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舒建臣著 著

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• 技巧
• 训练
• 武道
• 实战

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926368

商品编码：29753898294

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名:截拳道手击技法

定价：13.00元

售价：9.1元,便宜3.9元,折扣70

作者:舒建臣著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926368

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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截拳道不仅仅教会人们在健身或者搏击中一招半式的技巧，还强调在学习中追求肉体锻炼的极限，同时进入更加深层的心灵的探求，使自己在肉体和精神上都得到一个极大的升华，从而使之门拳技成为自己生活中一种艺术的拳道。在书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

目录

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章 截拳道运动技能训练
　节 截拳道的技能概念
　第二节 截拳道的技能训练
　第三节 截拳道的训练指导原则
第二章 截拳道手肘技法的基本训练
　节 截拳道的基本子型
　第二节 截拳道的柔韧性
　第三节 截拳道的击拳速度
　第四节 截拳道的击拳力量
　第五节 截拳道身体姿势的重心变换
　第六节 截拳道手法捷要
第三章 截拳道的手肘技法
节 拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、背拳
五、抡拳
　第二节掌法
一、指戳
二、撑掌
　第二节肘法
一、上击肘
二、横击肘
三、下击肘
四、后击肘
第四章 进攻技法
　节　头撞法
　第二节 手法
一、寸拳
二、勾漏手

作者介绍

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文摘

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序言

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《截拳道手击技法》是一部深入剖析截拳道核心精髓，尤其侧重于其标志性“手击”技巧的武术专著。本书并非简单罗列招式，而是从截拳道的哲学理念出发，循序渐进地引导读者理解和掌握这项高效且实用的格斗艺术。 核心理念的奠基： 截拳道，作为李小龙先生集毕生武学修为与哲学思考的结晶，其核心在于“以无法为有法，以有限为无限”。本书开篇即会深入探讨这一理念，阐释截拳道为何超越了传统武术的固定套路，强调适应性、效率与简洁性。读者将了解到，截拳道的手击并非孤立的动作，而是融入了对身体运动规律、空间感知、对手反应乃至心理博弈的深刻理解。 人体运动科学的视角： 本书将大量运用人体运动科学的原理，对截拳道手击的动作进行细致的分解与阐述。这包括： 发力机制的解析： 从基础的站姿、重心转移，到腰马合一、全身协调，再到力的传递与爆发，本书将详细分析如何通过科学的力学原理，将身体的潜在力量最大化地转化为精准有力的拳击。例如，关于“根基”（Rooting）的讨论，将不仅仅是站稳，更是身体与地面的连接，以及如何利用地面支撑来实现高效的发力。 身体的自然律动： 截拳道强调利用身体的自然律动，而非僵硬的肌肉对抗。本书会解析如何通过身体的旋转、摆动、乃至呼吸的配合，让每一次出拳都显得流畅而富有弹性，同时避免不必要的能量损耗。 打击点的选择与优化： 针对不同部位的打击点，本书将详细分析其生理结构与受力特性，以及如何通过改变角度、速度和力度，实现最有效的打击效果。这涉及到对人体骨骼、肌肉、神经系统的基础了解，以及如何在实战中快速辨识和利用对手的弱点。 手击技巧的深度探索： 本书的重点在于对手击技巧进行全方位的挖掘与讲解，这些技巧将涵盖： 直线攻击（Punching）： 勾拳（Hook）： 从横向的直线爆发，到配合身体转动，本书将详细讲解不同距离、不同角度的勾拳技巧，以及如何通过手臂的微调实现击打角度的变化，应对不同防守。 直拳（Straight Punch）： 作为截拳道最基础也是最重要的攻击手段之一，本书将深入剖析直拳的“穿透力”与“速度”，以及如何通过细微的步法调整和身体的伸展，增加直拳的攻击范围和破坏力。 上勾拳（Uppercut）： 针对对手的下颌或腹部，本书将讲解如何利用身体的下蹲、腰部发力和手臂的向上爆发，形成强有力的上击。 掌击（Palm Strike）： 掌根击（Heel Palm Strike）： 强调近距离的控制与打击，掌根击的杀伤力不容小觑。本书将解析其发力方式，以及在缠抱或限制对手动作时的运用。 指尖击（Finger Strike）： 针对眼睛、喉咙等脆弱部位，本书将详细讲解指尖击的精确性要求和发力技巧，以及如何将其作为一种快速的干扰或终结手段。 肘击（Elbow Strike）： 横肘（Horizontal Elbow）： 在近距离格斗中，肘击往往比拳击更具穿透力。本书将讲解如何利用身体的扭转和肘部的爆发力，形成强劲的横向打击。 顶肘（Vertical Elbow）： 向上或向下的打击，顶肘在贴身缠斗中尤为有效，本书将分析其应用场景和发力要领。 劈肘（Downward Elbow）： 从上向下，将肘部作为一种劈砍的武器，本书将讲解其在特定角度下的运用。 手法配合与组合： 攻防一体： 截拳道强调“攻防一体”，本书将重点讲解如何将格挡、闪避动作巧妙地融入攻击之中，使每一次出击都具有防御的属性，同时也能为后续的攻击创造机会。 节奏变化： 真实的格斗并非一成不变的招式连击，而是节奏的不断变化。本书将探讨如何通过快慢、虚实、强弱的组合，扰乱对手的判断，找到最佳的攻击时机。 “无形”的组合： 截拳道的手击组合并非死记硬背，而是基于对对手反应的即时判断。本书将引导读者理解如何根据对手的防御方式、身体姿态，自然而然地连接出下一个有效的攻击。 训练方法与实战应用： 本书不仅是理论的阐述，更会提供系统化的训练方法，帮助读者将理论转化为实际能力： 基础功的锤炼： 从站桩、步法、力量训练到速度和反应训练，本书将提供一系列切实可行的训练计划，帮助读者打下坚实的基础。 空击（Shadow Boxing）的深化： 空击是截拳道训练的重要环节，本书将指导读者如何通过空击来练习动作的流畅性、发力技巧以及节奏的变化。 对练（Sparring）的准备： 本书将强调对练的重要性，并提供如何在对练中检验和提升手击技法的指导，以及如何从实战经验中学习和进步。 实战意识的培养： 除了技术本身，本书还将探讨如何培养强大的实战意识，包括距离感、时机的把握、对对手心理的洞察以及临场应变能力。 截拳道的哲学与精神： 最后，本书将再次回归截拳道的哲学层面，强调“自我认知”和“不断超越”的重要性。截拳道的手击技法，其最终目的并非为了争强好胜，而是通过对身体和精神的不断磨练，实现个人的成长与超越。读者将从中体会到，真正的截拳道，是“道”的修行，是“截断”一切虚妄，直达本质的力量。 《截拳道手击技法》旨在为所有热爱武术、追求高效格斗技艺的练习者提供一本全面、深入且富有启发性的指南。它将帮助读者理解截拳道手击的真正含义，掌握一套实用且极具威力的攻击体系，更重要的是，在不断练习与体悟中，开启一段探索自我潜能的武术旅程。

评分☆☆☆☆☆

近来我对一些强调效率和实战的武术流派产生了浓厚的兴趣，而截拳道一直是其中的佼佼者。《截拳道手击技法》这本书，让我有机会系统地了解了其核心理念和技术体系。书中对“重心”的讲解非常透彻，让我理解了为何优秀的拳手能够做到发力迅猛且重心稳固。同时，对于“迎击”和“反击”的精妙之处，也让我看到了截拳道在防守反击中的哲学思想。我特别欣赏书中对“出拳角度”和“力度变化”的细致描述，这让我意识到，看似简单的拳击动作，背后蕴含着如此多的技巧和智慧。虽然我还没有机会将书中的内容完全应用于实战，但仅仅是理论的理解，就已经让我受益匪浅。这本书不仅是一本技术手册，更是一本关于如何思考和运用身体的哲学读物。我将会反复研读，从中汲取养分，不断提升自己的格斗能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚入门不久的格斗爱好者，我对于如何学习一门实用的格斗技术感到有些迷茫。《截拳道手击技法》这本书恰好解决了我的燃眉之急。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常直观易懂的方式，一步步引导我了解截拳道的精髓。从最基础的站姿、拳形，到如何发力、如何移动，每一个动作都配有清晰的插图，让我能够准确地模仿和练习。我尤其喜欢书中对“速度”和“时机”的强调，这让我明白，格斗不仅仅是力量的比拼，更是智慧和技巧的较量。书中的一些练习方法非常实用，我每天都在尝试，虽然进步缓慢，但确实能感受到身体素质和反应速度在一点点提高。这本书让我对格斗产生了更浓厚的兴趣，也让我看到了未来努力的方向。我还会继续深入学习，相信这本书会成为我格斗之路上的启蒙读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期练习传统武术的爱好者，对格斗的理解一直停留在相对固定的套路和招式上。最近偶然翻阅了《截拳道手击技法》，老实说，一开始我有些带着批判的态度。然而，随着阅读的深入，我渐渐被书中颠覆性的理念所吸引。它打破了我对武术的固有认知，让我开始思考“什么是真正的攻击”以及“如何才能更有效地运用身体”。书中对“直拳”的解析尤其让我印象深刻，它并非仅仅是简单的挥打，而是包含了复杂的全身协调、重心转移和动能传递。我尝试着将书中的一些原理运用到我的日常训练中，发现很多以前难以克服的发力瓶颈似乎得到了缓解。这本书的语言风格也很有意思，既有理论的深度，又不失趣味性，读起来不会感到枯燥。它鼓励读者去探索、去质疑，去找到最适合自己的格斗方式，而不是盲目模仿。我觉得这本书对于任何想要提升格斗技巧、突破自身瓶颈的习武之人来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《截拳道手击技法》简直是武术爱好者的宝藏！我一直对格斗技巧很感兴趣，尤其被截拳道的自由搏击理念所吸引，但市面上真正能讲透彻的实操性强的书籍并不多。这本书的出现，就像为我打开了一扇新世界的大门。从最基础的手部姿势、发力技巧，到进阶的步法变化、攻防转换，每一个环节都讲得条理清晰，图文并茂。我特别喜欢它对“以无法为有法，无法是无限”的阐释，不拘泥于固定的套路，而是强调根据实际情况灵活应变，这才是真正的武术精髓。书中大量的实战案例分析，让我仿佛身临其境，能更好地理解招式背后的逻辑和意图。我尝试着按照书中的指导进行练习，虽然只是初步的模仿，就已经感受到了身体协调性和爆发力的提升。这本书不仅仅是教授招式，更重要的是传授一种思考和应变的方式，这对于提升我的实战能力有着深远的影响。我已经迫不及待地想深入钻研接下来的内容了，相信这本书会成为我武术道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我并非武术科班出身，之前接触格斗也只是出于好奇心，对一些搏击概念停留在模糊的认知层面。偶然间发现了《截拳道手击技法》，本来只是抱着随便看看的心态，结果却被深深吸引。这本书的独特之处在于，它并没有把截拳道神化，而是用非常朴实的语言，解构了许多看似高深的格斗原理。它强调的是“实用性”和“有效性”，如何用最简单、最直接的方式达成攻击目标，这让我这种初学者也能迅速理解和掌握。书中对“距离感”和“角度”的讲解，让我对如何规避对手的攻击、如何寻找自己的攻击机会有了全新的认识。我尝试着按照书中的一些小技巧进行练习，虽然有些动作还需要反复揣摩，但确实能感受到一些微小的改变。这本书让我看到了格斗的另一种可能性，它鼓励独立思考，而非被动接受，这对于我建立自己的格斗认知非常有帮助。