美式街头自卫防身术·徒手篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537757478

商品编码：29761599650

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	美式街头自卫防身术·徒手篇
作者：	张海编著
定价：	56.0
出版社：	山西科学技术出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787537757478
印次：
版次：	0
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

掌握主动，守护安全：您的生活半径，由您掌控 在这纷繁复杂的世界中，安全感并非与生俱来，而是可以通过学习与实践来构建。您的生活，无论是在熙攘的都市街头，还是在宁静的社区小巷，都可能面临意想不到的风险。本书并非为您描绘令人担忧的末日场景，而是聚焦于那些可能发生的、需要您具备一定自卫意识和技能的现实情况。我们相信，了解潜在的威胁并掌握有效的应对之法，是每个现代人都应拥有的基本能力。 本书的核心宗旨在于赋能个体，让您在面对突发状况时，能够冷静、自信地做出最有利于自身安全的判断和行动。我们深知，真正的防身术并非炫技，而是实用、高效且能在压力下迅速执行的技巧。因此，我们摒弃了那些脱离实际的复杂动作，专注于那些经过实战检验、简单易学且效果显著的徒手格斗技术。您将在这里找到一套系统性的训练方法，它将帮助您建立起坚实的身体基础，提升反应速度，并学会如何利用最基本的身体力量，在紧急时刻为自己争取宝贵的时间和空间。 第一部分：安全意识的觉醒与风险的识别 在一切行动之前，思想的准备是至关重要的。本部分将引导您建立起敏锐的安全意识，教会您如何“看见”潜在的危险。您将学习到： 环境观察的艺术： 如何在日常行走、出行中，留意周围环境的异常信号？例如，异常的眼神、不合时宜的靠近、逃生路线的预判等。我们将通过生动的案例分析，让您深刻理解“细节决定安全”的道理。 风险评估的思维： 面对不同场景，如何快速评估潜在的风险等级？例如，深夜独自一人行走、乘坐公共交通、身处人员密集场所等，不同情境下需要采取的安全策略会有何不同？ 避免冲突的策略： 防身术的首要原则是避免不必要的冲突。您将学习到如何通过肢体语言、语言沟通来降低被卷入冲突的可能性，例如，如何避免眼神挑衅、如何礼貌而坚定地拒绝不合理要求等。 心理素质的锻炼： 恐惧是人在危险面前的本能反应，但过度的恐惧会使人丧失行动能力。本部分将提供一些心理调适的方法，帮助您在压力下保持冷静，克服恐慌，清晰思考。 第二部分：身体基础的构建与发力的奥秘 强大的身体是任何自卫技能的基础。本部分将为您提供一套科学、循序渐进的训练计划，重点在于提升您的： 核心力量的养成： 强大的核心力量是稳定身体、传递力量的关键。您将学习到一系列针对性的核心肌群训练动作，例如，平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，这些动作将帮助您建立稳固的“地基”。 爆发力的训练： 在紧急情况下，我们需要瞬间爆发出强大的力量。我们将引导您进行一些能够提升爆发力的练习，例如，深蹲跳、弓步跳、药球投掷等，让您的身体能够瞬间响应您的意志。 平衡感的提升： 良好的平衡感能帮助您在被推搡、攻击时保持站立，并能更有效地发力。您将学习到单腿站立、走平衡木等基础训练。 协调性的增强： 身体各部分的协调配合，能使您的动作更加流畅、有力。通过一些全身性的协调训练，例如，波比跳、开合跳等，来提升身体的整体协调性。 耐力与灵活性的兼顾： 持续的体力支持和身体的灵活性，同样是自卫的重要组成部分。我们将引导您进行一些适度的有氧运动，并教授一些简单的拉伸练习，确保您的身体能够承受一定程度的对抗。 第三部分：核心徒手自卫技巧解析 这部分将是本书的核心内容，我们将以清晰、易懂的图文结合方式，为您详细解析一系列经过实战检验的徒手防身技巧。这些技巧的设计理念是：简单、高效、易学、实用。 基础的站姿与移动： 掌握正确的站姿，能够让您在任何时候都能迅速做出反应，并具备更好的防御和攻击基础。我们将教授稳定且易于发力的基础站姿，以及在不同方向上的快速移动步法。 有效的格挡与卸力： 当对手发起攻击时，如何用最小的代价化解对方的力道是关键。您将学习到各种角度的格挡技巧，以及如何利用身体的转动来卸除对方的攻击力量，避免直接承受伤害。 近身缠斗的应对： 许多危险发生在近距离，学会如何在被近身缠抱时保护自己，是至关重要的。我们将介绍一些在被抱摔、被限制身体时，如何寻找缝隙、挣脱束缚的技巧。 反关节技法的应用： 在极度危急的情况下，某些反关节技法能够以最小的自身损伤，有效地制服对手，为您争取逃脱时间。我们将详细讲解几种简单且易于掌握的关节控制技巧，并强调其使用的前提和风险。 重击部位的准确打击： 了解人体的脆弱部位，并学会如何准确地将力量传递到这些部位，是快速制敌的有效手段。我们将教授一些针对要害部位的攻击方法，例如，下阴、膝盖、喉咙等，并强调其攻击的时机和目的。 逃脱与脱险的策略： 任何自卫的最终目的都是为了安全脱险。在成功阻止对手的攻击后，如何迅速拉开距离、逃离现场，将是本部分讲解的重点。我们将提供一系列的脱险方案。 第四部分：场景模拟与实战演练 理论的学习必须与实践相结合，才能真正转化为能力。本部分将为您提供： 常见冲突场景模拟： 我们将设计一系列贴近现实的冲突场景，例如，在酒吧门口被挑衅、在停车场遭遇抢劫、在拥挤的地铁上被骚扰等。您将学习如何在这些场景下，运用前面所学的知识和技巧进行应对。 压力下的技巧运用： 真正的挑战在于，如何在肾上腺素飙升的压力下，依然能够清晰地思考并准确地执行技巧。我们将提供一些模拟压力训练的方法，帮助您在安全可控的环境下，反复练习，逐步适应压力。 伙伴对抗的指导： 在有安全保障的情况下，与有经验的伙伴进行模拟对抗，是提升实战能力的最有效途径。我们将提供一套指导原则，让您在与伙伴练习时，能够最大程度地模拟真实情况，同时确保双方的安全。 持续练习的重要性： 防身术并非一蹴而就，持续的练习是保持技能的关键。本部分将强调定期复习和训练的重要性，并为您提供一些在家中就能进行的简单练习方法。 第五部分：法律与道德的边界 在行使自卫权时，了解相关的法律法规和道德准则同样重要。本部分将为您： 解读正当防卫的界限： 什么是正当防卫？何种程度的自卫是合法的？我们将引用相关的法律条文，为您清晰地解释正当防卫的构成要件，避免您在自卫过程中触犯法律。 避免过度防卫的风险： 自卫并非攻击。我们将强调，任何自卫行为都应以制止不法侵害为目的，避免不必要的伤害，以免从“受害者”变成“施害者”。 保护个人隐私与尊严： 本书所教授的技巧，是为了保护您的生命安全和人身自由，绝非用于挑衅或欺凌他人。我们始终倡导理性、平和的处事方式。 结语：力量源于认知，安全始于行动 这本书的目标，是为您点亮一盏灯，让您在面对未知与挑战时，能够拥有更多的信心和能力。我们坚信，通过系统的学习和不懈的实践，您将能够显著提升自身的安全感，更好地保护自己和您所爱的人。这套美式街头自卫防身术·徒手篇，不仅仅是一本技术手册，更是您迈向主动掌控生活、守护自身安全的起点。愿您永远用不上书中的任何一个技巧，但拥有它们，就如同拥有了一份坚实的后盾，让您的每一步都走得更加踏实、安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《美式街头自卫防身术·徒手篇》，光是听着就很有力量感。我一直对这种能够保护自己的技能很感兴趣，总觉得学会一些实用的自卫术，能让生活多了几分安心。尤其是在这个节奏越来越快、人口密集的大都市里，难免会遇到一些突发状况，拥有一点防身技巧，至少在心理上会比完全无助要好得多。这本书的“美式街头”这几个字，让我联想到了一些电影或者美剧里经常出现的场景，感觉应该会很实用，不是那种花里胡哨的表演，而是真正能在紧急关头派上用场的东西。而且“徒手篇”也说明了这本书聚焦的是最基础、最直接的身体对抗，不需要借助任何外力，这种纯粹的技巧对于初学者来说，更容易入门，也更容易在任何环境下进行练习。我期待这本书能够教会我一些简单易学但效果显著的招式，能够应对一些常见的危险情况，比如被人突然抓住、推搡，或者需要快速脱困的场景。希望它能真正地提升我的安全感，让我走在街上时，多一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

看到《美式街头自卫防身术·徒手篇》这个书名，我脑海里立刻浮现出一些电影里那种果断、高效的防身场景。我一直对那些能够让人在危急关头迅速做出反应、保护自己的技巧充满好奇。我希望这本书能够提供一些非常实用、易于学习的徒手格斗技巧，这些技巧不需要什么特殊的身体条件，也不需要长时间的专业训练，而是能够在短时间内掌握，并且在实际中能够奏效的。我尤其关心书中是否会强调一些关于如何快速制服对手、或者如何快速脱离控制的有效方法。我希望这本书能够用图文并茂的方式，详细地讲解每一个动作的要领，并且能够给出一些针对不同情况的应对策略。比如，在被抓住胳膊时如何挣脱，在被推搡时如何稳住重心，或者在面对多人攻击时如何分散对方的注意力等等。我期待这本书能够成为一本真正能够提升我自我保护能力的“实用手册”，让我能够在面临危险时，能够更加从容、更加自信地应对。

评分☆☆☆☆☆

对于《美式街头自卫防身术·徒手篇》这本书，我最期待的部分是它是否能够提供一套真正“街头化”的训练体系。我不太喜欢那种过于学术化或者只存在于理论中的防身术，我更倾向于那些能够在真实、复杂环境中得到验证的实用技巧。我希望这本书能够教我如何在拥挤的人群中保护自己，如何在狭小的空间里进行有效的反击，以及如何利用周围的环境来制造有利条件。徒手篇这个定位，意味着我要学习如何用最原始、最直接的方式来保护自己，这对我来说是一个很大的吸引力。我想要了解，如何能够快速地识别威胁，如何能够有效地化解对方的攻击，以及如何在最快的时间内脱离危险。我希望这本书能够用清晰易懂的语言和生动的插图，来讲解每一个动作的要领和原理，让我在学习过程中能够事半功倍。总而言之，我希望这本书能够成为我应对街头潜在危险的一本“生存指南”，让我能够更加自信、更加安全地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《美式街头自卫防身术·徒手篇》，让我立刻联想到了一种充满活力和实用性的风格。我个人一直对那些能够将理论与实践紧密结合的技术很感兴趣，尤其是在面对生活中可能出现的突发状况时。我希望这本书能够提供一套系统化的训练方法，让我能够在日常生活中循序渐进地学习和练习。想象一下，能够掌握一些简单有效的徒手技巧，不仅仅是增加了我应对危险的能力，更重要的是，它能够极大地提升我的自信心和心理素质。很多时候，安全感不仅仅来自于外在的保护，更来自于内心的力量。我尤其期待书中能够讲解一些关于如何运用身体的自然反应和借力打力的方法，这样即使是力量相对较弱的人，也能有效地保护自己。我希望这本书能够像一位经验丰富的指导者，耐心地引领我，让我能够真正地掌握这些技能，并将它们内化为自己的一部分，从而在关键时刻能够沉着冷静地应对，而不是惊慌失措。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习自卫术不仅仅是为了应对危险，更重要的是一种心态的调整和自信的建立。很多时候，潜在的危险并非完全无法避免，但如果我们具备了一定的应对能力，就能更好地规避风险，或者在风险发生时，能够做出最有利的选择。《美式街头自卫防身术·徒手篇》这个名字，听起来就有一种置身于真实街头环境下的临场感，而不是在封闭的道场里进行的训练。我很好奇，这本书会如何模拟真实的街头冲突场景，并给出相应的应对策略。我尤其关注书中是否会强调“识别危险信号”和“避免冲突”的重要性，因为在我看来，最好的防身术是根本不让自己陷入危险。如果不可避免，那么如何利用最少的力气，最快的速度，达到最大的效果，将是这本书的关键。徒手篇意味着我们不再依赖棍棒、刀具等外部工具，而是要充分发挥身体的潜能，这对我来说是一个很大的挑战，但也充满了吸引力。我希望这本书能像一位经验丰富的街头生存者，用最直接、最接地气的方式，传授给我那些能让我更加安全、更加独立的生活技能。