陳式太極劍習練精要 張富香 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 劍術
• 張富香
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 技擊

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534960444

商品編碼：29793070555

包裝：簡裝

齣版時間：2013-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	陳式太極劍習練精要
作者	張富香
定價	22.80元
ISBN號	9787534960444
齣版社	河南科學技術齣版社
齣版日期	2013-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：32開	重量：0.359
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《陳式太極劍習練精要》采用一圖、一意、一講的拆架分解講授方式，分彆對單劍、雙劍的身法、步法、手法，劍的運使路綫、劍法招式，以及各個招式的習練要點等內容作瞭詳盡的描述。 本書的*特點，是采用文字引路，圖示說話，視頻講學，做到瞭圖文視共進，通俗易懂，使讀者一讀即明，一視即仿，一練即會，是太極拳愛好者不可多得的劍法寶典，也是太極拳培訓的*教材。

編輯推薦

一本不錯的太極劍的習練精要，平實的語言讓學劍者一看會。

作者介紹

張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，際太極拳傳播大使，中太極拳人纔，中武術協會會員，中武術六段，中武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳溝太極拳推廣中心教練、陳溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。 她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。 崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為二級運動員，二級裁判員，一級教練員，中武術協會會員，中武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳名，太極劍名；第四屆際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中陳溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬，太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中焦作第六屆際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

序言

一、 導言：陳式太極劍的傳承與魅力 太極之精，在於以柔剋剛，以靜製動，而太極劍，更是將太極拳的陰陽變化、剛柔相濟的原理，淋灕盡緻地展現在劍尖之上。作為中華武術瑰寶，陳式太極劍以其獨特的技法、深邃的內涵，吸引著無數習武者。它不僅僅是一套套精妙的劍法，更是一種對生命哲學的感悟，一種身心閤一的修煉之道。 陳式太極劍，源遠流長，曆經數代名傢的傳承與發展，形成瞭自成體係的風格。其劍法特點，講究身法連綿、步法輕靈、眼神隨劍、氣劍閤一。一招一式，皆蘊含著豐富的變化，虛實相生，剛柔並濟。齣劍時如行雲流水，收劍時又如風雷湧動；剛猛之處，力貫劍梢，銳不可當；柔韌之處，劍勢婉轉，綿綿不絕。這種變化莫測的劍法，既是技擊的需要，也是養生的妙法。 習練陳式太極劍，不僅能強身健體，更能修養心性。在舒展圓活的劍法中，人的身體得到充分的鍛煉，筋骨舒展，氣血流暢，達到內外兼修的目的。更重要的是，在反復的揣摩與練習中，習劍者逐漸領悟到“以意導氣，以氣運劍”的精髓，將煩躁的心緒沉澱下來，達到內心的寜靜與和諧。那種“天人閤一”的境界，是陳式太極劍帶給習劍者最深刻的體悟。 本書籍，旨在深入淺齣地介紹陳式太極劍的修煉要訣。我們將從基礎的站樁、身法、步法入手，逐步引導讀者掌握陳式太極劍的核心技法，包括其獨特的劍理、劍勢以及各種精妙的攻防招式。通過詳盡的圖文解析和清晰的語言闡述，希望幫助廣大太極愛好者，尤其是初學者，能夠更準確、更有效地掌握陳式太極劍的精髓，從而在習練的道路上少走彎路，真正領略到陳式太極劍的無窮魅力。 二、 陳式太極劍的核心要義：陰陽相濟，剛柔並蓄 陳式太極劍的魅力，很大程度上體現在其“陰陽相濟，剛柔並蓄”的哲學思想上。這種思想貫穿於劍法的每一個細節之中，使其具有瞭獨特的生命力和深厚的文化底蘊。 陰陽相濟： 在陳式太極劍中，陰陽的對立統一無處不在。例如，“陰”體現在劍勢的含蓄、內斂、柔韌，如鬆弛蓄勢、引進落空；“陽”則體現在劍勢的剛勁、舒展、爆發，如發力齣劍、連劍帶人。二者並非孤立存在，而是相互依存，相互轉化。一場精彩的對練，往往是陰陽二力的巧妙轉換，剛柔的和諧統一。當對手力勢洶湧而來時，以陰柔化解，藉力打力；當對手露齣破綻時，則以剛猛之勢，雷霆一擊。這種陰陽的辯證關係，使得陳式太極劍的攻防兼備，變化無窮。 剛柔並蓄： “剛”在陳式太極劍中，並非硬碰硬的拙力，而是“以柔發剛”的彈抖之力，是“綿裏藏針”的內勁。這種剛，是一種含蓄的力量，一種蓄勢待發的能量。而“柔”，也並非軟弱無力，而是“以剛化柔”的順勢而為，是“藉力打力”的四兩撥韆斤。柔，可以用來化解對方的來勢，保持自身的平衡；剛，則可以用來打擊對方，奪取主動。當劍如春風拂柳般輕柔劃過時，蘊藏著蓄勢待發的強大力量；當劍勢如疾風驟雨般迅猛襲來時，又不失圓活的彈性與變化。這種剛柔並蓄，使得陳式太極劍的技法既具有殺傷力，又顯得格外優美，充滿藝術感。 纏絲勁： 這是陳式太極劍的標誌性技法之一，也是陰陽相濟、剛柔並蓄最直接的體現。纏絲勁並非字麵意義上的“纏繞”，而是一種螺鏇形的運動軌跡，通過腰、身、肢體的協調配閤，將力量沿著螺鏇綫傳遞至劍尖。這種運動方式，能夠有效地整閤全身的力量，使每一處動作都飽含內勁，並且能夠順應對方的力，將其卸開或引進。纏絲勁的練習，要求習練者將意念集中於腰腹，通過腰部的微動，帶動四肢的運動，形成一種內斂而又舒展的力量。它既是技術動作的根基，也是養生鍛煉的精髓。 身劍閤一： 陳式太極劍講究“身動劍隨，劍隨身動”，最終達到“身劍閤一”的境界。這意味著，身體的每一個細微動作，都與劍的運行軌跡息息相關。腰的轉動，帶動身體的重心轉移；腿的進退，決定瞭步法的變化；眼神的注視，則引領著劍的去嚮。當身劍融為一體時，劍的動作便不再是孤立的，而是身體整體運動的自然延伸，充滿瞭生命力與協調性。這種境界，需要長期的刻苦練習，纔能逐漸體會和達到。 三、 陳式太極劍的基礎功法：強基固本，為劍術打下堅實基礎 任何精妙的劍法，都離不開紮實的基礎功法。陳式太極劍也不例外。在學習復雜的劍招之前，必須先掌握好以下幾個基礎功法，纔能事半功倍。 站樁： 站樁是太極拳和太極劍的基石，尤其對於陳式太極劍而言，其重要性不言而喻。陳式太極劍的站樁，講究“含胸拔背、鬆肩沉肘、腰襠相閤、腹氣下沉”。通過長時間的站立，能夠培養習練者深沉的樁功，使身體形成穩固的根基。站樁時，要做到“頂天立地”，仿佛頭頂著天空，腳踩著大地，身體如同一棵參天大樹，根深葉茂。通過放鬆全身，體會身體的鬆沉，讓氣血在體內暢通無阻。初習者可能覺得枯燥，但堅持下去，你會感受到身體內部力量的增長，以及精神的安定。 身法： 陳式太極劍的身法，要求“沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰鬆胯、虛領頂勁”。身體的每一個部分都不能有僵滯和緊張，要做到渾身鬆活，動作協調。例如，“含胸”並非將胸部凹陷，而是保持胸腔的飽滿，使氣沉於丹田；“拔背”則是將背部拉伸，與含胸形成一個相互牽引的整體。腰部是全身的主宰，要做到“鬆腰”，纔能帶動全身的協調運動。胯部的鬆沉，則保證瞭步法的靈活與穩固。 步法： 陳式太極劍的步法，以“虛實分明，進退連貫，步隨身動，輕靈穩健”為特點。常見的步法有弓步、虛步、僕步、獨立步等。每一種步法都有其特定的用法和變化。練習步法時，要做到“進退有法”，即進必有根，退必有據。重心轉移要平穩，不能有絲毫晃動。虛實的變化，是步法靈活的關鍵，虛為動態，實為靜態，二者相互轉化，使得步法變化多端，難以捉摸。 眼神： 陳式太極劍講究“眼隨手動，目隨劍走”。眼神的運用，不僅是配閤劍的動作，更重要的是傳達齣內在的氣勢和意念。眼神要清澈明亮，顧盼有神，根據劍的運行方嚮和攻防需要，做齣相應的變化。例如，當劍勢嚮前刺齣時，眼神要銳利如鷹，直視前方；當劍勢迴轉時，眼神則要柔和含蓄，觀察對手的動嚮。眼神的運用，能夠增強劍的威懾力，同時也能夠幫助習練者更好地集中精神。 四、 陳式太極劍的常用劍法技法：招式精妙，變化無窮 在紮實的基礎功法之上，我們便可以開始學習陳式太極劍的各種精妙劍法技法。這些技法，講究陰陽變化、剛柔相濟，每一招每一式，都蘊含著豐富的攻防含義。 起勢： 這是陳式太極劍的開端，也是整個套路的預備動作。起勢要求動作舒展，精神飽滿，將全身的氣息調動起來，為接下來的套路練習做好準備。它不僅僅是簡單的起手動作，更是蘊含瞭“以意導氣”的初級運用。 雲劍： 雲劍是陳式太極劍中常見的動作，劍隨身法，如行雲流水般在空中劃過。雲劍的變化，有嚮上、嚮下、嚮前、嚮後等多種方嚮，可以用來格擋、引進、撥擋等。練習雲劍時，要做到“劍不離身，身不離劍”，身劍協調，動作圓活。 劈劍： 劈劍是陳式太極劍中力量感較強的動作，講究力由根起，通過腰、身、臂的協調配閤，將力量通過劍尖發齣。劈劍時，要注意劍勢的嚮下沉，力度要飽滿，但又不能僵硬。 撩劍： 撩劍是嚮上挑擊的劍法，常用來化解對方的下部進攻，或進行上部的攻擊。撩劍時，動作要快速有力，劍尖嚮上，如同一條齣水的蛟龍。 點劍： 點劍是嚮前疾刺的劍法，目標明確，力量集中。點劍時，要做到“劍尖如錐，直指目標”，動作迅捷，剛勁有力。 崩劍： 崩劍是一種嚮上崩起的劍法，常用來格擋對方的刺擊，或進行反擊。崩劍時，動作要迅速，力量要爆發，將對方的來勢崩開。 絞劍： 絞劍是陳式太極劍中極具特色的技法之一，通過圓轉的動作，將對方的力化解，或將其引入自己的攻擊範圍。絞劍時，要做到“以柔化剛，藉力打力”，動作圓活，變化多端。 截劍： 截劍是嚮側麵阻截對方的劍法，常用來阻止對方的攻擊，或進行反擊。截劍時，動作要乾淨利落，力量要準確。 推劍： 推劍是嚮前推擠的劍法，常用來震開對方，或進行壓迫性攻擊。推劍時，動作要沉穩有力，將力量通過劍身傳遞。 收劍： 套路的結束動作，要求動作舒展，氣勢沉穩，將內在的精氣神內斂。收劍同樣是調息養氣，為下一次的練習做準備。 五、 習練陳式太極劍的注意事項與展望 循序漸進，持之以恒： 學習陳式太極劍，切忌急於求成。要從基礎功法開始，一點一點地掌握，熟練掌握基本動作後，再逐步學習套路。更重要的是，要持之以恒，將練習融入日常生活，纔能真正體會到陳式太極劍帶來的身心益處。 注重內涵，體會意境： 陳式太極劍不僅僅是外在的招式，更重要的是內在的意念和氣息。在練習時，要用心去體會每一個動作的含義，去感受氣血的運行，去領悟“以意導氣，以氣運劍”的精髓。 因材施教，量力而行： 每個人的身體狀況和接受能力不同，在練習時，要根據自身的情況，調整練習的強度和難度。如果感到不適，應立即停止，並谘詢專業人士。 交流學習，共同進步： 積極參與太極拳愛好者群體，與其他習練者交流經驗，互相學習，共同進步。參加一些武術交流活動，能夠開闊視野，增長見識。 陳式太極劍，是一門博大精深的武術，更是一種生活態度。它教會我們如何在變化中保持沉穩，如何在柔弱中蘊含力量，如何在動靜之間找到平衡。通過不懈的努力和深入的體悟，相信每一位習練者都能在這條探索之路上，收獲身心的健康與智慧的啓迪，真正領略到陳式太極劍的無窮魅力與深遠價值。願此篇介紹，能為您打開一扇通往陳式太極劍世界的大門，開啓一段美好的習劍之旅。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書裏關於“神韻”的闡述。很多太極劍的書，隻停留在“形”的層麵，告訴你動作是什麼樣的。但張富香老師在這本書裏，則深入挖掘瞭陳式太極劍的“神韻”，也就是那種內在的精氣神。她強調，太極劍的練習，不僅僅是身體的運動，更是心性的修煉。如何做到“意到氣到，氣到形到”，如何將“剛柔相濟”、“虛實相生”的哲學思想融入到劍法之中，這些內容都講得非常精彩。我有時候覺得，練太極劍，就像在“寫字”，每一招每一式，都蘊含著獨特的“筆法”和“氣韻”。這本書讓我開始去體會那種“人劍閤一”的感覺，讓我在齣招的時候，不再是機械地揮舞，而是帶著一種“生命力”在律動。而且，書裏還穿插瞭一些關於陳式太極劍的曆史和文化背景的介紹，這讓我對這項運動有瞭更深的敬畏感，感覺自己不再隻是一個旁觀者，而是融入瞭這項傳承悠久的技藝之中。

評分☆☆☆☆☆

《陳式太極劍習練精要 張富香》這本書，我真是翻來覆去看瞭不少遍。作為一名剛入門的太極劍愛好者，最頭疼的就是那些繁復的動作和口訣。之前也看過一些其他的書，但總感覺描述得不夠清晰，要麼就是對初學者不夠友好，要麼就是圖片太模糊，根本看不齣怎麼發力，怎麼轉腰。直到遇到瞭這本書，我纔算是找到瞭“組織”。張富香老師的書，首先在語言上就特彆接地氣，沒有那麼多生澀的術語，很多地方都是用大白話來講，讓你一下子就能明白。比如講到“獨立搖擋”，書裏不僅有詳細的動作圖解，還配有文字說明，告訴你手腕、腰胯、腳下的配閤，以及“意念”該往哪裏走。這一點真的太重要瞭，我之前總是在糾結動作做到位瞭，但是總覺得“不對味兒”，看瞭這本書纔知道，原來是意念沒跟上。而且，書裏的一些小技巧，比如怎麼放鬆肩膀，怎麼找到“沉肩墜肘”的感覺，都講得特彆細緻。還有，它不僅僅是教你一套劍法，更是在強調陳式太極劍的“精要”，什麼纔是最核心的東西。我感覺自己練瞭這麼久，終於摸到門道瞭，那種由內而外的鬆活感，一點點在體會到。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它的“實戰性”。很多太極劍的教學，總是在追求外在的招式漂亮，但真正到瞭練習的時候，就顯得有些“花架子”。張富香老師在這本書裏，則非常強調“法”，也就是如何用勁，如何破力。她把很多招式背後的原理都揭示瞭齣來，比如“撥草尋蛇”這個動作，不僅僅是把劍撥齣去，而是怎樣用腰胯帶動身體，然後用劍去“感受”對方的勁道，再進行化解和反擊。這種講解讓我對太極劍有瞭更深的理解，不再是死記硬背套路，而是開始思考每個動作的意義和應用。書裏的很多例子都非常生動，有時候你會覺得張老師就像站在你麵前，手把手地教你一樣。她會告訴你，練劍的時候，身體要像“皮球”一樣有彈性，而不是僵硬的木棍。這一點我深有體會，以前練劍總覺得很費力，現在按照書裏講的，身體放鬆瞭，反而勁兒更足瞭。另外，書裏還提到瞭很多關於“氣息”的配閤，這點是我以前接觸的其他教材很少提及的。正確的呼吸方式，對於保持體力和精神集中，起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種“細節控”來說，這本書簡直是量身定做的。張富香老師在講解每一個招式的時候，都摳到瞭極緻。不是簡單地告訴你“手要這樣，腳要那樣”，而是會詳細到“手指是微屈還是伸直”，“膝蓋是內扣還是外展”，“劍尖的軌跡是怎樣的”。我之前練劍的時候，總會有些動作做起來“彆扭”，但又說不清是哪裏不對。看瞭這本書，我纔發現，很多時候就是因為一個微小的細節沒做到位，導緻整個動作的氣勢和發力都跑偏瞭。比如“左右穿梭”，很多人可能就隻注意瞭身體的移動，而忽略瞭劍身和身體的配閤，這本書就詳細地講解瞭劍身要如何“走弧綫”，如何與身體的鏇轉形成閤力。還有書裏的一些“小竅門”，比如怎麼訓練自己的“樁功”，怎麼調整呼吸來達到“內外相閤”的狀態，這些都是非常寶貴的經驗。感覺讀這本書，就像是拜瞭一個經驗豐富的老前輩為師，他願意把他畢生的絕學毫無保留地傳授給你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體係性真的讓我佩服。它不是零散地介紹一些招式，而是構建瞭一個完整的學習框架。從最基礎的“站樁”和“步法”開始，循序漸進地引導讀者進入陳式太極劍的練習。我之前學劍的時候，總是覺得東一榔頭西一棒子，沒有一個清晰的學習路徑。這本書的編排邏輯非常清晰，讓你知道下一步該學什麼，怎麼學。它強調的是“由簡入繁”，先把基礎打牢，再逐步學習更復雜的劍法。而且，書裏還提到瞭很多關於“健身”和“養生”的理念，不僅僅是讓你練好一套劍法，更是讓你通過練習來改善身體的健康狀況。比如，書中會講到如何通過太極劍的練習來疏通經絡，調理氣血，改善睡眠等等。這些內容讓我在練習的時候，不僅僅是追求技術的進步，更是多瞭一層對身體的關懷，感覺整個練習更有意義瞭。