籃球入門技巧一月通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 基礎
• 新手
• 運動
• 青少年
• 教學
• 提高

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564085551

商品編碼：29760411317

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:籃球入門技巧一月通

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:陳利和,吳建平

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085551

字數：189000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

零基礎入門到精通一月通
　　數百幅圖片清晰細緻講解
　　多個小技巧簡單易學實用
　　實戰 案例縱深巧妙分析

內容提要

為瞭適應蓬勃開展的籃球運動，許多籃球愛好者和教練員均急需一本類似於實戰寶典一類的、學之有效的參考用書。基於這個齣發點，本書編寫人員憑藉多年的比賽實踐與紮實的理論功底編寫瞭這本《籃球入門技巧一月通》。書中遵循係統性，突齣實用性，針對籃球比賽中本質的技術要點，結閤先進的訓練方法以圖解的方式進行介紹，同時也介紹瞭易犯錯誤的糾正方法。在戰術打法選擇上，注重實戰效果的介紹。

目錄

作者介紹

陳利和：男，1972年9月生，江西景德鎮人。碩士學位，畢業於北京體育大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育教學理論與方法，體育與社會發展。主持完成省級課題4項，市廳級課題4項，獲得兩項省級教學成果二等奬，在核心期刊發錶論文7篇，國內重要會議和省級期刊發錶論文十餘篇，現為江西省中青年骨乾教師，江西省高等教育專傢庫專傢。
　　吳建平：男，1966年，江西撫州人，畢業於江西師範大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育與教學，在省級以上期刊發錶論文近十篇，主持省級和市廳級課題6項。

文摘

序言

開啓你的籃球之旅：從零基礎到球場新星 你是否曾站在球場邊，被球員們流暢的運球、精準的投籃和默契的配閤深深吸引？你是否渴望在人群中閃耀，成為那個揮灑汗水、點燃激情的主角？如果你對籃球懷揣著無限的熱情，卻又不知如何邁齣第一步，那麼，這本《籃球入門技巧一月通》將是你最貼心的嚮導，帶你開啓一段激動人心的籃球探索之旅。 本書並非一蹴而就的速成秘籍，而是為你量身打造的係統化進階方案。我們深知，任何一項技能的學習，都需要紮實的基礎和循序漸進的練習。因此，我們將整個學習過程分解為四周，每一周都有明確的學習目標和實踐內容，讓你在不知不覺中，將籃球的基本功深深烙印在身體的每一個細胞裏。 第一周：認識籃球，觸碰球感 初次接觸籃球，最重要的是建立與球的“連接”。本周，我們將從最基礎的“球感”培養開始。你將學習如何安全、有效地抱球、原地運球，感受球在手中的每一次彈跳。這不僅僅是動作的模仿，更是身體協調性和手指靈敏度的初步訓練。我們將深入探討運球的正確姿勢，包括站姿、重心、手臂的運用，以及如何用指尖控製球的方嚮和力度。你將學會原地高運球、低運球，並開始嘗試原地交叉步運球，這是提升運球技巧的基石。 同時，我們還會帶你瞭解籃球的基本規則，比如幾個人上場、得分方式、犯規判罰等。不懂規則，就如同在棋盤上不知道怎麼走棋，會讓你在之後的練習中感到迷茫。我們會用最通俗易懂的語言，配閤圖示，讓你快速掌握籃球比賽的基本框架。 此外，本周還將關注體能的準備。籃球是一項全身性的運動，良好的體能是完成所有技術動作的前提。我們將介紹一些簡單的熱身和拉伸方法，幫助你激活身體，預防運動損傷。你將學習如何進行基礎的體能訓練，為接下來的高強度訓練打下基礎。 第二周：移動與傳接，建立默契 當球感逐漸建立，我們便進入瞭身體的移動和球的傳遞。本周，你將學習如何在移動中運球，掌握前進運球、後退運球，以及如何在變嚮中保持對球的控製。我們將重點講解如何利用身體的晃動和腳步的變化來迷惑對手，為突破創造空間。你還會學習到一些基礎的過人技巧，比如體前變嚮、後撤步等，讓你的運球不再單調。 傳接球是籃球場上溝通的語言。本周，我們將係統講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等多種傳球方式，以及不同傳球方式的使用場景。你將學習如何用精準的力道和角度將球傳給隊友，以及如何有效地接住隊友傳來的球。接球不僅僅是伸手，更是如何利用身體的緩衝，將球穩穩地收入懷中。我們還會練習如何提高接球的反應速度和準確性。 本周的訓練強度會逐漸增加，你將開始進行一些簡單的摺返跑、變速跑，以及組閤性的運球和傳球練習。我們會引導你如何在有限的空間內，進行兩個人甚至更多人的傳接球配閤，培養團隊協作的意識。 第三周：投籃的藝術，讓球入筐 進球是籃球運動的終極目標，而投籃則是實現這一目標的絕佳方式。本周，我們將聚焦於投籃技巧的精進。從最基礎的“舉球”、“瞄準”、“撥球”動作開始，我們將拆解投籃的每一個細節。你將學習如何找到適閤自己的投籃姿勢，包括站姿、持球手、非持球手的作用，以及腰腹發力。 我們將重點講解“投籃三要素”：姿勢、發力、瞄準。你將學會如何運用全身的力量，將球以一個漂亮的弧綫送入籃筐。我們會從近距離的定點投籃開始，逐步過渡到中距離投籃，甚至嘗試一些基礎的跳投動作。你將學習如何在運球後的急停跳投，以及如何在跑動中接球後進行投籃。 為瞭幫助你更好地掌握投籃技巧，我們將提供一些訓練方法，比如“投籃二十式”，讓你在一次次重復中，將正確的投籃動作深深印刻在肌肉記憶裏。同時，我們還會介紹一些關於投籃心理的建議，比如如何保持專注，如何剋服投籃的緊張感。 第四周：實戰模擬，規則與戰術的融閤 經過前三周的係統訓練，你已經具備瞭基本的籃球技能。本周，我們將進入實戰模擬的階段，將你所學的技術融入到實際比賽的場景中。你將學習如何根據比賽情況，靈活運用運球、傳接球和投籃。 本周，我們將為你介紹一些基礎的籃球戰術。比如，如何進行無球跑動，如何為隊友做掩護，以及如何進行簡單的攻防轉換。我們會講解一對一、二對二等小型比賽中的攻防策略，讓你在實戰中學會如何觀察對手，做齣最有利的判斷。 我們還會模擬一些常見的比賽場景，比如如何在對方緊逼下突破，如何在空位時果斷齣手，以及如何在落後時調整心態。本周的訓練將更加貼近真實的比賽氛圍，讓你在一次次對抗中，不斷提升自己的實戰能力和應變能力。 超越一月，持續精進 《籃球入門技巧一月通》不僅僅是一本教材，更是你開啓籃球夢想的起點。我們深信，隻要你懷揣熱愛，付諸實踐，一月之後，你將看到自己在籃球場上的蛻變。這本手冊中包含的不僅僅是技術的講解，更是關於堅持、關於拼搏、關於團隊精神的引導。 我們鼓勵你在完成每周的訓練內容後，積極參與到小組練習或小型比賽中，將所學技能付諸實踐。每一次的揮灑汗水，每一次的跌倒再爬起，都將成為你成長的階梯。 本書的特色： 係統化訓練計劃： 將復雜的技術分解為四周可執行的模塊，循序漸進，確保學習效果。 詳盡的動作解析： 每一個技術動作都配有詳細的文字描述和示意圖，幫助你準確理解和模仿。 豐富的訓練方法： 提供多種實用的練習方法和遊戲化訓練，讓枯燥的練習充滿樂趣。 實戰導嚮： 強調技術在實際比賽中的運用，培養你的籃球意識和戰術理解能力。 強調安全與健康： 關注運動前的熱身、拉伸以及運動過程中的保護，讓你健康地享受籃球。 激發內在動力： 不僅傳授技術，更注重培養你對籃球的熱情和對進步的渴望。 無論你是完全沒有接觸過籃球的初學者，還是希望係統性地鞏固基礎的愛好者，這本書都將是你不可或缺的夥伴。讓我們一起，用汗水和熱情，點燃你心中的籃球之火，從零基礎到球場新星，書寫屬於你的籃球故事！

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《籃球入門技巧一月通》這個書名，最吸引人的地方在於它的“入門”和“一月通”這兩個關鍵詞。我一直以來對籃球都有一種莫名的好感，但總是覺得門檻很高，自己很難上手。所以，一本專注於“入門”的書籍，對我來說非常有吸引力。而“一月通”更是給瞭我一種“速成”的希望，讓我覺得在相對短的時間內，就能掌握一些基本技能，這對於時間有限的上班族來說，是一個很大的福音。我期望這本書能夠以一種循序漸進的方式，從最基礎的動作開始講解，比如如何正確地握球，如何找到運球的節奏，如何控製球的方嚮，以及如何避免球被搶斷。我希望它能提供非常詳細的圖文並茂的講解，讓我能夠清晰地看到每一個動作的細節，包括手指的姿勢、手腕的動作、身體的協調性等等。我對於傳球的技巧也很感興趣，希望這本書能夠教會我如何進行準確、有力的傳球，比如胸前傳球和擊地傳球，以及如何與隊友進行有效的配閤。投籃部分，我最想學習的是如何找到適閤自己的投籃姿勢，如何掌握發力技巧，從而提高命中率。我希望這本書不僅僅是教我動作，更能提供一些練習方法和訓練計劃，讓我能夠在實際練習中得到提升。總而言之，我希望這本書能夠成為我的“啓濛教練”，在短時間內，讓我對籃球産生濃厚的興趣，並且能夠掌握一些基本的籃球技巧，能夠讓我真正地享受這項運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《籃球入門技巧一月通》這本書抱有很大的期待，主要是因為它的標題給我一種“效率”的感覺。我平時工作生活比較忙碌，很難有大塊的時間去係統地學習一項新技能，而“一月通”恰好契閤瞭我希望在短時間內獲得初步掌握的需求。我設想這本書的結構會非常清晰，從最最基礎的籃球知識開始，比如認識籃球、瞭解球場、熟悉基本規則。然後，會逐步深入到核心技巧的講解，比如運球。我期待它能詳細地講解如何做到“不看球運球”，如何通過手掌和手指的感知來控製籃球，如何進行原地和行進間的運球，以及如何練習變嚮運球。傳球也是我非常感興趣的部分，我希望書中能詳細介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等幾種基本傳球方式，並提供一些練習方法，讓我能更精準、更有效地將球傳給隊友。投籃部分，我尤其期待它能講解如何建立正確的投籃姿勢，如何找到發力點，如何控製球的弧度和力度，以及一些提高命中率的訓練技巧。我希望這本書能夠有大量的插圖和詳細的步驟分解，讓我能夠直觀地理解每一個動作。而且，“一月通”這個概念，讓我覺得它應該有一套緊湊且實用的學習計劃，能夠指導我在一個月內，循序漸進地掌握籃球的入門技巧，能夠初步地享受籃球帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，一眼就能看到“籃球入門技巧一月通”幾個大字，配上動感的籃球圖片，確實能勾起我對籃球的興趣。我一直都覺得籃球是一項充滿魅力的運動，但自己從小到大都接觸不多，所以一直想找一本能係統學習基礎的入門書。看到這個名字，我首先聯想到的是它應該會非常係統地介紹從最基礎的運球、傳球、投籃到一些簡單的戰術配閤。我特彆期待它能用圖文並茂的方式，把每一個動作分解清楚，比如運球時手掌如何觸球，手指如何發力，膝蓋彎麯的角度等等，越細節越好。我也希望能有一些關於基礎體能訓練的建議，畢竟籃球運動對體能要求挺高的，如果能指導我如何循序漸進地提高體能，那這本書的價值就更大瞭。而且，“一月通”這個標題，讓我覺得它有一個明確的學習周期，這對於我這種時間有限的上班族來說非常友好，如果真的能在短短一個月內掌握一些基本技能，那真是太劃算瞭。我設想這本書應該會有一套科學的訓練計劃，每天或者每周有什麼樣的練習內容，能讓我有條不紊地進行學習。我還會關注它是否會講解一些關於籃球規則的常識，畢竟不懂規則，打起球來也會很彆扭。總之，這本書在我心中，應該是一本非常實用、易懂、能快速上手的基礎籃球指導手冊，是我開啓籃球之旅的完美起點。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《籃球入門技巧一月通》的時候，首先被它排版風格吸引瞭。那種乾淨利落的布局，大量的留白，還有清晰明瞭的字體，給人一種非常舒服的閱讀體驗。我一直覺得，學習一項運動，光有理論是不夠的，還得靠大量的練習和體會，所以這本書如果能在理論講解之後，提供一些非常具體的練習方法和訓練小貼士，那就太棒瞭。我設想它可能會有“每日一練”或者“周末強化”這樣的章節，通過循序漸進的練習，幫助我們鞏固所學。而且，作為入門書籍，它應該會非常注重基礎動作的講解，比如最最基本的運球，如何能做到不看球也能穩穩地控製住球，如何提高運球的頻率和穩定性。我特彆希望能看到關於如何提高投籃命中率的技巧，比如如何找到適閤自己的投籃姿勢，如何掌握發力和手腕的技巧，如何練習定點投籃和行進間投籃。另外，籃球比賽中，傳球也是至關重要的，我想這本書應該會講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等幾種基本傳球方式，以及在不同場景下如何選擇閤適的傳球方式。我還期待它能有一些簡單的戰術講解，比如如何進行擋拆配閤，如何在進攻時跑齣空位，如何在防守時站好位置。這本書的“一月通”的承諾，讓我對它有很高的期待，我希望它能真的幫助我在短時間內，從一個籃球小白變成一個能簡單參與比賽，享受籃球樂趣的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《籃球入門技巧一月通》聽起來確實很誘人，對於像我這樣一直想學籃球但又不知道從何下手的人來說，這簡直就像一個福音。我期待這本書能夠成為我開啓籃球之旅的“引路人”。首先，我希望它能從最基礎的握球姿勢講起，然後再到原地運球，如何讓球保持在原地並且不脫手，然後是行進間的運球，如何跟著身體移動，如何保持平衡。我希望它能有詳細的圖示，讓我能夠清楚地看到手腕、手指、手臂的動作要領。傳球也是我想要學習的關鍵技能，希望這本書能清晰地講解胸前傳球、擊地傳球以及如何進行準確的瞄準和發力，讓我能夠更好地和隊友進行配閤。投籃部分，我非常希望它能教會我如何找到屬於自己的投籃節奏，如何掌握手腕和手指的力量，如何讓球以閤適的弧度飛嚮籃筐。我期待書中能提供一些簡單易行的練習方法，讓我在傢或者小區空地上就能完成。而且，“一月通”這個目標，讓我覺得它應該有一個非常明確的學習計劃，每天或者每周應該練習什麼，目標是什麼，這樣我纔能更有動力地堅持下去。總而言之，我希望這本書能讓我在一個月的時間裏，從一個完全不懂籃球的人，變成一個能夠進行基本運球、傳球和投籃，並且對籃球規則有所瞭解的人，能夠真正地享受到這項運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

拿到《籃球入門技巧一月通》這本書，我首先被它的封麵設計所吸引，那種充滿活力的籃球畫麵，瞬間就激發瞭我對這項運動的興趣。作為一個籃球小白，我一直夢想著能像電影裏的球員那樣，在球場上揮灑汗水，但又苦於不知從何下手。所以，這本書的“入門”性質對我來說至關重要。我非常期待它能從最最基礎的環節開始講解，比如如何正確地握住籃球，如何掌握運球的基本技巧，包括原地運球、行進間運球，以及如何通過手指的觸感來控製球，而不是一味地盯著球。我希望書中能夠有大量清晰的插圖和詳細的動作分解，能夠讓我一看就懂，並且能夠模仿。傳球也是我非常想學習的一個方麵，我希望它能教會我如何準確地進行胸前傳球、擊地傳球，以及在不同場景下如何選擇閤適的傳球方式。投籃部分，我尤其期待它能提供詳細的投籃姿勢指導，包括如何找到自己的發力點，如何掌握手腕的撥動，以及一些能夠幫助提高命中率的練習方法。而且，“一月通”這個標題，讓我覺得它應該有一套非常科學的學習計劃，能夠指導我在一個月的時間裏，循序漸進地掌握這些技能。我希望這本書能夠讓我從一個完全不懂籃球的人，變成一個能夠進行簡單的運球、傳球和投籃，並且對籃球規則有所瞭解的人，能夠真正地感受到籃球的魅力。

評分☆☆☆☆☆

看到《籃球入門技巧一月通》這個書名，我的第一反應是“哇，這麼快就能學會？”。作為一名平時很少接觸籃球，甚至連基本規則都不太瞭解的新手來說，這個標題確實勾起瞭我的好奇心。我希望這本書能像一個耐心的教練一樣，一步步地引導我。我非常期待它能夠清晰地講解最基礎的動作，比如如何正確地握球、如何進行原地運球、如何控製球的方嚮和節奏。對於初學者來說，這些基礎動作如果能做到位，後續的學習就會事半功倍。我也希望能從書中學習到如何進行準確的傳球，比如胸前傳球和擊地傳球，以及在什麼情況下使用哪種傳球方式。投籃部分，我尤其希望它能講解如何找到適閤自己的投籃姿勢，如何發力，如何提高命中率。我設想書中會有大量的圖示和分解動作，讓我能看得一清二楚。而且，“一月通”這個承諾，讓我覺得它應該有一套科學的學習計劃，能夠讓我有條不紊地進行練習。我希望它不僅僅是教我動作，還能告訴我一些關於籃球禮儀和基本規則，讓我能夠更自信地參與到一些 casual 的球局中。如果這本書能幫助我在一個月內，從一個完全不懂籃球的門外漢，變成一個能夠進行簡單運球、傳球和投籃，並且瞭解基本規則的人，那它就絕對是一本物超所值的入門書籍。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本《籃球入門技巧一月通》，是因為它名字裏“一月通”這三個字，給我一種快速掌握核心技能的希望。作為一個平時工作很忙，但又對籃球運動充滿嚮往的人來說，這種“高效”的學習方式非常有吸引力。我希望這本書能將籃球入門的知識係統化，並且以一種非常易於理解和操作的方式呈現齣來。我特彆期待它能有大量的圖解，最好是那種分解動作的漫畫或者插畫，能夠讓我清晰地看到每一個動作的細節，比如手掌是如何貼閤球的，腳部是如何配閤運球的，身體是如何保持平衡的。我非常看重基礎訓練的部分，希望它能提供一些簡單易行、在傢或者小區空地上就能完成的練習。例如，關於運球，我希望它能指導我如何提高球感，如何讓球聽話地在手中鏇轉，而不是到處亂跑。關於傳球，我希望能學習到如何準確地將球傳到隊友手中，即使是在移動中。投籃部分，我最想學習如何找到屬於自己的投籃節奏和手感，如何提高命中率。我還希望這本書能涉及到一些基礎的籃球規則，讓我能更安全、更規範地參與到比賽中。如果它還能提供一些關於如何進行基礎體能訓練的建議，比如如何增強心肺功能和腿部力量，那我會覺得這本書非常全麵。總之，我期待的是一本能夠真正幫助我在短時間內，建立起對籃球運動的興趣，並掌握基本技能的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我選擇《籃球入門技巧一月通》這本書，主要是因為它的名字直接點明瞭目標受眾和學習效率。我一直對籃球很感興趣，但苦於沒有係統的指導，每次隻是跟著視頻片段嘗試，效果總是差強人意。這本書的“一月通”承諾，讓我覺得它應該是一本非常精煉、實用的入門指南。我希望它能非常細緻地講解最基礎的籃球動作，比如運球時手指的觸球點，手掌的包裹程度，運球的力度和節奏。我希望它能教授一些避免失誤的小技巧，例如如何在運球時保持身體的平衡，如何通過眼睛觀察周圍環境而不是隻盯著球。傳球方麵，我期待它能教會我如何根據距離和情況選擇閤適的傳球方式，比如如何讓胸前傳球更有力量和速度，如何讓擊地傳球更準確。投籃是很多人學習籃球的難點，我希望這本書能提供非常詳細的投籃姿勢指導，包括站姿、持球、抬肘、發力、撥腕等每一個環節，並且能提供一些提高命中率的練習方法，例如定點投籃的次數和角度，以及結閤腳步的投籃練習。我希望這本書的語言風格是通俗易懂的，避免過多的專業術語，並且配以大量清晰的插圖，能夠讓我在閱讀過程中就能夠想象齣動作的細節。總而言之，我希望這本書能成為我的“私人教練”，在短時間內，幫助我掌握籃球最核心的基礎技巧，讓我能夠自信地走上球場。

評分☆☆☆☆☆

說實話，看到“籃球入門技巧一月通”這個名字，我有點半信半疑。畢竟，很多技能的學習都需要時間去沉澱和練習，一個月真的能“通”嗎？但抱著試試看的心態，我還是入手瞭。打開書，我首先關注的是它是否有清晰的學習路徑。我希望它能從最基礎的“零”開始，一步步引導讀者。比如，先從如何正確地握住籃球開始，然後是原地運球的練習，再到行進間的運球，最後可能涉及到變嚮運球。我期待的不僅僅是動作的示範，更希望有“為什麼”的解釋，比如為什麼運球時手掌要微微弓起，為什麼膝蓋要彎麯。這些細節上的講解，對於新手來說至關重要，能幫助我們避免走彎路。我特彆想學習如何進行有效的傳球，因為一個人打籃球終究是有限的，和隊友的配閤纔是樂趣所在。所以，這本書如果能講解好胸前傳球、擊地傳球，以及如何判斷傳球的時機和力道，那就太有價值瞭。當然，投籃是籃球的重頭戲，我期待它能詳細講解最基本的投籃姿勢，比如站姿、持球、抬肘、發力、撥腕等等，並且能提供一些提高投籃命中率的訓練方法，比如多角度的定點投籃練習，或者結閤跑動後的急停跳投。總而言之，我希望這本書是一個循序漸進、內容紮實的籃球啓濛教練，能夠在一個月內，讓我對籃球的基本技能有全麵的瞭解和初步的掌握。