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孙建光，许彦来，赵峻 著

图书标签:

• 膏方
• 养生
• 中医
• 健康
• 正能量
• 食疗
• 滋补
• 调理
• 预防保健
• 传统养生

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202448

商品编码：29763448905

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：健康正能量3：膏方养生祛病就这么简单

定价：29.00元

作者：孙建光,许彦来,赵峻

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787555202448

字数：

页码：276

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·养气·养神
　　激活健康正能量
　　排毒养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量3：膏方养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容提要

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中医膏方，又称膏滋药或膏滋方，是中华民族灿烂文化之珠玑，渊源悠久。流传至今的名贵中药如鹿胎膏、阿胶等都是膏方的代表。早在《黄帝内经》中即有膏方记载，随后在医圣张仲景的《伤寒论》中开始广泛应用于临床。后孙思邈的《千金方》更是应用于治疗各种疾病，、包括妇科和儿科杂证，有代表性的是各种美容养颜的膏方。到了明清，膏方的应用更为广泛和成熟，慈禧太后就喜食膏方，清宫医案中留下了大量的膏方医案。随着中医养生理念的不断深入，越来越多的人逐渐青睐中医“治未病”的疗效。
　　膏方因具有调理慢性病和冬令进补的特点，被人们广泛接受。膏方对养身进补的影响是通过增强自身抵抗力来实现的，无病吃了健体，有病吃了治病。慢性病患者服用后病痛会得到缓解，身体康复，老人服用后睡眠改善，腿脚利落，而经常疲倦、精神倦怠的人服用后精神健旺，抵抗力提高，工作效率大增。昔日宫廷达贵厚爱的养生膏方，正日渐成为普通百姓热捧的一种养生保健时尚风潮。
　　《健康正能量3：膏方养生祛病就这么简单》中所述膏方切合现代人体质，也适合快节奏生活状态下需要调养身心的人们，它们安全、美味、滋补、养生，不仅可以用于日常养生，也可以用于调理疾病。希望大家从中受益，调养出真正的健康。

目录

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章 养生“膏”潮：身体保健话膏方
内服膏方的种类
膏方养生的优势
膏方的神奇功效
膏方的组方原则
中医膏方的组成
膏方的制作流程
制膏用糖的炼制
膏方的保存方法
膏方的适宜人群
四种儿童宜膏方进补
滋补膏方，服用有道
服用膏方先做准备
膏方服用有禁忌
膏方进补，莫踩“雷区”
膏方的不良反应及处理
精选保健膏方五款

第二章 常用细料：选对中药进对补
人参——大补元气，安神生津
高丽参——大补元气，宁神益智
西洋参——补气益阴，清热生津
党参——补中益气，生津养血
太子参——补气健脾，养胃生津
黄芪——补气升阳，益卫固表
山药——健脾养胃，益肺生津
红景天——滋补元气，健脾益气
灵芝——安神健胃，滋补强壮
雪莲——补。肾壮阳，活血通经
当归——补血活血，调经止痛
何首乌——养血补肝，补气益精
白芍——养血柔肝、缓中止痛
龙眼肉——补心益脾，养血安神
玉竹——滋阴润肺，养胃生津
麦冬——滋阴润肺，生津益胃
黄精——补气养阴，健脾益。肾
石斛——滋阴清热，养胃生津
枸杞子——滋补肝肾，益精明目
天麻——平肝息风，通络止痛
杜仲——补益肝肾，强壮筋骨
山茱萸——补益肝肾，涩精敛汗
冬虫夏草——补肺益肾，止咳化痰
蛤蚧——补肺益肾，纳气平喘
紫河车——温肾补精，益气养血
鹿茸——补肾壮阳，强筋壮骨
海龙——温肾壮阳，散结消肿
海马——补肾壮阳，理气活血
鹿鞭——补肾壮阳，益精强腰
燕窝——养阴润燥，益气补中
蛤士蟆——补肾益精，润肺养阴
三七——化瘀止血，活血定痛
番红花——活血通经，凉血解毒
丹参——祛瘀生新，活血调经
麝香——开窍醒神，活血通经
白花蛇——祛风通络，止痒止痉
羚羊角——平肝熄风，清肝明目
牛黄——化痰开窍，清热解毒
五味子——敛肺滋肾，生津敛汗
珍珠——清热益阴，镇心安神

第三章 因“体”制宜：根据体质用膏方
读懂你的身体——人的体质与健康
阴虚体质的膏方调理
阳虚体质的膏方调理
气虚体质的膏方调理
血虚体质的膏方调理
痰湿体质的膏方调理
血瘀体质的膏方调理
湿热体质的膏方调理
气郁体质的膏方调理
特禀体质的膏方调理

第四章 因人施养：不同人群的膏方调补
儿童的膏方调补
孕前女性的膏方调补
产后妇女的膏方调补
更年期妇女的膏方调补
老年人的膏方调补
其他人群的膏方调补

第五章 未病先治：膏方调治亚健康
何为“亚健康”状态
长期疲劳的膏方调治
腰膝酸软的膏方调治
心慌胸闷的膏方调治
体虚低热的膏方调治
反复感冒的膏方调治
虚汗的膏方调治
恶寒怕冷的膏方调治
睡眠障碍的膏方调治
健忘的膏方调治
耳呜的膏方调治
视力下降的膏方调{台
情绪忧郁的膏方调治
减退的膏方调治
腹满便溏的膏方调治

第六章 膏方美容：润出健康好气色
膏方治痤疮，只留青春不留痘
膏方祛斑，还肌肤清白世界
膏方拯救脂溢性脱发，让头发不再离你而去
辨证服膏方，告别“少白头”
膏方，助你远离单纯性肥胖

第七章 膏方祛病：常见疾病一扫光
慢性支气管炎
支气管哮喘
胃下垂
脂肪肝
肝硬化
习惯性便秘
慢性腹泻
高血压病
冠心病
贫血
中风后遗症
糖尿病
高脂血症
慢性
尿路感染
头痛
神经衰弱
颈椎病
骨质疏松症
月经过多
痛经
闭经
慢性盆腔炎
习惯性流产
阳痿
遗精
前列腺增生症
牙齿松动
慢性鼻炎

作者介绍

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文摘

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《健康正能量3：膏方养生祛病就这么简单》：
　　
　　膏方养生的优势
　　膏方是中药传统剂型丸、散、膏、丹形式中的一类，虽然是药，但口味易被人们接受。随着人们生活水平的提高，服用人群也在不断扩大，除慢性病患者、老年患者外，中青年、妇女，甚至儿童也加入其中。因而指导人们正确认识膏方、服用膏方，了解中医膏方调补的优势和特点很有必要。
　　膏方治疗具体有以下优势：
　　1.整体观念，全面调理
　　膏方与一般的治病处方不完全相同，膏方更注重全面的、整体的调理。有经验的中医师必定会对患者详细询问、诊察，将望、闻、问、切四诊合参，综合既往病史和身体现状，辨证论治。在此基础上，立方遣药，君臣佐使，合理配伍，构成一剂全面考虑体内气血阴阳变化的调理处方，充分体现了中医整体调整的用药特色。
　　2.辩证结合辨病，针对性强
　　现代中医治病不仅强调辨证，也非常注重辨病。因为在临床上不同的疾病可能属中医的某一种证型，如糖尿病、更年期综合征等在辨证中可能都证属阴虚燥热，但是由于疾病的不同，在用药上就不可能完全一致。对糖尿病患者可在辨证的基础上选用一些具有调节血糖的有效中药，同样对更年期综合征患者可在辨证的基础上选用一些具有调节性激素的有效中药。这种膏方更适合患者的个体特点，由于针对性强，所以疗效也比较显著。
　　3.单料加工，便于吸收
　　膏方的加工制作是采用传统的加工工艺，对不同的药料采用不同的处理方法和火候条件。如中药饮片部分，采用水煎煮提取的方法，煎出药汁后再进行浓缩。对于膏方中配伍的人参、西洋参、西红花、冬虫夏草等贵重药，不与群药同汤共煎，而是进行单独处理，用小锅另行煎取药汁。阿胶、鹿角胶等胶类事先用酒浸泡软化、再隔水加热炖至烊化，临收膏时再和入。河车粉、羚羊角粉、珍珠粉等贵重细粉中药，无须额外加工，收膏时直接掺人，混合均匀。由于在加工中能根据配伍组方中各种药料的特性，科学合理地加以提取和处理，所以能达到充分表达药效的制剂效果，使得制成的膏滋与片剂、丸剂等中成药相比，具有药效浓度高、饮服后易于吸收的特点。
　　……

序言

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《四季养生智慧：中华传统膳食与起居指南》 内容简介： 《四季养生智慧》是一本集千年中华传统养生精髓与现代科学养生理念于一体的实用指南。本书以“天人合一”、“顺应四时”的中华传统养生哲学为指导，深入浅出地阐述了如何在一年四季的不同时节，通过调整膳食结构、优化起居作息、配合适宜的运动，从而达到强身健体、预防疾病、延年益寿的目的。本书内容详实，贴近生活，旨在帮助读者掌握一套科学、系统、可操作的养生方法，让健康成为一种自然而然的生活习惯。 第一章：养生总论——认识中国式养生 本章将带您走进博大精深的中国式养生世界。我们将从“天人合一”这一核心理念出发，阐释古人如何观察自然界的运行规律，并将其应用于指导人体健康。您将了解到，中国式养生并非局限于某一种特定的方法，而是一个涵盖了饮食、起居、运动、情志等多个方面的综合体系。我们将追溯养生文化的发展脉络，从《黄帝内经》等经典著作中汲取智慧，理解“治未病”的深刻含义，并探讨古代养生家们如何通过“食养”、“药养”、“动养”、“静养”等多种方式，追求健康与长寿。同时，本书也将破除一些关于传统养生的误区，强调科学理性地看待养生，使其更好地服务于现代人的生活。您将了解到，养生并非是老年人的专利，也不是某种玄虚的技艺，而是每个人都可以通过学习和实践，提升自身健康水平的有效途径。 第二章：春季养生——生发与疏泄的季节 春天，万物复苏，阳气初升，是人体生命力勃发的关键时期。本章将详细讲解春季养生的要点。在饮食方面，我们将推荐适宜春季食用的食材，如新鲜的蔬菜（如韭菜、菠菜、春笋）、豆类、以及具有健脾益气、疏肝理气的食物。您将学会如何通过合理的膳食搭配，帮助身体适应阳气的升发，促进肝气的疏泄，避免“春火”上扰。我们将具体介绍几种春季养生的食谱，例如： 春笋炒肉丝： 具有利九窍、通血脉、助消化、益气力的功效，适合春季养肝健脾。 韭菜盒子： 韭菜性温，具有温肾助阳、散寒止痛的功效，对春季常见的肝气不舒、阳气不足有益。 菠菜猪肝汤： 菠菜富含维生素和矿物质，猪肝能补血养肝，此汤有助于疏肝明目，补充春季流失的营养。 在起居方面，我们将强调“夜卧早起，广步于庭”的原则，指导您如何调整睡眠时间，增加户外活动，呼吸新鲜空气，让身心与自然界的节奏保持同步。同时，我们会分享一些针对春季易发的过敏、感冒等问题的预防方法，以及如何通过适度的运动（如散步、慢跑、八段锦）来舒展筋骨，调和气血。 第三章：夏季养生——清热与养阴的季节 夏季，阳气最盛，湿热交蒸，是人体消耗较大的季节。本章将深入探讨夏季养生的核心——清热解暑与养阴。我们将推荐适合夏季食用的清淡、甘凉的食物，如瓜果类（西瓜、黄瓜、冬瓜）、绿叶蔬菜、豆制品，以及一些具有清热利湿、生津止渴功效的食材，例如： 绿豆汤： 具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。 丝瓜炒蛋： 丝瓜味甘性凉，能清热化痰，搭配鸡蛋能补充蛋白质，清淡可口。 冬瓜荷叶排骨汤： 冬瓜性凉，荷叶清暑，排骨滋补，此汤具有清热解暑、健脾开胃的功效。 在起居方面，我们将强调“无扰乎阳，早卧晚起，乃顺夏之时”的原则，指导您如何调整作息，避免在烈日下暴晒，注意防暑降温。我们会介绍一些夏季防蚊虫叮咬的天然方法，以及如何通过调理脾胃功能，应对夏季常见的食欲不振、腹泻等问题。运动方面，我们将建议选择晨昏时段进行，避免剧烈运动，以散步、太极拳等舒缓的运动为主。 第四章：秋季养生——润燥与收敛的季节 秋季，气候干燥，万物凋零，是人体容易出现燥邪侵袭的季节。本章将重点讲解秋季养生的关键——润燥与收敛。我们将推荐适宜秋季食用的甘润、滋补的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳、莲藕、芝麻等，以及一些具有滋阴润肺、益气生津功效的食材，例如： 冰糖炖梨： 具有润肺止咳、清热化痰的功效，是秋季润肺的经典食疗方。 银耳莲子羹： 银耳滋阴润肺，莲子养心安神，此羹有益于秋季的干燥和情绪的波动。 百合蒸鸡： 百合能润肺止咳，搭配鸡肉能滋补气血，适合秋季滋养身体。 在起居方面，我们将强调“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的原则，指导您如何逐渐调整睡眠时间，开始“收敛”精气，避免熬夜。我们会介绍一些应对秋季皮肤干燥、咽干喉痒的食疗与外用方法，以及如何通过调适情志，预防“秋愁”。运动方面，我们将建议增加一些收敛性、平和的运动，如瑜伽、太极拳，帮助身体适应季节的变化。 第五章：冬季养生——藏精与固阳的季节 冬季，寒冷肃杀，是人体封藏精气、积蓄能量的关键时期。本章将详细阐述冬季养生的核心——藏精固阳。我们将推荐适宜冬季食用的温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑芝麻、核桃、红枣等，以及一些具有温中补肾、益气养血功效的食材，例如： 羊肉萝卜汤： 羊肉性温，能温中散寒，搭配萝卜有助消化，是冬季驱寒补身佳品。 黑芝麻糊： 黑芝麻能补肝肾、益精血、乌发，是冬季滋养的天然食品。 当归生姜羊肉汤： 当归补血活血，生姜散寒，羊肉温补，此汤非常适合冬季手脚冰凉、体虚乏力者。 在起居方面，我们将强调“早卧晚起，必待日光”的原则，指导您如何注意保暖，避免寒邪侵袭，保证充足的睡眠，为身体积蓄能量。我们会介绍一些冬季常见疾病（如感冒、关节疼痛）的预防与调理方法，以及如何通过室内环境的调整，保持适宜的温湿度。运动方面，我们将建议选择一些室内运动，或在温暖的时段进行户外活动，以保持身体的活力，避免剧烈运动导致阳气外泄。 第六章：五脏调养——四季变化的内在联系 本章将进一步深入，从传统中医的“五脏”理论出发，探讨肝、心、脾、肺、肾在四季中的生理变化与养护重点。我们将解释“春养肝”、“夏养心”、“长夏养脾”、“秋养肺”、“冬养肾”的内在联系，并结合具体的食疗、运动和情志调养方法，帮助读者实现五脏的平衡与和谐。例如，在春季，我们将详细讲解如何通过饮食和生活习惯来疏肝解郁，缓解春季常见的焦虑情绪；在夏季，我们将侧重于心脏的调养，推荐一些有助于安神定志的食物；在秋季，我们将介绍如何滋养肺部，应对季节性咳嗽；在冬季，我们将强调补肾的重要性，推荐一些温补肾阳的食谱。本书将贯穿“同源异流”的观点，即虽然四季养生各有侧重，但其根本在于维护人体的整体平衡和阴阳协调。 第七章：起居有道——规律生活中的健康密码 起居是养生的基石，本章将从睡眠、作息、环境等方面，为您提供一套科学的起居指南。我们将详细解析不同年龄段人群的最佳睡眠时间，介绍改善睡眠质量的方法，如睡前放松技巧、营造适宜的睡眠环境等。同时，我们将探讨规律作息的重要性，强调“日出而作，日落而息”的自然节律，并提供如何应对现代生活节奏，尽量保持作息规律的建议。此外，本章还将涉及环境养生，包括如何通过合理的室内通风、采光、温度、湿度来创造一个有利于健康的居住环境，以及如何应对办公室久坐、电子产品辐射等现代生活带来的健康挑战。 第八章：动静结合——适度运动与静心养神 “生命在于运动”，但运动并非越多越好，关键在于“适度”与“得法”。本章将为您介绍适合不同季节、不同体质人群的运动方式，从传统的八段锦、太极拳，到现代的慢跑、瑜伽，都将一一解析其运动原理、动作要领及养生功效。我们将强调运动的循序渐进，以及如何根据身体状况调整运动强度和频率。 “静养”同样是养生的重要组成部分。本章将引导您认识情志对健康的影响，介绍一些科学的静心养神方法，如冥想、深呼吸练习、品茗赏乐等。您将了解到，如何通过调适情绪，疏导压力，达到内心的平静与安宁，从而促进身体机能的恢复和健康水平的提升。我们将强调“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对五脏的影响，并提供应对不良情绪的有效策略。 第九章：常见健康问题的食疗与生活调理 本书的最后一章，将为您提供针对一些常见健康问题的食疗与生活调理建议。我们将针对感冒、咳嗽、消化不良、失眠、疲劳等问题，提供简便易行的食疗方，并结合生活习惯的调整，帮助读者在日常生活中解决小毛病，预防大疾病。例如，针对春季常见的过敏，我们将介绍一些增强免疫力、缓解过敏症状的食材和方法；针对夏季的腹泻，我们将推荐一些健脾止泻的食疗；针对秋季的咽干喉燥，我们将提供润肺的食谱；针对冬季的畏寒肢冷，我们将推荐温补的食疗方。本书旨在 empowering 读者，让您成为自己健康的第一责任人，通过科学的养生智慧，拥有充沛的精力，享受健康美好的生活。 《四季养生智慧》不仅仅是一本书，更是一套助您构建健康人生的实践方案。它将带您穿越时空的智慧长廊，领略中华传统养生的魅力，并将其融入现代生活的点滴之中，让健康与您同行，岁岁年年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，尤其是它对“食材选择与季节变化”的结合描述，简直可以作为我未来一年的食材采购指南。我过去常常凭感觉买菜，觉得什么好吃就买什么，但这本书详细解释了，在不同季节，哪些食材具有顺应天时、帮助身体达到平衡的特性。比如，春季的“升发”需求，夏季的“清泄”重点，秋季的“滋阴润燥”，冬季的“潜藏固本”，都有具体的食物推荐和烹饪建议。而且，这些建议并不是教你去做复杂的传统大菜，而是融入日常三餐的简单变化。比如，用某种特定的粗粮替代精米，或者在汤里多加一两片生姜的量度把控。这种细致入微的指导，让我感觉自己终于有了一套可靠的“季节性健康地图”，不再是盲目应对身体发出的信号，而是能提前规划、主动适应自然节律。这本书的价值在于，它将宏大的中医养生理念，拆解成了厨房里可以立即执行的微小步骤。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事风格非常具有说服力，它没有过度渲染疾病的可怕，而是用一种积极乐观的态度引导读者去拥抱健康的主动权。作者在行文中穿插了不少真实案例的分享，这些案例并不是那种“绝症被治愈”的夸张故事，而是更贴近普通大众的“慢病调理”和“状态改善”的经历。比如，一位长期受失眠困扰的白领，是如何通过调整睡前仪式和饮食结构，逐步找回高质量睡眠的。这些故事读起来让人感到亲切和真实，激发了一种“如果他们可以，我也可以试试”的内生动力。最难能可贵的是，它没有把健康妖魔化，强调“适度”和“坚持”才是王道，完全摒弃了“速成秘方”的诱惑。这种理性和温和的基调，让读者在接受知识的同时，心态也变得更加平和稳定，这对于身心健康来说，本身就是一种治疗。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本实体书的时候，首先吸引我的是它的版式设计。现在的健康类书籍，有些为了追求专业感，排版做得密密麻麻，看着就头疼，但这本书的留白处理得恰到好处，字体大小适中，即便是深夜阅读，眼睛也不会感到疲劳。更赞的是，书中的插图和图表简直是点睛之笔。它们不是那种冷冰冰的解剖图，而是用非常直观、甚至略带趣味性的方式解释了身体内部的运作机制。比如讲解某一穴位的功能时，它会配上一张简笔画，清晰地标注出哪个动作可以刺激到哪里，让人一看就明白。我以前总觉得那些经络图很玄乎，但这本书通过图文结合的方式，成功地将“玄学”拉回到了“科学观察”的层面。对于我这种视觉型学习者来说，这种清晰的视觉引导至关重要。读完之后，我甚至愿意把书放在茶几上，时不时翻阅一下那些图解，巩固一下学到的知识点，而不是看完一遍就束之高阁。这种注重细节的用心，使得阅读过程本身成为了一种愉悦的体验，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“整体观”的阐述。我过去看健康书籍，往往是“头痛医头，脚痛医脚”，比如胃不舒服就查胃病，皮肤差就找护肤品。但这本书彻底颠覆了我的这种认知。它深入浅出地解释了人体各个系统之间的复杂关联性，比如，可能导致你情绪低落的根源，其实是肝气郁结，而肝气郁结的成因可能又和你的呼吸方式息息相关。这种层层递进的追溯，让我第一次清晰地认识到，身体是一个相互影响的精密系统，解决任何一个问题，都需要从系统的角度入手。书中提供的那套“自检清单”非常实用，我严格按照清单梳理了自己的生活习惯和日常反应，结果赫然发现了好几个长期被我忽略的“小毛病”其实是身体发出的重要信号。这种由内而外的自我觉察能力，比单纯学会几个养生招式要宝贵得多。它教给我的不是“怎么做”，而是“如何思考”自己的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验真是出乎意料地好，尤其是在我一直苦恼于如何将复杂的养生理论转化为日常可行的操作时。作者的文笔流畅自然，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家一位经验丰富、又特别愿意分享的“养生达人”。我特别欣赏它对于“循序渐进”的强调，不像有些书上来就让你“大动干戈”，搞得人压力山大。它更注重基础的建立，从调整生活习惯的小细节入手，比如什么时候喝一杯温水，走路的姿势如何才能更好地带动经络运行。我尝试着跟着书中的一些小建议做了几天，比如调整了晚饭的摄入时间，第二天早上起来就感觉身体的沉重感减轻了不少，睡眠质量也有肉眼可见的提升。这种即时反馈是很重要的，它能极大地增强读者坚持下去的信心。而且，书中对各种常见不适的描述非常贴合生活，我经常会想：“哎呀，这不就是我前段时间经常感觉到的那种‘亚健康’状态吗？”这种代入感让我觉得作者真正理解我们这些普通人的困扰，而不是只谈空泛的理论。总的来说，它提供了一套非常接地气、可操作性极强的“健康升级手册”，值得反复翻阅。