零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册 佘自强 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佘自强 著

图书标签:

• 养生
• 保健
• 中草药
• 植物疗法
• 佘自强
• 传统医学
• 自然疗法
• 健康
• 疗效
• 药用植物

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811202397

商品编码：29787475924

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册

定价：29.80元

作者：佘自强

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787811202397

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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我国自古以来就有“药食同源”、“寓医于食”之说，日常生活中的很多食物，尤其是具有食用疗效的植物，既是营养的来源，又具有保健养身、防病治病乃至延年益寿的功效。因此，将药物作为食物，又将食物赋以药用的药膳学历来都是传统中医的一个重要组成部分，而随着中药学研究的不断深入，药借食力、食助药威，以“药食同源”为理论的药膳学也在逐步地发展和完善。

内容提要

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本手册介绍了200种日常生活中为常见的、具有特定疗养功效的植物，包括谷物、瓜豆、蔬果、菌藻、坚果种仁和青草类等，侧重介绍其在食疗方面的应用，帮助读者将这些简易的便方应用到日常的身体保舰美容和治疗等各方面。

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目录

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代序
豆类
黄豆
绿豆
黑豆
赤小豆
豌豆
扁豆
芸豆
刀豆
蚕豆
谷物类
大米
小米
玉米
薏米
小麦
大麦
荞麦
高粱
糯米
瓜类
黄瓜
南瓜
冬瓜
西瓜
苦瓜
丝瓜
白瓜
节瓜
茄子
哈密瓜
葫芦瓜
蔬菜类
大白菜
小白菜
油菜
韭菜
芹菜
菠菜
芥菜
生菜
苋菜
香菜
菜花
空心菜
黄花菜
茴香
藕
竹笋
莴笋
芦笋
茭白
萝卜
胡萝卜
马铃薯
番薯
淮山
芋头
荸荠
番茄
洋葱
百合
慈菇
葛根
辣椒
蒜
姜
葱
野菜类
田葛菜
苦菜
马齿苋
蕨菜
蒲公英
紫苏
薄荷
香椿
益母草
车前草
鱼腥草
桔梗
藿香
旱莲草
茵陈
槐花
马兰头
仙人掌
何首乌
水果类
苹果
芒果
无花果
桃
李
梨
橘
橙
柑
柚
柿子
梅子
椰子
葡萄
龙眼
荔枝
香蕉
樱桃
枇杷
石榴
杨梅
草莓
橄榄
柠檬
桑椹
杨桃
甘蔗
山楂
枣
杏
猕猴桃
槟榔
榴莲
木瓜
油甘子
佛手
波罗蜜
坚果种仁类
白果
核桃
栗子
松子
杏仁
枸杞
黑芝麻
花生
莲子
芡实
菱角
胡椒
花椒
葵花子
南瓜子
砂仁
桃仁
食用菌类
蘑菇
香菇
草菇
金针菇
猴头菇
木耳
白木耳
冬虫夏草
灵芝
云苓
鸡脚菇
藻类
紫菜
海带
海藻
草木类
夏枯草
龙胆草
菊花
玉竹
灯心草
木棉花
仙鹤草
金钱草
鹅不食草
甘草
白花蛇舌草
菖蒲
七叶一枝花
金银花
野菊花
白术
黄精
腊梅花
黄连
柴胡
丹参
玄参
天门冬
麦冬
赤芍
白芍
艾草
桑寄生
泽泻
茅根
栀子
钩藤
益智
郁金
芦荟
辛夷花
板蓝根
五指毛桃
绞股蓝
吴茱萸
杜仲
厚朴
枳实
桑叶
柳枝
丁香
女贞子
五味子
菟丝子
笔画索引
症状索引

作者介绍

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佘自强：广东省中医院药师，多年来致力于中医科普工作，出版《中药新用》《中药活用图典》《今日靓汤》等书，曾在《南方日报》、《广州日报》、《羊城晚报》开辟煲汤专栏，深受读者追捧，被誉为“岭南汤神”，在珠三角地区拥有10万女“汤粉”。

文摘

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序言

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《零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册》：探索自然馈赠，拥抱健康生活 在这个追求健康与福祉的时代，人们越来越渴望一种温和、安全且有效的养生方式。化学药物的副作用，日渐增长的健康隐忧，都促使我们重新审视古老智慧与自然力量的结合。正是在这样的背景下，一本融汇传统经验与现代科学、聚焦天然疗愈能量的著作——《零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册》应运而生。这本书并非简单的草药图谱，更不是一份冰冷的药方集，它是一次深刻的探索，一次对生命本质的回归，一次与大自然和谐共处的邀请。 本书的核心在于“零副作用”，这一理念贯穿始终，强调从源头上规避潜在的健康风险。在当下，充斥着各种信息和方法的养生市场，辨别真伪、找到真正适合自己的方法变得尤为重要。许多所谓的“高效”疗法，往往伴随着令人担忧的副作用，长期服用不仅难以解决根本问题，甚至可能加剧身体的负担。佘自强先生，作为一位在植物疗愈领域深耕多年的实践者和研究者，以其丰富的经验和严谨的态度，为我们呈现了一条安全、纯粹的养生之路。他深刻理解植物的生命力，更懂得如何将其精粹转化为对人体有益的能量，同时最大限度地规避不必要的风险。 《零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册》并非凭空而来，它是基于长久以来人类与植物共同演进的深厚情谊，以及历代先贤的智慧结晶。从中医药学几千年的实践经验，到世界各地民族植物学的宝贵遗产，佘自强先生在此基础上，结合现代科学的研究成果，对植物的药用价值进行了系统性的梳理和验证。他并非仅限于罗列植物名称和功效，而是深入挖掘每一种植物的“灵魂”——其生长环境、采收时节、炮制方法，以及最关键的——其作用于人体健康的独特机制。 本书最大的特色之一，便是其详实而贴近实际的“疗效植物手册”部分。这里收录的每一味植物，都经过了层层筛选。它们不仅仅是传说中的“灵丹妙药”，而是经过科学的观察、长期的实践检验，并被证明在特定情况下能发挥显著的积极作用，且副作用极小或基本可忽略的自然馈赠。在手册中，读者将不仅仅看到植物的图片和名称，更能了解到： 植物的“前世今生”： 每一种植物的详细介绍，包括其学名、别名、形态特征、地理分布以及适宜生长的环境。这有助于读者在日常生活中，甚至在野外，都能准确地识别这些宝贵的天然资源。了解植物的生长习性，也暗示着其内在的能量特质，例如，生长在阳光充足的山坡上的植物，往往带有积极、向上、具有生长力的能量；而生长在阴湿之地的植物，则可能更偏向于清凉、滋润的特质。 “零副作用”的科学阐释： 针对每一种植物，佘自强先生都会对其药用成分进行深入浅出的解读，并结合现代药理学研究，阐述其发挥疗效的科学原理。更重要的是，他会详细分析该植物可能存在的禁忌人群、用量、与其他药物的相互作用，以及长期使用的潜在风险（尽管被归类为“零副作用”，但“零”往往是相对概念，在极端或不当使用下仍需警惕）。这种严谨的态度，是“零副作用”理念最坚实的后盾。 “疗效”的实践智慧： 这部分是本书的精华所在，也是最能体现佘自强先生个人经验价值的部分。他将针对各种常见的健康问题，详细介绍如何利用这些疗效植物进行调理。这不仅仅是简单的“泡水喝”、“煲汤”，而是包含了： 精准的辨证施治： 即使是同一种植物，在不同的体质、不同的病症下，其使用方法和侧重点也会有所不同。佘自强先生会基于中医的辨证思路，指导读者如何根据自身情况，选择最适合的植物或配伍。 多样的应用形式： 从最基础的煎煮、泡水、外敷，到更具匠心的膏方、丸剂、药酒、食疗等，本书将尽可能地涵盖植物的多种应用方式，满足不同人群的需求和偏好。例如，对于需要快速吸收的病症，可能会推荐煎煮汤剂；对于需要温和调理的，则会介绍食疗方；对于皮肤问题，外敷的用法也会详细说明。 科学的配伍原则： 许多时候，单味植物的力量有限，而恰当的组合则能产生“1+1>2”的效果。本书会分享一些经典的配伍经验，以及如何根据具体情况进行个性化的加减，以达到最佳的疗效和最低的副作用。这其中蕴含着深厚的传统智慧，也体现了现代科学的配伍优化。 生活化的养生建议： 养生并非一蹴而就，而是一种融入生活的生活方式。本书的介绍，往往会与日常起居、饮食习惯、情绪调理等相结合，帮助读者构建一套完整的、零副作用的养生体系。例如，在介绍某种具有助眠作用的植物时，可能会同时给出睡前放松的建议，形成内外兼修的效果。 “安全”的实践指导： 针对初学者，本书会提供关于如何安全有效地使用植物疗法的详细指南，包括采摘、储存、炮制的基本知识，以及如何开始尝试，如何观察身体的反应，以及何时需要寻求专业人士的帮助。这种循序渐进的指导，大大降低了读者尝试自然疗法的门槛，也确保了过程的安全性。 《零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册》不仅仅是一本工具书，它更是一份心灵的慰藉，一份对生命的热爱。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，甚至用各种方式去压制它们。《零副作用养生疗法》提供了一个重新倾听身体、尊重自然的方式。通过了解和运用这些疗效植物，我们可以： 增强身体的自愈能力： 许多植物的功效在于“扶正祛邪”，帮助身体恢复平衡，激发自身的修复机制，而不是单纯地“对抗”疾病。 改善慢性健康问题： 对于一些困扰已久的慢性病，如消化不良、失眠、疲劳、亚健康状态等，本书中的疗法往往能提供温和而持久的改善。 提升整体生命质量： 零副作用的养生，意味着身体没有额外的负担，而是更加轻盈、活力。从内而外的健康，自然会带来更好的精神状态和更积极的生活态度。 重拾与自然的联结： 了解这些植物，认识到它们就在我们身边，能够帮助我们重新感受自然的神奇，培养对生命多样性的敬畏之心。 这本书的设计，也充分考虑到了读者的阅读体验。清晰的排版，精美的植物插图，详尽的图文并茂的指引，都让阅读过程充满乐趣和启发。无论您是养生爱好者，还是希望深入了解植物疗愈的探索者，亦或是正在寻找温和解决方案的健康 seeker，这本书都将是您不可多得的宝贵财富。 《零副作用养生疗法——佘自强疗效植物手册》所倡导的，是一种回归本源的生活哲学。它告诉我们，最强大的疗愈力量，往往就蕴藏在我们最熟悉、最朴实的大自然之中。它鼓励我们以一种更谦逊、更尊重生命的态度，去探索和运用这份大自然的馈赠，从而实现真正的、可持续的健康与幸福。这是一本关于植物的书，更是一本关于爱惜生命、与自然和谐共处、拥抱健康未来的书。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那一定是“实用主义的浪漫”。它的浪漫在于对大自然馈赠的无比敬畏和信赖；它的实用主义则体现在每一个配方、每一个操作步骤都清晰明了，直指痛点。很多养生书往往将健康寄托于虚无缥缈的境界，让人觉得遥不可及。但这本书非常接地气，它利用的是我们身边最容易获取的资源——那些沉默生长在土壤里的植物。我发现书中所倡导的很多方法，都可以轻松融入到我现有的日常生活中，不需要进行颠覆性的改变。例如，某些简单的草药组合，只需要在日常饮水中稍作调整，就能达到意想不到的调理效果。这种低门槛、高回报的健康投资方式，是这本书最大的成功之处。它不是在推销昂贵的保健品，而是在唤醒我们与生俱来的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常舒缓，读起来完全没有压力，像是在进行一次身心放松的旅程。每一次翻阅，都像是在进行一次深呼吸。我尤其喜欢其中穿插的一些个人感悟和对生命哲学的思考，这些内容将单纯的植物知识提升到了一个更高的维度。它不仅仅是一本“怎么治病”的书，更是一本“如何更好地生活”的指南。作者似乎在用这些植物的生长之道来映射人生的起伏，教导我们要顺应身体的节律，不要过度干预。这种深刻的哲学底蕴，让这本书的价值远超其字面所描述的“疗效手册”范畴。我把它放在床头，每晚睡前随便翻开一页，总能从中汲取到宁静和力量，这是一种非常宝贵的精神滋养，是我近年来读到的最有温度的健康读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太吸引人了！光是书名就让人眼前一亮，充满了对健康生活的无限憧憬。从翻开第一页开始，我就感觉自己被一种踏实而又充满希望的氛围所包围。作者的文字功底深厚，娓娓道来，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友在分享他的私房秘籍。我特别欣赏其中关于“零副作用”的理念，这简直是现代人追求健康的一种终极梦想。毕竟，在这个信息爆炸的时代，各种养生方法层出不穷，但很多都伴随着这样那样的风险或不适感。这本书提供了一种完全不同的视角，强调顺应自然、温和调理，这让我感到非常安心。我尤其喜欢那些案例分析部分，每一个故事都生动具体，让我仿佛亲眼见证了那些植物的神奇力量。读完第一部分，我就忍不住想去搜集书里提到的那些常见植物，迫不及待地想尝试一下这种自然疗法的魅力。那种知识被系统化、清晰化呈现的感觉，让人觉得掌握了一种可以长期信赖的生活工具。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书之前，对“疗效植物”的认识还停留在泡茶和煲汤的层面，总觉得它们的力量有限，更像是辅助品。但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入挖掘了每一种植物背后的生物活性成分和作用机制，虽然没有使用过于晦涩的专业术语，但其科学依据是毋庸置疑的。这种“科学与自然完美结合”的论述方式，极大地提升了这本书的说服力。我特别欣赏作者在描述植物特性时，所展现出的那种人文关怀，他不仅告诉你这个植物能做什么，更告诉你它“适合”谁，什么时候用效果最佳，甚至还提到了如何避开潜在的不良反应——尽管是“零副作用”，但这种周全的考量才是真正负责任的表现。阅读过程中，我多次停下来思考，将书中所述与我自身的一些小毛病进行对照，惊喜地发现了很多可以尝试的自然解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的精妙。它不是那种堆砌资料的百科全书，而是一部真正意义上的“手册”。佘自强先生（我猜是作者本人）显然在植物药理学和传统疗法方面有着极为扎实的功底，但最难能可贵的是，他能将这些深奥的知识用最通俗易懂的方式解读出来。特别是在介绍各种疗效植物的使用方法时，描述得极其详尽，从采摘、炮制到具体的剂量和使用时机，每一个细节都没有放过。这对于我们这些初学者来说，简直是福音。我曾尝试过其他一些养生书籍，很多都含糊其辞，让人无从下手，或者效果因人而异，难以复制。但这本书的严谨性让我感觉每一步操作都有据可循，大大增强了我的信心。我甚至开始留意自家花园里那些不起眼的植物了，开始用一种全新的眼光去看待周围的自然环境，这是一种知识带来的全新视角和对生活质量的提升。