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陈建杰主编 著

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• 养肝护肝
• 肝脏健康
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• 肝病预防
• 保健食谱
• 肝功能
• 排毒养颜
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店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294098

商品编码：29828042160

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
肝是人体中FC重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能，是人体的“将军”，带领五脏六腑“保家卫国”。在与外敌内患抗争的过程中，肝可能会受到伤害，轻则“损兵折将”，重则“满盘皆输”。要想保护肝这位将军需要QFW考虑，从饮食、运动、心理等多方面着手，让“肝好，身体好”！

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乙肝侵袭怎么办？脂肪肝来犯怎么办？饱受肝病困惑如何应对？保养肝脏如何做？面对种种养肝、护肝疑问，你知道该如何解答吗？困惑不要怕，疑问不要怕，在《养肝护肝有道》中都能找到答案，《养肝护肝有道》帮你解除养肝道路上的荆棘，让你踏踏实实养肝，健健康KS活！ 
目录
PART1 了解肝，才能了解自己的身体 肝脏──神奇的魔术师/2 肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5 为什么说肝主疏泄/8 解读肝脏与其他器官的秘密关系/11 你的肝出现警讯了吗/16 身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

PART1 了解肝，才能了解自己的身体

肝脏──神奇的魔术师/2

肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5

为什么说肝主疏泄/8

解读肝脏与其他器官的秘密关系/11

你的肝出现警讯了吗/16

身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

肝脏变硬有“信号”/21

小心肝脏会酶变/24

肝功能轻度异常说明什么/26

读懂化验单：肝功能指标看五项/28

肝功能异常≠肝炎/31

找准肝的对应点，应对更有效/34

乙肝病毒，为什么难清除/37

PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝

详解何为中医的治肝八法/40

汉方本草，简单实用见效快/43

按摩法，温“揉”疏肝更护肝/47

艾灸法，疏肝理气暖肝经/55

拍打足厥阴肝经，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝证，辨证应对/70

PART3 养肝正D时，把握时机Z关键

请遵照全天候肝脏排毒时间表/74

丑时肝经Z旺，把握时机养肝血/79

工作时注重养肝，着重要护眼/84

春天养生，1重肝脏保养/86

夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下/91

秋天肝郁结，忧愁这样解/94

冬季肝火旺，赶快灭火/97

PART4 饮食N重点，吃出肝活力

可以顾肝的12种天然食物/100

神奇的护肝因子——护肝营养素/113

TX菜单，常吃效果看得见/125

喝养肝茶，精神好，体力好/130

PART5 每天10分钟，动动手脚J能养好肝

简单好做的保肝瑜伽式/138

金鸡D立养护肝/143

每天“嘘一嘘”，养肝又护肝/145

闭目养神平心气护肝脏/148

肝肾不好，点步行走/152

护肝养生功这样练/155

散步，养肝又养心/158

慢跑，老少皆宜，护肝健体/160

伸伸懒腰J养肝/163

PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好

经常生气对身体损害多/166

生气后，这样做能快速消气/168

生气莫超三分钟/170

笑口常开有助肝脏健康/172

疏泄法是摆脱烦恼的妙方/175

生气时，吃点食物中的“顺气丸”/177

五官按摩巧制怒/179

家居颜色影响情绪/181

一分钟扫除你的“坏情绪”/183

学会控制日常愤怒的情绪/185

音乐疗法，抚平愤怒的火苗/187

冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒/192

PART7 肝不好，这样做

注意！肝不好，也会失眠/196

火气大、眼睛干都是肝病征兆/198

精神不济、睡眠不足/201

总想发火，J是因为肝瘀/203

眼花是肝肾精气亏损惹的祸/206

肝疲劳是肝硬化前兆/208

皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题/209

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/211

指甲易断、“月牙”小，D心！你可能气血不足了/214

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱J是肝火过盛/218

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/221

脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦/223

牙龈出血可能是肝病/226

PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起

人胖肝也胖，为肝减减肥吧/230

肝脏也需排排毒，让肝脏清净无污染/232

SOS！赶快停止这些伤肝行为/234

日常小事Z养肝，全面增强肝功能/236

饮酒后，养肝护肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？/242

迷思二：为何我的脸色特别黄？/244

迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？/246

迷思四：肝区疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不会传染？/250

迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？/251

迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗J可以了？/253

迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，J需要抗病毒治疗？/255

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《生命之泉：探索身体的内在平衡与活力》 在这部深入人心的著作中，作者以其敏锐的洞察力和丰富的人生阅历，带领读者踏上一场关于生命内在平衡与活力的奇妙探索之旅。本书并非仅仅陈述科学事实或提供一成不变的养生指南，而是以一种更为人性化、更具启发性的方式，揭示身体与心灵之间错综复杂的联系，以及如何通过理解和顺应生命自身的节奏，来激活潜藏于我们体内的无限能量。 《生命之泉》的核心在于“平衡”二字。作者认为，生命并非静止的线性进程，而是一个动态的、不断寻求和谐的过程。这种平衡体现在身体的各个层面：从微观的细胞活动到宏观的脏器协调；从生理的运转到心理的感受；乃至我们与外部环境的互动，都深刻地影响着我们的整体状态。本书将引导您认识到，许多我们习以为常的“不适”或“疲惫”，并非不可避免的衰老迹象，而是身体发出的微妙信号，提示我们内在的平衡可能已被打破。 本书的章节设计匠心独运，层层深入，由浅入深地剖析生命平衡的各个维度。 第一部分：揭开身体的智慧——感知与回应 开篇，作者便以生动的笔触，描绘了一个高度精密的生命机器——我们的身体。但不同于冰冷的机械论，这里强调的是身体所蕴含的“智慧”。我们会学习如何重新审视那些被我们忽视的身体信号，比如微妙的饥饿感、口渴、疲劳，甚至是情绪的起伏。作者认为，这些信号并非制造麻烦的“敌人”，而是身体与我们沟通的语言。通过解读这些语言，我们可以更准确地理解自己的需求，从而做出更符合身体利益的选择。 “倾听身体的声音” 这一章节，将带领读者认识到，长期压抑身体的真实需求，例如过度劳累而不休息，饥渴却不进食，或是强迫自己接受不适合的情绪，都会逐渐侵蚀身体的能量储备，并可能导致更深层的问题。书中会提供一些简单的练习，帮助读者重新连接身体的感觉，培养对饥饿、饱腹、疲劳、能量充沛等状态的敏锐感知。 “情绪与生理的共舞” 探讨了情绪对身体健康的深远影响。作者将解释，长期的负面情绪（如焦虑、担忧、愤怒）如何通过神经、内分泌和免疫系统，在身体内制造“压力”，消耗 vital energy，并可能引发各种不适。反之，积极的情绪则能促进身体的修复和自我疗愈。本书将提供一些实用的情绪调节技巧，帮助读者学习如何管理压力，培养积极心态，从而促进身心的和谐。 第二部分：能量的涓流——滋养与循环 认识到身体的智慧后，本书将进入核心的能量滋养与循环主题。这里的“能量”并非指玄妙的气功，而是指维持身体正常运转、抵抗疾病、保持活力的基本能量。 “食物的真正意义：不止于果腹” 这一章节，将颠覆许多人对食物的片面认知。作者将深入探讨食物的能量属性、其在身体内的消化吸收过程，以及不同食物如何影响我们的情绪和精力水平。本书不会提供死板的食谱，而是教会读者如何根据身体的当下的需求，以及食物本身的特质，来做出明智的饮食选择。例如，如何识别那些真正滋养身体的食物，如何避免那些看似美味却会消耗身体能量的“空卡路里”食物。我们会探讨季节性饮食、地域性饮食的智慧，以及如何培养一种与食物和谐相处的态度。 “水的力量：生命的源泉” 作者将详细阐述水在生命中的至关重要性，不仅仅是解渴，更是身体各项生理功能的润滑剂和载体。本书会探讨如何选择优质的水源，如何计算个体每日所需的水分，以及在不同身体状况下（如运动后、情绪低落时）如何调整饮水方式，从而更好地利用水的生命能量。 “睡眠的艺术：身体的深度修复” 睡眠是身体进行能量补充和深度修复的关键时期。本书将深入探讨睡眠的科学原理，不同睡眠阶段的功能，以及如何通过改善睡眠环境、调整睡前习惯，来优化睡眠质量，从而让身体在夜间获得充分的休息和充电，以应对白天的挑战。 第三部分：生命的韵律——规律与适应 理解了能量的滋养，本书进一步引导读者去感受和顺应生命本身的韵律，并将这种韵律融入日常生活中。 “时间的智慧：顺应日夜的节律” 本章将带领读者认识到，人体遵循着自然界的时间规律，即昼夜节律（circadian rhythm）。作者会解释，在不同的时间段，我们的身体状态和需求是不同的。例如，早晨的身体更适合苏醒和轻柔的活动，而夜晚则需要安静和放松。本书将提供一些将生活作息与自然节律相结合的建议，帮助读者在一天中的不同时段，保持最佳的能量水平和效率，避免“熬夜损耗”和“早上起不来”的恶性循环。 “劳逸结合的精髓：动与静的辩证法” 现代生活节奏快，许多人常常陷入“无休止的忙碌”状态。本书将强调，真正的活力并非来自持续的消耗，而是来自动与静的平衡。我们会探讨适度的运动如何激活身体的能量，促进血液循环，增强免疫力，但同时也会强调，充分的休息和放松同样重要，甚至更为关键。作者将分享一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽中的静态练习，以及简单的伸展运动，帮助读者在工作和学习的间隙，为身体充电。 “环境的低语：与自然和谐共处” 作者会提醒我们，我们并非孤立的存在，我们与周围的环境息息相关。本书将探讨，自然环境（如阳光、新鲜空气、绿色空间）对我们身心健康的积极影响，以及如何通过增加与自然的接触，来提升我们的生命能量。一些简单的日常实践，如在公园散步、在家中种植绿植，甚至只是打开窗户呼吸新鲜空气，都能对我们的身体产生意想不到的积极作用。 第四部分：活力的升华——内在的觉醒与整合 在掌握了身体的智慧、能量的滋养以及生命的韵律之后，本书的最后一部分将引导读者进入一个更深层次的探索：内在的觉醒与整合。 “保持好奇心与学习的热情” 作者会强调，生命是一场永无止境的学习过程。保持对世界的好奇心，不断学习新知识，尝试新事物，能够持续激发我们大脑的活力，并保持身心的年轻。这种内在的驱动力，能够为我们提供源源不断的生命动力。 “人际连接的力量：情感的滋养” 良好的人际关系，真诚的情感交流，是生命活力的重要来源。本书将探讨，如何在人际互动中建立积极的连接，如何从支持性的关系中获得情感滋养，以及如何化解可能存在的人际冲突，从而为我们的生活注入更多的阳光和能量。 “活在当下：宁静的力量” 最终，本书将引导读者学会“活在当下”的智慧。作者认为，许多身体和情绪的困扰，源于我们对过去的执着或对未来的担忧。通过练习专注当下，我们能够更好地感受当下的美好，减少不必要的能量消耗，从而体验到更深层次的宁静与满足。 《生命之泉》是一本充满智慧和温度的书，它不提供立竿见影的“灵丹妙药”，而是邀请读者踏上一段自我发现和自我疗愈的旅程。作者以其温柔而坚定的笔触，引导我们重新认识自己的身体，理解生命的运作规律，并最终学会如何通过内在的调整，去开启属于自己的生命之泉，激活那份属于生命的源源不断的活力。无论您正面临身体的困扰，还是希望提升生活品质，本书都将为您提供一份宝贵的人生指南，助您活出更健康、更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年在外奔波的职场人士，加班熬夜早已是家常便饭，再加上不规律的饮食和偶尔的应酬，我深知自己的肝脏早已不堪重负。这本书的出现，无疑是我寻求救赎的一束光。我非常渴望在这本书中找到能够真正改善我现状的实用建议。比如，书中会不会提供一套科学的膳食指南，详细列出适合肝脏健康的食材，并提供一些美味又健康的食谱？我特别关注书中会不会针对长时间伏案工作、缺乏运动的人群，给出一些具体的运动或放松方法，能够帮助疏通肝气，缓解身体的疲惫感。更重要的是，我希望这本书能够深入浅出地讲解肝脏的运作机制，让我们明白为何要如此养护它，从而从内心深处建立起对健康的重视。如果书中还能包含一些心理调适的章节，教我们如何在高压环境下保持情绪稳定，避免肝火过旺，那将是对我这样人群的巨大福音，让我能在这个快节奏的时代，找到一份内心的宁静和身体的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有着很高追求的人，我相信身体的健康是这一切的基础，而肝脏作为身体的重要器官，其健康状况直接影响着我们的整体状态。因此，我非常期待《养肝护肝有道》这本书能为我带来一份精致而科学的养肝方案。我希望书中能够介绍一些高端食材的养肝功效，比如某些名贵食材的营养价值，以及如何在日常烹饪中巧妙运用，既能满足味蕾，又能滋养肝脏。同时，我也关注书中是否会提供一些关于“轻奢”养肝的建议，例如一些高品质的精油芳香疗法，或者结合SPA、瑜伽等方式来达到身心平衡，从而促进肝脏健康。我希望这本书能够引领我进入一个更深层次的养肝护肝境界，不仅仅是基础的保健，而是将其融入到一种优雅、健康的生活方式中。如果书中还能提及一些与健康相关的哲学思考，或者如何从内心去感悟生命，从而达到“天人合一”的养肝状态，那就更具深度和启发性了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人安心，仿佛能找到一份来自大自然的馈赠，一份关于健康的秘密宝典。我一直觉得，肝脏就像身体里的“劳模”，默默承受着各种压力，但我们却常常忽略它的存在。读这本书，我期待能学习到如何真正地“善待”我们的肝脏，不仅仅是吃一些保健品，更重要的是从生活方式、饮食习惯上找到根本的解决方案。我特别希望能了解哪些食物是对肝脏有益的，又有哪些是需要避开的“雷区”。书中会不会介绍一些简单易行的日常养护方法，比如特定的运动姿势，或者是在一天中不同时段可以做的调理？我曾经尝试过一些零散的养生知识，但总觉得缺乏系统性，希望这本书能为我构建一个完整的养肝护肝的知识体系，让我能够从源头上改善身体的亚健康状态，远离那些潜在的肝脏问题，让身体重新焕发活力，迎接更健康、更有活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学的养生之道充满兴趣，尤其是对于如何通过自然的方式调养身体，更是情有独钟。这本书的标题《养肝护肝有道》恰好触动了我内心深处的渴望。我期待这本书能带领我领略古老智慧的精髓，不仅仅是停留在表面的方法，而是能够深入理解“道”的含义，体悟养肝护肝的深层哲理。书中会不会涉及一些中医理论，比如关于肝经的疏通，或者关于五行与肝脏的关系？我希望能够从中学习到一些传统的草药知识，了解哪些天然植物对肝脏有温和而持久的滋养作用，并且如何在日常生活中安全有效地运用它们。此外，我对书中关于“时辰养生”的论述也充满好奇，是否在一天中特定的时间点进行特定的调养，能够事半功倍？如果书中还能融入一些古老的养生功法，如八段锦、太极拳等与肝脏健康的联系，那就更加完美了，能够让我将理论与实践相结合，真正做到“有道”养肝。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉有些不对劲，时常感到疲倦乏力，食欲也不佳，尤其是在体检报告上看到一些关于肝脏的小提示后，更是让我开始认真思考如何改善。这本书的出现，给了我莫大的希望，我希望它能像一位经验丰富的医生，为我解答心中的疑惑，指明前进的方向。我希望能在这本书中找到清晰易懂的肝脏健康知识，了解哪些生活习惯会对肝脏造成损害，并且如何去规避。书中会不会提供一些简单实用的自我检测方法，让我能够更好地了解自己肝脏的状况？我对书中关于“排毒”的科学性论述很感兴趣，希望它能 debunk 一些流传甚广但可能不科学的排毒方法，而是提供真正有效且对身体无害的方案。此外，我非常关注书中会不会提供一些关于应对常见肝脏问题的建议，比如如何通过饮食和生活方式来辅助治疗，而不是仅仅依赖药物。这本书能否成为我解决健康问题的“指南针”，让我能够重拾健康，拥有更好的生活质量。