好心情备孕 姜淑清 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜淑清 著

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• 女性健康
• 姜淑清
• 孕期心理
• 优生优育
• 家庭医学

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544766463

商品编码：29739428090

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:好心情备孕

定价：36.80元

售价：23.6元,便宜13.2元,折扣64

作者:姜淑清

出版社：译林出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787544766463

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书旨在让希望孕育健康宝宝的夫妻，多方位了解备孕，少走弯路，成功受孕。书中内容从饮食、日常生活、运动锻炼、心理调适、科学受孕、孕产前检查等方面详细介绍备孕知识，厘清备孕误区，特设“专家诊室” 以实际病例解答备孕疑惑，为希望孕育健康宝宝的夫妻提供备孕帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《好心情备孕 姜淑清》是一本集科学指导、心理慰藉与生活实用性为一体的女性孕前健康指南。本书由资深妇产科专家姜淑清倾情撰写，旨在帮助每一位渴望迎接新生命的女性，以最积极、最健康、最从容的状态踏上备孕之旅。 一、 科学严谨，夯实健康基础 备孕并非仅凭一腔热情，而是需要科学的知识武装。本书将从最基础的生理知识入手，深入浅出地剖析女性生殖系统的奥秘，帮助读者全面了解自己的身体。 精准掌握孕育规律： 姜淑清教授凭借多年临床经验，为读者详细解读女性的生理周期，包括排卵期、黄体期等关键时间点的识别方法。书中不仅会介绍传统的日历法、基础体温法，还会深入讲解如何利用现代科技手段，如排卵试纸、B超监测等，更精准地锁定受孕时机。这部分内容将以图文并茂的方式呈现，让复杂的生殖知识变得易于理解和操作。 全面健康评估与调理： 怀孕前，对身体进行一次全面的健康评估至关重要。本书将引导读者了解孕前检查的必要性，并详细介绍各项检查项目及其意义，如妇科检查、激素水平检测、传染病筛查等，帮助准妈妈们及时发现并解决潜在的健康问题。同时，针对常见的备孕挑战，如月经不调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，本书将提供科学的调理建议，包括生活方式调整、饮食均衡、中西医结合治疗等，为健康受孕打下坚实的基础。 营养学的智慧： 孕育一个健康的生命，离不开充足而均衡的营养。本书将系统介绍备孕期间女性的营养需求，重点关注叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的补充。书中会提供详尽的食物营养指南，列出富含这些营养素的常见食物，并给出个性化的饮食搭配建议，帮助准妈妈们建立科学的饮食模式。此外，书中还会探讨一些容易被忽视的营养误区，并提供应对方法。 生活方式的重塑： 良好的生活习惯是孕育健康宝宝的基石。本书将细致地探讨影响备孕的各种生活方式因素，包括但不限于： 规律作息与充足睡眠： 深入分析睡眠不足对内分泌系统和生殖功能的影响，提供改善睡眠质量的实用建议。 科学运动与适度锻炼： 推荐适合备孕女性的运动项目，讲解运动的益处以及注意事项，帮助读者通过运动增强体质，提升生育能力。 远离不良习惯： 旗帜鲜明地指出吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入等对生殖健康的危害，并提供戒除这些不良习惯的有效策略。 环境因素的考量： 提醒读者关注环境中的有害物质，如化学品、辐射等，并提供规避和防护的建议。 二、 心理建设，拥抱积极心态 备孕过程中的心理状态，对受孕几率和母婴健康都起着至关重要的作用。本书将以温暖的笔触，为准妈妈们提供强大的心理支持。 化解焦虑与压力： 备孕期间，很多女性会面临各种各样的焦虑，如担心自己怀不上、担心胎儿不健康、担心年龄等。本书将深入探讨这些常见的心理困扰，并提供行之有效的心理调适方法，包括正念练习、冥想、深呼吸、放松技巧等，帮助读者缓解压力，保持平和的心态。 建立积极的自我认知： 鼓励女性认识到自身价值，不被外界的压力所裹挟。书中会分享许多成功备孕的案例，传递希望与信心，让读者相信自己能够成为一位健康的母亲。 夫妻同心，共筑温馨家庭： 强调备孕是夫妻双方共同的责任和旅程。本书将引导准爸爸参与到备孕过程中，分享夫妻沟通的技巧，帮助伴侣之间建立更深厚的联结，共同面对备孕的挑战，分享喜悦。 “好心情”的力量： “好心情”不仅仅是一种情绪，更是一种积极的生活态度。本书将通过一系列的心理学原理和实践案例，阐释积极情绪对人体内分泌、免疫系统乃至生殖功能的正面影响，教导读者如何主动营造和维持良好的心情，让备孕的过程充满阳光与希望。 应对挫折的智慧： 备孕并非一蹴而就，可能会遇到一些意想不到的困难。本书将以过来人的身份，分享应对挫折的经验，指导读者如何从暂时的不顺利中汲取力量，调整心态，继续前进。 三、 生活实用，细致入微的关怀 除了科学指导和心理支持，本书还将提供一系列贴心实用的生活建议，让备孕之路更加顺畅。 备孕“小贴士”： 汇集了大量备孕过程中可能遇到的各种“小细节”，如孕前如何选择合适的内衣、洗浴用品，如何在日常生活中减少接触化学物质，如何应对备孕期间的身体变化等。这些看似微小的问题，却能极大地提升备孕的舒适度和成功率。 运动与放松的结合： 提供了详细的孕前瑜伽、拉伸等运动指南，并教授一些舒缓身心的居家放松方法，帮助准妈妈们在享受运动的同时，也能达到身心放松的效果。 应对情绪波动： 针对备孕期间可能出现的易怒、悲伤等情绪波动，本书将提供一系列温和有效的疏导方法，如写日记、倾诉、参加兴趣小组等，帮助读者更好地管理自己的情绪。 人际关系的支持： 探讨如何与家人、朋友、同事沟通备孕事宜，争取理解与支持，同时也要学会设定界限，保护自己的备孕空间。 信息甄别的能力： 在信息爆炸的时代，如何辨别备孕信息的真伪至关重要。本书将引导读者建立科学的认知观，不盲目听信网络传言，而是以科学和医生的指导为准。 《好心情备孕 姜淑清》这本书，是送给每一位准妈妈的珍贵礼物。它不仅仅是一本关于如何怀孕的书，更是一本关于如何健康、快乐、有尊严地迎接新生命的成长之书。姜淑清教授以其深厚的专业知识和对女性的深切关怀，为读者打造了一个全方位、多角度的备孕支持系统，让每一位女性都能在这个充满期待的旅程中，充满信心，充满爱，最终收获一个健康的宝宝，开启幸福的人生新篇章。这本书将成为您备孕路上最值得信赖的伙伴，与您一同走过这段生命中最美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面和标题，我就能感受到一种积极向上的力量。姜淑清这个名字，给人一种专业而亲切的感觉，仿佛是一位能够倾听心声的智者。我一直在寻找一本能够帮助我以更平和、更健康的心态去面对备孕的书籍，而不是仅仅关注身体上的准备。我希望这本书能够成为我的心灵向导，带领我穿越备孕过程中可能出现的各种情绪迷雾。我特别好奇，作者是如何将“好心情”这个概念，转化成一套切实可行的备孕方法。我期待书中能够提供一些关于如何进行心理放松的技巧，如何管理孕前焦虑，以及如何在备孕过程中保持积极乐观心态的实用指导。我希望这本书不仅仅是教我“怎么做”，更是教我“怎么感受”，让我在这段充满期待的旅程中，收获一份由内而外的宁静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计就能感受到作者想要传递的温暖和希望。我一直在寻找一本能够真正帮助我调整心态，以更积极、更健康的方式去面对备孕的书籍。市面上有很多关于备孕的资料，但真正能够触及内心，提供实质性心理支持的却不多。这本书，我感觉它做到了。作者姜淑清，从名字的简洁和专业感，我就觉得她是一位值得信赖的引路人。我希望这本书不仅仅是提供一些备孕的知识，更重要的是，它能够教会我如何管理自己的情绪，如何在这段充满期待和挑战的旅程中，保持内心的平静和喜悦。我期待从中找到一些能够帮助我疏解焦虑，建立自信的方法，让备孕的过程，成为一段充满爱与成长的经历。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我仿佛走进了一个宁静的港湾。我一直在寻找一种能够让我内心变得更加强大的方法，特别是在面对备孕过程中的种种挑战时。这本书没有承诺奇迹，没有制造不切实际的期待，而是提供了一种切实可行的方式，让我们学会如何与自己的情绪共处，如何将焦虑转化为动力，如何在等待中保持优雅和从容。我一直在思考，备孕的“好心情”到底是什么？是一种不被外界干扰的宁静，还是一种积极主动地去创造快乐的能力？这本书似乎正在为我揭开这个谜底。我希望书中能够提供一些具体的练习，比如如何进行自我肯定，如何培养感恩之心，如何有效地管理压力。我尤其希望能找到关于如何处理“比较心理”的建议，毕竟，在社交媒体发达的今天，看到别人轻松怀孕的消息，很容易让人产生失落感。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的序言，一股暖流就扑面而来。作者用非常平实的语言，却字字珠玑，道出了许多备孕女性内心的真实写照。我特别欣赏作者对“好心情”的定义，不是那种虚无缥缈的快乐，而是源自内心的平和、接纳和对未来的积极预期。备孕的过程，常常伴随着各种检查、数据、以及来自四面八方的建议，很容易让人迷失方向，把焦点完全放在“结果”上，而忽略了过程中的体验。这本书似乎就是要提醒我们，在追逐目标的同时，也要照顾好自己的情绪，关注当下的感受。我一直在思考，如何才能真正做到“放下”，但又不是消极等待。这本书会不会提供一些关于如何设定合理期望，以及如何应对信息过载的策略？我希望它能帮助我区分哪些信息是真正有用的，哪些只是徒增焦虑的噪音。我尤其希望能找到一些关于如何与伴侣沟通备孕压力的章节，因为我知道，备孕从来不是一个人的事，夫妻双方的共同理解和支持，对营造一个和谐的备孕环境至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常清晰，逻辑性很强。每一章节都像是一个精心设计的环节，层层递进，将备孕过程中可能遇到的心理困境逐一剖析，并给出相应的解决方案。我特别欣赏作者对于“接纳”的阐述，这对于备孕过程中的女性来说，是一个非常重要的课题。很多时候，我们总是在抗拒，抗拒身体的某些变化，抗拒事情发展不如预期，而这种抗拒恰恰是制造焦虑的根源。作者是如何引导我们去接纳身体的信号，接纳时间的不确定性，甚至接纳可能的“不如意”，这一点让我非常好奇。我希望能从书中学习到，如何在备孕的路上，既保持积极的目标感，又不被结果所束缚，找到一种更加平和、自在的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也深得我心。每一页的留白都很舒服，字体大小适中，阅读起来非常轻松。我喜欢那种不是密密麻麻填满文字的书，感觉更能让人的思绪有空间去徜徉。从我已经阅读的几个篇章来看，作者的文笔细腻而富有感染力，仿佛在与一位知心的朋友交流。她没有用那些生涩的医学术语来吓唬读者，而是用一种循序渐进、充满智慧的方式，引导我们去理解备孕背后的心理学原理。我之前尝试过一些关于备孕的书籍，有些过于注重科学数据，读起来枯燥乏味；有些则过于心灵鸡汤，缺乏实际指导。这本书似乎找到了一个完美的平衡点。我迫不及待地想知道，书中会不会分享一些真实案例，那些曾经经历过备孕困境，最终迎来好消息的女性的故事，这无疑会给我带来极大的鼓舞和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，柔和的色彩搭配，还有那种暖洋洋的光晕，让人一眼就能感受到“好心情”三个字所传递的积极能量。姜淑清这个名字，虽然对我来说是第一次接触，但放在书名旁边，总能带来一种专业又亲切的感觉。我一直觉得，备孕这个过程，心理状态的重要性不亚于身体调理，有时甚至更关键。很多时候，那种莫名的焦虑、对未来的不确定感，像一团阴影笼罩着，让原本充满期待的旅程变得沉甸甸。我希望能在这本书里找到一些能够驱散这些阴霾，真正点亮心房的方法。毕竟，一个好的心情，就像是为即将到来的新生命播撒下一颗充满阳光的种子，它应该是在爱与喜悦中孕育，而不是在担忧与压力下滋生。我期待这本书能够提供一些实用的心理疏导技巧，也许是一些引导性的冥想练习，或者是一些能够帮助我们调整心态的认知方法。我希望它不仅仅是一本告诉我们“该做什么”的书，更是一本能够引导我们“如何去感受”的书，让我们在备孕的每一个阶段，都能体验到这份生命的美好与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的细腻。姜淑清用一种非常温柔而坚定的笔触，为我们描绘了一条通往“好心情”备孕的道路。我一直在思考，备孕过程中的“好心情”究竟是一种怎样的存在？它是一种面对未知从容不迫的态度，还是一种主动创造快乐的能力？这本书似乎在用一种循序渐进的方式，引导我们去探索这个问题。我希望它能够提供一些切实可行的方法，帮助我在备孕的旅程中，不被焦虑和压力所裹挟，而是能够享受过程中的每一份美好。我尤其期待书中能够分享一些关于如何培养自我同情心和自我接纳的章节，因为我知道，很多时候，我们对自己的要求过于苛刻，而这恰恰是负面情绪的温床。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先被它的装帧所吸引，那种素雅而又不失活力的设计，仿佛预示着一场关于生命孕育的美好旅程即将展开。姜淑清这个名字，也带着一种温润的质感，让人联想到亲切的关怀。我一直认为，备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的修行。在这个过程中，我们常常会面临各种各样的情绪波动，从期待到担忧，从兴奋到失落。我希望这本书能够为我提供一个情绪的避风港，引导我如何穿越这些起伏，保持一颗平和而坚定的心。我特别好奇，作者是如何将“好心情”这个看似飘渺的概念，具体化为可在备孕过程中实践的方法。我期待书中能够分享一些具体的心理调适技巧，例如如何应对备孕过程中的不确定性，如何处理与家人、朋友之间的沟通，以及如何在自我关怀中找到力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编辑和排版真的做得非常出色。每一页的文字都如同经过精心雕琢，让阅读体验变得格外愉悦。姜淑清的笔触，有一种独特的治愈力，她没有用生硬的说教，而是用一种充满智慧和同理心的方式，引导我们去理解备孕过程中的心理挑战。我一直觉得，备孕就像是一场马拉松，需要持之以恒的耐心和积极的心态。这本书，我感觉它就像是马拉松赛道上的一个温柔的补给站，为我提供精神上的能量和方向。我希望它能够教会我如何在压力下保持镇定，如何在等待中保持希望，如何在平凡的日子里发现和创造属于自己的“好心情”。我尤其期待书中能够分享一些关于如何构建积极心理暗示和如何保持身心平衡的实用建议。