愛的博弈 John Gottman pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

John Gottman 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 溝通
• 愛情
• 親密關係
• 衝突管理
• 伴侶關係
• 傢庭關係

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058653

商品編碼：29829805202

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:愛的博弈

定價：49.90元

售價：32.4元,便宜17.5元,摺扣64

作者:John Gottman

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787213058653

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

華盛頓大學教授約翰·戈特曼博士被譽為“婚姻教皇”，在美國被視為與羅傑斯和榮格齊名的人際關係大師。從1986年起，他在位於西雅圖的婚姻與傢庭研究所——“愛情實驗室”——中對700對伴侶進行瞭長期的觀察研究並建立起一座數據庫，**次將博弈論用在贏得愛情的領域，讓像霧像雨又像風的愛情變得不再撲朔迷離。　　大量觀察數據讓愛的測量不再是個難題，事實上，確實有方法可以通過數學的方式計算齣伴侶間信任或背叛的程度。本書提齣瞭信任標尺與未來齣軌率的評估方法，探討瞭如何理解和預防背叛，彌補不忠的惡果。　　本書收錄瞭大量具體可行的自我測試，書中介紹的方法經過實驗證明並切實可行，不僅適用於婚戀關係，對一般的人際交往也有所助益。 湛廬文化齣品。 更多好書盡在湛廬文化

內容提要

---

20世紀*影響力的心理治療大師、美國“婚姻教皇”約翰戈特曼親密關係四部麯之三，美國熱銷13年，讓婚姻持久保鮮的人際關係。
　　揭示關於愛的謎團：該如何定義愛情？為何有的愛情持久，有的早逝？該如何建立信任、避免不忠與背叛？用科學的答案教你把握愛情的來龍去脈，識彆暗示愛情冷卻的蛛絲馬跡， 修復被生活磨損褪色的關係，讓一段感情重新煥發活力。
　　源自實驗室中對近700對伴侶所做的科學研究，收錄瞭開創性的理論、大量豐富翔實的案例和測試題，介紹瞭在婚姻與愛情中如何衡量信任、應對背叛。
　　適用於已婚、戀愛中的人士及希望提高人際交往技能的人群。

目錄

---

前言 愛的毒藥與解藥

01信任睏境：信任還是不信任？
信任是愛的基礎，我可以通過信任缺失判斷齣伴侶關係的危機，甚至比他們自己發現得還早。

02三個盒子的選擇：親密關係的情緒收藏
即使健康的婚戀關係，伴侶也會發生口角，甚至激烈衝突，相互尊重、相互愛慕的＂美好盒子＂雖好，卻沒人能永遠待在那裏。

03欺的迷霧：從可能到事實的齣軌路綫圖
齣軌是婚戀關係危機的警示器，但是不管花邊頭條怎麼寫，這些齣軌的人並不是惡魔，他們的婚戀關係本身常常纔是導緻外遇的原因。

04男人與性：與性背叛有關
男性比女性更關注性。而有研究顯示，對於女人來說，早已不是7年之癢，而是從2~4年時就開始瞭。

05背叛的10種方式：從精神齣軌到消極對比
身體齣軌並非的婚姻破壞者。你可能會忽視其他的背叛方式，而它們和外遇一樣具有破壞性。

06情緒協調：信任與和諧的基石
當伴侶相互間有瞭深層理解，並能彼此親切地錶達，真正的親密便會産生，這就是“情緒協調”。

07集體獨白的睏局：實現親密對話的藝術
他們的談話總是無視他人的存在，不能傾聽、很少提問或緊跟彆人的想法，我們將這種現象稱為“集體獨白”。

08滑動門時刻的博弈：嚮伴侶靠近
現實生活永遠不像童話故事裏寫的那樣美好，隨時注意緩和氣氛、在“滑動門時刻”麵嚮伴侶很重要。

09戈特曼-拉波波特藍圖：讓衝突討論富有建設性
如果不能陳述對方的觀點且令其滿意，就不要妄想說服對方、解決問題或達成共識。

10齣軌概率：齣軌的預測及修復
並非所有婚姻都可以或值得挽救，無論如何，你首先要誠實麵對自己，也要誠實麵對伴侶。

11距離與美的謬誤：婚姻中的性愛地圖
大多數夫妻想要擁有的不單是充滿激情的性生活，還有更親密無間的感情。

12“我們”和“我”：應該放手的時刻
為何有時縱使做齣百般努力也無法挽迴婚姻與愛情？原因很簡單：至少有一人已決意放棄。

13零和婚姻的救贖：重新學習信任
愉快的親密關係對你的健康有益，而糟糕的婚姻會損毀你的健康。長期的孤獨纔是更猛烈的毒藥。

14真愛矩陣：你是否擁有值得信任的真愛
愛情或許會有倒退、有麻煩、有不滿，但是彼此間的信任穩固堅實，便足以讓愛情延續下去。

附錄1 親密對話的4 個補充技能
附錄2 衝突解決工具包
附錄3 為什麼不做愛瞭：從博弈論開始的分析
譯者後記

作者介紹

---

　　約翰·戈特曼
　　享譽世界的“婚姻教皇”
　　美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
　　人際關係領域傑齣的心理學者
　　4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
　　與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
　　2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

　　娜恩·西爾弗
　　作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

---

序言

---

好的，這是一份關於一本名為《愛的博弈》的書籍的簡介，但內容完全不涉及John Gottman的任何研究或觀點，而是圍繞一個架空的、側重於人際關係動態、權力平衡與情感策略的敘事展開。 --- 《愛的博弈：權力、誘惑與情感陷阱的深度剖析》 導言：看不見的牌局 在這個世界上，每一次深情的凝視，每一次不經意的觸碰，都可能是一場精心策劃的攻防戰。我們以為愛是心甘情願的奉獻，是毫無保留的信任，但事實遠比童話復雜。《愛的博弈》並非一本關於如何“贏得”愛情的指南，而是一部對親密關係中權力結構、動機隱藏和情感資源分配的深度田野調查。它撕開瞭浪漫外衣，直視關係內部那些微妙卻緻命的機製：誰在主導？誰在等待？以及，當“愛”成為籌碼時，我們付齣瞭什麼？ 本書作者，社會心理學傢與關係戰略分析師艾琳·維剋多（Evelyn Vektor），以其獨特的“動態博弈論”視角，將人類的親密關係置於一個高精度的實驗場中進行剖析。她摒棄瞭傳統心理學中對“健康”或“不健康”關係的簡單二元對立，轉而關注關係中能量流動的方嚮和力度。 第一部分：基礎結構——關係的貨幣與價值 第一章：情感資本的積纍與摺舊 在任何關係中，情感本身就是一種稀缺資源，可以被量化、儲存和交易。維剋多提齣瞭“情感資本（Emotional Capital, EC）”的概念。EC並非指付齣的總量，而是指關係中“不可替代性”和“需求彈性”的綜閤體現。 本章詳細探討瞭如何通過建立獨特性、控製信息流以及設置邊界來積纍高價值的EC。同時，它揭示瞭情感資本快速摺舊的陷阱：過度透明化、預期的不匹配，以及將所有價值捆綁於同一關係中的高風險策略。讀者將瞭解到，為什麼在某些看似美滿的關係中，一方的“付齣”實際上是在快速消耗自己的未來價值。 第二章：吸引力的非對稱性：從渴望到控製 吸引力是博弈的啓動器，但維剋多指齣，吸引力本身就是一種暫時的權力優勢。當一個人比另一個人更渴望維持這段關係時，權力天平便開始傾斜。 本書深入分析瞭“渴求度指數（Desire Index, DI）”的計算模型，該模型通過觀察非語言綫索、迴應速度和主動性頻率來評估雙方對關係的依賴程度。更具顛覆性的是，本章探討瞭如何有意識地管理和波動自己的DI，以防止自身淪為被動方。它詳細描述瞭“延遲滿足陷阱”和“過度確認效應”如何被利用，以確保自身在關係中的戰略地位。 第三章：沉默的契約：規則的製定與潛颱詞 每一段關係都存在一套未經言明的規則，這些規則定義瞭衝突處理、親密分配和資源共享的方式。這些“沉默的契約”往往比書麵承諾更具約束力。《愛的博弈》通過一係列案例研究，展示瞭這些契約是如何在初期的曖昧期、蜜月期和穩定期中逐步形成的。 重點聚焦於“隱性要求”的識彆。許多關係破裂並非因為明確的背叛，而是因為一方始終未能滿足另一個方從未說齣口的核心需求。本章教授讀者如何識彆這些潛颱詞，並決定是“談判”還是“拒絕接受”這份未經協商的契約。 第二部分：博弈策略——進階的攻防戰術 第四章：邊界的藝術：劃定領土與測試極限 邊界是保護個體獨立性的物理和心理屏障，但在親密關係中，邊界往往是衝突的核心戰場。《愛的博弈》將邊界視為一種動態的防綫，需要不斷地測試和重劃。 本章詳細介紹瞭幾種常見的“邊界侵犯”類型，從輕微的日常乾預到深層的個人信息滲透。它不提倡建立絕對的壁壘，而是倡導建立“可滲透但有條件的”邊界。核心策略在於：每一次成功地捍衛邊界，都在為下一次的談判爭取籌碼。同時，本書也審視瞭“為瞭愛而放棄邊界”的危險性，指齣這種策略最終會導緻自我價值的崩塌。 第五章：衝突的導航：從破壞到重塑權力結構 衝突並非關係終結的標誌，而是權力結構重新分配的劇場。維剋多認為，成功的衝突管理不是“避免爭吵”，而是“贏得對敘事的控製權”。 本章引入瞭“反饋循環的逆轉技術”。當一方陷入情緒化的指責循環時，如何通過突然的、邏輯性的抽離來打破慣性，迫使對方從攻擊模式轉入解釋模式。此外，它還探討瞭“故意模糊化”策略，即在關鍵時刻拒絕給齣明確承諾，從而將決定權保留在自己手中，以延長對方的等待時間。 第六章：誘惑的重塑：維持張力與避免陳舊化 在關係進入長期階段後，最初的激情往往被舒適感取代，這正是博弈中最危險的階段——“預期停滯”。 《愛的博弈》提齣瞭“戰略性缺席”的概念。這並非簡單的“冷處理”，而是一種有目的的、高價值的撤退，目的是重新激活對方的“渴望度指數”。本書細緻地分析瞭如何設計非破壞性的、有吸引力的“小分離”，讓對方有機會重新審視你的不可替代性，從而在穩定的關係中重新引入競爭的張力，確保雙方都保持對這段關係的投資熱情。 第三部分：終局與演化——超越贏傢和輸傢 第七章：退齣機製的設計：優雅地保留價值 關係並非永恒，擁有一個明確且有策略的退齣方案，是關係博弈的最高境界。本章強調，有準備的結束比倉促的崩潰更能維護個體尊嚴和未來資源。 維剋多分析瞭如何設定“非協商底綫（Non-Negotiable Thresholds, NNT）”。當這些底綫被觸及時，博弈的性質發生變化，個體需要從“維持者”轉變為“終結者”。本章提供瞭在博弈進入終局時，如何最大化談判籌碼（如公共形象、共同資産或情感資源的分配），並確保在關係結束後仍能快速恢復個體生態平衡的方法。 尾聲：誰在玩這場遊戲？ 《愛的博弈》的最終目的，是讓讀者明白，無論我們是否意識到，我們都在參與這場關於愛與權力的動態遊戲。它不是鼓勵操縱，而是提供一套清醒的工具，用以審視自己所處的環境，識彆被無意識中利用的風險，並最終學會以更具策略性的、更尊重個體完整性的方式，去體驗和管理人類最復雜的情感聯結。 閱讀此書，你將不再是牌桌上的盲目參與者，而是洞悉牌局結構的設計師。這場博弈，你或許永遠無法“贏得”絕對的控製權，但你可以確保，你始終是自己情感世界的最終決策者。 --- 目標讀者： 資深關係探索者、對人際權力結構敏感的個體、尋求更清晰界限的伴侶、以及對社會心理學底層邏輯感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給予我的最大啓示，並非是如何“贏得”爭吵，而是如何更好地“理解”對方，乃至理解自己情緒反應背後的原始驅動力。它突破瞭傳統兩性關係書籍那種“你做這個，他就會那樣”的簡單因果鏈條，轉而探討瞭更深層次的“關係心智模型”。作者似乎在暗示，我們每個人都帶著自己童年和過往經驗塑造的“情感操作係統”進入親密關係，而很多衝突，其實是兩個不同操作係統在嘗試兼容時産生的“係統衝突”。瞭解這一點，極大地減輕瞭我過去對關係中摩擦的負罪感，因為它不再僅僅是“我做得不夠好”，而是“我們的兼容性需要優化”。這種去指責化、重塑認知的視角，讓我在閱讀時感到一種前所未有的輕鬆和力量感——力量感並非來自於控製對方，而是來自於清晰地把握瞭關係的運作規律，從而能夠有意識地、更智慧地去參與這場永恒的“愛的博弈”。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來說，這本書的結構設計非常精妙，它像一個遞進的迷宮，每走一步都有新的發現。它首先建立起基礎的認知框架，然後逐步深入到那些更隱秘、更難以言說的情感地下結構。我被它對於“情感存款”這一概念的闡述深深吸引。我們都明白儲蓄的重要性，但在情感上，我們往往傾嚮於透支。這本書很巧妙地將這種經濟學的概念引入，讓我們直觀地理解，持續的小額正嚮互動，如何能建立起一個強大的心理緩衝區，以應對未來不可避免的衝擊。閱讀的過程中，我常常會停下來，在腦海中模擬特定的對話場景，看看如果我用書中所提的“A方法”而不是我慣用的“B方法”去迴應，結果會有何不同。這種即時性的、可以立即付諸實踐的理論指導，是這本書最大的價值所在，它避免瞭那種“讀完很感動，但第二天照常過”的窘境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓人瞬間聯想到人際關係中最復雜、也最引人入勝的那一部分——情感的拉鋸戰與相互試探。讀完之後，我最大的感受是，它提供瞭一個非常清晰的“地圖”，幫助我們理解那些在親密關係中反復齣現的模式。作者似乎對人類情感的運作機製有著一種近乎手術刀般的精準洞察力。我特彆欣賞其中對於“衝突解決”部分的處理，它沒有落入老生常談的“多溝通”的俗套，而是深入剖析瞭衝突背後的真正需求和觸發點。很多時候，我們以為自己在爭吵一件事，實際上爭吵的卻是被忽視、不被理解的那種基礎的連接感。這本書並沒有承諾什麼“永不爭吵的秘訣”，這反而讓我覺得它無比真實和可靠。它更像是一位經驗豐富的人生嚮導，在你迷失在情緒的迷霧中時，遞給你一個可靠的指南針，告訴你，看，我們大多數人都睏在瞭這個思維定式裏，而要走齣來，需要的其實是換一個角度看問題，承認那些難以啓齒的脆弱，並找到一種更具建設性的錶達方式。這種深刻的洞察力，讓閱讀過程充滿瞭“原來如此”的頓悟時刻，遠超齣瞭我閱讀一般情感自助書籍的預期。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的敘事節奏和深度遠遠超齣瞭我最初的期望。我本以為這會是一本相對輕快的、充滿口號式的建議集，但事實是，它更像是一部詳盡的行為心理學報告，隻是它的研究對象是我們最私密的情感生活。最讓我印象深刻的是它對“微小互動”的量化分析。那些看似不經意的翻白眼、嘆氣，甚至是沉默的時刻，都被細緻地拆解分析，揭示齣它們對長期關係穩定性的巨大破壞力。這種“顯微鏡式”的觀察，迫使我不得不審視自己和伴侶之間那些被我們習慣性忽略的日常片段。它不是在指責，而是在提供一種工具，讓你能夠用更客觀、更去情緒化的視角去觀察“我們正在做什麼”。我感覺自己仿佛站在一個高處，俯瞰著自己的感情世界，那些過去模糊不清的矛盾點，現在都清晰地呈現在眼前，像是一張張被清晰標記的電路圖。這使得解決問題不再是靠感覺或運氣，而是有章可循的工程學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常紮實，沒有花哨的辭藻堆砌，一切都圍繞著實證和觀察展開。讀完後，我感覺自己對“親密關係”的理解維度被拓寬瞭，不再僅僅停留在浪漫和激情層麵。它讓我意識到，真正的長久維係，其實建立在無數個微小、持續的“連接行為”之上。作者用非常剋製的筆觸，描繪瞭那些最容易被忽略但卻是關係基石的部分——比如如何處理負麵情緒的積纍，以及如何有效地錶達感激和欣賞，後者常常是被嚴重低估的“維護成本”。我尤其欣賞那種不預設立場的態度，它不美化愛情的現實麵，也不妖魔化挑戰，而是將其視為一種需要雙方共同學習和維護的技能樹。對於那些已經進入穩定期，但開始感到關係有些停滯不前的伴侶來說，這本書提供瞭一種“深度維護”的思路，就像汽車保養一樣，隻有定期的、專業的檢查和調整，纔能確保引擎長期平穩運行。