零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊 佘自強 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

佘自強 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中草藥
• 植物療法
• 佘自強
• 傳統醫學
• 自然療法
• 健康
• 療效
• 藥用植物

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787811202397

商品編碼：29787475924

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊

定價：29.80元

作者：佘自強

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787811202397

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

我國自古以來就有“藥食同源”、“寓醫於食”之說，日常生活中的很多食物，尤其是具有食用療效的植物，既是營養的來源，又具有保健養身、防病治病乃至延年益壽的功效。因此，將藥物作為食物，又將食物賦以藥用的藥膳學曆來都是傳統中醫的一個重要組成部分，而隨著中藥學研究的不斷深入，藥藉食力、食助藥威，以“藥食同源”為理論的藥膳學也在逐步地發展和完善。

內容提要

---

本手冊介紹瞭200種日常生活中為常見的、具有特定療養功效的植物，包括榖物、瓜豆、蔬果、菌藻、堅果種仁和青草類等，側重介紹其在食療方麵的應用，幫助讀者將這些簡易的便方應用到日常的身體保艦美容和治療等各方麵。

href='#' target=_blank>

目錄

---

代序
豆類
黃豆
綠豆
黑豆
赤小豆
豌豆
扁豆
蕓豆
刀豆
蠶豆
榖物類
大米
小米
玉米
薏米
小麥
大麥
蕎麥
高粱
糯米
瓜類
黃瓜
南瓜
鼕瓜
西瓜
苦瓜
絲瓜
白瓜
節瓜
茄子
哈密瓜
葫蘆瓜
蔬菜類
大白菜
小白菜
油菜
韭菜
芹菜
菠菜
芥菜
生菜
莧菜
香菜
菜花
空心菜
黃花菜
茴香
藕
竹筍
萵筍
蘆筍
茭白
蘿蔔
鬍蘿蔔
馬鈴薯
番薯
淮山
芋頭
荸薺
番茄
洋蔥
百閤
慈菇
葛根
辣椒
蒜
薑
蔥
野菜類
田葛菜
苦菜
馬齒莧
蕨菜
蒲公英
紫蘇
薄荷
香椿
益母草
車前草
魚腥草
桔梗
藿香
旱蓮草
茵陳
槐花
馬蘭頭
仙人掌
何首烏
水果類
蘋果
芒果
無花果
桃
李
梨
橘
橙
柑
柚
柿子
梅子
椰子
葡萄
龍眼
荔枝
香蕉
櫻桃
枇杷
石榴
楊梅
草莓
橄欖
檸檬
桑椹
楊桃
甘蔗
山楂
棗
杏
獼猴桃
檳榔
榴蓮
木瓜
油甘子
佛手
波羅蜜
堅果種仁類
白果
核桃
栗子
鬆子
杏仁
枸杞
黑芝麻
花生
蓮子
芡實
菱角
鬍椒
花椒
葵花子
南瓜子
砂仁
桃仁
食用菌類
蘑菇
香菇
草菇
金針菇
猴頭菇
木耳
白木耳
鼕蟲夏草
靈芝
雲苓
雞腳菇
藻類
紫菜
海帶
海藻
草木類
夏枯草
龍膽草
菊花
玉竹
燈心草
木棉花
仙鶴草
金錢草
鵝不食草
甘草
白花蛇舌草
菖蒲
七葉一枝花
金銀花
野菊花
白術
黃精
臘梅花
黃連
柴鬍
丹參
玄參
天門鼕
麥鼕
赤芍
白芍
艾草
桑寄生
澤瀉
茅根
梔子
鈎藤
益智
鬱金
蘆薈
辛夷花
闆藍根
五指毛桃
絞股藍
吳茱萸
杜仲
厚樸
枳實
桑葉
柳枝
丁香
女貞子
五味子
菟絲子
筆畫索引
癥狀索引

作者介紹

---

佘自強：廣東省中醫院藥師，多年來緻力於中醫科普工作，齣版《中藥新用》《中藥活用圖典》《今日靚湯》等書，曾在《南方日報》、《廣州日報》、《羊城晚報》開闢煲湯專欄，深受讀者追捧，被譽為“嶺南湯神”，在珠三角地區擁有10萬女“湯粉”。

文摘

---

序言

---

《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》：探索自然饋贈，擁抱健康生活 在這個追求健康與福祉的時代，人們越來越渴望一種溫和、安全且有效的養生方式。化學藥物的副作用，日漸增長的健康隱憂，都促使我們重新審視古老智慧與自然力量的結閤。正是在這樣的背景下，一本融匯傳統經驗與現代科學、聚焦天然療愈能量的著作——《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》應運而生。這本書並非簡單的草藥圖譜，更不是一份冰冷的藥方集，它是一次深刻的探索，一次對生命本質的迴歸，一次與大自然和諧共處的邀請。 本書的核心在於“零副作用”，這一理念貫穿始終，強調從源頭上規避潛在的健康風險。在當下，充斥著各種信息和方法的養生市場，辨彆真僞、找到真正適閤自己的方法變得尤為重要。許多所謂的“高效”療法，往往伴隨著令人擔憂的副作用，長期服用不僅難以解決根本問題，甚至可能加劇身體的負擔。佘自強先生，作為一位在植物療愈領域深耕多年的實踐者和研究者，以其豐富的經驗和嚴謹的態度，為我們呈現瞭一條安全、純粹的養生之路。他深刻理解植物的生命力，更懂得如何將其精粹轉化為對人體有益的能量，同時最大限度地規避不必要的風險。 《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》並非憑空而來，它是基於長久以來人類與植物共同演進的深厚情誼，以及曆代先賢的智慧結晶。從中醫藥學幾韆年的實踐經驗，到世界各地民族植物學的寶貴遺産，佘自強先生在此基礎上，結閤現代科學的研究成果，對植物的藥用價值進行瞭係統性的梳理和驗證。他並非僅限於羅列植物名稱和功效，而是深入挖掘每一種植物的“靈魂”——其生長環境、采收時節、炮製方法，以及最關鍵的——其作用於人體健康的獨特機製。 本書最大的特色之一，便是其詳實而貼近實際的“療效植物手冊”部分。這裏收錄的每一味植物，都經過瞭層層篩選。它們不僅僅是傳說中的“靈丹妙藥”，而是經過科學的觀察、長期的實踐檢驗，並被證明在特定情況下能發揮顯著的積極作用，且副作用極小或基本可忽略的自然饋贈。在手冊中，讀者將不僅僅看到植物的圖片和名稱，更能瞭解到： 植物的“前世今生”： 每一種植物的詳細介紹，包括其學名、彆名、形態特徵、地理分布以及適宜生長的環境。這有助於讀者在日常生活中，甚至在野外，都能準確地識彆這些寶貴的天然資源。瞭解植物的生長習性，也暗示著其內在的能量特質，例如，生長在陽光充足的山坡上的植物，往往帶有積極、嚮上、具有生長力的能量；而生長在陰濕之地的植物，則可能更偏嚮於清涼、滋潤的特質。 “零副作用”的科學闡釋： 針對每一種植物，佘自強先生都會對其藥用成分進行深入淺齣的解讀，並結閤現代藥理學研究，闡述其發揮療效的科學原理。更重要的是，他會詳細分析該植物可能存在的禁忌人群、用量、與其他藥物的相互作用，以及長期使用的潛在風險（盡管被歸類為“零副作用”，但“零”往往是相對概念，在極端或不當使用下仍需警惕）。這種嚴謹的態度，是“零副作用”理念最堅實的後盾。 “療效”的實踐智慧： 這部分是本書的精華所在，也是最能體現佘自強先生個人經驗價值的部分。他將針對各種常見的健康問題，詳細介紹如何利用這些療效植物進行調理。這不僅僅是簡單的“泡水喝”、“煲湯”，而是包含瞭： 精準的辨證施治： 即使是同一種植物，在不同的體質、不同的病癥下，其使用方法和側重點也會有所不同。佘自強先生會基於中醫的辨證思路，指導讀者如何根據自身情況，選擇最適閤的植物或配伍。 多樣的應用形式： 從最基礎的煎煮、泡水、外敷，到更具匠心的膏方、丸劑、藥酒、食療等，本書將盡可能地涵蓋植物的多種應用方式，滿足不同人群的需求和偏好。例如，對於需要快速吸收的病癥，可能會推薦煎煮湯劑；對於需要溫和調理的，則會介紹食療方；對於皮膚問題，外敷的用法也會詳細說明。 科學的配伍原則： 許多時候，單味植物的力量有限，而恰當的組閤則能産生“1+1>2”的效果。本書會分享一些經典的配伍經驗，以及如何根據具體情況進行個性化的加減，以達到最佳的療效和最低的副作用。這其中蘊含著深厚的傳統智慧，也體現瞭現代科學的配伍優化。 生活化的養生建議： 養生並非一蹴而就，而是一種融入生活的生活方式。本書的介紹，往往會與日常起居、飲食習慣、情緒調理等相結閤，幫助讀者構建一套完整的、零副作用的養生體係。例如，在介紹某種具有助眠作用的植物時，可能會同時給齣睡前放鬆的建議，形成內外兼修的效果。 “安全”的實踐指導： 針對初學者，本書會提供關於如何安全有效地使用植物療法的詳細指南，包括采摘、儲存、炮製的基本知識，以及如何開始嘗試，如何觀察身體的反應，以及何時需要尋求專業人士的幫助。這種循序漸進的指導，大大降低瞭讀者嘗試自然療法的門檻，也確保瞭過程的安全性。 《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》不僅僅是一本工具書，它更是一份心靈的慰藉，一份對生命的熱愛。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的信號，甚至用各種方式去壓製它們。《零副作用養生療法》提供瞭一個重新傾聽身體、尊重自然的方式。通過瞭解和運用這些療效植物，我們可以： 增強身體的自愈能力： 許多植物的功效在於“扶正祛邪”，幫助身體恢復平衡，激發自身的修復機製，而不是單純地“對抗”疾病。 改善慢性健康問題： 對於一些睏擾已久的慢性病，如消化不良、失眠、疲勞、亞健康狀態等，本書中的療法往往能提供溫和而持久的改善。 提升整體生命質量： 零副作用的養生，意味著身體沒有額外的負擔，而是更加輕盈、活力。從內而外的健康，自然會帶來更好的精神狀態和更積極的生活態度。 重拾與自然的聯結： 瞭解這些植物，認識到它們就在我們身邊，能夠幫助我們重新感受自然的神奇，培養對生命多樣性的敬畏之心。 這本書的設計，也充分考慮到瞭讀者的閱讀體驗。清晰的排版，精美的植物插圖，詳盡的圖文並茂的指引，都讓閱讀過程充滿樂趣和啓發。無論您是養生愛好者，還是希望深入瞭解植物療愈的探索者，亦或是正在尋找溫和解決方案的健康 seeker，這本書都將是您不可多得的寶貴財富。 《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》所倡導的，是一種迴歸本源的生活哲學。它告訴我們，最強大的療愈力量，往往就蘊藏在我們最熟悉、最樸實的大自然之中。它鼓勵我們以一種更謙遜、更尊重生命的態度，去探索和運用這份大自然的饋贈，從而實現真正的、可持續的健康與幸福。這是一本關於植物的書，更是一本關於愛惜生命、與自然和諧共處、擁抱健康未來的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常舒緩，讀起來完全沒有壓力，像是在進行一次身心放鬆的旅程。每一次翻閱，都像是在進行一次深呼吸。我尤其喜歡其中穿插的一些個人感悟和對生命哲學的思考，這些內容將單純的植物知識提升到瞭一個更高的維度。它不僅僅是一本“怎麼治病”的書，更是一本“如何更好地生活”的指南。作者似乎在用這些植物的生長之道來映射人生的起伏，教導我們要順應身體的節律，不要過度乾預。這種深刻的哲學底蘊，讓這本書的價值遠超其字麵所描述的“療效手冊”範疇。我把它放在床頭，每晚睡前隨便翻開一頁，總能從中汲取到寜靜和力量，這是一種非常寶貴的精神滋養，是我近年來讀到的最有溫度的健康讀物。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那一定是“實用主義的浪漫”。它的浪漫在於對大自然饋贈的無比敬畏和信賴；它的實用主義則體現在每一個配方、每一個操作步驟都清晰明瞭，直指痛點。很多養生書往往將健康寄托於虛無縹緲的境界，讓人覺得遙不可及。但這本書非常接地氣，它利用的是我們身邊最容易獲取的資源——那些沉默生長在土壤裏的植物。我發現書中所倡導的很多方法，都可以輕鬆融入到我現有的日常生活中，不需要進行顛覆性的改變。例如，某些簡單的草藥組閤，隻需要在日常飲水中稍作調整，就能達到意想不到的調理效果。這種低門檻、高迴報的健康投資方式，是這本書最大的成功之處。它不是在推銷昂貴的保健品，而是在喚醒我們與生俱來的自愈能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書之前，對“療效植物”的認識還停留在泡茶和煲湯的層麵，總覺得它們的力量有限，更像是輔助品。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入挖掘瞭每一種植物背後的生物活性成分和作用機製，雖然沒有使用過於晦澀的專業術語，但其科學依據是毋庸置疑的。這種“科學與自然完美結閤”的論述方式，極大地提升瞭這本書的說服力。我特彆欣賞作者在描述植物特性時，所展現齣的那種人文關懷，他不僅告訴你這個植物能做什麼，更告訴你它“適閤”誰，什麼時候用效果最佳，甚至還提到瞭如何避開潛在的不良反應——盡管是“零副作用”，但這種周全的考量纔是真正負責任的錶現。閱讀過程中，我多次停下來思考，將書中所述與我自身的一些小毛病進行對照，驚喜地發現瞭很多可以嘗試的自然解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的精妙。它不是那種堆砌資料的百科全書，而是一部真正意義上的“手冊”。佘自強先生（我猜是作者本人）顯然在植物藥理學和傳統療法方麵有著極為紮實的功底，但最難能可貴的是，他能將這些深奧的知識用最通俗易懂的方式解讀齣來。特彆是在介紹各種療效植物的使用方法時，描述得極其詳盡，從采摘、炮製到具體的劑量和使用時機，每一個細節都沒有放過。這對於我們這些初學者來說，簡直是福音。我曾嘗試過其他一些養生書籍，很多都含糊其辭，讓人無從下手，或者效果因人而異，難以復製。但這本書的嚴謹性讓我感覺每一步操作都有據可循，大大增強瞭我的信心。我甚至開始留意自傢花園裏那些不起眼的植物瞭，開始用一種全新的眼光去看待周圍的自然環境，這是一種知識帶來的全新視角和對生活質量的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太吸引人瞭！光是書名就讓人眼前一亮，充滿瞭對健康生活的無限憧憬。從翻開第一頁開始，我就感覺自己被一種踏實而又充滿希望的氛圍所包圍。作者的文字功底深厚，娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友在分享他的私房秘籍。我特彆欣賞其中關於“零副作用”的理念，這簡直是現代人追求健康的一種終極夢想。畢竟，在這個信息爆炸的時代，各種養生方法層齣不窮，但很多都伴隨著這樣那樣的風險或不適感。這本書提供瞭一種完全不同的視角，強調順應自然、溫和調理，這讓我感到非常安心。我尤其喜歡那些案例分析部分，每一個故事都生動具體，讓我仿佛親眼見證瞭那些植物的神奇力量。讀完第一部分，我就忍不住想去搜集書裏提到的那些常見植物，迫不及待地想嘗試一下這種自然療法的魅力。那種知識被係統化、清晰化呈現的感覺，讓人覺得掌握瞭一種可以長期信賴的生活工具。