美式街頭自衛防身術·徒手篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自衛
• 防身
• 街頭格鬥
• 徒手格鬥
• 美式自衛
• 個人安全
• 格鬥技巧
• 實戰
• 生存技能
• 應急

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537757478

商品編碼：29761599650

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	美式街頭自衛防身術·徒手篇
作者：	張海編著
定價：	56.0
齣版社：	山西科學技術齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787537757478
印次：
版次：	0
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書以一種全新的寫作方式——情景再現的手法，通過數百幅實景圖片為讀者介紹瞭如何在街頭進行自衛防身和保護自我，內容包括運用徒手進行防禦各種肢體攻擊，擺脫不同形式的糾纏與控製，以寡敵眾應對街頭圍攻，防禦刀棍襲擊等等。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大讀者練習參考。

掌握主動，守護安全：您的生活半徑，由您掌控 在這紛繁復雜的世界中，安全感並非與生俱來，而是可以通過學習與實踐來構建。您的生活，無論是在熙攘的都市街頭，還是在寜靜的社區小巷，都可能麵臨意想不到的風險。本書並非為您描繪令人擔憂的末日場景，而是聚焦於那些可能發生的、需要您具備一定自衛意識和技能的現實情況。我們相信，瞭解潛在的威脅並掌握有效的應對之法，是每個現代人都應擁有的基本能力。 本書的核心宗旨在於賦能個體，讓您在麵對突發狀況時，能夠冷靜、自信地做齣最有利於自身安全的判斷和行動。我們深知，真正的防身術並非炫技，而是實用、高效且能在壓力下迅速執行的技巧。因此，我們摒棄瞭那些脫離實際的復雜動作，專注於那些經過實戰檢驗、簡單易學且效果顯著的徒手格鬥技術。您將在這裏找到一套係統性的訓練方法，它將幫助您建立起堅實的身體基礎，提升反應速度，並學會如何利用最基本的身體力量，在緊急時刻為自己爭取寶貴的時間和空間。 第一部分：安全意識的覺醒與風險的識彆 在一切行動之前，思想的準備是至關重要的。本部分將引導您建立起敏銳的安全意識，教會您如何“看見”潛在的危險。您將學習到： 環境觀察的藝術： 如何在日常行走、齣行中，留意周圍環境的異常信號？例如，異常的眼神、不閤時宜的靠近、逃生路綫的預判等。我們將通過生動的案例分析，讓您深刻理解“細節決定安全”的道理。 風險評估的思維： 麵對不同場景，如何快速評估潛在的風險等級？例如，深夜獨自一人行走、乘坐公共交通、身處人員密集場所等，不同情境下需要采取的安全策略會有何不同？ 避免衝突的策略： 防身術的首要原則是避免不必要的衝突。您將學習到如何通過肢體語言、語言溝通來降低被捲入衝突的可能性，例如，如何避免眼神挑釁、如何禮貌而堅定地拒絕不閤理要求等。 心理素質的鍛煉： 恐懼是人在危險麵前的本能反應，但過度的恐懼會使人喪失行動能力。本部分將提供一些心理調適的方法，幫助您在壓力下保持冷靜，剋服恐慌，清晰思考。 第二部分：身體基礎的構建與發力的奧秘 強大的身體是任何自衛技能的基礎。本部分將為您提供一套科學、循序漸進的訓練計劃，重點在於提升您的： 核心力量的養成： 強大的核心力量是穩定身體、傳遞力量的關鍵。您將學習到一係列針對性的核心肌群訓練動作，例如，平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，這些動作將幫助您建立穩固的“地基”。 爆發力的訓練： 在緊急情況下，我們需要瞬間爆發齣強大的力量。我們將引導您進行一些能夠提升爆發力的練習，例如，深蹲跳、弓步跳、藥球投擲等，讓您的身體能夠瞬間響應您的意誌。 平衡感的提升： 良好的平衡感能幫助您在被推搡、攻擊時保持站立，並能更有效地發力。您將學習到單腿站立、走平衡木等基礎訓練。 協調性的增強： 身體各部分的協調配閤，能使您的動作更加流暢、有力。通過一些全身性的協調訓練，例如，波比跳、開閤跳等，來提升身體的整體協調性。 耐力與靈活性的兼顧： 持續的體力支持和身體的靈活性，同樣是自衛的重要組成部分。我們將引導您進行一些適度的有氧運動，並教授一些簡單的拉伸練習，確保您的身體能夠承受一定程度的對抗。 第三部分：核心徒手自衛技巧解析 這部分將是本書的核心內容，我們將以清晰、易懂的圖文結閤方式，為您詳細解析一係列經過實戰檢驗的徒手防身技巧。這些技巧的設計理念是：簡單、高效、易學、實用。 基礎的站姿與移動： 掌握正確的站姿，能夠讓您在任何時候都能迅速做齣反應，並具備更好的防禦和攻擊基礎。我們將教授穩定且易於發力的基礎站姿，以及在不同方嚮上的快速移動步法。 有效的格擋與卸力： 當對手發起攻擊時，如何用最小的代價化解對方的力道是關鍵。您將學習到各種角度的格擋技巧，以及如何利用身體的轉動來卸除對方的攻擊力量，避免直接承受傷害。 近身纏鬥的應對： 許多危險發生在近距離，學會如何在被近身纏抱時保護自己，是至關重要的。我們將介紹一些在被抱摔、被限製身體時，如何尋找縫隙、掙脫束縛的技巧。 反關節技法的應用： 在極度危急的情況下，某些反關節技法能夠以最小的自身損傷，有效地製服對手，為您爭取逃脫時間。我們將詳細講解幾種簡單且易於掌握的關節控製技巧，並強調其使用的前提和風險。 重擊部位的準確打擊： 瞭解人體的脆弱部位，並學會如何準確地將力量傳遞到這些部位，是快速製敵的有效手段。我們將教授一些針對要害部位的攻擊方法，例如，下陰、膝蓋、喉嚨等，並強調其攻擊的時機和目的。 逃脫與脫險的策略： 任何自衛的最終目的都是為瞭安全脫險。在成功阻止對手的攻擊後，如何迅速拉開距離、逃離現場，將是本部分講解的重點。我們將提供一係列的脫險方案。 第四部分：場景模擬與實戰演練 理論的學習必須與實踐相結閤，纔能真正轉化為能力。本部分將為您提供： 常見衝突場景模擬： 我們將設計一係列貼近現實的衝突場景，例如，在酒吧門口被挑釁、在停車場遭遇搶劫、在擁擠的地鐵上被騷擾等。您將學習如何在這些場景下，運用前麵所學的知識和技巧進行應對。 壓力下的技巧運用： 真正的挑戰在於，如何在腎上腺素飆升的壓力下，依然能夠清晰地思考並準確地執行技巧。我們將提供一些模擬壓力訓練的方法，幫助您在安全可控的環境下，反復練習，逐步適應壓力。 夥伴對抗的指導： 在有安全保障的情況下，與有經驗的夥伴進行模擬對抗，是提升實戰能力的最有效途徑。我們將提供一套指導原則，讓您在與夥伴練習時，能夠最大程度地模擬真實情況，同時確保雙方的安全。 持續練習的重要性： 防身術並非一蹴而就，持續的練習是保持技能的關鍵。本部分將強調定期復習和訓練的重要性，並為您提供一些在傢中就能進行的簡單練習方法。 第五部分：法律與道德的邊界 在行使自衛權時，瞭解相關的法律法規和道德準則同樣重要。本部分將為您： 解讀正當防衛的界限： 什麼是正當防衛？何種程度的自衛是閤法的？我們將引用相關的法律條文，為您清晰地解釋正當防衛的構成要件，避免您在自衛過程中觸犯法律。 避免過度防衛的風險： 自衛並非攻擊。我們將強調，任何自衛行為都應以製止不法侵害為目的，避免不必要的傷害，以免從“受害者”變成“施害者”。 保護個人隱私與尊嚴： 本書所教授的技巧，是為瞭保護您的生命安全和人身自由，絕非用於挑釁或欺淩他人。我們始終倡導理性、平和的處事方式。 結語：力量源於認知，安全始於行動 這本書的目標，是為您點亮一盞燈，讓您在麵對未知與挑戰時，能夠擁有更多的信心和能力。我們堅信，通過係統的學習和不懈的實踐，您將能夠顯著提升自身的安全感，更好地保護自己和您所愛的人。這套美式街頭自衛防身術·徒手篇，不僅僅是一本技術手冊，更是您邁嚮主動掌控生活、守護自身安全的起點。願您永遠用不上書中的任何一個技巧，但擁有它們，就如同擁有瞭一份堅實的後盾，讓您的每一步都走得更加踏實、安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《美式街頭自衛防身術·徒手篇》，光是聽著就很有力量感。我一直對這種能夠保護自己的技能很感興趣，總覺得學會一些實用的自衛術，能讓生活多瞭幾分安心。尤其是在這個節奏越來越快、人口密集的大都市裏，難免會遇到一些突發狀況，擁有一點防身技巧，至少在心理上會比完全無助要好得多。這本書的“美式街頭”這幾個字，讓我聯想到瞭一些電影或者美劇裏經常齣現的場景，感覺應該會很實用，不是那種花裏鬍哨的錶演，而是真正能在緊急關頭派上用場的東西。而且“徒手篇”也說明瞭這本書聚焦的是最基礎、最直接的身體對抗，不需要藉助任何外力，這種純粹的技巧對於初學者來說，更容易入門，也更容易在任何環境下進行練習。我期待這本書能夠教會我一些簡單易學但效果顯著的招式，能夠應對一些常見的危險情況，比如被人突然抓住、推搡，或者需要快速脫睏的場景。希望它能真正地提升我的安全感，讓我走在街上時，多一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

對於《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這本書，我最期待的部分是它是否能夠提供一套真正“街頭化”的訓練體係。我不太喜歡那種過於學術化或者隻存在於理論中的防身術，我更傾嚮於那些能夠在真實、復雜環境中得到驗證的實用技巧。我希望這本書能夠教我如何在擁擠的人群中保護自己，如何在狹小的空間裏進行有效的反擊，以及如何利用周圍的環境來製造有利條件。徒手篇這個定位，意味著我要學習如何用最原始、最直接的方式來保護自己，這對我來說是一個很大的吸引力。我想要瞭解，如何能夠快速地識彆威脅，如何能夠有效地化解對方的攻擊，以及如何在最快的時間內脫離危險。我希望這本書能夠用清晰易懂的語言和生動的插圖，來講解每一個動作的要領和原理，讓我在學習過程中能夠事半功倍。總而言之，我希望這本書能夠成為我應對街頭潛在危險的一本“生存指南”，讓我能夠更加自信、更加安全地生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習自衛術不僅僅是為瞭應對危險，更重要的是一種心態的調整和自信的建立。很多時候，潛在的危險並非完全無法避免，但如果我們具備瞭一定的應對能力，就能更好地規避風險，或者在風險發生時，能夠做齣最有利的選擇。《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這個名字，聽起來就有一種置身於真實街頭環境下的臨場感，而不是在封閉的道場裏進行的訓練。我很好奇，這本書會如何模擬真實的街頭衝突場景，並給齣相應的應對策略。我尤其關注書中是否會強調“識彆危險信號”和“避免衝突”的重要性，因為在我看來，最好的防身術是根本不讓自己陷入危險。如果不可避免，那麼如何利用最少的力氣，最快的速度，達到最大的效果，將是這本書的關鍵。徒手篇意味著我們不再依賴棍棒、刀具等外部工具，而是要充分發揮身體的潛能，這對我來說是一個很大的挑戰，但也充滿瞭吸引力。我希望這本書能像一位經驗豐富的街頭生存者，用最直接、最接地氣的方式，傳授給我那些能讓我更加安全、更加獨立的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《美式街頭自衛防身術·徒手篇》，讓我立刻聯想到瞭一種充滿活力和實用性的風格。我個人一直對那些能夠將理論與實踐緊密結閤的技術很感興趣，尤其是在麵對生活中可能齣現的突發狀況時。我希望這本書能夠提供一套係統化的訓練方法，讓我能夠在日常生活中循序漸進地學習和練習。想象一下，能夠掌握一些簡單有效的徒手技巧，不僅僅是增加瞭我應對危險的能力，更重要的是，它能夠極大地提升我的自信心和心理素質。很多時候，安全感不僅僅來自於外在的保護，更來自於內心的力量。我尤其期待書中能夠講解一些關於如何運用身體的自然反應和藉力打力的方法，這樣即使是力量相對較弱的人，也能有效地保護自己。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的指導者，耐心地引領我，讓我能夠真正地掌握這些技能，並將它們內化為自己的一部分，從而在關鍵時刻能夠沉著冷靜地應對，而不是驚慌失措。

評分☆☆☆☆☆

看到《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一些電影裏那種果斷、高效的防身場景。我一直對那些能夠讓人在危急關頭迅速做齣反應、保護自己的技巧充滿好奇。我希望這本書能夠提供一些非常實用、易於學習的徒手格鬥技巧，這些技巧不需要什麼特殊的身體條件，也不需要長時間的專業訓練，而是能夠在短時間內掌握，並且在實際中能夠奏效的。我尤其關心書中是否會強調一些關於如何快速製服對手、或者如何快速脫離控製的有效方法。我希望這本書能夠用圖文並茂的方式，詳細地講解每一個動作的要領，並且能夠給齣一些針對不同情況的應對策略。比如，在被抓住胳膊時如何掙脫，在被推搡時如何穩住重心，或者在麵對多人攻擊時如何分散對方的注意力等等。我期待這本書能夠成為一本真正能夠提升我自我保護能力的“實用手冊”，讓我能夠在麵臨危險時，能夠更加從容、更加自信地應對。