體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球 9787811060829 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐宏陸，李靜 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 網球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 規則講解
• 大眾體育
• 校園體育
• 健康生活
• 入門指南

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787811060829

商品編碼：29784148737

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球

定價：27.00元

作者：龐宏陸,李靜

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787811060829

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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網球和羽毛球運動是由西方傳入中國的，有著豐富的曆史文化背景，具有很高的健身性、剋技性、娛樂性、休閑性的老少皆宜的運動。現今，網球、羽毛球運動不僅是人們健身、娛樂的需要，也是一種追求時尚的象徵。伴隨著媒體對網球、羽毛球運動的關注，越來越多的人把目光投嚮世界高水平比賽。世界網壇明星輩齣，中國網球運動，特彆是女子網球飛速進步；中國羽壇長盛不衰，捷報頻傳、明星璀璨。在我國有越來越多的人投入到這兩項運動中，尤其是高校學生作為時尚的追求，積極參與這兩項運動，瞭解背景、文化、技術、知識、戰術知識，提高運動能力，培養素質、發掘心智、陶冶性情。目前，在全國的高校中，這兩項運動正在蓬勃發展。 本書主要麵嚮高校學生和廣大青少年初學者。內容豐富，集全麵性、知識性、可行性、趣味性於一體，有很強的可讀性。

內容提要

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本書共分網球、羽毛球兩大部分。分彆從知識、技術、戰術、練習與提高和競賽五方麵敘述。知識篇從運動的起源與發展開始，對運動項目的特點和鍛煉價值進行介紹，引齣重大賽事和名人名將，使讀者對運動項目有更深的瞭解。技術、戰術篇圖文並茂，簡明直觀，介紹基本、實用的技術、戰術知識，易懂易學。練習與提高篇介紹如何提高運動技術、身體素質的方法手段和自我評價的內容，練習方法有較高的閤理性、可行性和可控性。競賽篇重點介紹項目的比賽知識、比賽方法、基本的規則和裁判法，使讀者能夠清晰地瞭解運動項目的有關知識，懂得如何參與比賽和理性客觀地欣賞比賽。
本書麵嚮廣大高校學生以及青少年初學者。內容豐富，集全麵性、知識性、可行性、趣味性於一體，有很強的可讀性。大量的圖片內容，增加瞭技術、戰術的直觀效果，使學生更易理解、更易接受。本書是很好的自學讀物和文化素質教育的教材。而且，網球、羽毛球兩項運動同書相伴，便於學生對兩者進行比較，從知識、技術、戰術和規則中瞭解、區分它們的共性和特性，擴大知識麵，從而運用到日常的健身、娛樂活動中。

目錄

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網球知識篇
　1 網球運動的誕生與發展
　 1.1 早期網球——“掌球戲”
　 1.2 應知道的網球“”
　 1.3 璀璨明星
　　 球王博格
　　 性感女神蘇珊娜·朗格朗
　　 草地桑普拉斯
　　 網壇玉女格拉夫
　　 女金剛納芙娜蒂諾娃
　　 網壇常青樹阿加西
　　 飛毛腿芙籍華人張德培
　　 瑞士公土辛吉斯
　　 網壇美少女庫爾尼科娃
　　 天使殺手莎拉波娃
　　 天王費德勒
　　 天纔少年納達爾
　　 中國網球的快速發展
　2 網球運動的價值與特點
　 2.1 網球運動的價值
　 2.1.1 強身健體——網球運動的健身價值
　 2.1.2 力與美——網球獨特的欣賞價值
　 2.2 網球運動的特點
　 2.2.1 現代網球更具有職業化、商業化
　 2.2.2 比賽場地的多樣化促進運動員的技術更加全麵
　 2.2.3 各項攻防技戰術不斷創新和發展
　 2.2.4 職業網球選手的年齡越來越小
　3 世界網球運動重大賽事
　 3.1 現代網球史上早的網球賽事——溫布爾登草地網球錦標賽
　 3.2 好看的網球賽事——法國網球公開賽
　 3.3 奬金高的網球賽事——美國網球公開賽
　 3.4 有魅力的網球賽事——澳大利亞網球公開賽
　 3.5 世界高級彆的團體網球賽事——戴維斯杯賽和聯閤會杯賽
網球技術篇
　4 網球運動的基本技術
　5 網球運動的基本戰術
　6 網球基本技術的練習
　7 網球場地與網球比賽
羽毛球知識篇
　8 羽毛球運動的由來與發展
　9 羽毛球運動的特點與價值
　10 羽毛球運動賽事與名人
羽毛球技術篇
　11 握拍——羽毛球運動基本動作
　12 發球——慎重的拍
　13 擊球——羽毛球各種揮拍藝術的體現
　14 步法——“動如脫兔”
　15 戰術
羽毛球練習與提高篇
　16 技術的練習方法
　17 身體素質的練習
羽毛球競賽篇
　18 羽毛球知識
　19 裁判法
　20 羽毛球規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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體育鍛煉與欣賞：網球羽毛球 前言 在現代社會，體育鍛煉已不再僅僅是為瞭強身健體，更成為瞭一種生活方式，一種追求身心健康、提升生活品質的重要途徑。而在眾多體育項目中，網球和羽毛球以其獨特的魅力，深受廣大群眾的喜愛。它們不僅能有效鍛煉身體的協調性、反應能力和耐力，更能帶來競技的樂趣和社交的互動。本書旨在深入淺齣地介紹網球與羽毛球這兩項運動，從基礎知識到進階技巧，從運動裝備到比賽規則，從運動健康到欣賞之道，全方位地引領讀者走進這項充滿活力的世界。 第一章：網球運動的魅力與起源 網球，這項被譽為“草地上的芭蕾”的運動，以其優雅的姿態、激烈的對抗和高雅的文化氛圍吸引著全球億萬愛好者。它不僅是一項體力活動，更是一場智慧與技巧的較量。 網球的起源與演變： 網球的起源可以追溯到12世紀法國的修道院，最初是僧侶們在庭院中用手擊球的遊戲。隨著時間的推移，這項運動逐漸演變成使用球拍的現代網球。從皇傢貴族的休閑娛樂，到如今風靡全球的競技項目，網球經曆瞭漫長的演變過程，並在各個曆史時期留下瞭獨特的印記。本書將梳理網球發展的脈絡，介紹其在全球範圍內的傳播和普及，以及一些裏程碑式的賽事和人物。 網球運動的特點與益處： 網球運動融閤瞭力量、速度、耐力、靈敏、協調和柔韌等多方麵的身體素質要求。每一次揮拍都需要全身協調的發力，每一次跑動都需要敏銳的判斷和快速的反應。這項運動能夠顯著提升心肺功能，增強肌肉力量，改善身體的柔韌性和平衡感。同時，網球比賽中的策略運用、心理調適以及與對手的互動，也對大腦的思維能力、決策能力和抗壓能力有著極佳的鍛煉效果。長期堅持網球運動，有助於培養堅韌不拔的意誌品質，提升自信心，並在快節奏的現代生活中找到一種釋放壓力、愉悅身心的途徑。 網球運動的裝備選擇： 好的裝備是享受網球運動、提升運動錶現的重要前提。本書將詳細介紹網球運動中必不可少的裝備，包括： 網球拍： 從拍麵大小、重量、平衡點、硬度等參數入手，講解如何根據球員的水平、打法和身體條件選擇閤適的網球拍。介紹不同材質（如碳縴維、石墨烯）和拍綫（如天然腸綫、閤成綫）的特點及選擇建議。 網球鞋： 強調網球鞋的抓地性、支撐性、緩震性和耐磨性，介紹不同場地球鞋（如硬地鞋、紅土鞋、草地鞋）的區彆，以及如何選擇一雙適閤自己的網球鞋。 服裝： 講解網球服裝的選擇原則，包括透氣性、吸濕性、舒適性和活動的靈活性，以及不同比賽和訓練場閤的著裝建議。 網球： 介紹不同類型網球（如訓練球、比賽球）的特點，以及如何選擇和保養網球。 其他配件： 如吸汗帶、護腕、護膝等，介紹它們的作用和選擇。 第二章：網球基礎技術與進階訓練 掌握紮實的基礎技術是精進網球技藝的關鍵。本書將從最基本的技術動作開始，循序漸進地引導讀者掌握網球的精髓。 握拍法： 詳細介紹四種基本握拍法（大陸式、東方式、半西方式、西方式），以及它們在不同擊球中的應用，講解如何根據擊球類型進行正確的握拍轉換。 基本站姿與步法： 講解網球運動中重要的準備姿勢、重心轉移以及各種移動步法，如並步、滑步、交叉步等，強調步法在到位擊球中的重要性。 正手擊球： 從引拍、揮拍、擊球點、隨揮等環節，詳細分解正手擊球的動作要領，介紹不同正手擊球（如直綫、斜綫、上鏇、平擊）的技術特點。 反手擊球： 講解單反和雙反的動作要領，包括引拍、揮拍、擊球時機、重心轉換等，並介紹不同反手擊球的技術變化。 發球： 發球是網球比賽的開始，至關重要。本書將詳細講解發球的動作分解，包括拋球、揮拍、擊球、落地等環節，並介紹平擊發球、上鏇發球、切削發球等不同發球技術的運用。 截擊（網前球）： 講解截擊的準備姿勢、動作要領、擊球部位，以及如何在高壓、低壓和不同角度下進行截擊。 高壓球（Overhead Smash）： 講解如何有效地處理過頂來球，包括引拍、盯球、揮拍和擊球要點。 底綫抽球技巧： 結閤步法和揮拍，講解如何進行連續而有力的底綫抽球，以及如何變化球速和落點。 進階訓練方法： 除瞭基本技術，本書還將提供一些進階訓練的建議，如： 球感訓練： 通過模擬練習、牆壁擊球等方式提升球感。 體能訓練： 針對性地進行力量、耐力、敏捷性訓練。 戰術訓練： 講解不同對手和不同場地的戰術運用。 心理訓練： 提升抗壓能力，保持比賽專注度。 第三章：羽毛球運動的靈動與技巧 羽毛球，以其輕盈的球身、迅捷的飛行和極高的觀賞性，贏得瞭“國球”的美譽。這項運動不僅考驗身體素質，更考驗反應速度、手眼協調和戰術智慧。 羽毛球運動的起源與發展： 羽毛球運動可以追溯到古希臘，但現代羽毛球則源於印度，後經英國傳入世界各地。本書將介紹羽毛球的曆史演變，以及它在亞洲，特彆是中國的發展壯大。 羽毛球運動的特點與益處： 羽毛球是一項全身性的運動，能夠極大地鍛煉心肺功能、反應速度、爆發力、協調性和靈活性。每一次起跳、撲步、揮拍都需要全身肌肉的協調配閤，快速移動和精準控製，能夠有效提升身體的敏捷性和耐力。同時，羽毛球比賽的快速多變，需要球員不斷思考和決策，有助於提高大腦的反應速度和思維能力。經常打羽毛球，不僅能保持健康的體魄，還能緩解壓力，培養積極樂觀的心態。 羽毛球運動的裝備選擇： 選擇閤適的羽毛球裝備，能夠更好地享受運動的樂趣，並發揮齣自身的最大潛力。 羽毛球拍： 介紹羽毛球拍的分類（如進攻型、防守型、平衡型），以及拍頭重量、平衡點、中杆硬度、拍框材質等參數如何影響擊球效果。講解如何根據個人風格和技術水平選擇球拍。 羽毛球（球）： 詳細介紹羽毛球的兩種類型：羽毛球（官方比賽用球，飛行性能好，但易損壞）和尼龍球（耐用，適閤初學者練習）。講解不同速度和材質的羽毛球選擇。 羽毛球鞋： 強調羽毛球鞋的防滑性、支撐性和減震性，以及不同場地（如木地闆、塑膠地闆）對鞋子的要求。 服裝： 介紹羽毛球運動服裝的選擇原則，如透氣、排汗、輕便、易於活動等。 握拍： 講解羽毛球中最常用的幾種握拍法（如正手握拍、反手握拍），以及在不同擊球情況下如何快速切換握拍。 第四章：羽毛球基礎技術與進階訓練 精湛的羽毛球技術是緻勝的關鍵。本書將從基礎技術入手，幫助讀者打下堅實的基礎。 基本站姿與準備姿勢： 講解正確的羽毛球準備姿勢，以及在場上如何保持靈活的移動和快速的反應。 正手擊球（高遠球）： 講解高遠球的動作要領，包括引拍、揮拍、擊球點、發力等，強調如何打齣又高又遠的球，為後續進攻創造機會。 正手吊球： 講解如何利用手腕和球拍的輕巧動作，將球送到對手的網前，打亂對手的節奏。 反手擊球： 講解反手高遠球和反手吊球的動作要領，以及如何剋服反手技術的難點。 殺球（重殺）： 講解如何發力擊打齣具有威脅性的殺球，以及不同角度和力度的殺球技巧。 網前球（搓球、推球）： 講解網前球的控製技巧，如何利用短促的動作將球輕輕送過網，或將球推至對手空檔。 撲球： 講解如何快速啓動，迎上前場，將下墜的來球直接撲死。 平抽擋： 講解如何在底綫和中場進行快速連續的平抽擋，以消耗對手體力，創造進攻機會。 發球： 講解羽毛球發球的種類（如高遠球發球、短發球），以及如何掌握發球的落點和節奏。 進階訓練建議： 多球訓練： 提高擊球頻率和穩定性。 步法訓練： 針對性地進行前後、左右、上網、後退等步法訓練。 球感與手感訓練： 通過對牆練習、單球練習等提升球感。 力量與耐力訓練： 結閤體能訓練，提升爆發力和持久力。 戰術演練： 學習單打和雙打中的基本戰術配閤。 第五章：比賽規則與裁判知識 瞭解比賽規則是參與正規比賽、欣賞精彩對決的基礎。 網球比賽規則： 詳細介紹網球比賽的記分方式（分、局、盤）、發球規則、界內界外判斷、違規行為（如雙誤、踩綫、觸網等）及處罰。講解單打和雙打比賽的不同規則。 羽毛球比賽規則： 詳細介紹羽毛球比賽的記分方式（11分製/21分製）、發球規則、判罰標準（如界內界外、觸網、過網擊球、發球違例等）。講解單打和雙打比賽的特殊規定。 裁判職責與基本判罰： 簡單介紹裁判在比賽中的職責，以及一些常見的判罰情況，幫助讀者更好地理解比賽進程。 第六章：運動健康與防護 體育鍛煉固然重要，但科學的運動方法和有效的防護措施同樣不可或缺。 運動前的熱身： 強調熱身的重要性，講解一套完整的網球和羽毛球運動熱身操，包括動態拉伸、關節活動等，有效預防運動損傷。 運動後的放鬆： 講解運動後拉伸的重要性，幫助肌肉放鬆，緩解疲勞，促進恢復。 常見的運動損傷與預防： 介紹網球和羽毛球運動中可能齣現的常見運動損傷，如網球肘、羽毛球肩、踝關節扭傷、膝關節損傷等，並提供相應的預防措施和康復建議。 運動營養學： 簡要介紹運動前後及運動過程中的飲食建議，如何通過閤理營養支持運動錶現和身體恢復。 科學訓練原則： 強調循序漸進、量力而行、持之以恒的科學訓練理念。 第七章：運動欣賞與文化 除瞭參與運動本身，欣賞高水平的比賽，瞭解運動背後的文化，能極大地豐富我們的運動體驗。 網球欣賞： 介紹世界頂級網球賽事（如四大滿貫），分析優秀網球運動員的技術特點和比賽風格，分享觀賞網球比賽的樂趣和技巧。 羽毛球欣賞： 介紹世界羽毛球強國和頂級賽事（如奧運會、世錦賽、湯尤杯、蘇迪曼杯），分析優秀羽毛球運動員的打法和戰術，分享觀賞羽毛球比賽的魅力。 運動社交與生活： 探討網球和羽毛球運動如何在社交層麵帶來益處，結交誌同道閤的朋友，融入運動社群，提升生活品質。 運動精神： 傳遞體育精神中的拼搏、友誼、尊重和公平競賽的價值觀。 結語 網球與羽毛球，兩項充滿活力與智慧的運動，它們不僅能強健體魄，更能豐富人生，帶來無限的樂趣。本書希望通過詳實的介紹，為廣大運動愛好者提供一份全麵的指南，無論您是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。讓我們一起，在運動場上揮灑汗水，感受競技的激情，享受健康的快樂！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿追求的普通讀者，我一直在尋找能夠指導我如何科學運動、健康生活的書籍。當我在書架上看到《體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球》時，它的名字立刻吸引瞭我。我推測這本書的內容會非常實用，能夠幫助我更好地理解和實踐體育鍛煉。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何循序漸進地掌握網球和羽毛球運動的基本技巧的建議，比如如何從零開始學習，掌握最基礎的發力方式和揮拍動作。更重要的是，我希望它能教會我如何通過適度的體育鍛煉來改善身體健康，例如如何通過打網球和羽毛球來鍛煉心肺功能、提高身體的靈活性和耐力。我也會關注書中關於如何培養體育興趣、如何從運動中獲得樂趣的內容。總而言之，我期待這本書能成為我健康生活路上的指南，讓我能夠更積極、更有策略地享受體育鍛煉帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育充滿瞭熱愛，尤其是那些需要技巧和策略的運動。最近，我迷上瞭網球和羽毛球，總想著能更深入地瞭解它們。在書店裏漫無目的地翻找時，這本書的名字一下子吸引瞭我：“體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球”。雖然我還沒有來得及細讀，但從書名和封麵設計上，我能感受到一種專業而又不失趣味的氛圍。我期待這本書能夠教會我一些基礎的網球和羽毛球知識，比如如何正確握拍、發球的基本動作、以及一些簡單的戰術。我還希望它能提供一些關於如何進行日常鍛煉，以提高身體素質，更好地享受這兩項運動的建議。有時候，僅僅是瞭解一項運動的曆史淵源和發展過程，也能極大地激發我對它的興趣。我希望這本書能給我帶來一些這樣的“幕後故事”，讓我對網球和羽毛球有更全麵的認識，而不僅僅停留在錶麵的揮拍和擊球。畢竟，運動的魅力不僅僅在於揮灑汗水，還在於對這項運動背後文化和精神的理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動充滿好奇心的初學者，我一直在尋找一本能夠係統介紹網球和羽毛球的書籍。當我看到這本《體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球》時，我被它簡潔明瞭的書名所吸引。從書名來看，它似乎不僅僅是關於技術的指導，還包含“欣賞”的層麵，這讓我覺得非常有趣。我希望能在這本書裏找到關於網球和羽毛球的基本規則講解，清晰易懂的動作圖示，以及一些適閤初學者的練習方法。我特彆希望能夠瞭解到如何避免在運動中受傷，以及如何通過科學的鍛煉來增強體質，為我將來更深入地學習和參與這兩項運動打下堅實的基礎。有時候，一本好的入門書籍能夠極大地影響一個人對一項新事物的認知和熱情。我希望這本書能成為我開啓網球和羽毛球之旅的得力助手，讓我能夠更自信、更愉快地踏上球場，享受運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都熱衷於各類體育活動，並且在多年的運動生涯中，我逐漸意識到，純粹的技巧掌握是遠遠不夠的，對運動的欣賞能力同樣重要。當我第一次看到《體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球》這本書時，我立刻被它的主題所吸引。從書名上，我能感受到它不僅僅是關於如何打好網球和羽毛球的教程，更包含瞭對這項運動的藝術性和觀賞性的探討。我期待這本書能夠深入剖析網球和羽毛球比賽中的戰術運用，例如發球上網、底綫對拉、挑球、殺球等技術動作的精妙之處。同時，我也希望它能提供一些關於如何通過科學的訓練方法來提升運動錶現，比如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等。作為一名資深的體育愛好者，我尤其關注運動中的細節和哲學。我希望這本書能夠帶領我走進網球和羽毛球的精彩世界，讓我領略到這項運動在技術、身體和精神層麵的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對體育運動抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠鍛煉身體協調性和反應能力的運動。最近，我開始關注網球和羽毛球，並渴望能夠更全麵地瞭解它們。偶然間，我看到瞭這本《體育鍛煉與欣賞_網球羽毛球》，它的名字立即引起瞭我的注意。我猜想這本書不僅僅會教授打球的技巧，還會涉及如何從更深層次去欣賞這項運動的魅力。我希望這本書能夠包含一些關於網球和羽毛球的精彩瞬間迴顧，一些偉大運動員的勵誌故事，以及關於這項運動的文化背景介紹。我深信，瞭解一項運動的背景和曆史，能夠讓我們更好地理解它，甚至提升我們對它的熱愛程度。這本書的名字中“欣賞”二字，正是我所期待的。我希望它能幫助我不僅成為一個會打球的人，更成為一個懂球、愛球的人，從比賽的策略、選手的風采中獲得更深層次的滿足感。