陈氏太极拳基础入门 9787538171181 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈炳 著

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• 太极拳
• 陈氏太极
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• 健康
• 搏击

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：29767980403

包装：平装

出版时间：2011-11-01

图书基本信息
图书名称	陈氏太极拳基础入门	作者	陈炳
定价	29.90元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538171181	出版日期	2011-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.381Kg

内容简介

《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文 高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。 陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。 陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。 陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

作者简介

目录

章 往事并不如烟，不灭的太极拳传说 一、陈卜：独闯县衙救贫女 二、陈王廷：引经据典编创太极拳 三、陈恂如：夜破匪帮智当先 四、陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛 五、陈长兴：打破门规传艺杨露禅 六、陈发科：武德盛誉满京华 七、陈照旭：陈家沟里的一代标杆性人物 八、陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人 九、太极拳：名扬四海陈家沟再焕生机 第二章 穿越时空，太极拳向我们走来 一、太极拳的源流、发展及演变 二、走进陈家沟，了解陈氏太极 三、练拳须知：法无定法，拳无定拳 四、知其然，也要知其所以然 第三章 陈氏太极放松功——修炼者的必需品 一、陈氏太极放松功让你变松、变柔、变健康 二、从头到脚的陈氏太极拳放松功 静心功 放松头颈 肩胸伸展 躯千旋转 侧体展臂 脊背松合 提踵下蹲 提膝独立 第四章 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效 一、学拳须知：太极拳基础入门初探 二、不可忽视的陈氏太极拳基础动作 第五章 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量 一、适宜养生的陈氏和谐太极十三式 二、静心，养气，温润身心，修炼陈氏和谐太极十三式 预备式 揽扎衣 六封四闭 单鞭 云手 玉女穿梭 白鹤亮翅 左右擦脚 右蹬一跟 劈架子 掩手肱拳 金刚捣碓 收势 附录：陈氏太极拳传递表

编辑推荐

文摘

序言

太极之道，始于脚下 自古以来，中华武术便以其博大精深、刚柔并济的独特魅力吸引着无数习武者。而在众多武术流派中，太极拳以其舒缓流畅的动作、深厚的养生功效以及精妙的技击原理，成为独树一帜的存在。它不仅仅是一种外在的身体锻炼方式，更是一种内含哲学思想、追求身心合一的文化载体。 如今，我们为您奉上一部关于太极拳入门的全新力作，它将带领您步入太极拳的殿堂，开启一段探索身心奥秘的奇妙旅程。本书并非仅仅是动作的堆砌，而是从根本上，为初学者构建起对太极拳最清晰、最扎实的认知框架。我们深知，任何高深的技艺，都离不开坚实的基础。正如建造摩天大楼需要牢固的地基，学习太极拳，也必须从最基本的站桩、呼吸、步法、身法等入手。 一、 缘起太极：认识这门古老的智慧 在我们开始具体的技法练习之前，本书将首先带您深入了解太极拳的源流与哲学。您将了解到太极拳不仅仅是“慢”和“圆”，它蕴含着阴阳相济、刚柔相克、虚实相生的东方智慧。我们将追溯太极拳的历史渊源，理解其在不同发展阶段的演变，并探讨其与中国传统哲学思想（如道家思想）的深刻联系。这种宏观的认知，能够帮助您在练习中，不仅仅停留在模仿动作的层面，更能体会其内在的含义，从而提升学习的深度和效率。 您会明白，为什么太极拳讲究“用意不用力”，“用意念引导动作”，“周身一家”。这些看似抽象的理念，在本书中将通过生动的文字和形象的比喻，逐渐变得清晰可见。我们希望您在接触太极拳的初期，就能建立起正确的价值观和练习导向，避免走入误区，为日后的深入学习打下坚实的基础。 二、 功法为基：打通任督，气血畅通 任何一种功夫，其根本都在于“功”。太极拳也不例外。本书将重点讲解太极拳的“基本功”，这是您迈向太极之路的第一步，也是至关重要的一步。 桩功的奥秘： 站桩是太极拳最基础的练习，也是内功的根基。本书将详细介绍不同的桩功，如“浑圆桩”、“开合桩”等，并深入解析站桩时的身体姿势、意念导引、呼吸配合。您将学会如何放松身体，如何沉肩坠肘，如何虚领顶劲，如何做到“根如拔木”。通过持之以恒的站桩练习，您将逐渐体会到身体内部的气血运行，感受到身体的松沉与饱满，为后续动作的舒展和力量的积蓄奠定坚实基础。我们将强调站桩不仅仅是“站着”，而是“站出一个乾坤”，是一种与天地同频的宁静与力量的凝聚。 呼吸的艺术： 呼吸是生命的源泉，也是太极拳练习的灵魂。本书将引导您体会“以意领气，以气运身”的呼吸方法。我们将区分胸式呼吸与腹式呼吸，并讲解如何在运动中将呼吸与动作融为一体，实现“鼻吸口呼”、“深长匀细”的自然呼吸。您将学会运用腹部的鼓荡和收缩来带动身体的运动，体会呼吸对情绪和身体状态的影响，从而达到“气沉丹田”的境界。 步法与身法的精髓： 太极拳的步法讲究“虚实分明”、“进退自如”、“轻灵稳健”。本书将分解演示基本的步法，如弓步、马步、虚步、独立步等，并强调在步法转换中如何保持身体的平衡与稳定。同时，身法的练习，如“转腰”、“塌腰”、“含胸拔背”，以及“松肩”、“沉肘”、“坠腕”，都将一一细致讲解。您将学会如何让身体像水一样流动，做到“人手我手，人身我身”，仿佛没有骨骼，只有柔软的肢体在运动。 三、 基础套路：从零开始，步步为营 当您对基本功有了初步的认识和体会后，本书将带领您进入太极拳最核心的学习内容——基础套路。我们选择的套路，是经过长期实践检验、最适合初学者入门的经典套路，它结构清晰，动作相对简单，但却包含了太极拳的精髓要义。 动作详解与要点提示： 对于套路中的每一个动作，本书都将进行详细的分解讲解。从起势的含义，到每一式的具体名称、形态、动作要领，再到动作之间的转换衔接，都力求清晰明了。我们将运用大量的图文结合，让您能够直观地理解动作的轨迹和身体的运用。同时，我们会在关键动作处设置“要点提示”，帮助您抓住动作的灵魂，避免出现常见的错误。例如，在讲解“揽雀尾”时，我们会特别强调“掤”、“捋”、“挤”、“按”这几个劲道的细微差别以及身体的配合。 身法与步法的融合： 在套路练习中，我们将持续强化基本功的运用。您将看到，站桩时的松沉如何体现在动作的下盘稳定，呼吸的协调如何让动作更加连贯流畅，步法的灵活如何支持身体的转换自如。本书将反复强调，套路练习不是孤立地记忆动作，而是将基本功融会贯通于每一个动作之中。 循序渐进的学习计划： 我们深知初学者可能会感到无从下手。因此，本书将提供一个科学合理的学习计划，建议您如何循序渐进地练习。从分解练习单个动作，到连贯练习几个动作，再到最终完整地演练整套套路，每一个阶段都有明确的指导。我们鼓励您放慢速度，追求每一个动作的准确性，而不是追求速度和数量。 四、 养生与技击：太极不止于形 太极拳之所以能够流传千古，不仅在于其强身健体的功效，更在于其深厚的养生与技击内涵。 太极养生之道： 在本书的后续章节，我们将探讨太极拳的养生价值。您将了解到，太极拳如何通过舒缓的运动，促进血液循环，增强心肺功能，调和脏腑，缓解压力，改善睡眠。我们将结合现代科学的解释，阐述太极拳对改善身体亚健康状态的作用，以及如何通过长期练习，达到延年益寿、身心康健的目标。 技击的初步认知： 对于许多习武者而言，太极拳的技击原理同样充满魅力。本书将为初学者提供一些关于太极拳技击的初步认知，让您了解太极拳是如何运用以柔克刚、借力打力、四两拨千斤等原理。我们将简要介绍一些基础的技击概念，如“听劲”、“化劲”、“发劲”，并说明这些原理是如何体现在套路动作中的。这并非一本教授格斗技巧的书，而是为了让您在练习套路时，能对太极拳的实战应用有一个初步的了解，从而更有针对性地去体会动作的含义。 五、 走向精进：持续学习的动力 本书致力于为您提供一个坚实而全面的太极拳入门指南。我们相信，通过对本书内容的学习和练习，您将能够： 建立起对太极拳的正确认识，理解其深刻的文化内涵。 掌握太极拳最基本的功法，为日后的深入学习打下坚实基础。 熟练演练基础套路，并体会其中蕴含的动作要领。 初步了解太极拳的养生与技击原理。 培养起对太极拳持续学习的兴趣与动力。 太极之道，在于传承，更在于实践。我们希望本书能成为您太极之路上的第一本启蒙读物，引领您走进这个美妙而深邃的世界。请记住，真正的太极拳，不在于一朝一夕的速成，而在于日复一日的坚持与感悟。让我们一起，从此刻开始，感受太极的韵味，体验身心的和谐。 本书特色： 内容体系化： 从源头、功法、套路到养生技击，层层递进，逻辑清晰。 讲解精细化： 动作分解详细，要点提示到位，力求通俗易懂。 图文并茂： 大量的高质量插图，直观展示动作细节，辅助理解。 理念与实践结合： 强调理论与实际练习的统一，注重培养练习者的内功意识。 适合零基础： 专为初学者设计，无任何武术基础者均可学习。 踏上太极之旅，从这本书开始，您将感受到前所未有的身体变化与心灵宁静。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来对中国传统武术怀有浓厚兴趣的人，我一直在寻找一本能够系统、深入地介绍陈氏太极拳的入门书籍。市面上确实有不少关于太极拳的书籍，但很多要么过于笼统，要么侧重于养生保健，缺乏对技术动作的细致讲解和招式拆解。我尤其希望找到一本能让我真正理解陈氏太极拳的独特风格和内在精髓的书，比如它与杨氏太极拳等其他流派在发劲、身法上的区别，以及陈氏太极拳所强调的“缠丝劲”和“螺旋劲”是如何在具体的套路中体现出来的。我渴望能够通过学习，掌握其刚柔相济、动静结合的特点，感受“意在气先，形随意转”的奥妙。对于初学者来说，清晰的图文并茂的讲解是至关重要的，能让我更容易地模仿和练习。同时，一本好的入门书也应该包含一些关于拳理的阐述，比如阴阳五行在太极拳中的应用，以及如何通过练习达到强身健体、陶冶情操的目的。我希望这本书能够提供这样的视角，让我不仅仅是学习一套招式，更是走进陈氏太极拳的哲学世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定健身基础的爱好者，我对身体的协调性、力量的运用以及内在的能量流动非常感兴趣。在尝试了各种运动后，我发现太极拳，尤其是陈氏太极拳，似乎能提供一种更深层次的身体训练方式。我一直听说陈氏太极拳以其刚柔并济、动静相兼的特点而闻名，它的发劲更是别具一格，强调“节节贯串”和“螺旋缠绕”。然而，对于一个初学者来说，如何在浩瀚的动作中找到正确的发力点、如何理解和运用“缠丝劲”，以及如何在每一个动作中保持身体的松活与沉稳，确实是一个巨大的挑战。我期望找到一本能够系统地讲解陈氏太极拳基本功和套路的书籍，它不仅要有清晰的图解，更重要的是能够深入浅出地阐释每个动作的技术要领、劲力运用以及身体的姿势要领。我希望能从书中学习到如何将太极拳的理论与实践相结合，真正做到“用意不用力”。如果这本书还能提供一些关于呼吸吐纳、意念引导的技巧，那就更好了，因为我深知这些是太极拳修行的关键。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术一直有着一种难以言喻的情感，总觉得其中蕴含着一种古老而深邃的智慧。在众多的武术门类中，陈氏太极拳以其独特的风格吸引了我。我听说它的动作刚柔相济，既有舒缓的移行，又有迅猛的发力，这种变化莫测的特点让我非常好奇。然而，作为一名完全的初学者，我常常在网上看到一些零散的教学视频，感觉难以系统地学习。我渴望找到一本能够从最基础的站桩、基本功开始，循序渐进地引导我进入陈氏太极拳世界的书籍。我希望这本书能够详细地讲解每一个招式的名称、动作要领，并且能用清晰的图文展示身体的每一个细节，比如手部的开合、腰胯的转动、腿部的虚实等等。更重要的是，我希望这本书能解释陈氏太极拳的“螺旋劲”和“缠丝劲”究竟是如何在动作中体现的，以及如何通过练习达到“节节贯串”的效果。我希望这本书能让我明白，陈氏太极拳不仅仅是身体的运动，更是一种心性的修炼。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对东方哲学和传统文化有着莫名的向往。在接触了各种运动方式后，我开始被太极拳那股“四两拨千斤”的神秘力量所吸引。然而，市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，我却常常感到无从下手。有的书籍过于晦涩，充斥着我难以理解的术语；有的则过于简单，仅仅罗列了动作名称，却未能深入剖析每个动作的要领和内涵。我真正想要寻找的是一本能够让我这个初学者，通过扎实的讲解，一步步地领悟陈氏太极拳的精髓的书。我想知道，陈氏太极拳的“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”这八种劲道，究竟是如何在实际的拳法中体现出来的？它的缠丝劲又为何是如此独特？我希望这本书能够详尽地介绍每一式的要点、发劲的方向、身体的协调配合，甚至包括每一个呼吸的节奏。此外，如果能有一些关于陈氏太极拳历史渊源、不同流派的介绍，以及练习时的注意事项，那就更完美了。我期待一本能够真正引导我入门，并激发我对陈氏太极拳更深层探索的书。

评分☆☆☆☆☆

近年来，我开始关注健康养生，并且对东方传统武术产生了浓厚的兴趣。在了解了各种太极拳流派之后，陈氏太极拳那刚柔并济、动静相随的独特风格深深地吸引了我。然而，对于我这样的初学者来说，如何入门却是一个不小的挑战。我希望找到一本能够真正做到“手把手”教学的书籍，它能够详细地解释每一个基本功的要领，比如如何站桩、如何运劲，以及如何掌握“缠丝劲”和“发劲”的技巧。我希望这本书能够有清晰、准确的动作图解，并配以详尽的文字说明，能够帮助我理解每个动作的细节，比如身体的重心转移、手臂的划动轨迹、以及腰胯的配合等等。同时，我也希望这本书能够介绍陈氏太极拳的基本理论，比如阴阳平衡、刚柔相济的原理，以及如何通过太极拳的练习来达到强身健体、延年益寿的目的。我期待一本能够让我真正领略到陈氏太极拳魅力的入门书籍，它能够在我学习的道路上给予我正确的指引。