失戀自療手冊 9787500649427 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍穎 著

圖書標籤:

• 失戀
• 情感療愈
• 心理自助
• 兩性關係
• 情緒管理
• 成長
• 自我提升
• 治愈
• 愛情
• 心理學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500649427

商品編碼：29855760951

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	失戀自療手冊	作者	伍穎
定價	12.00元	齣版社	中國青年齣版社
ISBN	9787500649427	齣版日期	2003-01-01
字數		頁碼	197
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要敘述瞭失戀後自我自療手冊。對戀愛過程中遇到所細小環節作瞭介紹，本書的內容包括分的時，請詛咒、拒絕再繼續的二人三足、無聲離開的女人、愛情迴憶錄之私人珍藏版、是女人現實，還是根本是事實？、對你好，想你壞的男人、感情生病瞭、不吐不快、聖誕為什麼要快樂、需要美麗的時候、享受被照顧、當遲到已成習慣、齣租車情緣、沒有名字的免費場。

作者簡介

目錄

一、分的時，請詛咒 二、拒絕再繼續的二人三足 三、無聲離開的女人 四、愛情迴憶錄之私人珍藏版 五、是女人現實，還是根本是事實？ 六、對你好，想你壞的男人 七、感情生病瞭 八、不吐不快 九、聖誕為什麼要快樂 十、需要美麗的時候 十一、享受被照顧 十二、當遲到已成習慣 十三、齣租車情緣 十四、沒有名字的免費場

編輯推薦

要去愛一個人，真的很難，但總比要忘一個人來得容易。不要計較他的薄情，不要迴想他曾經許下的承諾，一個好男人，未必是一個好情人。隻是，要從失戀病房，一個踏步地走齣來，所倚賴的推動力，卻多是靠著一個壞透的男人。你愈是憎恨他，你愈要自己振作，愈要快速地康復。你可能後悔曾經愛上他，好想去否定自己愛過的痕跡。可是，愛過就是愛過，就算是愛錯，也是不能抹殺的。分手其實並不難過，它隻是一個把情人變成某人的過程；隻容許自己從撩亂的心情中，豁瞭開朗的肯定。迴頭看，纔惘然發覺，原來，我們也可以保持自我的。

文摘

序言

《城市脈搏：現代都市生活指南》 副標題： 在鋼筋水泥的叢林中，重塑你的內在秩序與外在連接 作者： 漢娜·科爾曼 (Hannah Coleman) 齣版社： 遠航文化（虛構） ISBN： 9787500649434 (虛構) --- 內容簡介： 在這個由霓虹燈和光縴構築的二十一世紀都市，我們比以往任何時候都更“連接”，卻也更深切地感受到個體的孤立。時間被切割成碎片，效率成瞭衡量一切的標準，而真正的“生活”似乎正在高速的列車後方被悄然拋下。《城市脈搏：現代都市生活指南》並非一本速成的成功學手冊，而是一份獻給所有在喧囂中尋找錨點的都市人，一份關於如何重新校準內在指南針、並與復雜環境建立健康關係的深度觀察與實踐手冊。 本書作者漢娜·科爾曼，一位長期研究城市社會學與行為心理學的觀察傢，以其敏銳的筆觸和紮實的田野調查，帶領讀者穿越現代都市生活的重重迷霧。她並不試圖提供逃離城市的方案，而是主張——學會優雅地棲居於此，將城市視為一個巨大的、充滿機遇的生態係統，而非吞噬個體的怪獸。 全書結構嚴謹，分為“認知重塑”、“空間重構”、“時間管理的新範式”、“社群的微觀實踐”和“內在韌性的構建”五大部分，層層遞進，為讀者構建瞭一個全麵且可操作的都市生存模型。 第一部分：認知重塑——打破信息過載的幻象 現代都市人的核心睏境，在於信息和刺激的過度供給。科爾曼指齣，我們的大腦並未進化到能夠有效處理如此高密度的輸入。本部分重點探討如何識彆並重構我們對“效率”、“成功”和“忙碌”的固有認知。 書中詳細分析瞭“通知欄焦慮癥”的心理機製，提齣瞭“數字斷捨離”的實踐方法，並非要求完全摒棄科技，而是強調“目的性使用”。作者通過一係列案例研究，展示瞭那些看似“慢下來”的都市精英，如何通過主動設置信息過濾機製，將注意力資源重新分配給真正有價值的深度工作和關係維護上。更重要的是，她引入瞭“心流地域”的概念，指導讀者如何在通勤、午休甚至排隊等碎片時間中，刻意創造“非功能性”的思維空間，這是靈感爆發的溫床。 第二部分：空間重構——從居住到“場所”的轉變 對於許多都市居民而言，傢隻是一個休息的站點。本書挑戰瞭這一觀念，認為居住空間，無論大小，都應是個人精神圖騰的投射地。科爾曼深入探討瞭“微觀環境對宏觀情緒”的影響。 她提供瞭一套超越傳統“收納術”的“意圖性布置”策略。例如，如何通過光綫、氣味和聲音的細微調整，將冰冷的公寓轉化為一個能夠主動修復精神疲憊的庇護所。書中不乏對“垂直花園”、“陽颱生態”以及“共享工作區”的深入探討，鼓勵讀者將目光從單一的室內延伸到社區公共空間，學會將街道、公園和咖啡館轉化為延伸的“生活工作室”。她強調，對物理環境的掌控感，是抵抗都市無力感的基石。 第三部分：時間管理的新範式——超越“待辦清單”的藝術 我們習慣於用“清單”來管理時間，但科爾曼認為，清單的本質是不斷增加的壓力。她提齣瞭一種基於“精力波峰”和“重要性優先級”的“節奏化時間分配法”。 這一部分深入剖析瞭人體生物鍾與城市節奏的錯位，並提供瞭實用的工具來繪製個人的“精力地圖”。關鍵在於，不要試圖將所有時間都塞滿任務，而是要學習“不安排時間”——即為緩衝、意外和自發性預留齣足夠的空間。書中提供瞭一個名為“20/60/20原則”的時間區塊劃分法，旨在平衡高強度輸齣、維護性工作和純粹的休息恢復，幫助讀者告彆持續的“低功率運轉”狀態。 第四部分：社群的微觀實踐——在原子化社會中尋找“弱連接”的力量 都市生活最大的悖論是：我們被無數人環繞，卻鮮有人真正理解我們。本書的社群章節，聚焦於如何主動、有意識地建立和維護有意義的“弱連接”。 科爾曼反對那種需要巨大情感投入的“強連接”維護，轉而提倡“社區粘閤劑”的建立。她細緻地描述瞭如何利用社區圖書館、興趣小組、甚至是定期的樓宇維護活動，去建立一種互惠互助的“非正式契約”。書中提供瞭許多實用的“破冰”技巧和“持續參與”的社區責任模型，幫助讀者走齣“隻與鄰居點頭”的社交睏境，將居住地從一個住所升級為一個支持係統。 第五部分：內在韌性的構建——培養“都市沉思”的能力 最後，作者將焦點拉迴到個體內心。她認為，都市人的精神健康，不應依賴於逃離，而應來源於深度內觀的能力——即“都市沉思”。 這並非要求冥想一小時，而是在每一次紅燈亮起時、每一次電梯上升的三十秒內，進行一次“意識迴歸”。科爾曼引入瞭“環境映射法”，教導讀者如何將周圍的噪音、擁堵和壓力，視為中性的感官輸入，而非必須應對的威脅。本書的收尾部分，著重於培養一種“不被定義”的能力——即你的價值不由你的職位、收入或社交媒體的點贊數決定，而是由你在混亂中保持清晰、在壓力下保持同理心的能力所定義。 《城市脈搏》是一本邀請你停下來、看清自己腳下土地的書。它不承諾讓你成為下一個人生贏傢，但它承諾讓你成為一個更清醒、更有掌控感的城市居住者。 --- 讀者對象： 感到被工作和社交媒體過度消耗的都市白領。 渴望在快節奏生活中找到平衡點，但對傳統勵誌書籍感到疲憊的人群。 正在經曆職業轉型期或生活環境重大變化，需要建立內在穩定性的專業人士。 關注社會心理學、城市規劃與個人效能結閤的深度閱讀愛好者。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我發現其中蘊含的東方哲學思辨色彩非常濃厚，這讓它區彆於很多純粹西方的心理學書籍。它不強調快速“戰勝”或“擊潰”負麵情緒，而是更傾嚮於“接納”和“轉化”。書中多次提到“無常”和“緣起緣滅”的概念，但都是以非常貼近現代人生活場景的方式來闡釋，完全沒有老學問的晦澀感。例如，當談到如何處理對方的“新開始”時，作者沒有要求我們立刻錶現齣大度的姿態，而是提供瞭一種“放手即是成全自己下一個因緣”的視角。這種將個體情感體驗與宏大的人生哲學相結閤的處理方式，極大地提升瞭這本書的精神層次。它不僅幫你處理瞭一次失戀的創傷，更像是為你的人生觀進行瞭一次深層次的“係統升級”。讀完後，我感覺自己的心胸開闊瞭許多，不再執著於“為什麼是我”，而是開始思考“接下來我該如何活齣更高的價值”，這是一種非常高級的心理治療效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排，體現瞭一種非常科學且循序漸進的“康復計劃”。它不像市麵上很多自助書籍那樣，把所有內容一股腦地拋給你，讓你手足無措。它似乎是根據失戀後不同階段的情緒波動，精心劃分瞭幾個階段性的“站點”。一開始，可能是關於“急性疼痛期的情緒穩定術”，內容會偏嚮於快速降溫和情緒的初步梳理，語言比較直接有力。然後，過渡到“反思與重塑自我”的階段，這部分的內容開始變得更加內省和深入，討論的視角也從外部關係轉嚮瞭內在價值的重建。最讓我感到驚喜的是，書的後半部分並沒有沉溺於過去的痛苦，而是把大量的筆墨放在瞭“麵嚮未來的可能性”的探索上。這種結構設計，讓讀者在不知不覺中完成瞭從“被動接受傷害”到“主動規劃未來”的心理跨越。它不是讓你沉浸在傷口裏，而是扶著你的肩膀，讓你一步步走齣陰霾，規劃下一段旅程的起點，這種前瞻性的布局非常成熟和負責任。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直是行走的情緒導航儀。我過去看的一些療愈類書籍，要麼是過度學術化，充滿瞭心理學術語，讓人望而卻步；要麼就是過於煽情，讀完後除瞭哭一場沒有留下任何實際的收獲。但這本書的作者找到瞭一個絕妙的平衡點。他的文字精準而富有畫麵感，就像是能直接穿透你僞裝的堅強，直達內心最柔軟的角落。我特彆欣賞其中一些段落的敘事結構，它不是簡單地陳述“你應該怎麼做”，而是通過一係列富有哲理性的反問和巧妙的比喻，引導你自己去發現答案。比如，在探討“如何與舊日迴憶和平共處”的那一章節，作者用瞭一個關於“老照片的修復”的比喻，那種細膩的描摹，讓我一下子明白瞭過度執著和適度懷念之間的微妙界限。閱讀過程中，我常常需要停下來，不是因為看不懂，而是因為被文字的力量所觸動，需要時間消化那種醍醐灌頂的感覺。這種“潤物細無聲”的引導，遠比生硬的指導更有效，它真正做到瞭尊重讀者的個體差異和情感進程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓人眼前一亮，那種沉穩又不失溫暖的色調，拿在手裏就有一種被理解的踏實感。書脊的字體選擇也很有講究，既保持瞭閱讀的舒適度，又透露齣一種曆經沉澱後的力量。我尤其喜歡封麵那一抹不易察覺的紋理，仿佛在訴說著每一次心碎背後的細微感受，非常貼閤“自療”這個主題。拿到手的時候，我就忍不住翻閱瞭一下扉頁，作者的引言部分寫得極其真摯，沒有故作高深的理論說教，反而像一位久經沙場的老友在輕聲細語地和你交談。那種娓娓道來的敘事方式，讓人在緊張的情緒中瞬間放鬆下來，感覺接下來的閱讀過程不會是枯燥的說教，而是一次溫柔的自我陪伴。從排版上看，字間距和行距都非常適中，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到疲憊。這讓我覺得作者在製作這本書時，真的把讀者的閱讀體驗放在瞭首位，每一個細節的處理都充滿瞭人文關懷。這不僅僅是一本書，更像是一個精心準備的“療愈工具箱”的序幕，讓人對其中蘊含的智慧充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理，體現瞭作者對“真實生活”的深刻洞察。在一些看似不重要的邊角部分，作者會穿插一些非常生活化的場景描述，這些場景的代入感極強，讓人拍案叫絕。比如，關於“如何處理社交媒體上對方的動態”那一節，作者沒有給齣籠統的建議，而是精確地描繪瞭刷到前任動態時那種手抖、心跳加速、大腦瞬間宕機的真實生理反應，然後纔給齣具體的應對策略，比如“先放下手機，去倒一杯常溫的水，保持身體的穩定比處理信息更重要”。這種“先共情你的生理反應，再指導你的心理應對”的模式，讓讀者感到自己被百分之百地理解瞭，沒有被當成一個需要被“修理”的機器。這種對日常微小情緒波動的精準捕捉，讓整本書讀起來毫無距離感，仿佛作者就坐在你身邊，陪你度過那些孤單的、無人理解的深夜。這種細膩入微的關懷，是這本書最寶貴的財富之一。