40周怀孕42天坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

图书标签:

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• 育儿知识
• 新手妈妈

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553752051

商品编码：29787629529

包装：平装

开本：12

出版时间：2015-10-01

内容介绍
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关联推荐
怀孕、坐月子是女人1生中的大事，相信每1个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程中的每1天，因为这关乎自己未来的生命质量和宝宝的成长。本书贯穿孕qiax、孕期、分娩、月子全程。40周怀孕我们关注不同孕周里孕妈妈不1样的身体变化，并以此为依据，从饮食营养、生活起居、日常护理、身体保健各个方面贴心为孕妈妈保驾护航，为打造1次*美孕产、生个健康宝宝助力，孕妈妈读来对自己的情况了解更清晰，操作性更强；42天坐月子，每天1个关键词，呈现了孕妈妈**关心的做好月子的诸多问题，且在1些问题上有针对性地向顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈*goxg不同的建议和指导，实用性强。&xbsp;
目录
Part140周怀孕 *1周你准备好了吗 孕qiax检查要先行 4种运动为备孕加分 4种饮食偏好要远离 良好的生活方式为备孕加分 二胎妈妈的特殊准备 *2周把握怀孕好时机 准确把握排卵日 受孕的黄金年龄 受孕的醉佳时间 第3周新生命的kai启 预防病du感染 避免接受X光照射

Part140周怀孕

第 1 周你准备好了吗

孕qiax检查要先行

4 种运动为备孕加分

4 种饮食偏好要远离

良好的生活方式为备孕加分

二胎妈妈的特殊准备

第 2 周把握怀孕好时机

准确把握排卵日

受孕的黄金年龄

受孕的醉佳时间

第 3 周新生命的kai启

预防病du感染

避免接受 X 光照射

养好自己的肠胃

第 4 周悄然发生的变化

怀孕的*1信号——停经

怀孕的其他征兆

第 5 周确定怀孕了

自助验孕有讲究

及时产检很重要

产qiax检查准备事项

到医院建档要趁早

第 6 周有点妊娠反应了

你有哪些妊娠反应

巧妙饮食缓解恶心和疲倦

知道你的预产期

第 7 周小心呵护胎宝宝

孕妈妈怎样站、坐、行

孕妈妈散步有讲究

孕期旅游要注意时间、交通

孕妈妈运动注意事项

怎样选防辐射服

孕期牙齿要呵护

不宜戴隐形眼镜

第 8 周情绪有点波动

孕妈妈宜调整情绪

建立良好的夫妻关系

孕 3 月关键期的特别保护

第 9 周健康饮食很重要

健康饮食方案

不宜多吃豆制品

重点营养素

孕妈妈怎样健康喝水

孕妈妈选用饮品jixji

多吃抗辐射的食物

第 10 周呵护好自己

该买孕妇内衣了

孕妈妈宜多晒太阳

自然面对嗜睡

减少与高辐射机器打交道

安检对孕妈妈有影响吗

用清水清洗私处

第 11 周1举1动需小心

孕妈妈安全出行

如何正确做家务

不可忽视做胎教

第 12 周安全度过危险期

孕早期出现这些情况需要就医

意外情况小心处理

异常妊娠早发现早治疗

孕 4 月舒适的孕中期

第 13 周胃口好起来，很想吃

健康饮食方案

重点营养素

孕妈妈巧吃零食

妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明

不要太放纵自己的胃

餐次安排要合理

第 14 周将美丽进行到底

kai始预防妊娠纹

不要留下妊娠斑

皮肤滋润不可少

穿出“孕味”造型

第 15 周胎宝宝kai始活动了

日常行为姿势要正确

运动时体温不宜过高

室内不要随意摆放花草

避免马上吹风扇或空调

第 16 周肚子有点隆起

胎教进行时

明白你的*利

了解你的宫高腹围

唐氏筛查

孕期要做几次 B *

孕 5 月挺起骄傲的肚子

第 17 周肚子越来越显

健康饮食方案

重点营养素

不宜吃太咸

正确解读1人吃两人补

不宜喝长时间煮的骨头汤

积*预防妊娠贫血

第 18 周孕妈妈也可以俏

教你如何挑选合适的内衣

不要忽视乳房保养

第 19 周减轻孕 5 月的不适

腰酸背痛这样做

轻松应对便秘

孕妈妈失眠怎么办

头晕眼花是怎么回事

生活妙招消水肿

孕期要做好口腔护理

孕妈妈可以去旅行

蹲式瑜伽：*高孕妈妈的平衡力

第 20 周真实感受到胎宝宝

可以做胎心监护了

胎教进行时

孕 6 月胎动带来的惊喜

第 21 周胎宝宝迅速成长

健康饮食方案

重点营养素

孕妈妈可以喝配方奶粉吗

吃饭要细嚼慢咽

不宜长期摄入高蛋白食物

第 22 周坚持上班的孕妈妈醉棒

孕妈妈上班有好处

孕妈妈上班注意职场形象

孕妈妈上班要舒适

第 23 周减轻孕 6 月的不适

这些家务不要再做了

正确俯身弯腰

纠正乳头凹陷

不宜用电吹风吹干湿发

第 24 周动来动去的小家伙

学会数胎动

胎教进行时

预防妊娠期糖尿病

出现妊娠高血压怎么办

抽筋了，这样做

孕 7 月身体越发沉重

第 25 周吃对食物身体健康

健康饮食方案

重点营养素

摄入热量要合理

多吃1些补脑食物

在线试读
第8周情绪有点波动 每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。 孕妈妈宜调整情绪 由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。 孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。 除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。 缓解工作压力的体操 以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。 深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。 慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。 *醒： 职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。 听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。 建立良好的夫妻关系

第8周情绪有点波动

每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。

孕妈妈宜调整情绪

由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。

孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。

除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。

缓解工作压力的体操

以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。

深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10 分钟。可连续做两三次。

慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4 后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6 。该动作可以在工作的间隙随时进行。

*醒：

职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。

听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。

建立良好的夫妻关系

和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够让正在成长发育中的胎宝宝感受到家庭的幸福美满。无论是孕妈妈还是准爸爸，都应为胎宝宝和家庭幸福而努力。让怀孕成为打造健康优质宝宝、加深感情的1个良好契机吧！

树立家庭观念

在没有怀孕之qiax，怎么都不会想到怀孕“有这么多的事”，很多想不到的小事情、大事情，有时甚到会让精神崩溃。家庭和社会角色的变化，促使夫妻*方要不断调适，做好迎接新生命到来的准备，学会如何为人父母，以适应新的家庭状态。

加强夫妻沟通

孕期虽然只有短短的 10 个月，却是每个女人醉敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间醉需要沟通和理解， 准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上kai导和理解妻子；而孕妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。夫妻之间多聊天多交流，即使是吵架，也要将沟通进行到底，让对方明白各自的需求， 找出解决的方*。

接受新变化

大多数孕妈妈在受孕之初除了欣喜，都会感到怀孕不是时候，如工作、学xi、经济、住房等问题还没处理好，自己并未做好为人母的准备，加上妊娠反应和体态变化也让孕妈妈变得比之qiax敏感。准爸爸对妻子的变化要及时接受，对家庭责任的增加要逐步适应，坚信自己和妻子1定能够给宝宝1个幸福的未来。

准爸爸备忘录

做孕妈妈的情绪调控师

如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应学会包容、忍让，用各种方*去安慰孕妈妈，逗她kai心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。

除此之外，要推掉1切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她1起到公园、林荫道或田野中散步，也可以通过幽默风趣的语言宽慰和kai导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。 显示全部信息

《生命的奇迹：从备孕到育儿的实用指南》 引言：拥抱新生命，开启为人父母的非凡旅程 欢迎来到一个充满期待、喜悦，也伴随着无数新挑战的全新阶段。无论您是正在计划迎接小生命的准父母，还是已经踏上育儿之路，这本书都旨在成为您最信赖的伙伴。我们深知，从决定要孩子的那一刻起，直到宝宝健康成长，这段旅程充满了未知与对完美的渴望。《生命的奇迹：从备孕到育儿的实用指南》汇集了前沿的科学知识、资深的专家建议和大量真实父母的经验，为您提供一个全面、细致、无微不至的指导手册。我们关注的重点是科学、安全、个性化的育儿路径，帮助您自信、从容地应对每一个里程碑。 --- 第一篇章：精心的筹备——备孕与孕前准备 在期待小生命的到来之前，充分的准备是成功孕育健康宝宝的基石。本篇将深入探讨如何优化身体状态，为孕育创造最佳环境。 第一章：身体的“绿灯”信号——孕前健康检查与生活方式调整 全面体检的艺术： 不仅仅是例行检查，我们将详细解析夫妻双方需要进行的特定筛查项目，包括遗传病风险评估、内分泌系统检查等。如何解读报告，以及何时需要咨询专科医生。 营养基石的构建： 重点解析叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素的储备策略。提供“孕前营养优化食谱”，强调地中海饮食模式在提高受孕几率方面的积极作用。 环境与习惯的净化： 深入探讨如何识别并规避生活中的“隐形杀手”，如环境荷尔蒙、不安全的化妆品使用，以及如何科学地戒烟限酒，为胚胎着床创造一个无毒的环境。 心理韧性的培养： 探讨“孕前压力管理”。焦虑对生育能力的影响，介绍正念冥想、芳香疗法等放松技巧，确保心理状态的平衡。 第二章：掌握时机——科学的受孕策略 周期监测的精细化操作： 详述基础体温法、宫颈粘液观察法的精确记录技巧。引入现代科技辅助手段，如排卵试纸和智能监测设备的比较分析，帮助您精准定位“黄金受孕期”。 受孕姿势与时机的误区澄清： 破除流传已久的民间说法，基于生殖生理学原理，提供科学的受孕建议。 辅助生殖技术的理性认知： 对于需要医学帮助的夫妇，本章概述试管婴儿（IVF）和人工授精（IUI）的基本流程、成功率考量以及如何在决策过程中保持理性与希望。 --- 第二篇章：奇妙的旅程——孕期全程的科学照护 从受精卵着床的那一刻起，生命便以惊人的速度发展。本篇将以周为单位，为您提供权威、细致的孕期管理方案，关注母亲的健康与胎儿的成长同步进行。 第三章：孕早期的安顿与适应（第1周至第13周） “着床”后的身体变化解读： 识别早期妊娠的微妙信号，区别于经前综合征的独特表现。 孕吐的应对与营养支持： 提供多样化的饮食策略，从生姜疗法到低碳水化合物饮食的尝试，帮助准妈妈度过恶心阶段。 第一次产检的关键： 详细解析孕早期血液检查、B超的目的与解读，特别是唐氏筛查的初步选择。 第四章：孕中期的稳定与胎教（第14周至第27周） 胎动初探与情绪调节： 记录初次胎动的感觉，以及如何利用这段“黄金时期”进行积极的亲子联结。 营养进阶： 关注体重增长的合理区间，以及钙质、DHA的补充重点。警惕妊娠期糖尿病的风险筛查。 孕期运动的科学处方： 推荐适合孕中期的温和运动（如孕妇瑜伽、游泳），以及必须避免的活动，确保安全。 第五章：孕晚期的准备与冲刺（第28周至足月） 临产征兆的辨识： 详尽图解“见红、破水、规律宫缩”的区分，以及何时该立即前往医院。 分娩方式的深度解析： 客观对比自然分娩、剖宫产、导乐分娩的优劣势、恢复周期。提供详细的“拉玛泽呼吸法”及无痛分娩的最新进展介绍。 住院待产包的极简主义打包清单： 专注于必需品，避免冗余，确保高效应对生产过程。 --- 第三篇章：科学的康复与亲密养育——产后至宝宝一周岁 分娩只是新篇章的开始。本篇聚焦于母亲的身心康复和宝宝的科学喂养与早期发展，这是构建稳固亲子关系的黄金时期。 第六章：母亲的修复之旅——产后恢复的科学路径 会阴与腹部的精细护理： 详细指导产后伤口的日常清洁、肿胀处理，以及腹直肌分离的早期自我评估与修复运动。 情绪的“过山车”： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁的界限。提供识别信号、寻求专业支持的实用步骤。 母乳喂养的艺术与挑战： 从“初乳”的重要性到追奶的科学方法。解决“乳房胀痛、乳腺堵塞、溢奶”等常见问题，强调科学的“按需喂养”理念而非时间表。 第七章：新生儿的科学照护与发展里程碑 黄疸与脐带护理的实操指南： 识别生理性与病理性黄疸，以及安全的脐带脱落护理流程。 睡眠的建立： 深入探讨新生儿的睡眠周期特点，引入“温和睡眠训练”的初步概念，目标是培养长久的安全感和良好的睡眠习惯，避免过度依赖。 辅食添加的黄金法则： 从世界卫生组织（WHO）的推荐出发，详述“四到六个月”添加辅食的原则。提供从高铁米粉到第一口蔬菜的食物选择、制作与过敏测试流程。 第八章：安全环境与早期智力激发 家居安全改造： 预防意外伤害的全面检查清单，包括防烫伤、防坠落、小物体吞咽的风险规避。 游戏的力量： 推荐不同月龄段（如0-6个月、6-12个月）的感官刺激游戏，强调高质量的亲子互动远胜于昂贵的早教玩具。 建立规则与界限： 探讨如何在充满爱的环境中，逐步引入简单的指令和界限，为宝宝未来的人际交往打下基础。 --- 结语：持续学习，享受为人父母的独特印记 养育孩子是一门实践科学，没有绝对的标准答案。本书提供了经过验证的知识框架和工具箱，目的是赋能您，让您能够根据自己家庭的具体情况，做出最适合宝宝和自己的决策。请记住，每一次的尝试、每一次的进步，都构成了您与孩子独一无二的生命故事。放松心情，信任您的直觉，享受这段充满奇迹的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在面对生命中如此重大的转折点时，我更倾向于选择那种“把丑话说在前头”的书籍。这本书在我看来，最成功的地方在于它敢于直面孕期和产后的“不完美时刻”。它没有一味地歌颂母爱的伟大和生产的奇迹，而是坦诚地讨论了妊娠纹、脱发、性生活质量的下降，以及产后情绪低落的普遍性。这种诚实让我感到被理解和接纳，而不是被置于一个必须“完美孕育”的道德高地上。我非常欣赏它在描述分娩方式时，采取的那种中立、信息充分的态度，它似乎避免了过度推崇某一种分娩方式的倾向，而是让读者充分了解每种选择的利弊，最终由自己来决定。如果这本书能更深入地探讨“伴侣的角色”——不仅仅是陪产，而是产后真正参与到夜间喂养和家务分配中的实际操作方法，那将是对整个家庭系统最有益的贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，心里其实是有点忐忑的。毕竟，市面上关于孕期和产后恢复的书籍简直是汗牛充栋，大部分都大同小异，无非就是告诉你这个阶段该吃什么，那个阶段要避免什么。我更关注的是那种能提供一些“人情味”和“实战经验”的内容，而不是冰冷的医学术语堆砌。这本书的封面设计得挺温馨，没有那种过度商业化的感觉，这点倒是让我眼前一亮。我翻开目录，注意到它似乎很注重孕期的心理建设，这一点非常打动我。很多书都只谈身体的变化，却忽略了准妈妈们那种复杂、甚至有点不知所措的情绪波动。我特别期待它能深入探讨如何在孕晚期的焦虑和对分娩的恐惧中找到平静，毕竟那种情绪上的起伏比身体上的不适更让人难以招架。如果它能提供一些像日记、或者和伴侣沟通的小贴士，那就太棒了。我希望它不仅仅是一本指导手册，更像是一个陪伴者，能在我感到孤独或迷茫时，轻轻拍拍我的肩膀，告诉我“你做得很好”。现在这个阶段，我最需要的不是被告知哪些事情“不能做”，而是被赋予防范风险的知识和面对未知挑战的勇气。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，首先被它排版的大气和清晰度吸引住了。很多育儿书为了塞进大量信息，排版得密密麻麻，读起来特别费劲，眼睛很容易疲劳。但这本书显然在设计上花了不少心思，留白适中，字体大小也拿捏得恰到好处，即便是晚上躺在床上昏昏欲睡时也能轻松阅读。我仔细阅读了其中关于孕期营养搭配的那一部分，它没有像很多百科全书那样罗列成百上千种食物，而是非常精炼地划分了几个关键的“营养里程碑”，针对不同阶段身体对特定营养素的需求变化给出了非常具体的建议，甚至连“如何巧妙地应对孕期挑食”都给出了实用的操作方法，而不是一句空泛的“多吃蔬菜水果”。更让我惊喜的是，它似乎还触及了“孕期社交”这个比较少被提及的话题。作为一个职场女性，我发现自己和朋友们的话题似乎开始产生隔阂，这本书如果能提供一些关于如何与没有生育经验的朋友保持连接，或者如何优雅地拒绝不必要的“经验分享”的技巧，那绝对是锦上添花的功能。我非常看重这种能够融入现代生活方式的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑清晰得像一张精心绘制的地图，让人在探索孕育旅程时感到非常安心。我发现它在过渡期的处理上做得尤为巧妙。很多书籍在“预产期”附近就戛然而止，把“月子期”完全割裂开来。但这本书似乎致力于构建一个“从怀孕到恢复的整体体验”。我个人对其中关于“如何与医生产生有效沟通”的部分非常感兴趣。在当前医疗环境下，如何清晰、有条理地表达自己的担忧，避免被流水线式的问诊模式敷衍过去，是每一位准妈妈的必修课。如果这本书能提供一些关键问题的清单，或者模拟一些和医生对话的场景，帮助我们更好地维护自己的生育权益，那简直是太棒了。总而言之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是关于一个生命的孕育，更是关于一个“母亲”的诞生，它关注的维度更加立体和人性化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家口吻。我个人对那些过于学术化、充满了拉丁文术语的书籍敬而远之，因为在实际操作中，我更需要的是“怎么办”而不是“为什么是这样”。这本书的优点在于，它似乎总能找到一个和读者平视的角度来阐述问题。比如，在描述如何准备待产包时，它不是简单地列清单，而是分享了一些过来人的“遗漏教训”——比如，有人忘记带转换插头，有人带了太多不实用的婴儿衣物等等。这种带有“血泪史”的分享，比任何官方指南都来得实在、有说服力。我特别希望它能在产后恢复的部分，重点强调一下“心理边界的重建”。生完孩子后，感觉自己的生活完全被孩子占据，个人空间几乎为零。如果这本书能教导新手父母如何在照顾宝宝的同时，保留哪怕一小时的“自我时间”，并教会家人尊重这个时间，那这本书的价值就无可估量了。