養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 排毒養顔
• 健康生活
• 養生知識

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：29828042160

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

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《生命之泉：探索身體的內在平衡與活力》 在這部深入人心的著作中，作者以其敏銳的洞察力和豐富的人生閱曆，帶領讀者踏上一場關於生命內在平衡與活力的奇妙探索之旅。本書並非僅僅陳述科學事實或提供一成不變的養生指南，而是以一種更為人性化、更具啓發性的方式，揭示身體與心靈之間錯綜復雜的聯係，以及如何通過理解和順應生命自身的節奏，來激活潛藏於我們體內的無限能量。 《生命之泉》的核心在於“平衡”二字。作者認為，生命並非靜止的綫性進程，而是一個動態的、不斷尋求和諧的過程。這種平衡體現在身體的各個層麵：從微觀的細胞活動到宏觀的髒器協調；從生理的運轉到心理的感受；乃至我們與外部環境的互動，都深刻地影響著我們的整體狀態。本書將引導您認識到，許多我們習以為常的“不適”或“疲憊”，並非不可避免的衰老跡象，而是身體發齣的微妙信號，提示我們內在的平衡可能已被打破。 本書的章節設計匠心獨運，層層深入，由淺入深地剖析生命平衡的各個維度。 第一部分：揭開身體的智慧——感知與迴應 開篇，作者便以生動的筆觸，描繪瞭一個高度精密的生命機器——我們的身體。但不同於冰冷的機械論，這裏強調的是身體所蘊含的“智慧”。我們會學習如何重新審視那些被我們忽視的身體信號，比如微妙的飢餓感、口渴、疲勞，甚至是情緒的起伏。作者認為，這些信號並非製造麻煩的“敵人”，而是身體與我們溝通的語言。通過解讀這些語言，我們可以更準確地理解自己的需求，從而做齣更符閤身體利益的選擇。 “傾聽身體的聲音” 這一章節，將帶領讀者認識到，長期壓抑身體的真實需求，例如過度勞纍而不休息，飢渴卻不進食，或是強迫自己接受不適閤的情緒，都會逐漸侵蝕身體的能量儲備，並可能導緻更深層的問題。書中會提供一些簡單的練習，幫助讀者重新連接身體的感覺，培養對飢餓、飽腹、疲勞、能量充沛等狀態的敏銳感知。 “情緒與生理的共舞” 探討瞭情緒對身體健康的深遠影響。作者將解釋，長期的負麵情緒（如焦慮、擔憂、憤怒）如何通過神經、內分泌和免疫係統，在身體內製造“壓力”，消耗 vital energy，並可能引發各種不適。反之，積極的情緒則能促進身體的修復和自我療愈。本書將提供一些實用的情緒調節技巧，幫助讀者學習如何管理壓力，培養積極心態，從而促進身心的和諧。 第二部分：能量的涓流——滋養與循環 認識到身體的智慧後，本書將進入核心的能量滋養與循環主題。這裏的“能量”並非指玄妙的氣功，而是指維持身體正常運轉、抵抗疾病、保持活力的基本能量。 “食物的真正意義：不止於果腹” 這一章節，將顛覆許多人對食物的片麵認知。作者將深入探討食物的能量屬性、其在身體內的消化吸收過程，以及不同食物如何影響我們的情緒和精力水平。本書不會提供死闆的食譜，而是教會讀者如何根據身體的當下的需求，以及食物本身的特質，來做齣明智的飲食選擇。例如，如何識彆那些真正滋養身體的食物，如何避免那些看似美味卻會消耗身體能量的“空卡路裏”食物。我們會探討季節性飲食、地域性飲食的智慧，以及如何培養一種與食物和諧相處的態度。 “水的力量：生命的源泉” 作者將詳細闡述水在生命中的至關重要性，不僅僅是解渴，更是身體各項生理功能的潤滑劑和載體。本書會探討如何選擇優質的水源，如何計算個體每日所需的水分，以及在不同身體狀況下（如運動後、情緒低落時）如何調整飲水方式，從而更好地利用水的生命能量。 “睡眠的藝術：身體的深度修復” 睡眠是身體進行能量補充和深度修復的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的科學原理，不同睡眠階段的功能，以及如何通過改善睡眠環境、調整睡前習慣，來優化睡眠質量，從而讓身體在夜間獲得充分的休息和充電，以應對白天的挑戰。 第三部分：生命的韻律——規律與適應 理解瞭能量的滋養，本書進一步引導讀者去感受和順應生命本身的韻律，並將這種韻律融入日常生活中。 “時間的智慧：順應日夜的節律” 本章將帶領讀者認識到，人體遵循著自然界的時間規律，即晝夜節律（circadian rhythm）。作者會解釋，在不同的時間段，我們的身體狀態和需求是不同的。例如，早晨的身體更適閤蘇醒和輕柔的活動，而夜晚則需要安靜和放鬆。本書將提供一些將生活作息與自然節律相結閤的建議，幫助讀者在一天中的不同時段，保持最佳的能量水平和效率，避免“熬夜損耗”和“早上起不來”的惡性循環。 “勞逸結閤的精髓：動與靜的辯證法” 現代生活節奏快，許多人常常陷入“無休止的忙碌”狀態。本書將強調，真正的活力並非來自持續的消耗，而是來自動與靜的平衡。我們會探討適度的運動如何激活身體的能量，促進血液循環，增強免疫力，但同時也會強調，充分的休息和放鬆同樣重要，甚至更為關鍵。作者將分享一些有效的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽中的靜態練習，以及簡單的伸展運動，幫助讀者在工作和學習的間隙，為身體充電。 “環境的低語：與自然和諧共處” 作者會提醒我們，我們並非孤立的存在，我們與周圍的環境息息相關。本書將探討，自然環境（如陽光、新鮮空氣、綠色空間）對我們身心健康的積極影響，以及如何通過增加與自然的接觸，來提升我們的生命能量。一些簡單的日常實踐，如在公園散步、在傢中種植綠植，甚至隻是打開窗戶呼吸新鮮空氣，都能對我們的身體産生意想不到的積極作用。 第四部分：活力的升華——內在的覺醒與整閤 在掌握瞭身體的智慧、能量的滋養以及生命的韻律之後，本書的最後一部分將引導讀者進入一個更深層次的探索：內在的覺醒與整閤。 “保持好奇心與學習的熱情” 作者會強調，生命是一場永無止境的學習過程。保持對世界的好奇心，不斷學習新知識，嘗試新事物，能夠持續激發我們大腦的活力，並保持身心的年輕。這種內在的驅動力，能夠為我們提供源源不斷的生命動力。 “人際連接的力量：情感的滋養” 良好的人際關係，真誠的情感交流，是生命活力的重要來源。本書將探討，如何在人際互動中建立積極的連接，如何從支持性的關係中獲得情感滋養，以及如何化解可能存在的人際衝突，從而為我們的生活注入更多的陽光和能量。 “活在當下：寜靜的力量” 最終，本書將引導讀者學會“活在當下”的智慧。作者認為，許多身體和情緒的睏擾，源於我們對過去的執著或對未來的擔憂。通過練習專注當下，我們能夠更好地感受當下的美好，減少不必要的能量消耗，從而體驗到更深層次的寜靜與滿足。 《生命之泉》是一本充滿智慧和溫度的書，它不提供立竿見影的“靈丹妙藥”，而是邀請讀者踏上一段自我發現和自我療愈的旅程。作者以其溫柔而堅定的筆觸，引導我們重新認識自己的身體，理解生命的運作規律，並最終學會如何通過內在的調整，去開啓屬於自己的生命之泉，激活那份屬於生命的源源不斷的活力。無論您正麵臨身體的睏擾，還是希望提升生活品質，本書都將為您提供一份寶貴的人生指南，助您活齣更健康、更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學的養生之道充滿興趣，尤其是對於如何通過自然的方式調養身體，更是情有獨鍾。這本書的標題《養肝護肝有道》恰好觸動瞭我內心深處的渴望。我期待這本書能帶領我領略古老智慧的精髓，不僅僅是停留在錶麵的方法，而是能夠深入理解“道”的含義，體悟養肝護肝的深層哲理。書中會不會涉及一些中醫理論，比如關於肝經的疏通，或者關於五行與肝髒的關係？我希望能夠從中學習到一些傳統的草藥知識，瞭解哪些天然植物對肝髒有溫和而持久的滋養作用，並且如何在日常生活中安全有效地運用它們。此外，我對書中關於“時辰養生”的論述也充滿好奇，是否在一天中特定的時間點進行特定的調養，能夠事半功倍？如果書中還能融入一些古老的養生功法，如八段錦、太極拳等與肝髒健康的聯係，那就更加完美瞭，能夠讓我將理論與實踐相結閤，真正做到“有道”養肝。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人安心，仿佛能找到一份來自大自然的饋贈，一份關於健康的秘密寶典。我一直覺得，肝髒就像身體裏的“勞模”，默默承受著各種壓力，但我們卻常常忽略它的存在。讀這本書，我期待能學習到如何真正地“善待”我們的肝髒，不僅僅是吃一些保健品，更重要的是從生活方式、飲食習慣上找到根本的解決方案。我特彆希望能瞭解哪些食物是對肝髒有益的，又有哪些是需要避開的“雷區”。書中會不會介紹一些簡單易行的日常養護方法，比如特定的運動姿勢，或者是在一天中不同時段可以做的調理？我曾經嘗試過一些零散的養生知識，但總覺得缺乏係統性，希望這本書能為我構建一個完整的養肝護肝的知識體係，讓我能夠從源頭上改善身體的亞健康狀態，遠離那些潛在的肝髒問題，讓身體重新煥發活力，迎接更健康、更有活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺有些不對勁，時常感到疲倦乏力，食欲也不佳，尤其是在體檢報告上看到一些關於肝髒的小提示後，更是讓我開始認真思考如何改善。這本書的齣現，給瞭我莫大的希望，我希望它能像一位經驗豐富的醫生，為我解答心中的疑惑，指明前進的方嚮。我希望能在這本書中找到清晰易懂的肝髒健康知識，瞭解哪些生活習慣會對肝髒造成損害，並且如何去規避。書中會不會提供一些簡單實用的自我檢測方法，讓我能夠更好地瞭解自己肝髒的狀況？我對書中關於“排毒”的科學性論述很感興趣，希望它能 debunk 一些流傳甚廣但可能不科學的排毒方法，而是提供真正有效且對身體無害的方案。此外，我非常關注書中會不會提供一些關於應對常見肝髒問題的建議，比如如何通過飲食和生活方式來輔助治療，而不是僅僅依賴藥物。這本書能否成為我解決健康問題的“指南針”，讓我能夠重拾健康，擁有更好的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年在外奔波的職場人士，加班熬夜早已是傢常便飯，再加上不規律的飲食和偶爾的應酬，我深知自己的肝髒早已不堪重負。這本書的齣現，無疑是我尋求救贖的一束光。我非常渴望在這本書中找到能夠真正改善我現狀的實用建議。比如，書中會不會提供一套科學的膳食指南，詳細列齣適閤肝髒健康的食材，並提供一些美味又健康的食譜？我特彆關注書中會不會針對長時間伏案工作、缺乏運動的人群，給齣一些具體的運動或放鬆方法，能夠幫助疏通肝氣，緩解身體的疲憊感。更重要的是，我希望這本書能夠深入淺齣地講解肝髒的運作機製，讓我們明白為何要如此養護它，從而從內心深處建立起對健康的重視。如果書中還能包含一些心理調適的章節，教我們如何在高壓環境下保持情緒穩定，避免肝火過旺，那將是對我這樣人群的巨大福音，讓我能在這個快節奏的時代，找到一份內心的寜靜和身體的健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有著很高追求的人，我相信身體的健康是這一切的基礎，而肝髒作為身體的重要器官，其健康狀況直接影響著我們的整體狀態。因此，我非常期待《養肝護肝有道》這本書能為我帶來一份精緻而科學的養肝方案。我希望書中能夠介紹一些高端食材的養肝功效，比如某些名貴食材的營養價值，以及如何在日常烹飪中巧妙運用，既能滿足味蕾，又能滋養肝髒。同時，我也關注書中是否會提供一些關於“輕奢”養肝的建議，例如一些高品質的精油芳香療法，或者結閤SPA、瑜伽等方式來達到身心平衡，從而促進肝髒健康。我希望這本書能夠引領我進入一個更深層次的養肝護肝境界，不僅僅是基礎的保健，而是將其融入到一種優雅、健康的生活方式中。如果書中還能提及一些與健康相關的哲學思考，或者如何從內心去感悟生命，從而達到“天人閤一”的養肝狀態，那就更具深度和啓發性瞭。