陈式太极剑习练精要 张富香 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香 著

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534960444

商品编码：29793070555

包装：简装

出版时间：2013-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	陈式太极剑习练精要
作者	张富香
定价	22.80元
ISBN号	9787534960444
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2013-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：32开	重量：0.359
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《陈式太极剑习练精要》采用一图、一意、一讲的拆架分解讲授方式，分别对单剑、双剑的身法、步法、手法，剑的运使路线、剑法招式，以及各个招式的习练要点等内容作了详尽的描述。 本书的*特点，是采用文字引路，图示说话，视频讲学，做到了图文视共进，通俗易懂，使读者一读即明，一视即仿，一练即会，是太极拳爱好者不可多得的剑法宝典，也是太极拳培训的*教材。

编辑推荐

一本不错的太极剑的习练精要，平实的语言让学剑者一看会。

作者介绍

张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，际太极拳传播大使，中太极拳人才，中武术协会会员，中武术六段，中武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈沟太极拳推广中心教练、陈沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。 她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。 崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为二级运动员，二级裁判员，一级教练员，中武术协会会员，中武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳名，太极剑名；第四届际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中陈沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖，太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中焦作第六届际太极拳年会上，任第四赛场裁判。

序言

一、 导言：陈式太极剑的传承与魅力 太极之精，在于以柔克刚，以静制动，而太极剑，更是将太极拳的阴阳变化、刚柔相济的原理，淋漓尽致地展现在剑尖之上。作为中华武术瑰宝，陈式太极剑以其独特的技法、深邃的内涵，吸引着无数习武者。它不仅仅是一套套精妙的剑法，更是一种对生命哲学的感悟，一种身心合一的修炼之道。 陈式太极剑，源远流长，历经数代名家的传承与发展，形成了自成体系的风格。其剑法特点，讲究身法连绵、步法轻灵、眼神随剑、气剑合一。一招一式，皆蕴含着丰富的变化，虚实相生，刚柔并济。出剑时如行云流水，收剑时又如风雷涌动；刚猛之处，力贯剑梢，锐不可当；柔韧之处，剑势婉转，绵绵不绝。这种变化莫测的剑法，既是技击的需要，也是养生的妙法。 习练陈式太极剑，不仅能强身健体，更能修养心性。在舒展圆活的剑法中，人的身体得到充分的锻炼，筋骨舒展，气血流畅，达到内外兼修的目的。更重要的是，在反复的揣摩与练习中，习剑者逐渐领悟到“以意导气，以气运剑”的精髓，将烦躁的心绪沉淀下来，达到内心的宁静与和谐。那种“天人合一”的境界，是陈式太极剑带给习剑者最深刻的体悟。 本书籍，旨在深入浅出地介绍陈式太极剑的修炼要诀。我们将从基础的站桩、身法、步法入手，逐步引导读者掌握陈式太极剑的核心技法，包括其独特的剑理、剑势以及各种精妙的攻防招式。通过详尽的图文解析和清晰的语言阐述，希望帮助广大太极爱好者，尤其是初学者，能够更准确、更有效地掌握陈式太极剑的精髓，从而在习练的道路上少走弯路，真正领略到陈式太极剑的无穷魅力。 二、 陈式太极剑的核心要义：阴阳相济，刚柔并蓄 陈式太极剑的魅力，很大程度上体现在其“阴阳相济，刚柔并蓄”的哲学思想上。这种思想贯穿于剑法的每一个细节之中，使其具有了独特的生命力和深厚的文化底蕴。 阴阳相济： 在陈式太极剑中，阴阳的对立统一无处不在。例如，“阴”体现在剑势的含蓄、内敛、柔韧，如松弛蓄势、引进落空；“阳”则体现在剑势的刚劲、舒展、爆发，如发力出剑、连剑带人。二者并非孤立存在，而是相互依存，相互转化。一场精彩的对练，往往是阴阳二力的巧妙转换，刚柔的和谐统一。当对手力势汹涌而来时，以阴柔化解，借力打力；当对手露出破绽时，则以刚猛之势，雷霆一击。这种阴阳的辩证关系，使得陈式太极剑的攻防兼备，变化无穷。 刚柔并蓄： “刚”在陈式太极剑中，并非硬碰硬的拙力，而是“以柔发刚”的弹抖之力，是“绵里藏针”的内劲。这种刚，是一种含蓄的力量，一种蓄势待发的能量。而“柔”，也并非软弱无力，而是“以刚化柔”的顺势而为，是“借力打力”的四两拨千斤。柔，可以用来化解对方的来势，保持自身的平衡；刚，则可以用来打击对方，夺取主动。当剑如春风拂柳般轻柔划过时，蕴藏着蓄势待发的强大力量；当剑势如疾风骤雨般迅猛袭来时，又不失圆活的弹性与变化。这种刚柔并蓄，使得陈式太极剑的技法既具有杀伤力，又显得格外优美，充满艺术感。 缠丝劲： 这是陈式太极剑的标志性技法之一，也是阴阳相济、刚柔并蓄最直接的体现。缠丝劲并非字面意义上的“缠绕”，而是一种螺旋形的运动轨迹，通过腰、身、肢体的协调配合，将力量沿着螺旋线传递至剑尖。这种运动方式，能够有效地整合全身的力量，使每一处动作都饱含内劲，并且能够顺应对方的力，将其卸开或引进。缠丝劲的练习，要求习练者将意念集中于腰腹，通过腰部的微动，带动四肢的运动，形成一种内敛而又舒展的力量。它既是技术动作的根基，也是养生锻炼的精髓。 身剑合一： 陈式太极剑讲究“身动剑随，剑随身动”，最终达到“身剑合一”的境界。这意味着，身体的每一个细微动作，都与剑的运行轨迹息息相关。腰的转动，带动身体的重心转移；腿的进退，决定了步法的变化；眼神的注视，则引领着剑的去向。当身剑融为一体时，剑的动作便不再是孤立的，而是身体整体运动的自然延伸，充满了生命力与协调性。这种境界，需要长期的刻苦练习，才能逐渐体会和达到。 三、 陈式太极剑的基础功法：强基固本，为剑术打下坚实基础 任何精妙的剑法，都离不开扎实的基础功法。陈式太极剑也不例外。在学习复杂的剑招之前，必须先掌握好以下几个基础功法，才能事半功倍。 站桩： 站桩是太极拳和太极剑的基石，尤其对于陈式太极剑而言，其重要性不言而喻。陈式太极剑的站桩，讲究“含胸拔背、松肩沉肘、腰裆相合、腹气下沉”。通过长时间的站立，能够培养习练者深沉的桩功，使身体形成稳固的根基。站桩时，要做到“顶天立地”，仿佛头顶着天空，脚踩着大地，身体如同一棵参天大树，根深叶茂。通过放松全身，体会身体的松沉，让气血在体内畅通无阻。初习者可能觉得枯燥，但坚持下去，你会感受到身体内部力量的增长，以及精神的安定。 身法： 陈式太极剑的身法，要求“沉肩坠肘、含胸拔背、松腰松胯、虚领顶劲”。身体的每一个部分都不能有僵滞和紧张，要做到浑身松活，动作协调。例如，“含胸”并非将胸部凹陷，而是保持胸腔的饱满，使气沉于丹田；“拔背”则是将背部拉伸，与含胸形成一个相互牵引的整体。腰部是全身的主宰，要做到“松腰”，才能带动全身的协调运动。胯部的松沉，则保证了步法的灵活与稳固。 步法： 陈式太极剑的步法，以“虚实分明，进退连贯，步随身动，轻灵稳健”为特点。常见的步法有弓步、虚步、仆步、独立步等。每一种步法都有其特定的用法和变化。练习步法时，要做到“进退有法”，即进必有根，退必有据。重心转移要平稳，不能有丝毫晃动。虚实的变化，是步法灵活的关键，虚为动态，实为静态，二者相互转化，使得步法变化多端，难以捉摸。 眼神： 陈式太极剑讲究“眼随手动，目随剑走”。眼神的运用，不仅是配合剑的动作，更重要的是传达出内在的气势和意念。眼神要清澈明亮，顾盼有神，根据剑的运行方向和攻防需要，做出相应的变化。例如，当剑势向前刺出时，眼神要锐利如鹰，直视前方；当剑势回转时，眼神则要柔和含蓄，观察对手的动向。眼神的运用，能够增强剑的威慑力，同时也能够帮助习练者更好地集中精神。 四、 陈式太极剑的常用剑法技法：招式精妙，变化无穷 在扎实的基础功法之上，我们便可以开始学习陈式太极剑的各种精妙剑法技法。这些技法，讲究阴阳变化、刚柔相济，每一招每一式，都蕴含着丰富的攻防含义。 起势： 这是陈式太极剑的开端，也是整个套路的预备动作。起势要求动作舒展，精神饱满，将全身的气息调动起来，为接下来的套路练习做好准备。它不仅仅是简单的起手动作，更是蕴含了“以意导气”的初级运用。 云剑： 云剑是陈式太极剑中常见的动作，剑随身法，如行云流水般在空中划过。云剑的变化，有向上、向下、向前、向后等多种方向，可以用来格挡、引进、拨挡等。练习云剑时，要做到“剑不离身，身不离剑”，身剑协调，动作圆活。 劈剑： 劈剑是陈式太极剑中力量感较强的动作，讲究力由根起，通过腰、身、臂的协调配合，将力量通过剑尖发出。劈剑时，要注意剑势的向下沉，力度要饱满，但又不能僵硬。 撩剑： 撩剑是向上挑击的剑法，常用来化解对方的下部进攻，或进行上部的攻击。撩剑时，动作要快速有力，剑尖向上，如同一条出水的蛟龙。 点剑： 点剑是向前疾刺的剑法，目标明确，力量集中。点剑时，要做到“剑尖如锥，直指目标”，动作迅捷，刚劲有力。 崩剑： 崩剑是一种向上崩起的剑法，常用来格挡对方的刺击，或进行反击。崩剑时，动作要迅速，力量要爆发，将对方的来势崩开。 绞剑： 绞剑是陈式太极剑中极具特色的技法之一，通过圆转的动作，将对方的力化解，或将其引入自己的攻击范围。绞剑时，要做到“以柔化刚，借力打力”，动作圆活，变化多端。 截剑： 截剑是向侧面阻截对方的剑法，常用来阻止对方的攻击，或进行反击。截剑时，动作要干净利落，力量要准确。 推剑： 推剑是向前推挤的剑法，常用来震开对方，或进行压迫性攻击。推剑时，动作要沉稳有力，将力量通过剑身传递。 收剑： 套路的结束动作，要求动作舒展，气势沉稳，将内在的精气神内敛。收剑同样是调息养气，为下一次的练习做准备。 五、 习练陈式太极剑的注意事项与展望 循序渐进，持之以恒： 学习陈式太极剑，切忌急于求成。要从基础功法开始，一点一点地掌握，熟练掌握基本动作后，再逐步学习套路。更重要的是，要持之以恒，将练习融入日常生活，才能真正体会到陈式太极剑带来的身心益处。 注重内涵，体会意境： 陈式太极剑不仅仅是外在的招式，更重要的是内在的意念和气息。在练习时，要用心去体会每一个动作的含义，去感受气血的运行，去领悟“以意导气，以气运剑”的精髓。 因材施教，量力而行： 每个人的身体状况和接受能力不同，在练习时，要根据自身的情况，调整练习的强度和难度。如果感到不适，应立即停止，并咨询专业人士。 交流学习，共同进步： 积极参与太极拳爱好者群体，与其他习练者交流经验，互相学习，共同进步。参加一些武术交流活动，能够开阔视野，增长见识。 陈式太极剑，是一门博大精深的武术，更是一种生活态度。它教会我们如何在变化中保持沉稳，如何在柔弱中蕴含力量，如何在动静之间找到平衡。通过不懈的努力和深入的体悟，相信每一位习练者都能在这条探索之路上，收获身心的健康与智慧的启迪，真正领略到陈式太极剑的无穷魅力与深远价值。愿此篇介绍，能为您打开一扇通往陈式太极剑世界的大门，开启一段美好的习剑之旅。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种“细节控”来说，这本书简直是量身定做的。张富香老师在讲解每一个招式的时候，都抠到了极致。不是简单地告诉你“手要这样，脚要那样”，而是会详细到“手指是微屈还是伸直”，“膝盖是内扣还是外展”，“剑尖的轨迹是怎样的”。我之前练剑的时候，总会有些动作做起来“别扭”，但又说不清是哪里不对。看了这本书，我才发现，很多时候就是因为一个微小的细节没做到位，导致整个动作的气势和发力都跑偏了。比如“左右穿梭”，很多人可能就只注意了身体的移动，而忽略了剑身和身体的配合，这本书就详细地讲解了剑身要如何“走弧线”，如何与身体的旋转形成合力。还有书里的一些“小窍门”，比如怎么训练自己的“桩功”，怎么调整呼吸来达到“内外相合”的状态，这些都是非常宝贵的经验。感觉读这本书，就像是拜了一个经验丰富的老前辈为师，他愿意把他毕生的绝学毫无保留地传授给你。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它的“实战性”。很多太极剑的教学，总是在追求外在的招式漂亮，但真正到了练习的时候，就显得有些“花架子”。张富香老师在这本书里，则非常强调“法”，也就是如何用劲，如何破力。她把很多招式背后的原理都揭示了出来，比如“拨草寻蛇”这个动作，不仅仅是把剑拨出去，而是怎样用腰胯带动身体，然后用剑去“感受”对方的劲道，再进行化解和反击。这种讲解让我对太极剑有了更深的理解，不再是死记硬背套路，而是开始思考每个动作的意义和应用。书里的很多例子都非常生动，有时候你会觉得张老师就像站在你面前，手把手地教你一样。她会告诉你，练剑的时候，身体要像“皮球”一样有弹性，而不是僵硬的木棍。这一点我深有体会，以前练剑总觉得很费力，现在按照书里讲的，身体放松了，反而劲儿更足了。另外，书里还提到了很多关于“气息”的配合，这点是我以前接触的其他教材很少提及的。正确的呼吸方式，对于保持体力和精神集中，起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢这本书里关于“神韵”的阐述。很多太极剑的书，只停留在“形”的层面，告诉你动作是什么样的。但张富香老师在这本书里，则深入挖掘了陈式太极剑的“神韵”，也就是那种内在的精气神。她强调，太极剑的练习，不仅仅是身体的运动，更是心性的修炼。如何做到“意到气到，气到形到”，如何将“刚柔相济”、“虚实相生”的哲学思想融入到剑法之中，这些内容都讲得非常精彩。我有时候觉得，练太极剑，就像在“写字”，每一招每一式，都蕴含着独特的“笔法”和“气韵”。这本书让我开始去体会那种“人剑合一”的感觉，让我在出招的时候，不再是机械地挥舞，而是带着一种“生命力”在律动。而且，书里还穿插了一些关于陈式太极剑的历史和文化背景的介绍，这让我对这项运动有了更深的敬畏感，感觉自己不再只是一个旁观者，而是融入了这项传承悠久的技艺之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体系性真的让我佩服。它不是零散地介绍一些招式，而是构建了一个完整的学习框架。从最基础的“站桩”和“步法”开始，循序渐进地引导读者进入陈式太极剑的练习。我之前学剑的时候，总是觉得东一榔头西一棒子，没有一个清晰的学习路径。这本书的编排逻辑非常清晰，让你知道下一步该学什么，怎么学。它强调的是“由简入繁”，先把基础打牢，再逐步学习更复杂的剑法。而且，书里还提到了很多关于“健身”和“养生”的理念，不仅仅是让你练好一套剑法，更是让你通过练习来改善身体的健康状况。比如，书中会讲到如何通过太极剑的练习来疏通经络，调理气血，改善睡眠等等。这些内容让我在练习的时候，不仅仅是追求技术的进步，更是多了一层对身体的关怀，感觉整个练习更有意义了。

评分☆☆☆☆☆

《陈式太极剑习练精要 张富香》这本书，我真是翻来覆去看了不少遍。作为一名刚入门的太极剑爱好者，最头疼的就是那些繁复的动作和口诀。之前也看过一些其他的书，但总感觉描述得不够清晰，要么就是对初学者不够友好，要么就是图片太模糊，根本看不出怎么发力，怎么转腰。直到遇到了这本书，我才算是找到了“组织”。张富香老师的书，首先在语言上就特别接地气，没有那么多生涩的术语，很多地方都是用大白话来讲，让你一下子就能明白。比如讲到“独立摇挡”，书里不仅有详细的动作图解，还配有文字说明，告诉你手腕、腰胯、脚下的配合，以及“意念”该往哪里走。这一点真的太重要了，我之前总是在纠结动作做到位了，但是总觉得“不对味儿”，看了这本书才知道，原来是意念没跟上。而且，书里的一些小技巧，比如怎么放松肩膀，怎么找到“沉肩坠肘”的感觉，都讲得特别细致。还有，它不仅仅是教你一套剑法，更是在强调陈式太极剑的“精要”，什么才是最核心的东西。我感觉自己练了这么久，终于摸到门道了，那种由内而外的松活感，一点点在体会到。