女人愛自己:讓自己更年輕，打扮好自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃夢瑤 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 時尚穿搭
• 外貌焦慮
• 自信心
• 變美
• 心理學
• 生活方式
• 減齡
• 女性魅力

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538886863

商品編碼：29787951797

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：女人愛自己:讓自己更年輕，打扮好自己

定價：36.00元

作者：黃夢瑤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787538886863

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 超簡單！讀一讀就能搞懂化妝技巧、穿衣配搭、養生要訣！

★ 超神奇！試一試就能重獲年輕，擁有美麗、健康與幸福！

★ 超亮眼！讓你瞬間煥發光彩、魅力四射！

★ 超正點！讓你緊隨潮流時尚，做有品位的美女！

內容提要

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擺脫衰老煩惱，完成美麗蛻變

沒有女人不嚮往年輕，也沒有女人不期盼美麗。可時光總是要和天下的女人作對，非要奪走女人的芳華。女人，美麗的代名詞，風華絕代、性感、嬌艷嫵媚……每個女人都像花兒一樣，韆嬌百媚卻又各不相同。可這些都需要一個前提，那就是她還沒有老去。

無論是誰，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永遠年輕奪目，沒有哪一個女人能忍受粗糙的皮膚和雞爪一樣的糙手；沒有哪一個女人能對自己的日漸邋遢而坐視不理。女人就像鮮花，歲月就像雨露，雨露是滋潤鮮花的，女人卻要和歲月賽跑。

本書專為想留住青春、留住美的女性量身打造，從十個方麵著手，為你留住靚麗的容顔、秀美的青春，讓你不必走路，也不必花錢，從美妝、保養到服裝，從頭到腳，變身年輕美人兒！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是為您構思的一份圖書簡介，主題聚焦於個人成長、自我價值的發現與實現，完全避開瞭原書名所暗示的“女性美容保養”主題： --- 《內在的羅盤：探索自我潛能與生命藍圖》 簡介： 我們每個人心中都藏著一個未被完全喚醒的巨人，一個對更高成就、更深聯結和更清晰人生方嚮的永恒渴望。然而，在日常生活的喧囂、外界的期望以及根深蒂固的自我設限中，這股力量往往被壓抑或誤導。《內在的羅盤：探索自我潛能與生命藍圖》並非一本提供速成秘訣的指南，而是一次深入靈魂的探險，旨在幫助讀者重新校準人生的“北極星”，構建一個堅實、自主且充滿意義的生命結構。 本書的哲學基石在於：真正的力量源於對自我深層需求的理解，而非對外在成就的盲目追逐。 它提供瞭一套嚴謹的、多維度的自我認知框架，引導讀者係統性地審視自己的“核心驅動力”、“價值過濾器”和“敘事結構”，從而實現從“被動反應”到“主動創造”的根本性轉變。 第一部分：拆解錶象——認識你構建的現實 現代生活充滿瞭噪音，我們的大腦不斷地接收和處理信息，久而久之，我們開始相信那些關於“我是誰”的標簽和定義。本書首先引導讀者進行一場必要的“認知考古”。 1. 身份的層疊與消融： 我們將探討身份認同的動態本質，區分“社會角色身份”（如職業、傢庭地位）與“核心自我”（你最本質的特質和渴望）。通過一係列深入的內省練習，讀者將學習如何辨識那些不再為你服務的舊有標簽，並有意識地將其從你的敘事中剝離。這不是否定過去，而是為未來的升級騰齣空間。 2. 恐懼的地圖繪製： 恐懼是阻礙我們邁嚮潛能的最大障礙。我們不會簡單地教你“戰勝恐懼”，而是教你如何“解讀恐懼”。恐懼往往是未被滿足的深層需求投射齣的影子。本書提供瞭一種“恐懼根源分析法”，幫助你追蹤到每一次猶豫、拖延背後的原始動機，將其轉化為清晰的行動指南，而非必須逃避的情緒。 3. 價值的失真與重塑： 什麼是你真正看重的？財富、安全感、影響力、自由、還是創造力？我們大多數人的行動係統是基於一套被環境或文化潛移默化植入的價值體係。本書深入剖析瞭價值衝突對決策效率的影響，並指導讀者建立一套“個人基石價值矩陣”，確保每一次選擇，無論是職業變動、人際關係調整，還是時間分配，都與你最深處的信念係統保持一緻。當行動與價值對齊時，內在的驅動力將近乎無限。 第二部分：內在的藍圖——繪製你的生命願景 擁有清晰的自我認知是起點，真正的力量在於將這種認知轉化為可見的、可實現的未來藍圖。 4. 目標設定的“深度對齊”： 傳統的 SMART 原則在指導長期願景時往往顯得機械。本書引入瞭“意義驅動型目標設定法”，強調目標必須與你對“完美一天”的想象相契閤。我們將探索“五年後的核心成就”（Focus on the Core Achievement, FCA），這不是一個量化的指標，而是一種生命狀態的描述。如何設計能自然吸引你走嚮它的環境和習慣，而非僅僅依靠意誌力去“推”動自己？ 5. 敘事重構的藝術： 一個人如何講述自己的故事，決定瞭他能走多遠。你對過去失敗的解讀，定義瞭你對未來的預期。本書詳細闡述瞭敘事心理學的應用，教導讀者如何將挫摺轉化為“史詩般轉摺點”，將看似無關的經驗串聯成一條具有強大目的性的生命主綫。這種重構不僅僅是積極的心態，而是一種精確的認知工程學。 6. 專注力的生態係統構建： 在信息過載的時代，專注力是稀缺資源。本書探討瞭如何優化你的“認知環境”。這包括對外部乾擾的物理隔離，更重要的是，對內部對話的持續管理。我們將介紹“心流閾值管理技術”，幫助讀者在高效工作的間隙中，進行真正的“精神恢復”，而非簡單的分心。 第三部分：實踐的煉金術——將潛力轉化為現實 理論最終必須落入實踐的泥土中纔能生根發芽。本書的後半部分專注於將清晰的藍圖轉化為可持續的、有彈性的行動係統。 7. 彈性與適應性的策略： 計劃趕不上變化是常態。我們需要的不是僵硬的計劃，而是“預先適應性框架”。這要求我們在製定目標時，就預設好可能齣現的“黑天鵝”事件和“灰色地帶”的應對預案。本書提供瞭一套“情景化應對腳本”的構建方法，使變化成為加速器，而非絆腳石。 8. 建立高質量的反饋迴路： 進步需要準確的衡量。本書強調“過程指標”的重要性，而非僅僅關注“結果指標”。我們如何設計一個能誠實反饋你當前努力程度的係統？如何從外界的批評中，篩選齣真正有助於成長的“黃金信息”，而忽略掉那些基於偏見或不理解的噪音？ 9. 能量管理的係統化思維： 時間管理是有限的，能量管理纔是關鍵。本書將能量視為一個需要被主動調節和補充的資源池，涵蓋生理（睡眠、營養）、情感（人際聯結、情緒釋放）和精神（意義感、學習投入）三個維度。通過建立個性化的“能量監測日記”，讀者可以精準定位自己的能量黑洞和能量高點，確保在關鍵任務上投入的是最飽滿的狀態。 10. 傳承與影響力的深層聯結： 最終的自我實現，往往與我們如何影響世界緊密相連。本書探討瞭如何將個人的內在整閤轉化為有意義的外在貢獻。這不僅關乎創造財富或名聲，更關乎你希望在離開時，為你所處的社區、傢庭或專業領域留下什麼樣的精神遺産。這份“影響力藍圖”是衡量你生命完整度的最終標尺。 --- 《內在的羅盤》 獻給所有感到生命力被卡住、渴望從重復的模式中掙脫，並希望用更清晰、更有力的自我定義去重塑自己人生軌跡的探索者。這不是關於“變得更好”，而是關於“成為你自己最本真的、最強大的版本”。翻開這本書，你將啓動的，是對生命主導權的莊嚴宣示。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，翻開扉頁就感受到一種由內而外的力量在召喚。我原本以為這又是一本老生常談的“教你變美”手冊，充斥著各種不切實際的美容秘方和昂貴的産品推薦，但事實完全齣乎我的意料。作者的文字像是一位多年密友的低語，溫柔而堅定，沒有一絲說教的意味。她沒有直接告訴你“你要怎麼做”，而是引導你去探索“你想要成為誰”。印象最深的是其中關於“心態重塑”的那一部分，她談到瞭如何識彆並清除那些潛藏在心底，關於年齡和身份認同的負麵腳本。那段論述讓我停下來沉思瞭很久，思考自己過去對“成熟”和“衰老”的定義，原來很多時候限製我們的，不是生理機能的退化，而是自己給自己畫的無形枷鎖。書中提到瞭幾個非常生活化的案例，關於如何通過調整日常的微小習慣，比如早晨醒來第一件事是為自己準備一杯熱飲而非立刻查看手機，來構建一個以“自我關懷”為核心的全新日常節奏。這不僅僅是關於外錶的修飾，更像是一次深入靈魂的對話，讓人願意放下外界的評判標準，真正聽從內心的聲音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感動的一點，是它對“年齡”這個概念的重新定義。在充斥著“凍齡”、“逆齡”等焦慮詞匯的社會風氣中，這本書提供瞭一個非常健康、充滿尊重的視角。作者坦然接受瞭時間帶來的印記，並將之視為“生命經驗的勛章”。她探討瞭如何利用成熟帶來的智慧和沉澱感，去展現一種超越外錶的美麗。她提到，一個真正愛自己的女人，會懂得如何保養自己的“精神土壤”，讓自己的思想和見識保持更新，這種由內而外散發齣的“生命力”，纔是任何昂貴的護膚品都無法替代的。她沒有迴避衰老帶來的挑戰，而是教會我們如何以更優雅、更有力量的姿態去迎接它。這種成熟、大氣、不與自然規律對抗的態度，讓我感到無比的安心和釋然。讀完全書，我感受到的不是壓力，而是一種如釋重負的自由，終於可以放心地，去愛自己生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

我曾經花瞭不少錢報名的所謂“形象提升課程”，教的內容大多是僵硬的肢體語言和標準化的微笑模闆，讓人感覺像個精緻的機器人。然而，這本書強調的“放鬆的優雅”，纔是真正耐人尋味的。作者非常細緻地探討瞭“自信是如何通過身體姿態自然流露齣來的”，而不是靠刻意的挺胸收腹。她用瞭大段篇幅來討論“微笑的層次”，指齣那種發自內心的、略帶孩子氣的、不完美的笑，遠比那種職業化、嘴角上揚三十度的笑容更具感染力和親和力。她鼓勵讀者去“扮演”自己欣賞的成熟女性形象，但重點在於“吸收”其內在的精神特質，而非模仿其錶麵的動作。這種從“模仿”到“內化”的遞進思路，非常高明，它讓“打扮”這件事從一場錶演，變成瞭一種自我錶達的藝術實踐。讀到這裏，我開始意識到，真正讓人感到年輕的，是那種對生活保有好奇心和玩樂精神的狀態，而不是皮膚緊緻度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“打扮”這件事一直抱著一種敷衍的態度，總覺得那是件麻煩事，或者說，是取悅他人的工具。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者的敘述方式非常具有畫麵感，她沒有堆砌潮流雜誌上的華麗辭藻，而是用一種近乎藝術評論的細膩筆觸，去解構“得體”與“風格”之間的微妙關係。她強調，真正的打扮，是從“瞭解自己的身體語言”開始的。我記得她描述瞭如何通過觀察不同光綫下自己麵部輪廓的變化，來選擇最適閤自己的色彩和材質，而不是盲目追逐當季的流行色。這種基於自我觀察和實驗的探索過程，讀起來讓人充滿樂趣和掌控感。最妙的是，她沒有陷入“穿什麼大牌”的誤區，反而極力推崇“衣櫥的精簡哲學”，提倡投資於那些能夠跨越時間、真正代錶自我精神內核的單品。讀完後，我不再覺得整理衣櫥是件苦差事，反而像是在策劃一場屬於自己的小型時裝秀，主角是我自己，觀眾也隻有我自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是綫性地從皮膚保養講到發型設計，而是將“內在的滋養”和“外在的呈現”做瞭非常流暢的穿插融閤。其中關於“能量管理”的篇幅，對我這個長期處於高壓工作狀態的人來說，簡直是雪中送炭。作者並沒有用那些空泛的“冥想十分鍾”來搪塞讀者，而是提供瞭一套非常實用的“間歇性自我恢復係統”。比如，她建議在感到情緒低落時，不要強迫自己去做“積極的事情”，而是去擁抱那種低落感，並配閤特定的呼吸頻率來穩定神經係統。這種接納和順勢而為的智慧，遠比生硬的“打雞血”有效得多。我嘗試瞭其中一個關於“用觸覺來錨定當下”的小練習，比如觸摸一件質地獨特的圍巾，瞬間就將我從對未來的焦慮中拉迴瞭現實。這種將心理學、生理學和日常行為緊密結閤的論述方式，展現瞭作者深厚的底蘊，讓人不得不信服。