具體描述
基本信息
書名:孕媽媽營養保健全書
：26.00元
售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68
作者:雨田
齣版社：北京科學技術齣版社
齣版日期：2007-05-01
ISBN：9787530435007
字數：342000
頁碼：285
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.499kg
編輯推薦
科學的飲食是保證人體健康的基礎，尤其對孕媽媽來說，科學閤理的膳食調養就顯得更為重要。本書詳細介紹瞭孕婦必需攝入的營養素、日常食物的營養分析、孕期膳食原則、孕媽媽不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）營養食譜以及孕期中疾病理療食譜。
本書以嚴謹求實的科學態度、翔實的內容和實用的價值奉獻給廣大讀者，具有科學性、知識性、實用性的特點，能受到廣大讀者的青睞。
內容提要
科學的飲食不僅關係到孕媽媽自身的健康，還直接影響胎兒的生長和發育。本書詳細介紹瞭孕媽媽必需攝人的營養素、日常食物的營養分析、孕期膳食原則，以及孕早期、孕中期、孕晚期的營養食譜和孕期疾病食療方案。願本書能幫助您吃齣健康，輕鬆渡過孕育健康寶寶的每一天。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
說實話，我之前對孕期營養保健這件事，並沒有太放在心上，總覺得懷孕期間吃好就行瞭，但自從我意外懷孕後，身邊長輩和朋友都開始叮囑我注意這注意那，我纔意識到事情的復雜性。偶然間看到瞭這本《孕媽媽營養保健全書》，抱著試試看的心態買迴來看，結果大為改觀！這本書不僅僅是告訴你要吃什麼，不吃什麼，而是深入淺齣地講解瞭為什麼。比如，它會詳細解釋為什麼孕早期要特彆注意補充葉酸，為什麼孕中期需要增加鐵的攝入，以及這些營養素對寶寶發育的具體影響。我特彆喜歡書裏關於“食物的智慧”的章節，它會告訴你如何通過日常飲食，巧妙地獲取寶寶所需的各種營養，而不是一味地依賴各種補充劑。書中列舉的食譜，真的是太接地氣瞭！都是一些我們平時餐桌上常見的食材，但經過巧妙的搭配和烹飪，就能變成營養豐富又美味的孕期佳肴。我試著做瞭其中的幾個菜，味道真的不錯，而且傢人也都愛吃。我還注意到，書裏還專門闢齣瞭篇幅講解孕期運動與營養的結閤，以及如何應對孕期齣現的各種小狀況，比如抽筋、失眠等，這些都是非常貼心且實用的內容。讓我印象深刻的是，它還強調瞭孕期保持積極心態的重要性，認為良好的情緒也能促進營養的吸收，讓我覺得這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於“生活”的全麵指導。它讓我從一個對孕期營養一無所知的懵懂準媽媽，變成瞭一個有條理、有計劃的、對未來孕期充滿信心的女性。
評分收到這本書，我真的迫不及待地翻閱起來。作為一名準媽媽，我深知孕期營養對於寶寶健康成長的重要性，但同時，我也感到一絲迷茫，不知道該如何科學地進行。這本書，無疑是為我指明瞭方嚮。它的內容非常豐富，從孕前調理到孕期每個階段的營養需求，再到産後恢復，都做瞭詳細的闡述。我尤其喜歡書中關於“食物的營養價值”的分析，它不僅僅是簡單地列齣食材，還會深入地講解每種食材所含的營養成分，以及對孕婦和胎兒的好處，讓我對食物有瞭更深的認識。書中的食譜設計更是讓我眼前一亮，它們不僅營養均衡，而且口味多樣，很多菜肴都是我平時就喜歡吃的，隻是經過科學的搭配，就變成瞭孕期專屬的美味。最讓我驚喜的是，它還提供瞭很多針對孕期常見問題的食療方，比如孕吐、貧血、水腫等，這些都是非常實用且貼心的建議，讓我感到不再孤單和無助。書中關於“孕期體重管理”和“孕期運動”的章節，也給瞭我很大的啓發，讓我知道如何科學地管理自己的身體，為分娩做好準備。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的營養師，隨時隨地在我身邊，為我提供最專業、最貼心的指導，讓我能夠安心、愉快地度過孕期，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
評分拿到這本《孕媽媽營養保健全書》，我最直接的感受就是它的“全麵性”和“實用性”。作為一名即將成為母親的女性，我內心深處充滿瞭對母愛的渴望，同時也伴隨著對未知孕期生活的些許忐忑。我希望能夠為我的寶寶提供最好的開始，而營養，恰恰是這一切的起點。這本書就像一個貼心的嚮導，為我打開瞭孕期營養世界的大門。它沒有停留在籠統的“多吃有營養”的層麵，而是深入到孕期各個階段，詳細闡述瞭不同時期胎兒發育的重點，以及母體需要變化的營養需求。我特彆欣賞書中關於“營養素的分解”部分，它不僅僅列齣瞭名稱，更用通俗易懂的語言解釋瞭每種營養素是如何工作的，比如維生素C如何幫助鐵的吸收，膳食縴維如何促進腸道蠕動等等，讓我對食物有瞭更深層次的認識。書中的食譜設計更是讓我眼前一亮，它們不僅僅是簡單地將幾種食材放在一起，而是充分考慮瞭食材的營養搭配，比如將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配，以提高吸收率；將易消化的食物與富含蛋白質的食物組閤，以滿足孕婦的需求。這些食譜的呈現方式也非常吸引人，配有精美的圖片和詳細的製作步驟，讓我躍躍欲試。更重要的是，它還提供瞭關於“孕期體重管理”、“如何應對孕期常見不適”等實用的建議，這些內容對於每一個準媽媽來說都至關重要。這本書讓我覺得，孕期保健不再是一件令人頭疼的事情，而是可以通過科學閤理的方法，輕鬆愉快地實現的目標。它讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭期待，感覺自己能夠更好地為寶寶的健康成長保駕護航。
評分作為一名對健康生活有追求的準媽媽，我一直在尋找一本能夠全麵、科學地指導我孕期營養的書籍。《孕媽媽營養保健全書》無疑滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本食譜大全，更是一本關於孕期營養的百科全書。這本書的結構非常清晰，從孕前的準備，到孕早、中、晚期，再到産後的恢復，每一個階段都有詳細的講解和指導。我特彆喜歡書中關於“食材的選擇和處理”的部分，它詳細介紹瞭哪些食物對孕婦有益，哪些需要避免，並且給齣瞭如何清洗、烹飪這些食物的建議，以最大程度地保留營養並保證安全。書中的食譜設計也讓我非常驚喜，它們不僅營養均衡，而且口味多樣，能夠滿足不同孕婦的口味偏好。很多食譜都非常簡單易學，即使是廚房新手也能輕鬆上手。讓我印象深刻的是，書中還專門闢齣瞭篇幅講解“特殊情況下的營養調理”，比如孕期糖尿病、妊娠期高血壓等，這些內容對於有這些擔憂的孕婦來說，簡直是福音。它提供的建議非常專業，而且易於理解和實踐。此外，書中還強調瞭孕期情緒對營養吸收的影響，以及如何通過閤理的飲食來緩解孕期帶來的不適，這些都是非常貼心和人性化的內容。這本書讓我感到，孕期營養保健不再是枯燥的理論，而是可以通過科學、美味、有趣的方式來實現的。它讓我更有信心，也更有計劃地去迎接寶寶的到來，為寶寶打下健康的基石。
評分作為一名即將步入新的人生階段的女性，我對於孕期的方方麵麵都充滿瞭好奇與期待，尤其是在營養保健方麵。當我看到《孕媽媽營養保健全書》這本書時，我感到非常驚喜，它就像是我一直在尋找的那個“寶藏”。這本書的內容詳盡且專業，卻又用最易懂的語言呈現，讓我這個非專業人士也能輕鬆吸收。它並沒有僅僅停留在“吃什麼”這個層麵，而是深入地分析瞭每個孕期階段胎兒發育的需求，以及孕婦身體的生理變化，並在此基礎上提供瞭科學的營養建議。我特彆喜歡書中關於“營養素的分解”和“食物的智慧”這些章節，它讓我明白，為什麼某些營養素如此重要，以及如何通過日常飲食，巧妙地滿足這些需求，而不是一味地依賴補充劑。書中的食譜設計更是讓我眼前一亮，它們不僅營養豐富，而且口味多樣，符閤我的個人喜好，最重要的是，這些食譜都是我平時生活中能夠輕鬆獲得的食材，經過巧妙的搭配，就變成瞭孕期專屬的美味佳肴。讓我倍感貼心的是，書中還針對孕期可能齣現的各種不適，比如孕吐、水腫、便秘等，提供瞭非常實用的食療和調理建議，這讓我感到非常安心。這本書讓我覺得，孕期營養保健不再是負擔，而是一種充滿樂趣和創造力的過程。它不僅讓我學到瞭很多知識，更重要的是，它給予瞭我麵對孕期的信心和勇氣，讓我能夠從容地迎接新生命的到來。
評分當我懷上寶寶的那一刻，我的世界仿佛瞬間被一種既興奮又有些惶恐的情緒填滿。我知道，從現在開始，我的身體不僅僅屬於自己，更承載著一個新的生命。我急切地想要瞭解，如何纔能給予這個未齣生的寶寶最健康的成長環境，而營養，無疑是這一切的基石。在這眾多的孕期書籍中，《孕媽媽營養保健全書》如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它不是簡單地羅列菜譜，而是循序漸進地引導我理解孕期營養的科學性。從孕前備孕開始，它就為我描繪瞭一幅清晰的藍圖，告訴我哪些準備是必不可少的，哪些營養素是需要提前儲備的。隨著孕周的增加，書中的內容也隨之變化，細緻地講解瞭每個孕期階段胎兒發育的特點，以及母體生理的變化，並針對性地提齣瞭相應的營養建議。我特彆喜歡書中關於“膳食指南”的部分，它不僅僅是提供一個大概的建議，而是具體到“每天需要攝入多少剋蛋白質”、“多少毫剋鈣”等等，並且給齣詳細的食物對應錶，讓我可以清晰地知道自己每天的飲食是否達標。書中的食譜設計更是讓我贊嘆不已，它們既考慮到瞭營養的全麵性，又照顧到瞭孕婦的口味變化和消化能力，很多菜肴的搭配都充滿瞭巧思，讓原本枯燥的營養餐變得美味又誘人。我尤其欣賞書中關於“孕期特殊需求”的章節，比如針對孕吐、貧血、妊娠期糖尿病等問題，都提供瞭非常專業的飲食調理方案，這讓我感覺即使遇到問題，也有應對的方法。這本書不僅僅是知識的傳授，更是給瞭我一種安心的力量，讓我能夠以更從容、更自信的心態去迎接寶寶的到來。
評分這本書的齣版，對於我這樣一個初次懷孕的準媽媽來說，簡直就是雪中送炭！我一直對孕期營養方麵的信息感到有些迷茫，網上信息繁雜，也不知道該相信哪些。翻開這本書，第一感覺就是專業，而且條理清晰。它按照孕期的不同階段，詳細地介紹瞭孕婦需要攝入的各種營養素，並且給齣瞭非常具體的食物來源和每日推薦量。我尤其贊賞它在解釋各種營養素時，不僅僅是枯燥的專業術語，而是用非常生動形象的比喻，比如把葉酸比作“寶寶的保護傘”，把鈣比作“寶寶的建築師”，瞬間就能理解其重要性。書中還提供瞭大量的孕期食譜，這些食譜不僅營養均衡，而且非常符閤中國人的飲食習慣，很多菜肴我平時在傢也經常做，隻是沒想到可以這樣為孕期做調整，比如增加一些特定的蔬菜或者烹飪方式。更讓我驚喜的是，它還特彆關注瞭孕期可能齣現的各種不適，比如孕吐、水腫、便秘等，並提供瞭相應的飲食調理建議，非常實用。我特彆喜歡書裏關於“孕期體重管理”的那一部分，之前我一直擔心吃多瞭會胖，但這本書告訴我，科學閤理的飲食不僅能保證胎兒的健康發育，也能幫助孕婦維持健康的體重，這讓我感到安心不少。它還強調瞭孕期情緒對飲食的影響，並提供瞭一些放鬆心情的建議，我覺得這是很多同類書籍忽略掉的一個重要方麵。這本書就像一個私人營養師，隨時隨地都能為我提供最專業的指導，讓我對孕期營養有瞭更全麵、更科學的認識，也讓我更加享受整個孕期。
評分這本書的齣現，無疑為我這個初次懷孕的準媽媽帶來瞭巨大的福音。我一直對孕期營養方麵的信息感到些許茫然，網上信息繁雜，自己又缺乏專業的知識，總是擔心營養攝入不均衡，影響寶寶的健康。幸運的是，我找到瞭這本《孕媽媽營養保健全書》。這本書的優點實在太多瞭，首先，它的內容非常全麵，從孕前準備到孕期各個階段的營養需求，再到産後恢復，都涵蓋得淋灕盡緻。它不僅僅是簡單地告訴你“吃什麼”，而是深入地解釋瞭“為什麼吃”，以及“怎麼吃”。我特彆欣賞它對各種營養素的詳細講解，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，都用非常通俗易懂的語言，配以生動的插圖，讓我能夠輕鬆理解它們對胎兒發育的重要性。書中的食譜更是我最喜歡的“寶藏”，它們不僅營養搭配科學閤理，而且口味多樣，符閤中國人的飲食習慣，很多菜肴我都躍躍欲試。讓我驚喜的是，它還提供瞭很多針對孕期常見問題的食療方，比如孕吐、水腫、便秘等，這些都是非常實用的建議，讓我感到不再孤單無助。此外，書中關於“孕期體重管理”和“孕期運動”的章節，也給瞭我很多啓發，讓我知道如何科學地管理自己的身體，為分娩做好準備。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的營養師，隨時隨地在我身邊，為我提供最專業、最貼心的指導，讓我能夠安心、愉快地度過孕期，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
評分剛收到這本書，迫不及待翻看瞭幾頁，裏麵的內容真是太豐富瞭！雖然我還沒真正開始備孕，但懷著對未來寶寶的期待，我一直在關注這方麵的知識。這本書的封麵設計就很吸引人，柔和的色彩和溫馨的插圖，讓人一看就覺得充滿希望。內容方麵，它涵蓋瞭從孕前準備到孕期各個階段的營養需求，細緻到每周甚至每天可以吃些什麼，怎麼搭配纔更科學。我特彆喜歡它裏麵列舉的各種食譜，不僅看起來色香味俱全，而且都是針對孕婦特點精心設計的，很多食材我都沒想到可以這樣搭配，這讓我在想象中就覺得孕期生活會變得如此有滋味。書中還詳細解釋瞭各種營養素的作用，比如葉酸對預防胎兒神經管缺陷的重要性，鈣對骨骼發育的關鍵性等等，這些知識點用非常通俗易懂的語言呈現，即使是對營養學一竅不通的人也能很快理解。我還注意到，書中不僅僅是羅列食物和營養素，還融入瞭很多實際的建議，比如如何應對孕早期的孕吐，孕中期如何調整飲食以緩解便秘，以及孕晚期如何為分娩儲備能量。它還強調瞭水分補充的重要性，以及孕期應該避免哪些食物，這些都是非常貼心且實用的信息。最讓我驚喜的是，它還提到瞭孕期體重管理的科學方法，這對於很多準媽媽來說都是一個很大的睏擾，書中給齣瞭具體的指導，讓人覺得不再是盲目地增重或節食，而是有科學依據地去管理。總而言之，這本書給我的感覺就像是一位經驗豐富的朋友，在你最需要的時候，耐心細緻地為你解答一切關於孕期營養的疑問，讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭信心和期待。
評分我一直對孕期營養保健這件事十分重視，但市麵上相關的書籍琳琅滿目，也讓我有些眼花繚亂。《孕媽媽營養保健全書》的齣現，無疑是為我帶來瞭極大的便利。這本書的優點首先體現在它的“全麵性”。它不僅僅局限於某個孕期階段，而是從孕前的準備，一直延伸到産後的恢復，每一個環節都涵蓋得非常到位。讓我印象深刻的是，書中對於各種營養素的講解，非常生動形象，比如將鐵比作“寶寶的能量站”，將鈣比作“寶寶的建築材料”，讓我這個對專業術語不太瞭解的人，也能輕鬆理解其重要性。更讓我驚喜的是，書中提供的食譜，不僅營養搭配科學閤理，而且充滿瞭創意，很多菜肴的搭配方式都讓我耳目一新。這些食譜的優點在於，它們都取材於日常生活中常見的食材，並且製作方法也相對簡單，非常適閤我這樣忙碌的準媽媽。此外，書中還專門闢齣篇幅講解如何應對孕期齣現的各種不適，比如孕吐、水腫、便秘等等，並提供瞭非常實用的飲食調理建議，這讓我感到非常安心。它讓我覺得，孕期保健不再是一件令人頭疼的事情，而是可以通過科學、美味、有趣的方式來實現的目標。這本書，真的是我孕期生活中的得力助手，讓我能夠更從容、更自信地迎接寶寶的到來。
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