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[美] 丹·特林剋（DanTrink）著

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

店鋪：北京京廣博圖書圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115453624

商品編碼：29757340140

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2018-05-01

頁數：342

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圖書描述

內容介紹
高強度訓練是一種單次訓練時間短、訓練安排非常靈活的訓練方法。《高強度訓練》由美國舉重協會的運動錶現教練丹·特林剋專業打造，係統地對高強度訓練的概念、身體素質評估方法、訓練規則、飲食恢復、訓練安排等內容進行瞭講解。《高強度訓練》還以真人示範圖解的方式，對滿足增肌、減脂、強化核心功能等不同訓練需求的300個訓練動作的技術要點，及其對應的300個完整訓練課程進行瞭詳細介紹。此外，《高強度訓練》針對不同水平的鍛煉者，提供瞭訓練課程的簡易選項和進階選項，並提供瞭鍛煉前的熱身運動和鍛煉後的緩和運動計劃，旨在幫助鍛煉者安全訓練、避免損傷。不論是希望提升運動錶現的運動愛好者，還是想要獲得理想身材、挑戰和突破自我的健身愛好者，都可以從《高強度訓練》中獲益。

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更短時間、更強烈的運動感覺、更巨大的身體變化讓能量在停止訓練後持續燃燒 ?解析身體素質評估方法與8個基本運動模式 ?758幅連拍圖分步解析訓練動作 ?提供包括簡易與進階訓練的300次訓練課程 ?定製個性化減脂、增肌、核心強化、局部肌肉塑形、動作模式優化、運動錶現提升、自我挑戰訓練方案
目錄

緻謝 vi 前言 viii 第 1 章基礎準備 .......... 1 第 2 章減脂 ......... 23 第3 章變得健壯 ......... 77 第4 章局部肌肉增強訓練..... 137 第5 章艱難的訓練 ......... 215 第6 章核心訓練 ............. 253 第7 章推拉訓練 .......... 265 第8 章挑戰極限的40 項訓練 ........ 299 結束語 .............. 341 關於作者與譯者 ..........342

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