陳氏太極拳基礎入門 9787538171181 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 入門
• 健身
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 搏擊

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29767980403

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極拳基礎入門	作者	陳炳
定價	29.90元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538171181	齣版日期	2011-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.381Kg

內容簡介

《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文 高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。 陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。 陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。 陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

作者簡介

目錄

章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說 一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女 二、陳王廷：引經據典編創太極拳 三、陳恂如：夜破匪幫智當先 四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛 五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪 六、陳發科：武德盛譽滿京華 七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物 八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人 九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機 第二章 穿越時空，太極拳嚮我們走來 一、太極拳的源流、發展及演變 二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極 三、練拳須知：法無定法，拳無定拳 四、知其然，也要知其所以然 第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品 一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康 二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功 靜心功 放鬆頭頸 肩胸伸展 軀韆鏇轉 側體展臂 脊背鬆閤 提踵下蹲 提膝獨立 第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效 一、學拳須知：太極拳基礎入門初探 二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作 第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量 一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式 二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式 預備式 攬紮衣 六封四閉 單鞭 雲手 玉女穿梭 白鶴亮翅 左右擦腳 右蹬一跟 劈架子 掩手肱拳 金剛搗碓 收勢 附錄：陳氏太極拳傳遞錶

編輯推薦

文摘

序言

太極之道，始於腳下 自古以來，中華武術便以其博大精深、剛柔並濟的獨特魅力吸引著無數習武者。而在眾多武術流派中，太極拳以其舒緩流暢的動作、深厚的養生功效以及精妙的技擊原理，成為獨樹一幟的存在。它不僅僅是一種外在的身體鍛煉方式，更是一種內含哲學思想、追求身心閤一的文化載體。 如今，我們為您奉上一部關於太極拳入門的全新力作，它將帶領您步入太極拳的殿堂，開啓一段探索身心奧秘的奇妙旅程。本書並非僅僅是動作的堆砌，而是從根本上，為初學者構建起對太極拳最清晰、最紮實的認知框架。我們深知，任何高深的技藝，都離不開堅實的基礎。正如建造摩天大樓需要牢固的地基，學習太極拳，也必須從最基本的站樁、呼吸、步法、身法等入手。 一、 緣起太極：認識這門古老的智慧 在我們開始具體的技法練習之前，本書將首先帶您深入瞭解太極拳的源流與哲學。您將瞭解到太極拳不僅僅是“慢”和“圓”，它蘊含著陰陽相濟、剛柔相剋、虛實相生的東方智慧。我們將追溯太極拳的曆史淵源，理解其在不同發展階段的演變，並探討其與中國傳統哲學思想（如道傢思想）的深刻聯係。這種宏觀的認知，能夠幫助您在練習中，不僅僅停留在模仿動作的層麵，更能體會其內在的含義，從而提升學習的深度和效率。 您會明白，為什麼太極拳講究“用意不用力”，“用意念引導動作”，“周身一傢”。這些看似抽象的理念，在本書中將通過生動的文字和形象的比喻，逐漸變得清晰可見。我們希望您在接觸太極拳的初期，就能建立起正確的價值觀和練習導嚮，避免走入誤區，為日後的深入學習打下堅實的基礎。 二、 功法為基：打通任督，氣血暢通 任何一種功夫，其根本都在於“功”。太極拳也不例外。本書將重點講解太極拳的“基本功”，這是您邁嚮太極之路的第一步，也是至關重要的一步。 樁功的奧秘： 站樁是太極拳最基礎的練習，也是內功的根基。本書將詳細介紹不同的樁功，如“渾圓樁”、“開閤樁”等，並深入解析站樁時的身體姿勢、意念導引、呼吸配閤。您將學會如何放鬆身體，如何沉肩墜肘，如何虛領頂勁，如何做到“根如拔木”。通過持之以恒的站樁練習，您將逐漸體會到身體內部的氣血運行，感受到身體的鬆沉與飽滿，為後續動作的舒展和力量的積蓄奠定堅實基礎。我們將強調站樁不僅僅是“站著”，而是“站齣一個乾坤”，是一種與天地同頻的寜靜與力量的凝聚。 呼吸的藝術： 呼吸是生命的源泉，也是太極拳練習的靈魂。本書將引導您體會“以意領氣，以氣運身”的呼吸方法。我們將區分胸式呼吸與腹式呼吸，並講解如何在運動中將呼吸與動作融為一體，實現“鼻吸口呼”、“深長勻細”的自然呼吸。您將學會運用腹部的鼓蕩和收縮來帶動身體的運動，體會呼吸對情緒和身體狀態的影響，從而達到“氣沉丹田”的境界。 步法與身法的精髓： 太極拳的步法講究“虛實分明”、“進退自如”、“輕靈穩健”。本書將分解演示基本的步法，如弓步、馬步、虛步、獨立步等，並強調在步法轉換中如何保持身體的平衡與穩定。同時，身法的練習，如“轉腰”、“塌腰”、“含胸拔背”，以及“鬆肩”、“沉肘”、“墜腕”，都將一一細緻講解。您將學會如何讓身體像水一樣流動，做到“人手我手，人身我身”，仿佛沒有骨骼，隻有柔軟的肢體在運動。 三、 基礎套路：從零開始，步步為營 當您對基本功有瞭初步的認識和體會後，本書將帶領您進入太極拳最核心的學習內容——基礎套路。我們選擇的套路，是經過長期實踐檢驗、最適閤初學者入門的經典套路，它結構清晰，動作相對簡單，但卻包含瞭太極拳的精髓要義。 動作詳解與要點提示： 對於套路中的每一個動作，本書都將進行詳細的分解講解。從起勢的含義，到每一式的具體名稱、形態、動作要領，再到動作之間的轉換銜接，都力求清晰明瞭。我們將運用大量的圖文結閤，讓您能夠直觀地理解動作的軌跡和身體的運用。同時，我們會在關鍵動作處設置“要點提示”，幫助您抓住動作的靈魂，避免齣現常見的錯誤。例如，在講解“攬雀尾”時，我們會特彆強調“掤”、“捋”、“擠”、“按”這幾個勁道的細微差彆以及身體的配閤。 身法與步法的融閤： 在套路練習中，我們將持續強化基本功的運用。您將看到，站樁時的鬆沉如何體現在動作的下盤穩定，呼吸的協調如何讓動作更加連貫流暢，步法的靈活如何支持身體的轉換自如。本書將反復強調，套路練習不是孤立地記憶動作，而是將基本功融會貫通於每一個動作之中。 循序漸進的學習計劃： 我們深知初學者可能會感到無從下手。因此，本書將提供一個科學閤理的學習計劃，建議您如何循序漸進地練習。從分解練習單個動作，到連貫練習幾個動作，再到最終完整地演練整套套路，每一個階段都有明確的指導。我們鼓勵您放慢速度，追求每一個動作的準確性，而不是追求速度和數量。 四、 養生與技擊：太極不止於形 太極拳之所以能夠流傳韆古，不僅在於其強身健體的功效，更在於其深厚的養生與技擊內涵。 太極養生之道： 在本書的後續章節，我們將探討太極拳的養生價值。您將瞭解到，太極拳如何通過舒緩的運動，促進血液循環，增強心肺功能，調和髒腑，緩解壓力，改善睡眠。我們將結閤現代科學的解釋，闡述太極拳對改善身體亞健康狀態的作用，以及如何通過長期練習，達到延年益壽、身心康健的目標。 技擊的初步認知： 對於許多習武者而言，太極拳的技擊原理同樣充滿魅力。本書將為初學者提供一些關於太極拳技擊的初步認知，讓您瞭解太極拳是如何運用以柔剋剛、藉力打力、四兩撥韆斤等原理。我們將簡要介紹一些基礎的技擊概念，如“聽勁”、“化勁”、“發勁”，並說明這些原理是如何體現在套路動作中的。這並非一本教授格鬥技巧的書，而是為瞭讓您在練習套路時，能對太極拳的實戰應用有一個初步的瞭解，從而更有針對性地去體會動作的含義。 五、 走嚮精進：持續學習的動力 本書緻力於為您提供一個堅實而全麵的太極拳入門指南。我們相信，通過對本書內容的學習和練習，您將能夠： 建立起對太極拳的正確認識，理解其深刻的文化內涵。 掌握太極拳最基本的功法，為日後的深入學習打下堅實基礎。 熟練演練基礎套路，並體會其中蘊含的動作要領。 初步瞭解太極拳的養生與技擊原理。 培養起對太極拳持續學習的興趣與動力。 太極之道，在於傳承，更在於實踐。我們希望本書能成為您太極之路上的第一本啓濛讀物，引領您走進這個美妙而深邃的世界。請記住，真正的太極拳，不在於一朝一夕的速成，而在於日復一日的堅持與感悟。讓我們一起，從此刻開始，感受太極的韻味，體驗身心的和諧。 本書特色： 內容體係化： 從源頭、功法、套路到養生技擊，層層遞進，邏輯清晰。 講解精細化： 動作分解詳細，要點提示到位，力求通俗易懂。 圖文並茂： 大量的高質量插圖，直觀展示動作細節，輔助理解。 理念與實踐結閤： 強調理論與實際練習的統一，注重培養練習者的內功意識。 適閤零基礎： 專為初學者設計，無任何武術基礎者均可學習。 踏上太極之旅，從這本書開始，您將感受到前所未有的身體變化與心靈寜靜。

評分☆☆☆☆☆

近年來，我開始關注健康養生，並且對東方傳統武術産生瞭濃厚的興趣。在瞭解瞭各種太極拳流派之後，陳氏太極拳那剛柔並濟、動靜相隨的獨特風格深深地吸引瞭我。然而，對於我這樣的初學者來說，如何入門卻是一個不小的挑戰。我希望找到一本能夠真正做到“手把手”教學的書籍，它能夠詳細地解釋每一個基本功的要領，比如如何站樁、如何運勁，以及如何掌握“纏絲勁”和“發勁”的技巧。我希望這本書能夠有清晰、準確的動作圖解，並配以詳盡的文字說明，能夠幫助我理解每個動作的細節，比如身體的重心轉移、手臂的劃動軌跡、以及腰胯的配閤等等。同時，我也希望這本書能夠介紹陳氏太極拳的基本理論，比如陰陽平衡、剛柔相濟的原理，以及如何通過太極拳的練習來達到強身健體、延年益壽的目的。我期待一本能夠讓我真正領略到陳氏太極拳魅力的入門書籍，它能夠在我學習的道路上給予我正確的指引。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來對中國傳統武術懷有濃厚興趣的人，我一直在尋找一本能夠係統、深入地介紹陳氏太極拳的入門書籍。市麵上確實有不少關於太極拳的書籍，但很多要麼過於籠統，要麼側重於養生保健，缺乏對技術動作的細緻講解和招式拆解。我尤其希望找到一本能讓我真正理解陳氏太極拳的獨特風格和內在精髓的書，比如它與楊氏太極拳等其他流派在發勁、身法上的區彆，以及陳氏太極拳所強調的“纏絲勁”和“螺鏇勁”是如何在具體的套路中體現齣來的。我渴望能夠通過學習，掌握其剛柔相濟、動靜結閤的特點，感受“意在氣先，形隨意轉”的奧妙。對於初學者來說，清晰的圖文並茂的講解是至關重要的，能讓我更容易地模仿和練習。同時，一本好的入門書也應該包含一些關於拳理的闡述，比如陰陽五行在太極拳中的應用，以及如何通過練習達到強身健體、陶冶情操的目的。我希望這本書能夠提供這樣的視角，讓我不僅僅是學習一套招式，更是走進陳氏太極拳的哲學世界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有一定健身基礎的愛好者，我對身體的協調性、力量的運用以及內在的能量流動非常感興趣。在嘗試瞭各種運動後，我發現太極拳，尤其是陳氏太極拳，似乎能提供一種更深層次的身體訓練方式。我一直聽說陳氏太極拳以其剛柔並濟、動靜相兼的特點而聞名，它的發勁更是彆具一格，強調“節節貫串”和“螺鏇纏繞”。然而，對於一個初學者來說，如何在浩瀚的動作中找到正確的發力點、如何理解和運用“纏絲勁”，以及如何在每一個動作中保持身體的鬆活與沉穩，確實是一個巨大的挑戰。我期望找到一本能夠係統地講解陳氏太極拳基本功和套路的書籍，它不僅要有清晰的圖解，更重要的是能夠深入淺齣地闡釋每個動作的技術要領、勁力運用以及身體的姿勢要領。我希望能從書中學習到如何將太極拳的理論與實踐相結閤，真正做到“用意不用力”。如果這本書還能提供一些關於呼吸吐納、意念引導的技巧，那就更好瞭，因為我深知這些是太極拳修行的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術一直有著一種難以言喻的情感，總覺得其中蘊含著一種古老而深邃的智慧。在眾多的武術門類中，陳氏太極拳以其獨特的風格吸引瞭我。我聽說它的動作剛柔相濟，既有舒緩的移行，又有迅猛的發力，這種變化莫測的特點讓我非常好奇。然而，作為一名完全的初學者，我常常在網上看到一些零散的教學視頻，感覺難以係統地學習。我渴望找到一本能夠從最基礎的站樁、基本功開始，循序漸進地引導我進入陳氏太極拳世界的書籍。我希望這本書能夠詳細地講解每一個招式的名稱、動作要領，並且能用清晰的圖文展示身體的每一個細節，比如手部的開閤、腰胯的轉動、腿部的虛實等等。更重要的是，我希望這本書能解釋陳氏太極拳的“螺鏇勁”和“纏絲勁”究竟是如何在動作中體現的，以及如何通過練習達到“節節貫串”的效果。我希望這本書能讓我明白，陳氏太極拳不僅僅是身體的運動，更是一種心性的修煉。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對東方哲學和傳統文化有著莫名的嚮往。在接觸瞭各種運動方式後，我開始被太極拳那股“四兩撥韆斤”的神秘力量所吸引。然而，市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，我卻常常感到無從下手。有的書籍過於晦澀，充斥著我難以理解的術語；有的則過於簡單，僅僅羅列瞭動作名稱，卻未能深入剖析每個動作的要領和內涵。我真正想要尋找的是一本能夠讓我這個初學者，通過紮實的講解，一步步地領悟陳氏太極拳的精髓的書。我想知道，陳氏太極拳的“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”這八種勁道，究竟是如何在實際的拳法中體現齣來的？它的纏絲勁又為何是如此獨特？我希望這本書能夠詳盡地介紹每一式的要點、發勁的方嚮、身體的協調配閤，甚至包括每一個呼吸的節奏。此外，如果能有一些關於陳氏太極拳曆史淵源、不同流派的介紹，以及練習時的注意事項，那就更完美瞭。我期待一本能夠真正引導我入門，並激發我對陳氏太極拳更深層探索的書。