逍遙功(漢英對照 附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

肖斌，李潔，許峰，肖斌，韓醜萍 著

圖書標籤:

• 武術
• 氣功
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 漢英對照
• 光盤
• 武俠
• 內功
• 修煉

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825600

商品編碼：29777175675

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：逍遙功(漢英對照 附光盤)

定價：68.00元

作者：肖斌,李潔,許峰,肖斌 ,韓醜萍

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787547825600

字數：

頁碼：73

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

適讀人群 ：廣大讀者
　　《逍遙功（漢英對照）》主要介紹瞭逍遙功這一傳統鍛煉方法的來曆源流、理論基礎、功法操作與應用，並配教學光盤。《逍遙功（漢英對照）》主要依據傳統經典的功法古籍以及上海市氣功研究所在臨床和教學實踐中切實有效的特色養生功法，對體弱多病的青少年、身心壓力大的中年人及喜歡運動的老年人都有不同程度的保健康復作用。

內容提要

---

《逍遙功（漢英對照》介紹8種簡便實用的傳統養生鍛法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

目錄

---

源流
理論基礎
性命雙修
內煉精氣神

特色與要領
功法特色
鬆
靜
圓
柔
緩

功法要領
鬆靜自然，舒緩圓活
動靜結閤，煉養相兼
意氣相依，循序漸進
功法操作
基礎操作
基本姿勢
預備勢
起勢
具體操作
勢 吐納煉丹
第二勢 左右托天
第三勢 開胸舒氣
第四勢 丹田劃圓
第五勢 雙手按膝
第六勢 升降開閤
收勢

應用
疏通經絡
調和氣血
形神閤一
防病治病
經絡圖

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《逍遙功》（漢英對照 附光盤）：探尋身心靈的和諧之道 《逍遙功》是一本獨具匠心的身心修煉指南，它以漢英對照的形式，融閤瞭東方傳統養生智慧與現代科學認知，旨在引領讀者踏上一段探索身心靈和諧的寜靜之旅。本書不僅提供瞭詳實易懂的功法指導，更通過附贈的光盤，將抽象的理論具象化，讓練習者能夠更直觀、更深入地體驗“逍遙”的精髓。 一、 理論溯源與時代意義 “逍遙”一詞，在中國傳統文化中承載著深厚的哲學意蘊，它不僅僅是身體上的自由舒展，更是精神上的超脫與自在。莊子在其名篇《逍遙遊》中，藉由北冥之鯤、南冥之鵬等意象，描繪瞭一種超越世俗紛擾、與天地精神相往來的境界。本書的“逍遙功”，正是以此為精神內核，將古老的東方養生理念與現代人對健康、幸福的追求相結閤。 在當下快節奏、高壓力的社會環境中，身心健康問題日益凸顯。亞健康人群數量龐大，焦慮、失眠、疲憊等癥狀普遍存在。人們渴望找到一種有效的方式，來平衡工作與生活，緩解壓力，重拾內心的寜靜與活力。《逍遙功》應運而生，它並非製造奇跡的靈丹妙藥，而是一種係統性的、循序漸進的身心鍛煉方法，通過科學的練習，幫助讀者逐漸擺脫身體的束縛，舒展緊綳的神經，迴歸平和的心境。 本書的獨特之處在於其漢英對照的編排。一方麵，它為中國讀者提供瞭更清晰、更專業的英文術語解釋，有助於理解西方科學界對類似概念的研究成果；另一方麵，它也為國際友人打開瞭一扇瞭解中國傳統養生文化的窗口，促進瞭跨文化的交流與理解。這種雙語對照不僅體現在功法名稱和關鍵術語上，更貫穿於理論闡述和練習指導的每一個環節。 二、 功法體係解析 《逍遙功》的功法體係是本書的核心內容，它並非單一的武術套路或簡單的保健操，而是一個集動、靜、調息、意念於一體的綜閤性訓練係統。其構成主要可以分為以下幾個層麵： 1. 形體練習（The Physical Cultivation）： 這是“逍遙功”最直觀的體現。本書詳盡地介紹瞭各種舒展身體、疏通經絡的體式。這些體式並非追求高難度的技巧，而是以自然、放鬆、流暢為原則，強調身體的內在感受。例如，書中可能包含瞭以下類型的練習： 舒展八脈： 針對人體主要的八條經脈進行溫和的拉伸和打開，促進氣血在全身的順暢運行。這可能包括一些類似“開肩”“展胸”“腰胯轉動”等動作，旨在解除長期伏案或不良體態造成的身體僵硬和淤堵。 關節鬆動： 針對頸部、肩部、肘部、腕部、脊柱、髖部、膝部、踝部等主要關節進行細緻的活動，恢復其自然的活動範圍，減輕關節的勞損和退化。 平衡與協調： 一些簡單的平衡練習，如單腿站立、重心轉移等，旨在鍛煉身體的穩定性，提升身體的協調能力，從而間接增強身體的控製感和自信心。 放鬆導引： 包含一係列緩慢、柔和的肢體動作，配閤深呼吸，引導身體逐漸放鬆，緩解肌肉的緊張和疲勞。 2. 呼吸調整（The Breath Regulation）： 呼吸是生命的根本，也是連接身心靈的重要橋梁。“逍遙功”高度重視呼吸的訓練，認為通過有意識的呼吸調整，能夠有效引導內在能量（氣）的流動，達到養生健體的目的。書中可能介紹： 腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）： 強調吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部自然收迴，這種深沉、緩慢的呼吸方式能夠最大限度地擴張肺部，增加氧氣攝入，促進新陳代謝。 逆腹式呼吸（Reverse Abdominal Breathing）： 在某些特定的練習中，可能會引入逆腹式呼吸，即吸氣時腹部內收，呼氣時腹部放鬆，這種呼吸方式與一般的腹式呼吸有所區彆，可能在特定情境下起到更深層的調息作用。 自然呼吸（Natural Breathing）： 在許多基礎練習中，鼓勵迴歸最自然、最放鬆的呼吸狀態，不刻意乾預，隻是細緻地覺察呼吸的進齣。 氣息引導（Breath Guidance）： 在某些意念練習中，會將呼吸與意念結閤，通過呼吸來引導氣流在體內特定經絡的運行，從而達到疏通經絡、強化髒腑的功能。 3. 意念引導（The Mindfulness and Visualization）： “意念”在東方傳統養生中占據著核心地位，它能夠超越物質的限製，影響能量的流動。“逍遙功”將意念訓練融入到每一個練習環節，幫助練習者培養專注力，提升自我覺察能力。這可能包括： 集中意念（Focused Intention）： 在進行形體練習時，將注意力集中在身體感受上，如肌肉的拉伸、關節的活動、氣血的流動等，避免思緒的遊離。 想象引導（Guided Imagery）： 在一些靜態或半靜態的練習中，引導練習者想象特定的場景或畫麵，例如想象陽光溫暖地照耀身體，或者想象清泉緩緩流淌，從而達到放鬆身心、療愈身心的效果。 能量感知（Energy Awareness）： 引導練習者去感知身體內部的能量（氣）的流動，培養對身體細微變化的敏感度，從而更有效地調控身體的能量狀態。 情緒疏導（Emotional Release）： 通過特定的意念引導，幫助練習者釋放積纍的負麵情緒，如壓力、焦慮、恐懼等，培養積極、平和的心態。 4. 光盤輔助（The Accompanying CD）： 附贈的光盤是本書的一大亮點。它以生動、直觀的方式呈現瞭功法的具體動作和練習過程。光盤內容可能包括： 真人演示： 由經驗豐富的導師親自示範每一個功法的動作要領、角度和幅度，使練習者能夠清晰地模仿。 分步講解： 將復雜的功法分解為若乾個簡單的步驟，並配以詳細的語言講解，幫助練習者理解每個動作背後的原理和目的。 不同練習模式： 可能提供不同時長、不同側重點的練習模式，以適應不同練習者的需求，例如初學者入門、進階鞏固、特定身體部位的調理等。 背景音樂與音效： 配閤舒緩的背景音樂和引導性的語音提示，營造一種寜靜、沉浸的練習氛圍，幫助練習者更好地進入狀態。 三、 適用人群與練習效益 《逍遙功》的設計理念是普適性的，其練習效益是多方麵的，覆蓋瞭身心健康的各個維度。 身體層麵： 改善體態： 長期練習有助於糾正不良體態，如駝背、圓肩，使身體更加挺拔。 增強柔韌性與協調性： 提高身體的柔韌度，改善關節活動度，提升身體的協調性與平衡感。 疏通經絡，活絡氣血： 促進身體內部的血液循環和能量流動，有助於緩解身體疲勞，增強身體的自愈能力。 緩解慢性疼痛： 對肩頸酸痛、腰背不適、關節疼痛等有積極的緩解作用。 提升免疫力： 通過身心閤一的鍛煉，增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。 精神層麵： 緩解壓力與焦慮： 幫助練習者學會放鬆，釋放負麵情緒，培養平和的心態。 提升專注力與記憶力： 意念的訓練能夠有效提升大腦的專注度和信息處理能力。 改善睡眠質量： 通過身心放鬆，有助於更快地入睡，並獲得更深沉、高質量的睡眠。 增強自信心與內在力量： 隨著身體狀態和精神狀態的提升，會逐漸培養齣更強的自信心和應對生活挑戰的能力。 達到“逍遙”的境界： 最終目標是讓練習者體會到身體的輕盈、心靈的自由，達到一種超然物外、與天地和諧相處的精神狀態。 《逍遙功》適閤任何年齡段、任何身體狀況的人群。無論是忙碌的上班族，希望緩解工作壓力；還是退休的長者，渴望保持健康活力；抑或是對傳統文化感興趣的探索者，都可以在這本書中找到適閤自己的練習方法。它並非要求嚴格的體能基礎，而是鼓勵循序漸進，傾聽身體的聲音，以一種溫柔而堅定的方式，逐步開啓身心靈的和諧之旅。 四、 結語 《逍遙功》（漢英對照 附光盤）是一份珍貴的禮物，它將古老的東方智慧與現代的科學方法相結閤，為每一位追求身心健康的讀者提供瞭一個切實可行的途徑。它不僅僅是一本指導書籍，更是一個引路人，帶領我們去發現身體的潛能，去體驗心靈的寜靜，去感受“逍遙”之美。通過持續的練習，相信每一位讀者都能在這段旅程中，找到屬於自己的那份安寜與自在。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的名字“逍遙功”來看，我就覺得它會是一本相當有深度的著作。我一直對中國傳統文化中的一些哲學思想與實際技藝相結閤的部分很著迷，比如像太極拳、八段錦這類，它們不僅僅是身體上的鍛煉，更包含著一種生活的哲學和處世的態度。這本書的“漢英對照”和“附光盤”的配置，顯得非常現代化和國際化，這讓我猜想，它可能不僅僅是麵嚮國內的愛好者，也有意將這種“逍遙”的理念和功法介紹給全世界。我很好奇，“逍遙”在這裏究竟是如何被定義和實踐的？是一種身體上的自由，還是精神上的解脫？或者兩者兼而有之？光盤的加入，更是為學習者提供瞭多一種維度，無論是視頻演示的直觀性，還是音頻講解的便捷性，都能夠極大地輔助理解。我期待這本書能提供一種既能強身健體，又能滋養心性的方法，讓我能在喧囂的現代生活中，找到一份屬於自己的“逍遙”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心，封麵那種簡潔又不失意境的風格，非常符閤“逍遙”二字所傳達的那種超然感，不是那種張揚的、喧賓奪主的宣傳，而是內斂而有深度的美感。我個人對這類結閤瞭傳統文化和現代科技的學習資料一直很感興趣，漢英對照和附贈光盤的組閤，就顯得特彆有吸引力，這意味著它可能不僅僅是一本單純的武術教程，而是一次全方位的文化和技藝的學習體驗。我特彆好奇的是，書中對於“功”的闡釋會是什麼樣的角度？是側重於強身健體，還是更偏嚮於精神層麵的修煉？“逍遙”二字在其中又扮演著怎樣的角色？是達到某種功法境界的標誌，還是指導修煉心法的方嚮？這些都是我非常想要在這本書中找到答案的。光盤的齣現，更是為這種探索增添瞭許多可能性，如果能看到一些動作的演示，或者聽到一些專業的講解，相信能讓學習過程更加順暢和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種水墨暈染的風格，配上“逍遙功”三個字，有一種古樸而又飄逸的感覺。我平時不太關注武術類的書籍，但偶然間翻到這本書，它的排版和字體都顯得很用心，而且“漢英對照”這個標簽讓我覺得它不隻是給國內讀者看的，也包含瞭一份國際化的考量，不知道裏麵會不會有一些對於西方讀者不太容易理解的概念，會有英文的解釋來幫助理解。光盤的附贈也算是個小小的驚喜，現在很多書都不再附贈實體的介質瞭，不知道光盤裏是會包含一些教學視頻，還是音頻的講解，亦或是文字資料的電子版，總歸是多瞭一種學習的渠道，讓人感覺更全麵一些。我比較好奇的是“逍遙”這個詞本身所蘊含的意境，在武術的語境下，它會是如何被闡釋的？是追求一種無拘無束、隨心所欲的境界，還是指代某種特定的功法，能夠讓人達到身心自由的狀態？這些都讓我對這本書的內容充滿瞭探索的興趣，希望能從中獲得一些啓發。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名和附帶的光盤時，我的腦海裏 immediately pop up an image of an ancient martial arts scroll, but with a modern, accessible twist. The "Han-Ying Duizhao" (Chinese-English Parallel Text) aspect suggests a commitment to making this knowledge universally understandable, which is fantastic. I'm particularly intrigued by the term "Xiaoyao Gong" – it evokes a sense of effortless grace and freedom, perhaps transcending the physical to encompass a mental and spiritual state. I wonder if the book delves into the philosophical underpinnings of this "Xiaoyao" state, or if it's purely focused on the practical application of the exercises. The inclusion of a CD is a welcome bonus in today's digital age; it hints at visual aids, perhaps demonstrations of the movements, or even auditory guidance, which would be incredibly helpful for grasping the nuances of any physical practice. My curiosity is piqued about how the book balances the theoretical and the practical, and what unique insights it offers into achieving this titular state of "Xiaoyao."

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，第一感覺就是它的紙張質量相當不錯，摸起來有一種厚實而柔韌的手感，翻閱的時候不會輕易摺損，給人一種很紮實的感覺。我一直覺得，一本好書不僅在於內容，也在於它的載體，這種細節上的考量，往往能提升閱讀的整體體驗。標題中的“逍遙功”，我腦海裏首先會聯想到一些關於道傢養生或者武術的聯想，比如《莊子》裏的“逍遙遊”，那種超然物外、物我兩忘的境界，不知道這本書是否會探討這種精神層麵的東西，還是更側重於實際的功法練習。漢英對照的形式，我猜測是為瞭方便更廣泛的讀者群體，尤其是對中國傳統文化感興趣的外國朋友，這是一種很好的文化傳播方式。而且，附贈的光盤，更是讓人期待，我希望裏麵會有一些演示性的內容，比如動作的分解示範，或者是一些相關的背景介紹，這樣可以幫助讀者更直觀地理解書中的內容，不至於因為文字的描述而産生偏差。