{RT}家庭对症按摩全图解-赵勇 辽宁科学技术出版社 9787538174915 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵勇 著

图书标签:

• 按摩
• 家庭保健
• 健康养生
• 中医养生
• 图解
• 赵勇
• 辽宁科学技术出版社
• 9787538174915
• 穴位按摩
• 对症按摩

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538174915

商品编码：29799070446

包装：平装

出版时间：2012-07-01

图书基本信息
图书名称	家庭对症按摩全图解	作者	赵勇
定价	39.80元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538174915	出版日期	2012-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

医学博士教你自己在家轻松按摩治百病！ 筋骨是支撑人体活动的基础，找对位，对症按摩，赶走疾病，自己在家也能完成！ 《家庭对症按摩全图解》针对男女老幼的不同身体需求，给出针对性的按摩治疗方案，让您轻轻松松自己在家按摩治百病。

作者简介

赵勇，医学博士、主任医师、博士生导师，中国中医科学院望京医院骨伤科主任，北京中医药大学教授。 从事骨伤科临床工作近30年，在中医正骨外固定技术、中药治疗骨折与软组织损伤（跌打伤科）、中医经筋理论、铍针技术治疗颈肩痛、腰腿痛、腱鞘炎、膝关节痛等；中医整脊技术、推拿手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等方面有深入研究。近十年致力于健康科普宣传工作，参加录制山东卫视《养生》栏目“谈骨论筋”十讲、MSN中文网《名医讲堂》，均获得很好的收视率和反响；主编的系列丛书《医学博士信箱》获中华中医药学会科普著作一等奖。

目录

章 认识你的身体 1. 脊柱——人体的大梁 2.四肢骨——人体坚实的支架 3. 肌肉——人体运动的动力机构 4. 关节——人体巧妙的轴承 第二章 认识脏腑、经络与腧 1. 漫话五脏六腑 2.四通八达的交通线——经络 3. 防病治病的窗口——腧 第三章 动手学点真本领 1. 按法 2.摩法 3. 推法 4. 拿法 5. 揉法 6. 滚法 7. 搓法 8. 捏法 9. 擦法 10.点法 11.弹拨法 12.抖法 13.叩击法 14.摇法 15.扳法 第四章 对症治疗常见病痛 栋梁人才要重视 ——男性常见病症与按摩保健方法 1. 颈椎病 2. 五十肩 3. 网球肘 4. 腰椎间盘突出症 5. 踝关节扭伤 6. “鹅掌”肌腱炎 7. 男子性功能保健按摩 女性求美要积累 ——女性美容保健按摩妙录 1. 美化心灵之窗 2. 驻颜有术的美容按摩 3. 拥有乌黑亮泽的秀发需动手 4. 丰满乳房有决窍 5. 手部诊病按摩学问多 6. 按摩治疗痛经 7. 消除小肚子 8. 肛门保健 小孩子病症家庭保健 ——位常规护理方法 1. 小孩牵拉肘 2. 小儿疳积捏脊疗法 3. 孩子骨骺炎的按摩护理 4. 歪脖的早期发现和对症按摩治疗 5. 防治近视眼 6. 预防感冒 7. 按摩位止牙痛 爱护老人有妙招 ——老年人养生要诀 1. 不容忽视的落枕 2. 闪腰岔气 3. 骨质疏松 4. 上下楼膝关节酸痛 5. 足部按摩好处多 6. 按摩清除体内存储的垃圾 7. 高血压的日常按摩

编辑推荐

非常全面的按摩治疗百科全书！ 针对老人、孩子、男士、女士的不同按摩治疗需求，给出针对性的按摩治疗方案。每个家庭只需备一本《家庭对症按摩全图解》，便能为所有家庭成员带来健康保证！

文摘

序言

精彩内容敬请期待

《人体经络穴位图解》：一本实用且深入的家庭保健指南 本书旨在为广大读者提供一套科学、系统、易于操作的家庭经络穴位按摩方法。在快节奏的现代生活中，健康日益成为人们关注的焦点。许多人渴望掌握一些简单易行的自我保健技巧，以缓解身体不适，提升生活品质。本书正是基于这一需求，以图文并茂的方式，深入浅出地讲解人体经络、穴位以及相应的按摩手法，帮助读者在家中就能进行有效的身体调理。 第一部分：经络与穴位的基础知识 在开始按摩之前，了解人体经络和穴位的基本概念至关重要。本书的第一部分将为您详细介绍： 什么是经络？ 经络是人体内运行气血、联络脏腑、沟通表里、通行全身的通路网络。它如同人体的“交通系统”，保证了生命活动的正常进行。 本书将介绍十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）的走向、起止点以及各自的主要功能。 同时，也会提及奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉）的重要性和它们与十二正经的联系。 通过生动的比喻和图示，让读者对经络的整体概念有一个清晰的认识。 什么是穴位？ 穴位是人体经络线上气血汇聚、输注的特殊部位。在这些穴位上施加特定的刺激（如按摩、针灸、拔罐等），可以疏通经络、调和气血、治疗疾病。 本书将重点介绍身体上三百多个常用且重要的穴位，包括其定位方法、主治病症以及与相关经络的关系。 我们将详细讲解如何准确地找到这些穴位，例如，通过骨骼标志、肌肉纹理、体表凹陷等，并提供多种定位技巧，帮助读者克服在自我定位中的困难。 经络穴位与健康的关系 本书将阐述经络穴位与人体的生理功能、病理变化之间的密切联系。 例如，当某个脏腑功能失调时，与其相关的经络通常会出现郁滞或异常，并在特定的穴位上有所体现。通过按摩这些穴位，可以调节脏腑功能，恢复身体平衡。 本书还将介绍中医“整体观念”和“辨证施治”的理念，强调经络穴位疗法并非孤立的局部治疗，而是整体调理身体的有效手段。 第二部分：家庭常用经络穴位按摩手法 掌握了基础知识后，本书的第二部分将是实操指导，为您带来一套简单易学、行之有效的家庭按摩手法。 按摩的基本原则与注意事项 选择合适的时间和环境： 建议在餐后一小时进行按摩，避免在饥饿或极度疲劳时操作。选择一个安静、舒适的环境，让自己放松下来。 力度与速度的掌握： 按摩力度应以感到酸、胀、麻为宜，切勿过重损伤皮肤或穴位。速度不宜过快，以舒适自然为准。 手法多样化： 介绍揉、按、捏、敲、拍、摩等多种基本按摩手法，并讲解它们各自的适用范围和操作要领。 循序渐进： 建议初学者先从简单的部位和穴位开始，逐步熟悉后再进行更复杂的全身按摩。 禁忌症与注意事项： 强调某些特殊情况下的按摩禁忌，如皮肤破损、严重感染、急性炎症、肿瘤部位等，以及孕妇、老年人、儿童等特殊人群的注意事项。 常用穴位与按摩手法详解 本书将按照身体部位（头面部、颈肩部、上肢、躯干、下肢）和常见健康问题（如感冒、头痛、失眠、消化不良、腰腿痛等）进行分类，详细讲解对应的穴位和按摩方法。 头部按摩： 介绍风池穴、太阳穴、百会穴、印堂穴等，用于缓解头痛、眼疲劳、改善睡眠。 颈肩部按摩： 讲解风府穴、肩井穴、天宗穴等，针对久坐人群的颈肩僵硬、酸痛问题。 上肢按摩： 重点介绍合谷穴（止痛）、曲池穴（清热）、内关穴（缓解心悸）等。 躯干按摩： 包括足三里穴（健脾胃）、中脘穴（缓解胃痛）、神阙穴（温阳健脾）等。 下肢按摩： 详解涌泉穴（补肾）、血海穴（调经）、三阴交穴（女性保健）等。 每一穴位的讲解都包含： 高清穴位图示： 标注精确的定位方法，结合解剖学知识，帮助读者准确找到穴位。 主治功效： 详细列出该穴位的主要治疗和保健作用。 具体按摩手法： 教授使用哪种手法（如点按、揉按），按压多久，每日几次等。 配合穴位： 讲解多个穴位组合使用时，能够产生的协同效应，以达到更好的治疗效果。 第三部分：常见健康问题的经络穴位调理方案 本书的第三部分是本书的核心价值所在，它将针对读者日常生活中可能遇到的各种健康问题，提供一套完整的经络穴位按摩解决方案。 感冒咳嗽类： 分析感冒的病因与中医的“风寒”、“风热”等辨证。 推荐大椎穴、风门穴、肺俞穴、合谷穴、少商穴等，讲解按摩手法和频率，以疏风解表、宣肺止咳。 头痛失眠类： 探讨不同类型头痛（如紧张性头痛、偏头痛）的成因。 介绍太阳穴、风池穴、百会穴、安眠穴、神门穴等，通过按摩缓解头痛，改善睡眠质量。 消化不良、腹胀腹痛类： 讲解脾胃的重要性，以及不当饮食对消化系统的影响。 推荐足三里穴、中脘穴、天枢穴、内关穴等，通过按摩理气和胃，促进消化，缓解腹部不适。 颈肩腰腿痛类： 分析现代人因工作姿势不当、缺乏运动引起的慢性疼痛。 详解肩井穴、风池穴、大杼穴、肾俞穴、环跳穴、委中穴、阳陵泉穴等，通过按摩舒筋活络，缓解疼痛。 女性常见问题调理： 关注月经不调、痛经、更年期综合征等女性健康。 介绍三阴交穴、血海穴、关元穴、子宫穴等，通过按摩调理气血，改善内分泌，呵护女性健康。 亚健康状态的改善： 针对长期疲劳、精力不济、免疫力低下等亚健康症状。 推荐合谷穴、足三里穴、涌泉穴、关元穴等，通过激发身体自身潜能，提升活力。 本书的特色与价值 图文并茂，直观易懂： 每处穴位都配有清晰的彩色图解，便于读者定位。按摩手法也通过图片和文字详细说明，即使是初学者也能轻松掌握。 实用性强，操作简便： 所选穴位和手法均是经过长期实践检验的，且操作简便，无需任何专业器械，适合家庭日常保健。 内容全面，针对性强： 涵盖了从基础知识到常见疾病调理的各个方面，为读者提供了一站式的解决方案。 强调预防保健： 本书不仅教您如何治疗已有的不适，更重要的是引导您通过日常的经络穴位按摩，增强体质，预防疾病的发生。 普及中医养生理念： 通过学习本书，读者不仅能掌握一项实用的技能，更能对中医养生文化有更深入的了解，树立科学的健康观。 结语 健康是人生最宝贵的财富。掌握《人体经络穴位图解》中的知识和方法，您将能够更好地关爱自己和家人的健康。让我们一起走进经络穴位神奇的世界，用最自然、最温和的方式，开启一段属于您的健康养生之旅！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了阅读关于家庭保健的书籍，希望能在日常生活中为家人提供一些力所能及的帮助。我手头有一本新购入的养生指南，《日常保健实用手册》，这本书的内容真是丰富到让人惊喜。它不仅仅是罗列了一堆晦涩难懂的穴位和手法，而是用非常生活化的语言，结合大量的彩色插图，将每一个保健动作都讲解得清晰明了。比如，针对久坐办公室人群常见的颈椎和腰椎问题，书中详细介绍了如何利用办公室的椅子和墙壁进行简单的拉伸和放松练习，配图中的人体模型姿态标准，让人一看就会。更让我欣赏的是，它对不同年龄段的特点也做了细致的区分。我母亲常说自己消化不好，翻开书后发现有一个专门的章节讲解了如何通过腹部按摩和特定的饮食调整来改善肠胃功能，里面的食谱建议既简单易行又注重营养搭配，实用性极强。这本书的编排逻辑也非常清晰，从基础的经络认知到具体的病症缓解，层层递进，让人感觉自己正在循序渐进地掌握一门实用的技能，而不是被动地接受知识灌输。 每次做完书里推荐的功法后，身体都会有明显的轻松感，这让我对这本书的信任度直线上升，感觉自己仿佛请了一位随身的家庭理疗师回家。

评分☆☆☆☆☆

市面上很多健康书都过于强调某种单一的疗法，要么是运动，要么是食疗，但这本书，《全方位家庭健康管理指南》，最吸引我的就是它的“整合性”。它像是一本家庭健康百科全书，涵盖了从急救知识到慢性病日常管理的方方面面。比如，在谈到关节炎的护理时，它不会只推荐吃什么药，而是同时介绍了冷敷与热敷的时机、避免加重病情的日常活动模式，甚至还给出了简易的家庭康复训练计划。它的内容组织结构非常像一个决策树：当你遇到某个健康问题时，可以快速定位到对应的章节，然后书中会引导你判断问题的轻重缓急，告诉你哪些情况应该立即就医，哪些情况可以通过居家自我管理来缓解。我尤其喜欢它对于“健康档案”建立的指导，它教我如何系统地记录家人的血压、血糖变化，以及对不同食物的反应。这种条理清晰、注重预防和长期监测的方法，让原本感觉庞杂的家庭健康管理变得井井有条，真正起到了工具书的作用，让我更有信心去应对生活中可能出现的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

我近来对睡眠质量的提升非常执着，因此购入了《安然入眠：深度睡眠引导手册》。这本书的特别之处在于，它不仅仅停留在教你如何“睡着”，而是深入探讨了“如何睡得好，醒来更有精神”的科学。书中详细分析了导致失眠的生理和心理因素，比如睡前蓝光暴露的影响、褪黑素分泌的规律等，这些解释都基于最新的睡眠研究成果，让人信服。我个人觉得最实用的部分是它推荐的“睡前放松序列”。这套序列结合了深呼吸技巧、温和的瑜伽拉伸和引导式的冥想音频（虽然书里只提到了引导语，但我自己配上了音乐），执行下来非常舒服。一开始我还有些怀疑，但坚持了两个星期后，我入睡的速度明显加快，夜间醒来的次数也减少了。这本书的语气非常温和且富有同理心，它理解现代人的焦虑，不会用生硬的指令要求你“必须放松”，而是引导你一步步进入平静的状态。它让我明白了，优质的睡眠是一门艺术，也是一种可以通过学习和练习掌握的能力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对那种大部头的、写满了专业术语的健康书籍总是望而却步，总觉得离自己的生活太远。然而，这本《都市人健康急救箱》却完全颠覆了我的看法。它的切入点非常接地气，开篇就直击现代都市人最普遍的“小毛病”：熬夜后的眼睛干涩、压力过大导致的心悸、周末暴饮暴食后的肠胃不适等等。我特别喜欢它引入的“五分钟快速舒压法”，那些动作设计得极其巧妙，你甚至可以在会议间隙、等红灯的几秒钟内完成一套，完成后那种瞬间的平静感是很真实的。这本书的排版风格非常现代，大量使用了信息图表和对比表格，比如它会用一个图表清晰地列出“咖啡因、酒精、高糖分”对不同器官的影响曲线，直观又震撼。我以前总觉得健康管理是件很费时费力的事情，但这本书教会我如何将“微健康”融入到碎片化的时间里。它没有教你成为一个医学专家，而是教会你如何更好地倾听自己身体发出的每一个微小的信号，并给出快速、有效的应对策略。读完它，我不再对那些突如其来的不适感到恐慌，因为我知道手边总有立竿见影的“急救”方案。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理书架时，翻到一本多年前买的《中医养生小常识》，这本书的风格就显得非常传统和沉稳。它不像市面上很多新出版的健康书那样追求花哨的视觉效果，而是采用了经典的竖排版和朴实的墨绿色封面，给人一种经过时间沉淀的信赖感。这本书的侧重点在于“养”，而非“治”。它花了大量的篇幅来解释“顺应四时”的理念，比如春季如何养肝、夏季如何养心，每到换季时节，我都会回去翻阅相应的章节，根据书中的建议调整作息和饮食结构。我尤其欣赏它对药膳的介绍，很多食谱都是基于非常常见的中药材和食材，比如红枣、枸杞、山药等，但搭配的思路非常讲究，既美味又具有温和的调理作用。它让我体会到，真正的健康管理是一场持久战，需要我们耐心地与自然规律和谐相处。这本书的文字功底非常扎实，引用了很多古代医籍的精髓，虽然理解起来需要稍多一点专注力，但一旦领会，便会茅塞顿开，觉得中医的智慧真是博大精深。