里面不乏一些非常实用的认知行为技巧。我印象最深的是关于“自我对话”的练习，教会我如何识别那些消极的、自我攻击的内心声音，并用更积极、更现实的陈述去取代它们。这比单纯地告诉你“保持积极”要有力量得多，因为它告诉你如何积极起来。此外，书中对“目标设定”的阐述也十分精妙，它提倡“微小胜利”的积累法，把一个宏大的健康目标拆解成每天都能实现的小任务，每完成一个小任务，就给自己一个肯定。这种循序渐进、注重心理建设的方法，让我在面对日常的挑战时，心态变得异常平和，不再轻易被血糖波动所左右情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验堪称一流，这在专业健康书籍中是相当少见的。它不像一本教科书，更像是一本精心制作的生活美学杂志。字体大小、行间距的设置都考虑到了不同年龄段读者的视觉需求，大量留白的设计使得阅读过程非常放松，即使需要长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。作者在叙事结构上采用了“问题—探索—解决方案—案例分享”的循环模式，使得内容层层递进，自然而然地引导读者进入学习状态。案例部分尤其精彩，那些匿名分享的故事，真实而触动人心，让我清晰地看到不同背景、不同生活习惯的人是如何克服困境的。读这些故事的时候，我常常会忍不住停下来，在脑海中对比自己的情况，这种沉浸式的代入感极大地增强了学习效果。可以说，这本书在“如何把知识有效地传递给读者”这一艺术层面上，做到了极致的考量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，它以一种极其平易近人的方式，将复杂的医学知识和日常实践完美地结合在一起。我以前总觉得“自我管理”这四个字听起来就很枯燥，充满了各种条条框框的规定，但这本书完全颠覆了我的印象。它没有用那些高高在上的术语来吓唬人，而是像一个经验丰富的老朋友在耳边细细道来，每一步都充满了人性化的关怀。尤其是关于饮食调整的部分，作者并没有简单粗暴地列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入探讨了食物背后的营养学原理，让我们明白为什么某些选择对血糖更友好。我特别喜欢其中关于“弹性计划”的章节，它承认了生活的不确定性，教我们如何在聚会、出差等特殊情况下，灵活应对，而不是因为一次小小的“失误”就全盘放弃。这种务实、不苛责的态度，真正做到了将管理融入生活，而不是让生活被管理所束缚。读完后，我感觉自己不再是被动的病人，而是真正掌控了自己健康的主导者，那种由内而外生发出的自信和力量感，是任何药物都无法替代的。