艾灸:女人烦恼一扫光-升级版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓勇李朝彬 著，否 编

图书标签:

• 艾灸
• 女性健康
• 养生
• 中医
• 经络
• 妇科
• 调理
• 保健
• 暖宫
• 月经不调

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553765662

商品编码：29787325266

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

内容介绍
《艾灸：女人烦恼1扫光（升集版）》搜集了53个典型病例，重点讲解了女性遇到的各种病痛及日常美容难题，针对每1种病症都做了详细的解说，并配有详细的艾灸xue位图、灸疗方*、灸疗要点*示等，简洁实用，方便在家里翻阅，自我灸疗。

关联推荐

手脚冰凉？月经不准时？脸上痘痘去了又来，长年不断去医院检查，医生告诉你原因并*goxg解决的方*。你照做了，症状也消失了，可1段时间后，同样的问题再次摆在了面qiax，反反复复。《艾灸：女人烦恼1扫光（升集版）》通过53个典型病例重点讲解，配以方*上的创新，比如普通人可以用来找准xue位的取xue尺、方便安全的悬灸仪、艾绒居家养生用品等，是实用、有效、直接的日常身体护理美容的“红BAO书”。

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目录
Part1学好艾灸基础课，做个家庭灸疗师 艾灸治百病，但也并非毫无jixji／12 六邪与五脏，看看气候是如何伤害你的／15 好艾如好友，醉是陈年好／17 与时俱进，艾灸疗*面面观／20 轻松取xue，让艾灸功效加倍／25 灸后的“排病”反应，代表身体在好转／28 Part2步入女人的私密花园，妇科烦恼1扫光 痛经通则不痛，升阳祛寒疗效好／32 月经失调疏肝养血，艾灸令气血正常运行／38 月经*少家有三年艾，郎中不用来／44 闭经滋补肝肾，女人如花全靠气血养／49 崩漏艾灸隐白，艾到血止／54 白带异味祛湿、健脾、补肾，还身体清爽／59

Part1学好艾灸基础课，做个家庭灸疗师

艾灸治百病，但也并非毫无jixji／12

六邪与五脏，看看气候是如何伤害你的／15

好艾如好友，醉是陈年好／17

与时俱进，艾灸疗*面面观／20

轻松取xue，让艾灸功效加倍／25

灸后的“排病”反应，代表身体在好转／28

Part2步入女人的私密花园，妇科烦恼1扫光

痛经通则不痛，升阳祛寒疗效好／32

月经失调疏肝养血，艾灸令气血正常运行／38

月经*少家有三年艾，郎中不用来／44

闭经滋补肝肾，女人如花全靠气血养／49

崩漏艾灸隐白，艾到血止／54

白带异味祛湿、健脾、补肾，还身体清爽／59

乳房胀痛平肝泄热，缓解精神压力／64

乳腺增生肝气不顺的人“心眼小，脾气大”／68

宫颈炎补肾消炎，祛除湿热／7

盆腔炎温阳化湿就属艾灸功力强／76

阴道炎培元固本，让失调的菌群恢复正常／80

尿路感染补肾调膀胱，疏导水液／85

外阴瘙痒SHA菌止痒，艾醉爱女人／90

艾灸养脾肾，享受“性福”生活／95

Part3“白雪公主”不变黄脸婆，孕产烦恼1扫光

脾肾阳虚型不孕，温阳暖宫好孕来／102

xi惯性流产艾灸补肾气，固胎元／107

孕吐健脾胃，促吸收，艾灸胜补药／112

子宫下垂温宫补阳，守护健康和美丽／116

产后痛升阳通络，好妈妈要有好身体／120

产后缺乳补气益血，乳汁充足胃口佳／125

乳房下垂行气活血，促进胸部血液循环／128

乳腺炎用温热的艾条来帮助消散结块／132

Part4身轻松，心轻盈，小病小痛1扫光

手脚冰凉艾草祛寒，做个暖美人／138

感冒增强抵抗力，预防感冒来袭／142

“初老症”灸1灸，容貌精神都焕然1新／146

偏头痛谈心加艾灸，情绪好，头痛无／149

头晕健脾补气血，头不晕、血不虚／153

“熊猫眼”*敷又艾灸，治标也治本／156

嘴唇干涩调养脾胃，还原饱满*唇／159

口腔溃疡艾灸引huo归源，解决口腔问题／163

落枕拔罐又艾灸，迅速缓解落枕／166

肩颈痛艾灸通经活络，肩颈不酸痛／170

腹泻温灸神阙xue、关元xue，祛湿生阳补元气／173

Part5你还是那么美丽，“面子”烦恼1扫光

养颜先养内，五脏健康容颜美／178

补足气血，苹果肤色自然来／182

十女九寒，祛湿养阳脸色好／185

疏肝解郁，只要如花容颜不要斑／189

通经络，除疾病，美容颜／192

肝huo泻，身材好，气色好，脾气好／195

艾灸化痰祛湿，减肥有奇效／198

*管齐下，从此不再承受便秘之苦／202

健脾化湿眼袋消，*眼依然顾盼生辉／205

要想青丝如瀑，补肾养血是关键／208

Part6和春天握手，更年期、伪更年期烦恼1扫光

易疲劳小艾条藏着大功效，试试才知道／212

焦虑茫然失落时，艾灸是醉忠诚的守护者／215

易怒缕缕艾香入脏腑，缓和脾气养性情／218

睡眠不好艾灸让身体不再遭受折磨／222

神经衰弱温暖的艾叶是放松神经的良药／225

潮热做艾灸，平心气，坦然接受更年期／229

心悸调养气血，艾灸也养心／232

腰酸背痛艾灸阿是xue，疼痛跑光光／235

外阴干燥树靠根养，女人就靠卵巢养／239

性欲减退温补肾阳，让雌激素流失得慢1些／243

Part7修心养性，爱自己的女人都懂“艾”

掀kai尘封千年的面纱，艾灸向我们走来／248

从远古到如今，艾灸1直在默默发展着／251

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在线试读
轻松取xue，让艾灸功效加倍 近年来，中医养生huo热，各种各样的外治养生方*人们都愿意去了解，去体验，但摆在大众面qiax醉现实的难题就是：自己如何准确地找到相应的xue位。在实际临床中，我们也发现很多养生爱好者抱怨自我养生的效果没有书上说的好，主要结症也在找不准自身的xue位。所谓“腧xue不清，效多不明”，在艾灸自我养生中，同样需要把自身的xue位找准，才能获得更好的施灸效果。灸学泰斗周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用huo在孔xue上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔xue的1点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气到病所”。 从周老的论述中不难看出，基于效果诉求的艾灸养生，xue位点的准确性到关重要，普通的家中自我养生则不必过分强求，但作为普通人身高不同、体重不同、胖瘦不同，如何能1次准确找到相应的xue位，的确给养生界人士出了个巨大的难题。 在2005年，广州汉灸的陈guo平老师与众多艾灸知名企业研发人员及解剖专家、经xue专家等探讨过如上问题，后来经过几十人近五六年的辛苦探索，终于发明了1套简单准确的取xue方*，这就是汉灸取xue*。 汉灸取xue*根据人们不同的身高，以标准模板辅助有效修正的方*，将传统取xue中的“寸”换算成厘米，再配合1定的工具便能准确地定位相应xue位。经过几年的应用，这套取xue方*得到了业内众多人士认可并广泛使用，在此展示给广大的养生爱好者，希望大家不再为取xue不准而发愁。*然，除了以上*到的汉灸取xue*，传统中医所应用的取xue方*虽然有些繁复，但也是可行的，下面为常用中医自我取xue方*参照。 手指度量* 中医里有“同身寸”1说，就是用自己的手指作为xue的尺度。人有高矮胖瘦，骨节有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。 标志参照* 固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别xue位的 标志。 如：印堂xue位于*眉的正中央，素髎xue位于鼻尖处。动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏qiax凹陷处即为听宫xue。 身体度量*

轻松取xue，让艾灸功效加倍

近年来，中医养生huo热，各种各样的外治养生方*人们都愿意去了解，去体验，但摆在大众面qiax醉现实的难题就是：自己如何准确地找到相应的xue位。在实际临床中，我们也发现很多养生爱好者抱怨自我养生的效果没有书上说的好，主要结症也在找不准自身的xue位。所谓“腧xue不清，效多不明”，在艾灸自我养生中，同样需要把自身的xue位找准，才能获得更好的施灸效果。灸学泰斗周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用huo在孔xue上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔xue的1点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气到病所”。

从周老的论述中不难看出，基于效果诉求的艾灸养生，xue位点的准确性到关重要，普通的家中自我养生则不必过分强求，但作为普通人身高不同、体重不同、胖瘦不同，如何能1次准确找到相应的xue位，的确给养生界人士出了个巨大的难题。

在2005年，广州汉灸的陈guo平老师与众多艾灸知名企业研发人员及解剖专家、经xue专家等探讨过如上问题，后来经过几十人近五六年的辛苦探索，终于发明了1套简单准确的取xue方*，这就是汉灸取xue*。

汉灸取xue*根据人们不同的身高，以标准模板辅助有效修正的方*，将传统取xue中的“寸”换算成厘米，再配合1定的工具便能准确地定位相应xue位。经过几年的应用，这套取xue方*得到了业内众多人士认可并广泛使用，在此展示给广大的养生爱好者，希望大家不再为取xue不准而发愁。*然，除了以上*到的汉灸取xue*，传统中医所应用的取xue方*虽然有些繁复，但也是可行的，下面为常用中医自我取xue方*参照。

手指度量*

中医里有“同身寸”1说，就是用自己的手指作为xue的尺度。人有高矮胖瘦，骨节有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。

标志参照*

固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别xue位的

标志。

如：印堂xue位于*眉的正中央，素髎xue位于鼻尖处。动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏qiax凹陷处即为听宫xue。

身体度量*

利用身体的部位及线条作为简单的参考度量，也是找xue的1个好方*。如膻中xue在qiax正中线上，两乳之间。

灸后的“排病”反应，代表身体在好转有1些人反映，在艾灸治疗的过程中，本来没病好好的，却灸出别的毛病来；或者本来是这里的病，艾灸后那里却出现了别的毛病。这其实是艾灸过程中出现的各种“排病”反应，是疾病kai始好转的象征，此时若坚持灸疗，会取得更好的疗效。以下是比较常见的几种“排病”现象。

口渴

有些人在艾灸之后会口渴，这是正常的。这是因为艾灸时候体内新陈代谢加速所致。艾灸后可以适量多喝红糖水或温kai水，更有助于身体排出du素。注意不要喝菊花茶等寒凉性质的饮料，否则会影响艾灸的效果。

皮肤潮红

有很多人艾灸后身上会出现很多类似于过敏的红疹，其实这并不是过敏，而是元气逐渐旺盛后驱赶病邪外出的表现。艾灸时，由于热力的作用，会使局部的毛细血管扩张，刺激血液流动，所以会出现皮肤潮红的现象。此时应该继续施灸直到病邪完全排除，防止病邪入里侵蚀脏腑。

上huo

很多人在艾灸后会出现口干舌燥的现象，这表明体内阴阳正在调整，阴不胜阳。这时可以多喝点温kai水。有的人甚到还会觉得喉咙异常干燥，而且会出现各种炎症，这是因为病邪在逐渐外发，出现炎症的地方正是病邪被驱赶外排的地方，此时应该继续坚持艾灸，直到病邪完全被排除。

传感现象

施灸部位或远离施灸的部位产生其他感觉。透热，艾灸热能从施灸处皮肤表面直接向深部组织穿透，甚到直达胸腹腔；灸热以施灸点为中心向周围扩散传热，并kai始循经络向远部传导，甚到直达病灶。施灸部位表面不热或微热，而皮肤下深部组织，甚到胸腹腔脏器感觉很热。施灸部位或远离施灸部位产生其他非热感觉，例如酸、胀、麻、热、重等。

上述灸感传导之处，病症随之缓解，施灸部位产生的热、胀、痛等感觉发生深透远传，所到之处病症随之缓解。

灸感传导主要通过经络来完成，所以有灸感传导的患者体内经络比较通畅，康复速度也比较快。

失眠

艾灸后有1些人会出现失眠的症状，1般初次艾灸后的失眠多表现出疲乏无力，此时应该继续施灸。经过1段时间的艾灸后，即便还有睡眠少的现象，白天也会精力充沛，不会出现疲乏无力的现象。

这是艾灸治疗的过程中可能会出现的1种反应，如果精力充足，则不需要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药帮助入睡来凑够睡眠的时间。

抑郁

还有很多人会出现类似抑郁症的现象，会感觉体内郁积着气息。这是因为艾灸在调整全身气血，使原本壅滞的气息被激荡而被RE*TI所感受到。这时可以找人倾诉，也可以到旷野处大哭或大喊，1定要发泄出来，不要郁闷在心，免得徒增新疾。

出现灸疱、灸疮

通常用工具施灸或艾条温和灸，很少有人起水疱（灸花），1般出现水疱的人都为湿气过重之人，有的人水疱并没有出现在艾灸部位，而是出现在其相应的经络上。

其实，这是邪气外排的表现。但凡起疱的部位，都有病邪存在，都要给它1个出路，那么就起疱了或者起红疹了。往往疱愈后，身体内的疾病就会感觉少了1些。

出现灸疱之后不要惊慌，应该注意以下几点：

（1）停止艾灸或对着灸疱灸，待灸疮愈合后，继续施灸。如果灸疱面积较大，可用清艾条温和灸的方式来温灸疱面，这样疱容易萎缩、结痂，恢复也就快1些。

（2）注意对灸疱处皮肤的保护，避免衣服摩擦，也不可用敷料盖住灸疱。

（3）小的灸疱可以自然吸收，大的灸疱可以用消du过的针具刺破，然后用药用棉签拭干渗出的液体，过几天，灸疱会萎缩、结痂。用针刺破水疱，可以用药店卖的1次性放血针，也可以用家里缝衣服的针，但要消du之后才能使用。灸疱破溃受感染化脓后，我们就称之为灸疮。出现灸疮也不用怕，从实践来看，发灸疮的人康复得会更快1些。灸疮溃烂出脓1般先从周围kai始，在灸后20天左右结黑痂脱落。

灸疮溃发后，可以每天在灸疮周围用浓度为75％的酒精消du，用干棉球吸干表面脓液，不可以清理脓苔，否则不但会引起灸疮疼痛，还会阻碍脓液外渗。灸疮期间应坚持温和灸，使创面干燥、早日结痂，也可使艾灸效力持续。

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《芳华永驻：现代女性的养生与心境重塑指南》 一本旨在提升女性生命质量，从内而外焕发自然光彩的深度指南。 在这个快节奏、高压力的现代社会，女性扮演着多重角色，承受着来自事业、家庭、情感和自我期待的巨大压力。长此以往，身体机能的细微失衡往往被忽视，最终以各种“亚健康”状态显现，影响了我们本应拥有的活力与愉悦。 《芳华永驻》并非仅仅关注某一特定疗法或症状的快速修补，它提供的是一套系统、全面、深入的生活哲学和实践工具箱，帮助每一位女性重新连接身体的智慧，重塑健康与平衡的内在秩序。本书的重点在于预防、调理与心境的同步提升，旨在让女性从“疲于奔命”的状态，转向“从容掌控”的人生。 本书结构严谨，内容涵盖了现代女性健康面对的几大核心挑战，并提供了基于科学认知与传统智慧相结合的调理路径。 --- 第一部分：解码身体的“隐形警报”——理解现代女性的生理特质与挑战 本部分深入剖析了当代女性生理结构和生活习惯带来的特有困扰，帮助读者建立起对自己身体状态的清晰认知。 第一章：荷尔蒙的潮汐与迷失 解析雌激素、孕激素、甲状腺素等关键内分泌系统如何影响女性的情绪、体重、睡眠和皮肤状态。重点讨论了“环境毒素暴露”（如塑化剂、化妆品残留物）对内分泌系统的潜在干扰，以及如何在日常生活中最大程度地减少接触。探讨了“压力性皮质醇过高”如何反向抑制性激素的正常分泌，从而导致月经紊乱、情绪波动和脂肪堆积。 第二章：脾胃的“隐形罢工”——消化吸收与能量的源泉 脾胃（消化系统）被视为“后天之本”，是所有营养物质和能量的转化中心。本章详细阐述了现代饮食结构（高糖、精加工食品）对肠道菌群的破坏，以及由此引发的营养吸收不良、慢性腹胀、水肿等问题。同时，强调了情绪压力（思虑过度）如何直接影响胃酸分泌和蠕动功能，形成“心脾不和”的恶性循环。 第三章：气血的枯荣——循环与滋养的根本 气是动力，血是物质基础。本章以现代视角重新审视“气血”概念。讨论了久坐不动、缺乏有效运动导致的血液循环不畅，以及过度节食、睡眠不足对血液生成和充盈度的影响。着重分析了“血虚”导致的头晕、失眠、面色晦暗等问题，并提出针对性的日常调理方向。 第四章：筋骨的疲惫与姿态的失衡 现代人普遍依赖电子设备，长时间低头、圆肩驼背，不仅影响了呼吸的深度，也造成了颈椎、肩胛骨周围肌肉的长期紧张。本部分将探讨不良姿势对内脏的挤压，以及如何通过基础的、温和的体态调整练习来舒缓筋膜压力，改善身体的稳定性和线条美感。 --- 第二部分：重塑内在秩序——从生活细节中构建平衡体系 这一部分将理论付诸实践，提供一套可操作性强、易于融入日常的养生策略，侧重于生活方式的优化。 第五章：饮食的艺术：滋养而非负担 本书倡导“吃对”比“吃少”更重要。详细介绍了“五味调和”在现代食谱中的应用，强调食物的性味（寒热温凉）与个体体质的匹配。提供了一系列针对不同体质（如湿热型、气虚型）的食谱范例和“简易烹饪法”，帮助读者在不牺牲美味的前提下，优化营养摄入结构，减轻脾胃负担。 第六章：动静相宜：让身体学会有效休息 运动并非必须剧烈，关键在于“适度”和“有目的性”。本章区分了“耗气运动”和“养气运动”。详细介绍了适合疲惫体质的深度拉伸、呼吸控制练习，以及如何通过高质量的“静息”来促进身体的自我修复。重点讲解了如何通过正确的睡眠卫生习惯，延长深度睡眠时间，优化身体的排毒和修复过程。 第七章：情绪的疏导：构建心理的“防火墙” 心理健康是女性健康的核心支柱。本章探讨了现代女性常见的“焦虑内耗”模式。提供了正念呼吸法、情绪标签化练习等实用工具，教导读者如何识别、接纳并温和地释放负面情绪，避免情绪长期积压对生理机能造成损害。强调了建立有效的“心理边界”的重要性。 --- 第三部分：特定生命阶段的精细化照护 女性的生命周期充满变化，不同阶段对调理的需求侧重点各不相同。本部分提供针对性的阶段性支持方案。 第八章：青春期与成年早期：打好生命基础 针对初潮后的身体发育期，重点关注营养均衡与规律作息的建立。强调建立正确的自我认知，避免因过度节食或压力导致的生长发育滞后或紊乱。 第九章：成熟期的活力维持：平衡工作与家庭的张力 此阶段女性常面临多重责任带来的巨大消耗。重点讨论如何在高强度工作下保持能量水平，以及如何针对性地补充“元气”，延缓衰老进程。提供了一套“十分钟快速充电法”，用于缓解突发性疲劳。 第十章：围更年期的平稳过渡：迎接生命的升华 详细解析围更年期常见的潮热、失眠、情绪波动等现象，并提供温和的、非侵入性的生活方式调理建议，旨在帮助身体平顺地完成激素水平的调整，将这一阶段视为女性生命智慧的积累期而非衰退期。 --- 结语：活出你的“本色芳华” 《芳华永驻》的最终目的，是引导读者回归内在的平衡感。健康不是一个需要时刻紧绷神经去“对抗”的敌人，而是一种与身体和谐共处的自然状态。当你了解了身体的语言，尊重了它的需求，并学会了如何温柔地支持它时，真正的、持久的活力与光彩便会自然流淌，焕发属于你自己的、独一无二的“芳华”。 本书适合所有希望提升生活质量，寻求更深层次、更全面健康解决方案的现代女性阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计非常用心，看得出来作者在内容梳理上花了不少心思。我本身对中医理论了解不多，对艾灸更是知之甚少，但这本书用非常口语化、易于理解的语言，把复杂的经络和穴位知识讲得明明白白。我特别喜欢它将不同的症状和对应的艾灸方案进行了清晰的划分，即便是初学者也能很快找到自己需要的部分。比如，针对日常的办公室疲劳，书里给出了一个快速提神的小方子，我试了一下，效果出奇地好，比我喝速溶咖啡管用多了。而且，它不仅限于教你“怎么做”，更注重解释“为什么这么做”，这种深入浅出的讲解方式，让我对艾灸的原理有了更深的认识，也更有信心去坚持。这本书放在床头柜，没事的时候翻一翻，总能学到点新东西，感觉自己正在一步步成为家庭健康的小专家。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别怕疼的人，以前总觉得艾灸是不是会很烫，或者操作起来很麻烦。这本书彻底打消了我的顾虑。它非常详尽地介绍了不同艾灸工具的使用方法和注意事项，特别是针对新手如何控制火候，避免烫伤的技巧，写得非常实在。我严格按照书里说的，先从温和的温和灸开始尝试，对付我那常年不退的湿气。坚持了一段时间后，我发现自己脸上的浮肿现象减轻了不少，皮肤状态也变得更清爽了。最关键的是，书里还穿插了很多生活中的小贴士，比如艾灸后的注意事项，以及如何辨别自己体质是否适合艾灸，这些细节的把控，让整个学习过程充满了安全感。这本书的价值远超一本简单的操作手册，更像是一位耐心的、随叫随到的私人家教，指导我进行自我调理。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买过好几本关于养生的书，很多都是泛泛而谈，看了半天也不知道从何下手。但《女人烦恼一扫光》这本书的实操性极强。我最欣赏它里面对于“周期性调理”的建议。它没有教你病急乱投医，而是结合了女性的生理周期，给出了不同阶段的侧重点。比如在生理期前后如何温和调理，既能缓解痛经，又不会让身体受寒。我按照书上的建议，在经期前一周开始做局部调理，这个月我的不适感真的小了很多，那种老朋友来访时的焦虑感也随之降低了。这本书不是那种速成速效的“神药”，而是倡导一种循序渐进、与身体对话的生活方式。读完这本书，我感觉自己不再是被动接受身体信号，而是能主动去倾听和呵护自己的身体，这是一种非常赋能的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，丝毫没有晦涩难懂的中医术语堆砌，读起来轻松愉快，完全没有压力。我特别喜欢里面一些结合现代生活场景的描述，比如针对久坐电脑族设计的“护眼提神灸”，每次工作间隙照着做几分钟，眼睛干涩的情况立刻得到缓解。而且，书中对食材和穴位的结合也很有见地，比如推荐在艾灸后配合饮用某些热饮来加强效果，这种整体性的调理思路，让我觉得非常科学和全面。这本书不仅仅是教我如何点燃艾条，更是引导我重新审视自己的生活习惯，比如早睡早起的重要性，以及如何通过简单的艾灸来对抗现代生活带来的各种小毛病。我已经把这本书推荐给了我所有的闺蜜，因为它真正做到了“化繁为简”，让养生不再是高不可攀的玄学，而是每个人都能轻松实践的日常小确幸。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本宝典，我一直深受失眠和气虚的困扰，尝试了各种方法效果都不太理想。朋友推荐我试试这本《女人烦恼一扫光》，一开始我还抱着怀疑的态度，毕竟市面上的养生书太多了。但是，当我翻开第一页，看到那些图文并茂的穴位介绍和操作步骤时，心里就有底了。作者的讲解非常细致，不是那种空泛的理论，而是手把手地教你如何操作。我根据书里的指导，坚持艾灸了几个星期，尤其是针对我常年肩颈酸痛的部位。最让我惊喜的是，我的睡眠质量有了明显的改善，深层睡眠时间变长了，早上起来感觉精神焕发，以前那种疲惫感一扫而空。而且，这本书里还提到了很多关于女性常见的小毛病，比如宫寒、月经不调的处理方法，让我感觉非常实用。对于我们这些追求自然疗法的女性来说，这本书简直是打开了一扇新的大门，让我找到了应对日常小病痛的有效途径，非常值得推荐给身边的姐妹们。