失恋自疗手册 9787500649427 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伍颖 著

图书标签:

• 失恋
• 情感疗愈
• 心理自助
• 两性关系
• 情绪管理
• 成长
• 自我提升
• 治愈
• 爱情
• 心理学

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500649427

商品编码：29855760951

包装：平装

出版时间：2003-01-01

图书基本信息
图书名称	失恋自疗手册	作者	伍颖
定价	12.00元	出版社	中国青年出版社
ISBN	9787500649427	出版日期	2003-01-01
字数		页码	197
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要叙述了失恋后自我自疗手册。对恋爱过程中遇到所细小环节作了介绍，本书的内容包括分的时，请诅咒、拒绝再继续的二人三足、无声离开的女人、爱情回忆录之私人珍藏版、是女人现实，还是根本是事实？、对你好，想你坏的男人、感情生病了、不吐不快、圣诞为什么要快乐、需要美丽的时候、享受被照顾、当迟到已成习惯、出租车情缘、没有名字的免费场。

作者简介

目录

一、分的时，请诅咒 二、拒绝再继续的二人三足 三、无声离开的女人 四、爱情回忆录之私人珍藏版 五、是女人现实，还是根本是事实？ 六、对你好，想你坏的男人 七、感情生病了 八、不吐不快 九、圣诞为什么要快乐 十、需要美丽的时候 十一、享受被照顾 十二、当迟到已成习惯 十三、出租车情缘 十四、没有名字的免费场

编辑推荐

要去爱一个人，真的很难，但总比要忘一个人来得容易。不要计较他的薄情，不要回想他曾经许下的承诺，一个好男人，未必是一个好情人。只是，要从失恋病房，一个踏步地走出来，所倚赖的推动力，却多是靠着一个坏透的男人。你愈是憎恨他，你愈要自己振作，愈要快速地康复。你可能后悔曾经爱上他，好想去否定自己爱过的痕迹。可是，爱过就是爱过，就算是爱错，也是不能抹杀的。分手其实并不难过，它只是一个把情人变成某人的过程；只容许自己从撩乱的心情中，豁了开朗的肯定。回头看，才惘然发觉，原来，我们也可以保持自我的。

文摘

序言

《城市脉搏：现代都市生活指南》 副标题： 在钢筋水泥的丛林中，重塑你的内在秩序与外在连接 作者： 汉娜·科尔曼 (Hannah Coleman) 出版社： 远航文化（虚构） ISBN： 9787500649434 (虚构) --- 内容简介： 在这个由霓虹灯和光纤构筑的二十一世纪都市，我们比以往任何时候都更“连接”，却也更深切地感受到个体的孤立。时间被切割成碎片，效率成了衡量一切的标准，而真正的“生活”似乎正在高速的列车后方被悄然抛下。《城市脉搏：现代都市生活指南》并非一本速成的成功学手册，而是一份献给所有在喧嚣中寻找锚点的都市人，一份关于如何重新校准内在指南针、并与复杂环境建立健康关系的深度观察与实践手册。 本书作者汉娜·科尔曼，一位长期研究城市社会学与行为心理学的观察家，以其敏锐的笔触和扎实的田野调查，带领读者穿越现代都市生活的重重迷雾。她并不试图提供逃离城市的方案，而是主张——学会优雅地栖居于此，将城市视为一个巨大的、充满机遇的生态系统，而非吞噬个体的怪兽。 全书结构严谨，分为“认知重塑”、“空间重构”、“时间管理的新范式”、“社群的微观实践”和“内在韧性的构建”五大部分，层层递进，为读者构建了一个全面且可操作的都市生存模型。 第一部分：认知重塑——打破信息过载的幻象 现代都市人的核心困境，在于信息和刺激的过度供给。科尔曼指出，我们的大脑并未进化到能够有效处理如此高密度的输入。本部分重点探讨如何识别并重构我们对“效率”、“成功”和“忙碌”的固有认知。 书中详细分析了“通知栏焦虑症”的心理机制，提出了“数字断舍离”的实践方法，并非要求完全摒弃科技，而是强调“目的性使用”。作者通过一系列案例研究，展示了那些看似“慢下来”的都市精英，如何通过主动设置信息过滤机制，将注意力资源重新分配给真正有价值的深度工作和关系维护上。更重要的是，她引入了“心流地域”的概念，指导读者如何在通勤、午休甚至排队等碎片时间中，刻意创造“非功能性”的思维空间，这是灵感爆发的温床。 第二部分：空间重构——从居住到“场所”的转变 对于许多都市居民而言，家只是一个休息的站点。本书挑战了这一观念，认为居住空间，无论大小，都应是个人精神图腾的投射地。科尔曼深入探讨了“微观环境对宏观情绪”的影响。 她提供了一套超越传统“收纳术”的“意图性布置”策略。例如，如何通过光线、气味和声音的细微调整，将冰冷的公寓转化为一个能够主动修复精神疲惫的庇护所。书中不乏对“垂直花园”、“阳台生态”以及“共享工作区”的深入探讨，鼓励读者将目光从单一的室内延伸到社区公共空间，学会将街道、公园和咖啡馆转化为延伸的“生活工作室”。她强调，对物理环境的掌控感，是抵抗都市无力感的基石。 第三部分：时间管理的新范式——超越“待办清单”的艺术 我们习惯于用“清单”来管理时间，但科尔曼认为，清单的本质是不断增加的压力。她提出了一种基于“精力波峰”和“重要性优先级”的“节奏化时间分配法”。 这一部分深入剖析了人体生物钟与城市节奏的错位，并提供了实用的工具来绘制个人的“精力地图”。关键在于，不要试图将所有时间都塞满任务，而是要学习“不安排时间”——即为缓冲、意外和自发性预留出足够的空间。书中提供了一个名为“20/60/20原则”的时间区块划分法，旨在平衡高强度输出、维护性工作和纯粹的休息恢复，帮助读者告别持续的“低功率运转”状态。 第四部分：社群的微观实践——在原子化社会中寻找“弱连接”的力量 都市生活最大的悖论是：我们被无数人环绕，却鲜有人真正理解我们。本书的社群章节，聚焦于如何主动、有意识地建立和维护有意义的“弱连接”。 科尔曼反对那种需要巨大情感投入的“强连接”维护，转而提倡“社区粘合剂”的建立。她细致地描述了如何利用社区图书馆、兴趣小组、甚至是定期的楼宇维护活动，去建立一种互惠互助的“非正式契约”。书中提供了许多实用的“破冰”技巧和“持续参与”的社区责任模型，帮助读者走出“只与邻居点头”的社交困境，将居住地从一个住所升级为一个支持系统。 第五部分：内在韧性的构建——培养“都市沉思”的能力 最后，作者将焦点拉回到个体内心。她认为，都市人的精神健康，不应依赖于逃离，而应来源于深度内观的能力——即“都市沉思”。 这并非要求冥想一小时，而是在每一次红灯亮起时、每一次电梯上升的三十秒内，进行一次“意识回归”。科尔曼引入了“环境映射法”，教导读者如何将周围的噪音、拥堵和压力，视为中性的感官输入，而非必须应对的威胁。本书的收尾部分，着重于培养一种“不被定义”的能力——即你的价值不由你的职位、收入或社交媒体的点赞数决定，而是由你在混乱中保持清晰、在压力下保持同理心的能力所定义。 《城市脉搏》是一本邀请你停下来、看清自己脚下土地的书。它不承诺让你成为下一个人生赢家，但它承诺让你成为一个更清醒、更有掌控感的城市居住者。 --- 读者对象： 感到被工作和社交媒体过度消耗的都市白领。 渴望在快节奏生活中找到平衡点，但对传统励志书籍感到疲惫的人群。 正在经历职业转型期或生活环境重大变化，需要建立内在稳定性的专业人士。 关注社会心理学、城市规划与个人效能结合的深度阅读爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直是行走的情绪导航仪。我过去看的一些疗愈类书籍，要么是过度学术化，充满了心理学术语，让人望而却步；要么就是过于煽情，读完后除了哭一场没有留下任何实际的收获。但这本书的作者找到了一个绝妙的平衡点。他的文字精准而富有画面感，就像是能直接穿透你伪装的坚强，直达内心最柔软的角落。我特别欣赏其中一些段落的叙事结构，它不是简单地陈述“你应该怎么做”，而是通过一系列富有哲理性的反问和巧妙的比喻，引导你自己去发现答案。比如，在探讨“如何与旧日回忆和平共处”的那一章节，作者用了一个关于“老照片的修复”的比喻，那种细腻的描摹，让我一下子明白了过度执着和适度怀念之间的微妙界限。阅读过程中，我常常需要停下来，不是因为看不懂，而是因为被文字的力量所触动，需要时间消化那种醍醐灌顶的感觉。这种“润物细无声”的引导，远比生硬的指导更有效，它真正做到了尊重读者的个体差异和情感进程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理，体现了作者对“真实生活”的深刻洞察。在一些看似不重要的边角部分，作者会穿插一些非常生活化的场景描述，这些场景的代入感极强，让人拍案叫绝。比如，关于“如何处理社交媒体上对方的动态”那一节，作者没有给出笼统的建议，而是精确地描绘了刷到前任动态时那种手抖、心跳加速、大脑瞬间宕机的真实生理反应，然后才给出具体的应对策略，比如“先放下手机，去倒一杯常温的水，保持身体的稳定比处理信息更重要”。这种“先共情你的生理反应，再指导你的心理应对”的模式，让读者感到自己被百分之百地理解了，没有被当成一个需要被“修理”的机器。这种对日常微小情绪波动的精准捕捉，让整本书读起来毫无距离感，仿佛作者就坐在你身边，陪你度过那些孤单的、无人理解的深夜。这种细腻入微的关怀，是这本书最宝贵的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我发现其中蕴含的东方哲学思辨色彩非常浓厚，这让它区别于很多纯粹西方的心理学书籍。它不强调快速“战胜”或“击溃”负面情绪，而是更倾向于“接纳”和“转化”。书中多次提到“无常”和“缘起缘灭”的概念，但都是以非常贴近现代人生活场景的方式来阐释，完全没有老学问的晦涩感。例如，当谈到如何处理对方的“新开始”时，作者没有要求我们立刻表现出大度的姿态，而是提供了一种“放手即是成全自己下一个因缘”的视角。这种将个体情感体验与宏大的人生哲学相结合的处理方式，极大地提升了这本书的精神层次。它不仅帮你处理了一次失恋的创伤，更像是为你的人生观进行了一次深层次的“系统升级”。读完后，我感觉自己的心胸开阔了许多，不再执着于“为什么是我”，而是开始思考“接下来我该如何活出更高的价值”，这是一种非常高级的心理治疗效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排，体现了一种非常科学且循序渐进的“康复计划”。它不像市面上很多自助书籍那样，把所有内容一股脑地抛给你，让你手足无措。它似乎是根据失恋后不同阶段的情绪波动，精心划分了几个阶段性的“站点”。一开始，可能是关于“急性疼痛期的情绪稳定术”，内容会偏向于快速降温和情绪的初步梳理，语言比较直接有力。然后，过渡到“反思与重塑自我”的阶段，这部分的内容开始变得更加内省和深入，讨论的视角也从外部关系转向了内在价值的重建。最让我感到惊喜的是，书的后半部分并没有沉溺于过去的痛苦，而是把大量的笔墨放在了“面向未来的可能性”的探索上。这种结构设计，让读者在不知不觉中完成了从“被动接受伤害”到“主动规划未来”的心理跨越。它不是让你沉浸在伤口里，而是扶着你的肩膀，让你一步步走出阴霾，规划下一段旅程的起点，这种前瞻性的布局非常成熟和负责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，那种沉稳又不失温暖的色调，拿在手里就有一种被理解的踏实感。书脊的字体选择也很有讲究，既保持了阅读的舒适度，又透露出一种历经沉淀后的力量。我尤其喜欢封面那一抹不易察觉的纹理，仿佛在诉说着每一次心碎背后的细微感受，非常贴合“自疗”这个主题。拿到手的时候，我就忍不住翻阅了一下扉页，作者的引言部分写得极其真挚，没有故作高深的理论说教，反而像一位久经沙场的老友在轻声细语地和你交谈。那种娓娓道来的叙事方式，让人在紧张的情绪中瞬间放松下来，感觉接下来的阅读过程不会是枯燥的说教，而是一次温柔的自我陪伴。从排版上看，字间距和行距都非常适中，即便是需要长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。这让我觉得作者在制作这本书时，真的把读者的阅读体验放在了首位，每一个细节的处理都充满了人文关怀。这不仅仅是一本书，更像是一个精心准备的“疗愈工具箱”的序幕，让人对其中蕴含的智慧充满期待。