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凌昆 著

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• 自卫
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• 传统武术
• 格斗
• 养生
• 中华武术
• 实战技巧
• 健康

店铺： 华文京典专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536473249

商品编码：29800614511

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：少林防身自卫绝技

定价：21.00元

作者：凌昆

出版社：四川科技出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787536473249

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《少林防身自卫绝技》包括正当防卫、人体要害部位、人体优势、分筋错骨擒拿法、防身自卫擒摔术、巧夺器物防身、自然优势防身、24式防身自卫拳和附录九部分组成。从正当防卫的法律知识开始，了解人体要害部位。学习利用人体优势，使用徒手擒拿自卫。施展防身绝技，运用自然条件防身，巧夺对方器物等。做到平时练套路，用于记忆或表演，用时一招多变，招招制敌。

目录

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作者介绍

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　　凌昆，男，祖籍江苏昆山。1983年毕业于福建师范大学体育系武术专业，现任福建中医药大学副教授，世界武术家，中国散手道协会委员，散手道黑带七段，少林鹰派武术研究会副会长。
先后随郭明华、林建华、梅雪雄、胡金焕老师学习现代武术拳械、传统武术拳械，接受正规的武术教育；1983年后拜访各地名师学习民间医术，将武术和医学相融合，主张“以中医理论为指导，把武术与养生相结合，达到防病治病之目的”；2006年经杨维博士介绍，向释行好大师学习少林鹰派武术拳械，同年被评为“散手道黑带六段”；2007年再次经杨维博士介绍，向鹰爪王周树生老师学习六合八法拳械：2010年晋升为“散手道黑带七段”，同年被评为“世界武术家”。
多年来，他潜心研习武医之术，在各种刊物上发表学术论文19篇，其中获奖论文3篇，出版著作3部，参与研究校、省和*课题3项。

文摘

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序言

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少林七十二绝技：铁骨铮铮，身法如风 在中国浩瀚的武术文化长河中，少林武功以其深厚的底蕴、独特的风格以及卓越的实战效果，一直占据着举足轻重的地位。而“少林七十二绝技”，更是少林武学皇冠上璀璨的明珠，代表着少林僧人将身体潜能发挥到极致的智慧结晶。本书并非仅仅罗列招式，而是深入探寻七十二绝技背后蕴含的哲学思想、训练体系以及实战应用，旨在为广大武术爱好者提供一条通往少林精髓的清晰路径。 溯源与传承：少林武学的千年脉络 要理解七十二绝技，必须先了解其发生的土壤——少林寺。少林寺，坐落于中国河南省嵩山腹地，是中国佛教禅宗的发源地，同时也是闻名遐迩的武术圣地。自北魏时期菩提达摩祖师西来，驻锡少林，传授“二入四行”，佛教禅宗的种子得以播撒。而少林武功的兴起，则与寺院在乱世中自保、护法以及满足僧众强身健体、修身养性的需求紧密相关。 少林武功并非一蹴而就，而是经过历代高僧不断钻研、实践、总结，逐渐发展完善而成的。从最初的强身健体之法，到后来的实战技击之术，其发展脉络清晰可见。而七十二绝技，则是在这一漫长过程中，那些技压群雄、独步武林的绝顶功夫的集合。它们既有刚猛无匹的外功招式，也有精妙绝伦的内功心法，更有与众不同的身法步法。 本书将首先带领读者回顾少林武学的历史渊源，追溯七十二绝技的诞生与演变。我们将探讨不同时期少林武功的特点，以及是什么样的历史契机促成了这些绝技的形成与传承。从唐代的棍僧护寺，到明清时期的民间武术流传，每一个时代都为少林武功的发展贡献了独特的色彩。了解了这些背景，读者才能更深刻地理解七十二绝技的价值所在。 外功之巅：刚柔并济，力拔山河 七十二绝技之名，并非浪得虚名，其涵盖的技法之广、难度之高，令人惊叹。其中，许多绝技以其强悍的外功著称，讲求以气催力，以力制敌。 例如，“金刚指”，并非仅仅是手指的训练，而是通过特殊的内功导引，将全身力量凝聚于指尖，使其能够洞穿硬物，威力惊人。其训练过程艰苦卓绝，需要日积月累的功力，才能达到指力如钢的境界。本书将详细解析金刚指的练法，从基础的手部力量训练，到内气的运行，再到最终的实战应用，层层递进，让读者对其奥秘有初步的认识。 再如，“罗汉伏虎拳”，并非简单的拳法套路，而是将虎之威猛、罗汉之慈悲融为一体的攻击体系。其招式变化多端，既有雷霆万钧的重击，也有迅雷不及掩耳的连环攻击。每一招每一式都蕴含着制敌于无形的力量，讲求的是刚柔相济，攻守兼备。本书将深入剖析罗汉伏虎拳的套路结构，讲解其核心发力原理，以及如何在实战中根据对手的反应灵活运用。 此外，书中还将涉及“铁扫帚腿”、“铜锤手”等一系列以身体特定部位或武术风格命名的绝技。我们将着重介绍这些绝技的训练要点，强调其对身体素质的特殊要求，以及如何通过科学的训练方法，逐步突破身体的极限，掌握这些令人叹为观止的武艺。我们会详细阐述其动作要领、呼吸配合、发力技巧，以及在不同情况下的应用策略。 内功精髓：养气蓄锐，气贯周身 如果说外功是七十二绝技的锋芒，那么内功则是其灵魂。少林内功，讲求“以内养外”，通过调息、运气、意念等方法，达到强身健体、延年益寿，并为外功的施展提供源源不断的动力。 本书将深入浅出地讲解少林内功的核心原理。我们将探讨“气”在武术中的作用，如何通过呼吸吐纳将外界的清气吸入体内，并将其与自身元气融合，形成强大的内劲。我们会介绍一些基础的内功心法，如“八段锦”、“易筋经”等，这些功法不仅能够强身健体，更是修炼高深内功的基础。 特别值得一提的是，许多七十二绝技的施展，都离不开深厚的内功支撑。例如，要施展出“掌风”、“指风”等看似超凡的技巧，并非凭空而生，而是通过内气的外放，将力量传递出去。本书将解析这些绝技与内功的联系，说明内气如何通过特定的穴位和经络导引，最终在攻击时形成强大的冲击力。 我们还将探讨少林内功的“固元”、“培气”、“炼神”等不同层次的修炼方法。从最初的意念导引，到气的运行周天，再到最终的“神气合一”，每一个环节都至关重要。本书将提供具体易懂的指导，帮助读者循序渐进地进行内功修炼，感受内气在体内流转的奥秘。 身法步法：闪转腾挪，动若脱兔 武术的精髓在于“动”，而身法步法，则是“动”的具体体现。七十二绝技中，不乏精妙绝伦的身法步法，它们能够帮助习武者在瞬息万变的战局中，实现快速移动、闪避攻击、寻找破绽，从而占据主动。 本书将详细解析一些著名的少林身法步法。例如，“提纵术”，并非简单的跳跃，而是运用全身的协调力量，实现高度和距离上的惊人突破。其核心在于对身体重心的控制和爆发力的运用。我们将分析提纵术的训练方法，包括腿部力量的强化、身体的柔韧性训练，以及如何在起跳和落地时保持身体的稳定。 再如，“鬼影步”，顾名思义，其特点在于难以捉摸，如同鬼魅一般。其步法变化多端，能够迷惑对手，使其无法判断攻击的真实方向。本书将剖析鬼影步的步法节奏、重心转移技巧，以及如何通过虚实结合的步伐，达到以假乱真的效果。 此外，我们还将介绍一些将身法与攻击相结合的技巧，如“ Snakes's Coil” （蛇形盘绕），这种身法能够在狭小的空间内完成大幅度的闪避和反击。我们将深入讲解这些身法步法的训练原则，强调其与身体协调性、反应速度以及空间意识的紧密联系，并提供实用的训练建议。 实战应用：技击之道，融会贯通 七十二绝技的最终价值，在于其卓越的实战能力。本书并非仅仅停留在理论和招式讲解，而是着重探讨这些绝技在真实搏斗中的应用。 我们将分析不同绝技的优劣势，以及它们在面对不同类型对手时，应该如何运用。例如，面对力量型对手，如何运用灵活的身法步法进行周旋，寻找其破绽；面对速度型对手，如何以静制动，凭借强大的内功和精准的攻击将其制服。 本书还将引入“以彼之道，还施彼身”的理念，讲解如何通过观察对手的动作，理解其攻击意图，并迅速做出有效的反击。我们将探讨一些经典的实战战术，如“围魏救赵”、“声东击西”等，这些战术在七十二绝技的运用中，能够发挥出更加强大的威力。 此外，我们还将引入一些对练和散打的指导。通过与同伴的实战对练，能够更好地检验所学技艺，发现不足之处，并不断加以改进。本书将提供一些基础的对练套路和注意事项，帮助读者在安全的环境下，体验实战的乐趣。 结语 “少林七十二绝技”博大精深，其蕴含的不仅是强身健体的技艺，更是一种超越身体本身的修行之道。本书旨在为有志于探寻少林武学奥秘的读者，提供一个全面而深入的指南。通过对这些绝技的系统性介绍，我们希望读者能够领略少林武功的独特魅力，体悟其中蕴含的中华智慧，并能在技击之道上有所精进，最终达到“身心合一，内外兼修”的境界。 本书的内容，从历史溯源到技术解析，从内功心法到实战应用，力求详尽。我们深信，通过严谨的梳理和清晰的阐述，每一个对武术怀有热情的读者，都能从中获益匪浅，开启属于自己的少林武学探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《少林防身自卫绝技》，我原本是带着一丝旁观者的好奇心，想看看那些传说中的武林秘籍究竟是怎么一回事。然而，随着翻阅的深入，我却被书中字里行间所透露出的那种朴实无华的实用主义深深吸引。它并非那种卖弄花哨、故弄玄虚的武术教程，而是真正从街头巷尾、日常生活中可能遇到的危险出发，提供了一套切实可行的应对之策。书中对于如何观察环境、预判危险、如何利用身边的物品进行防卫，以及如何在最短时间内摆脱困境，都有着极为细致的讲解。我特别欣赏它在细节上的处理，比如对于不同体型、不同年龄段人群的差异化建议，以及在遭遇不同类型攻击时，身体重心、发力方向的精确指导。感觉作者并没有将武功的“绝”字放在首位，而是将“防身”和“自卫”放在了核心位置，这让我觉得这本书真正是为普通人量身打造的。阅读的过程中，我仿佛置身于书中描绘的场景，反复练习着那些动作要领，并开始在脑海中模拟各种突发情况，思考书中的应对方式。这种沉浸式的体验，让原本枯燥的文字变得生动起来，也让我对自身的安全意识有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的价值远超我的预期。我一直认为，真正有用的知识，是那些能够实际应用到生活中的。而这本书，恰恰做到了这一点。它并没有故作高深，也没有卖弄玄虚，而是用最直观、最易懂的方式，向读者展示了如何有效地保护自己。书中对于一些常见危险场景的模拟，以及针对不同情况的应对策略，都非常具有参考价值。我特别喜欢书中对于如何利用对手的惯性来化解攻击的讲解，以及如何通过精准的点穴来达到出其不意的效果。这些技巧虽然听起来可能有些“绝”，但实际上都是建立在对人体结构和运动规律的深刻理解之上的。而且，书中对于一些辅助训练的方法也进行了介绍，例如如何通过简单的体能训练来增强身体的柔韧性和力量，从而更好地掌握书中的技巧。总的来说，这本书是一本真正值得每个人阅读的防身自卫指南，它不仅能够提升你的安全意识，更能让你在危急时刻拥有保护自己的能力。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在某些方面带给了我前所未有的冲击。我一直认为，真正的强大并非来自于一味地进攻，而是拥有一种在危难时刻能够保护自己的能力。这本书恰恰满足了我内心深处对这种力量的渴望。它并没有鼓励你去挑衅或者主动寻找冲突，而是将重点放在了“如何不受伤”上。那些看似简单的招式，背后却蕴含着深刻的物理原理和人体工程学知识。例如，书中对于如何运用巧力而非蛮力来化解对方的攻击，对于如何通过精准的动作击打对方的薄弱部位，都进行了极为清晰的图文解析。我反复揣摩那些示意图，并尝试在脑海中推演每一个动作的轨迹和效果，那种感觉非常奇妙。它让我明白，力量的运用并非只有一种方式，智慧和技巧往往比纯粹的体力更加重要。而且，书中对于心理素质的培养也着墨不少，它强调了在紧张环境下保持冷静的重要性，以及如何通过眼神和肢体的语言来震慑对手。这让我意识到，真正的防身术，不仅仅是身体上的技巧，更是精神上的修炼。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门。以前总觉得，遇到危险时，除了束手就擒或者拼命搏斗，似乎没有别的选择。但是这本书提供的思路，让我看到了更多的可能性。它强调的是一种“以退为进”的策略，在保证自身安全的前提下，尽量避免不必要的冲突。书中关于如何通过观察来识别潜在的危险，如何利用环境来为自己争取时间和空间，以及如何运用一些简单的技巧来分散对方的注意力，都给我留下了深刻的印象。我尤其欣赏它在讲解一些具体招式时，那种循序渐进的方式，先从最基础的站姿和步法讲起，然后逐步深入到各种格挡、闪避和反击的技巧。而且，书中对于如何运用身体的各个部位来达到最佳的防卫效果，也有着非常独到的见解。这让我觉得，这本书不仅仅是教你几招功夫，更是教你一种面对危险的智慧和哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是让我对“防身”这件事的认知发生了根本性的转变。在此之前，我对防身术的理解大多停留在影视剧的夸张描绘，总觉得离自己很遥远，而且往往需要长年累月的艰苦训练。然而，这本书却打破了我的固有印象。它将复杂的武术动作分解成一个个易于理解和模仿的步骤，并且非常注重实操性。我尝试着跟着书中的指导，在家里模拟一些简单的动作，例如如何正确地站立姿势，如何有效地躲避攻击，如何利用身体的重心来保持平衡。令我惊喜的是，很多动作虽然看似简单，但一旦掌握了其中的要领，就能感受到力量的汇聚和爆发。书中的讲解非常细致，对于每一个动作的起手式、发力点、收势都做了详细的描述，甚至连呼吸的节奏都考虑到了。这让我觉得，这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一位经验丰富的师傅，循循善诱地教导着我。