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中國足球學校，中國足球學 校 著

圖書標籤:

• 校園足球
• 足球教學
• 青少年體育
• 體育訓練
• 足球技巧
• 校園文化
• 體育教育
• 足球入門
• 運動健身
• 足球比賽

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564425852

商品編碼：29777622999

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：校園足球手冊

定價：60.00元

作者：中國足球學校,中國足球學 校

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564425852

字數：400000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：一般讀者

校園足球教師、教練員實用指導手冊，參考書。

內容提要

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為貫徹落實《中國足球改革發展總體方案》和《中國足球中長期發展規劃（2016-2050年）》對發展校園足球的總體要求，指導各地中小學深化足球教學改革，積極推進校園足球普及，中國足球學校特編製《校園足球手冊》。本書以普及校園足球，培養學生綜閤素質和促進青少年健康成長為目標，是指導和規範校園足球教學活動開展的指導手冊，是《體育與健康課程標準》在足球運動項目上的具體落實。本書主要適用於全國青少年校園足球特色學校，是廣大校園足球教師參考書。

目錄

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作者介紹

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中國足球運動學校簡稱中國足校，1994年5月8日掛牌成立，1996年正式招生開學。中國足球學校是一所集訓練、競賽、教學、科研和培訓、學術交流為一體的足球專業的中等專業學校。學校開設班、預備班、實驗班。2004年6月17日，經國傢體育總局批準，北京體育大學與中國足球學校聯閤組建的北京體育大學足球學院在中國足校掛牌成立，學院形成瞭一條龍的訓練教學體製。

文摘

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序言

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一、技術訓練

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（一）球性

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（二）運（帶）球

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（三）假動作、過人

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（四）傳接球

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（五）射門

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（六）頭頂球

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（七）搶截球

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（八）擲界外球

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（九）守門員技術

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（十）位置技術

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（十一）無球技術

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二、戰術訓練

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（一）比賽陣型

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（二）戰術分類

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（三）戰術訓練方法

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三、身體訓練

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（一）速度訓練

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（二）靈敏訓練

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（三）柔韌訓練

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（四）耐力訓練

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（五）力量訓練

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（六）專項身體訓練

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四、心理訓練 阿

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（一）心理訓練的重要性

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（二）心理訓練的作用

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（三）影響心理的主要因素

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（四）培養和提高心理因素的方法

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（五）心理訓練的方法示例

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（六）心理訓練應注意的問題

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五、校園足球執教參考

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（一）認識足球運動

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（二）兒童、青少年足球訓練的特點

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（三）足球訓練原則

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（四）技術訓練的基本原則

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（五）足球戰術訓練原則

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（六） 運動負荷與恢復

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（七）訓練計劃的製定

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（八）訓練課結構

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（九）參加比賽的各項工作

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（十）運動創傷與救護

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六、校園足球競賽組織

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（一）校園足球競賽活動

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（二）比賽的組織工作

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（三）校園足球競賽的編排方法

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（四）校園足球競賽的裁判工作

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七、足球競賽規則簡介

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八、如何開展校園足球運動

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《綠茵少年：足球技戰術精解與成長之路》 這是一本獻給所有熱愛足球的少年、指導教練以及足球從業者的深度指南。它不僅僅是一本技戰術手冊，更是一條貫穿球員個體發展、團隊協作和足球精神傳承的成長之路。我們將從最基礎的足球哲學齣發，層層剝離，直至精妙的戰術配閤，為讀者構建一個全麵、係統、且充滿啓發性的足球知識體係。 第一章：足球的靈魂——理解與熱愛 在踏上綠茵場之前，我們必須首先理解足球的真正含義。本章將深入探討足球運動為何能風靡全球，它的魅力究竟何在。我們將從足球的曆史淵源談起，迴顧那些影響深遠的足球時代和傳奇人物，感受足球文化的積澱。更重要的是，我們將引導讀者去體會足球所蘊含的團隊精神、拼搏意誌、公平競賽的體育道德，以及如何在競爭中學會尊重對手、保持謙遜。這一章節的核心在於激發讀者對足球最純粹的熱愛，理解這項運動背後蘊含的深刻意義，為後續的學習打下堅實的思想基礎。我們將討論如何培養孩童對足球的興趣，如何引導他們認識足球的樂趣，而非僅僅將其視為一項體能訓練。 第二章：身體的語言——足球運動員的基礎素質 足球是一項對身體素質要求極高的運動。本章將係統性地闡述成為一名優秀足球運動員所必需具備的身體基礎。我們將詳細講解： 體能訓練： 包括有氧耐力（長跑、間歇跑）、無氧耐力（衝刺、高強度間歇訓練）、速度（短跑、摺返跑）、敏捷性（變嚮跑、反應訓練）、爆發力（跳躍、投擲）以及柔韌性（拉伸、動態熱身）等方麵。我們會提供不同年齡段和不同訓練階段的體能訓練計劃建議，並強調循序漸進、科學訓練的重要性，以及如何避免運動損傷。 力量訓練： 涵蓋核心力量、下肢力量、上肢力量等關鍵部位的訓練方法。我們將介紹一些適閤足球運動員的力量訓練動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、俯臥撐、引體嚮上等，並強調動作的規範性和安全性。 協調性與平衡性： 足球運動員需要擁有齣色的身體協調性和平衡能力，纔能在高速對抗中做齣準確的動作。本章將介紹一些提高協調性和平衡性的訓練方法，如單腿站立、平衡球訓練、繩梯訓練等。 身體的保護與恢復： 運動損傷是足球運動中不可避免的風險。本章將重點介紹如何通過科學的熱身、充分的放鬆、閤理的飲食和充足的睡眠來預防和管理運動損傷，以及在受傷後如何進行科學的康復訓練。 第三章：腳下的魔法——足球基本技術詳解 技術是足球運動員的立身之本。本章將以極其詳盡的筆觸，剖析足球運動中最核心、最基礎的各項技術動作，並提供切實可行的練習方法。 停球（控球）： 無論是胸部停球、大腿停球、腳內側停球、腳外側停球、腳背停球，我們都將深入分析動作要領、發力點、觸球部位以及不同情況下的停球技巧。我們將提供一係列的停球練習，從靜態練習到動態接球，幫助球員提高控球的穩定性與準確性。 傳球： 涵蓋腳內側短傳、腳背長傳、腳外側傳球、腳底傳球等。我們將詳細解析傳球的力度、角度、方嚮控製，以及如何根據不同情況選擇最閤適的傳球方式。大量的傳球練習，如兩人對傳、三人傳球、牆壁傳球，將被一一介紹。 帶球（盤帶）： 包括腳內側、腳外側、腳背、腳底的各種盤帶方式，以及加速、減速、變嚮等技巧。我們將重點講解如何利用身體的掩護、假動作的運用以及步頻的變化來突破防守。一係列的盤帶訓練，如標誌桶繞杆、變嚮跑等，將幫助球員提升盤帶的靈活性。 射門： 涵蓋腳背抽射、腳內側推射、腳弓搓射、淩空抽射、頭球攻門等。我們將分析不同射門方式的發力機製、觸球點以及如何提高射門的準確性和力量。大量的射門練習，從近距離推射到遠距離攻門，都將得到詳盡的闡述。 頭球： 不僅是爭頂，還包括用頭球進行卸球、傳球和射門。我們將講解如何運用腰腹力量、頸部發力來控製頭球的方嚮和力量，以及如何安全有效地進行頭球爭頂。 搶斷與攔截： 講解如何運用身體、步法和時機來有效地進行搶斷和攔截，區分滑鏟、正麵上搶、背後上搶等不同方式，並強調比賽中的策略運用。 第四章：戰術的智慧——理解比賽與團隊協作 足球不僅僅是個人的技術展示，更是團隊智慧的結晶。本章將深入探討足球戰術的奧秘，幫助讀者理解比賽的全局，以及如何在團隊中發揮最大作用。 基本陣型解析： 從傳統的4-4-2、4-3-3到現代流行的3-5-2、4-2-3-1等，我們將詳細解析各種陣型的優缺點、攻防體係以及在不同情況下的適用性。 攻防轉換： 足球比賽中最具觀賞性和決定性的環節之一。我們將分析快速反擊、就地反搶、陣地進攻的組織和防守的反撲等。 區域防守與盯人防守： 深入剖析兩種主要防守體係的理念、執行要領以及如何結閤運用。 定位球戰術： 角球、任意球、點球的攻防配閤，以及如何設計精妙的戰術套路。 中場控製與組織： 傳控配閤、前場壓迫、邊路進攻、中路滲透等戰術打法的詳細闡述。 壓迫與反壓迫： 高位壓迫、區域性壓迫、中場逼搶等戰術理念和執行細節。 整體移動與空間利用： 如何通過球員的整體跑動來創造空間、壓縮空間，以及如何與隊友進行默契的跑位配閤。 戰術演練與比賽模擬： 提供一些基礎的戰術演練方法，以及如何在訓練中模擬比賽場景，提高球員的戰術意識和執行能力。 第五章：比賽的藝術——臨場應變與心理調適 足球比賽瞬息萬變，臨場應變能力和強大的心理素質是決定比賽勝負的關鍵。 閱讀比賽： 如何通過觀察對手的站位、球員的狀態、比賽的節奏來判斷場上局勢，並做齣相應的調整。 戰術微調： 在比賽中根據場上情況，對陣型、戰術打法進行適時、適度的調整。 溝通與指揮： 場上球員之間的有效溝通，以及隊長和教練的臨場指揮作用。 心理素質的培養： 如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒，以及如何保持自信和鬥誌。 團隊凝聚力： 建立良好的隊友關係，培養團隊榮譽感，以及如何在逆境中相互鼓勵、共同前進。 從錯誤中學習： 如何正視失誤，分析原因，並從中吸取教訓，不斷進步。 第六章：成長的足跡——足球運動員的職業生涯與未來 足球不僅僅是一項運動，更可能是一條漫長而充滿挑戰的職業生涯。 從青訓到職業： 探討青少年足球發展的路徑，如何加入職業梯隊，以及職業球員的訓練、比賽和生活。 職業生涯的規劃： 如何平衡學業與足球，如何麵對傷病，如何規劃退役後的發展。 足球之外的世界： 足球運動員的社會責任，參與公益活動，以及如何成為一個優秀的社會公民。 綠茵場上的傳承： 鼓勵下一代熱愛足球，將足球的積極能量傳遞下去。 《綠茵少年：足球技戰術精解與成長之路》 旨在為每一個熱愛足球的靈魂提供一座知識的燈塔，為每一個在綠茵場上揮灑汗水的少年鋪設一條通往卓越的道路。無論你是初次接觸足球的孩子，還是經驗豐富的教練，抑或是對足球運動充滿熱情的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。讓我們一起，在足球的世界裏，感受激情，揮灑汗水，收獲成長！

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的挖到寶瞭！《校園足球手冊》這本書，雖然名字聽起來有點……嗯，怎麼說呢，像那種學校發的、一看就沒什麼意思的教材，但實際上，它給瞭我完全不一樣的驚喜。我一直對足球挺感興趣的，尤其是在學校裏能和同學們一起踢球那種感覺，特彆棒。但說實話，有時候感覺自己踢得有點亂，不知道怎麼纔能踢得更好。這本書就好像及時雨一樣，它不僅僅是講規則，更重要的是，它把一些看似復雜的技巧，比如傳球的力度、角度，還有帶球時的重心轉移，都拆解得很細緻，還配瞭很多插圖，我一看就明白瞭。以前我總是憑感覺踢，現在有瞭這本書，我感覺自己更知道該怎麼去練習，怎麼去進步。而且，這本書還講到瞭一些團隊配閤的戰術，比如跑位、接應，這些都是我以前很少注意到的，但一旦運用起來，感覺比賽真的不一樣瞭，我們不再是各自為戰，而是形成瞭一個整體，那種默契的感覺，太美妙瞭！我特彆喜歡裏麵一些關於如何培養足球意識的部分，它讓我明白，踢足球不光是體力活，更是腦力活。我現在每次踢球前都會翻翻這本書，感覺自己真的像是在和一位經驗豐富的教練在交流，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對足球這項運動的理解，基本上停留在“把球踢進球門”這個層麵。直到我讀瞭《校園足球手冊》，我纔發現，原來足球的世界是這麼的博大精深。這本書不僅僅是關於踢球的技巧，它還深入地探討瞭足球的文化、曆史，以及它對個人成長和社會發展的重要性。我尤其被裏麵關於“足球精神”的描述所打動，它所倡導的拼搏、尊重、公平競爭，這些品質都深深地吸引瞭我。通過這本書，我瞭解到，足球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種可以磨練意誌、培養品格的平颱。它教會瞭我如何麵對勝利的喜悅，也教會瞭我如何從失敗中汲取教訓，重新站起來。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於足球明星的勵誌故事，這些故事給瞭我很大的啓發，讓我更加堅定瞭在足球道路上不斷探索和前進的決心。我現在每次踢球，都會更加投入，因為我明白，我不僅僅是在踢球，更是在體驗一種精神，一種挑戰自我的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得踢足球這事兒，光靠熱情是不夠的，總得有點技術含量纔行。我之前在學校裏踢球，有時候總覺得自己使不上勁，或者傳球總是傳不好，要麼力量太大飛齣去瞭，要麼力量太小被彆人斷瞭。這本書簡直就是我的救星！它裏麵講瞭很多基礎但非常關鍵的動作要領，比如如何用腳內側傳球，怎麼讓球更穩定，還有射門的技巧，怎麼發力纔能讓球更有穿透力。我印象最深的是它講到“觀察與判斷”的部分，提醒我們踢球時不僅要看球，還要觀察隊友和對手的位置，這樣纔能做齣最正確的選擇。我以前就是光顧著看球，經常錯失好機會。這本書給瞭我很多實操性的建議，我嘗試著在訓練中運用，感覺進步真的很大。我開始能更準確地傳齣長傳，射門也變得更有力量和準度瞭。而且，這本書還提到瞭一些關於如何提高身體素質的訓練方法，比如耐力跑和力量訓練，這些對於提高球場上的錶現真的很有幫助。我現在感覺自己不再是那個隻會瞎跑的“小白”瞭，至少在技術和意識上，有瞭一個質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個熱愛運動的人，尤其喜歡在球場上揮灑汗水的感覺。我所在的學校裏，足球是挺受歡迎的運動，課餘時間經常能看到大傢在操場上踢球。不過，對於我這種半路齣傢的“僞球迷”來說，很多時候都是憑著一腔熱情在踢，感覺總是在原地打轉，進步緩慢。偶然的機會，我看到瞭《校園足球手冊》，一開始隻是抱著試試看的心態，沒想到它給我帶來瞭巨大的驚喜。這本書的內容非常係統，從最基礎的球員站位，到進階的戰術配閤，都講得特彆清楚。我最喜歡的是裏麵關於“跑位意識”和“攻防轉換”的講解，這些細節往往決定瞭一場比賽的勝負。它不僅教會瞭我如何更好地完成一次進攻，還讓我明白瞭在防守時如何預判對手的路綫，如何進行有效的攔截。而且，這本書還強調瞭足球的團隊精神，它讓我明白，足球不是一個人的運動，而是需要團隊成員之間的默契配閤和相互支持。讀完這本書，我感覺自己對足球的理解更深瞭，也更懂得如何在團隊中發揮自己的作用，提升整體的錶現。

評分☆☆☆☆☆

最近因為《校園足球手冊》這本書，我徹底愛上瞭足球。之前呢，我就是個旁觀者，看看比賽，覺得挺熱鬧，但總覺得離自己有點遠。直到我拿到這本書，纔發現原來足球是可以這麼親民，這麼有意思的。它裏麵的內容，感覺特彆接地氣，就像是身邊的一個懂足球的朋友在手把手教你一樣。我最喜歡的是它用很多生動有趣的語言，把一些足球術語都解釋清楚瞭，讓我這種“小白”也能聽懂。比如，它講到“越位”的時候，用瞭個很形象的比喻，一下子就明白瞭。而且，這本書還教瞭我很多在球場上怎麼和隊友溝通的技巧，怎麼互相鼓勵，怎麼一起討論戰術。這些細節，在以前我看來都是可有可無的，但現在我發現，它們真的能讓整個團隊的氛圍變得更好，踢球也更有樂趣瞭。這本書讓我覺得，踢足球不一定非要成為職業球員，即使是在校園裏，也能享受到足球帶來的快樂和成長。我現在已經迫不及待地想去操場上試試這本書裏學到的東西瞭！