偏方秘方 9787220102585 注,范文章-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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注，范文章 著

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• 范文章

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220102585

商品编码：29858225726

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：偏方秘方

定价：29.80元

作者：注,范文章

出版社：四川人民出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787220102585

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《偏方秘方》在我国的传统医学中占有重要的地位。

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所谓偏方，就是大众所未知者，而又极有医疗价值的药方。

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所谓秘方，就是世代传内不传外的千古奇方。

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全书收集、整理了历代医学治病绝技秘方和民间神奇效验偏方。

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这些方子经现代中医工作者临床验证，

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屡试屡验，为解除人民病痛发挥了很大的作用。

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活指南：居家常备养生百科》 一、 前言：拥抱自然，点亮身心健康之路 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，身心健康仿佛成了一种奢侈品。然而，健康并非遥不可及，它根植于我们对生活方式的选择，对身体信号的倾听，以及对自然智慧的尊重。《健康生活指南：居家常备养生百科》正是应运而生，旨在为您提供一套全面、实用、易懂的健康养生方案。本书不同于市面上充斥的单一偏方或秘方，它更侧重于科学的养生理念，结合了传统智慧与现代医学的最新研究成果，致力于帮助您构建一种可持续的、积极的生活方式，让健康成为您生活的主旋律。 我们深知，每个人的体质和生活环境都有所不同，因此，本书力求做到“因人而异，因时而宜”。我们不会提供一套僵化的“万能药”，而是引导您认识自己的身体，理解健康的基本原理，并在此基础上，为您提供一系列具有操作性的建议。从日常饮食的调整，到科学的运动方法，从有效的压力管理，到充足的睡眠技巧，再到季节性的养生重点，本书将为您一一呈现。我们相信，真正的健康，源于对生活细节的关注，源于对身体的关爱，源于对生命的热爱。 本书的编写团队汇聚了多位在营养学、运动医学、心理学、中医学等领域的资深专家。他们凭借丰富的临床经验和严谨的学术态度，将复杂的健康知识转化为通俗易懂的语言，并辅以大量的图文案例，让您在轻松阅读中掌握实用的养生秘诀。我们摒弃了故弄玄虚的神秘感，回归到科学、理性的养生轨道。让您在面对健康问题时，不再盲目，不再迷茫，而是能够做出明智的选择，成为自己健康的第一责任人。 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。这本书是您在这场旅程中的得力伙伴，它将陪伴您，点亮您前行的道路，让您在追求健康的同时，也能体验到生活的美好与乐趣。让我们一起，从今天起，开启一段健康、充实、快乐的生命新篇章！ 二、 饮食养生：七彩斑斓的生命能量 “民以食为天”，饮食是维持生命活动最基本的需求，也是影响健康最直接的因素。本书的饮食养生篇，将为您揭示食物的奥秘，教您如何吃出健康，吃出活力。 均衡膳食的艺术： 我们将深入浅出地讲解均衡膳食的构成要素，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，以及它们在人体内扮演的角色。您将学会如何科学地搭配食物，确保身体获得所需的一切营养。例如，我们将详细介绍不同种类食物的营养价值，如全谷物的益处，优质蛋白质的来源，健康脂肪的选择，以及各类蔬菜水果富含的维生素和抗氧化剂。 五谷杂粮的智慧： 告别精米白面，拥抱全谷物的健康革命。本书将详细介绍各种常见的杂粮，如糙米、燕麦、小米、荞麦、藜麦等的营养特点和烹饪方法。您将了解到它们如何有助于稳定血糖、促进肠道蠕动、降低心血管疾病风险。我们将提供多样化的杂粮食谱，让您轻松将它们融入日常饮食。 蔬菜水果的缤纷世界： 了解不同颜色蔬菜水果的独特功效。例如，深色蔬菜（如菠菜、西兰花）富含维生素K和叶酸，有助于血液健康；橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）富含β-胡萝卜素，对视力和皮肤有益；浆果类水果（如蓝莓、草莓）富含抗氧化剂，能够对抗自由基。本书将为您提供一份“彩虹饮食”指南，鼓励您摄入多样化的蔬果。 蛋白质的优质选择： 区分优质蛋白质和劣质蛋白质，学习如何通过鱼、禽、蛋、奶、豆制品等获取充足且优质的蛋白质，满足身体修复和生长需求，同时避免过量摄入饱和脂肪。我们将探讨不同烹饪方式对蛋白质营养价值的影响。 健康脂肪的奥秘： 认识到并非所有脂肪都是敌人，学会选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、牛油果、坚果和鱼类。了解它们对心血管健康、大脑功能的重要性，以及如何避免反式脂肪和过量饱和脂肪的摄入。 调味品与烹饪的智慧： 提倡少盐、少糖、少油的烹饪方式。介绍天然香料（如姜、蒜、葱、香草）的健康益处，以及如何利用它们提升菜肴风味，减少对盐、糖、味精的依赖。我们将提供健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、烤，以及如何制作低脂健康的酱料。 特殊人群的饮食建议： 针对孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群，提供科学的饮食指导，帮助他们更好地管理健康。例如，为孕妇提供均衡营养的建议，为糖尿病患者提供低GI饮食方案。 饮水的重要性与误区： 强调充足饮水对身体的必要性，指导您如何科学饮水，以及常见的饮水误区。 三、 运动健身：激活身体的无限潜能 “生命在于运动”，规律的体育锻炼不仅能强健体魄，更能提升精神状态，延缓衰老。本书的运动健身篇，将引导您找到最适合自己的运动方式，让运动成为一种乐趣。 运动前的科学准备： 强调运动前的热身环节，详细讲解如何进行充分的热身，以预防运动损伤。介绍不同类型运动适合的热身方式。 多样化的运动项目： 介绍不同类型运动的特点和益处，包括有氧运动（如快走、跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练。您将了解如何根据自身情况选择合适的运动项目。 制定个性化运动计划： 教您如何根据年龄、体质、健康状况和运动目标，制定科学合理的运动计划。包括运动频率、运动时长、运动强度等方面的建议。我们将提供不同阶段的运动计划范例，供您参考。 力量训练的正确姿势与技巧： 详细讲解常见的力量训练动作，如深蹲、硬拉、卧推、划船等，并配以图示，指导您掌握正确的姿势和发力技巧，最大化训练效果，避免运动损伤。 核心肌群的训练： 强调核心肌群的重要性，介绍一系列有效的核心肌群训练动作，帮助您增强腹部、背部和骨盆区域的力量，改善体态，预防腰背疼痛。 运动后的恢复与拉伸： 讲解运动后拉伸的重要性，指导您如何进行有效的拉伸，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。介绍运动后的放松技巧，如泡沫轴按摩。 运动中的安全防护： 提醒您在运动中注意安全，如选择合适的场地和器械，注意天气变化，合理安排运动时间，以及了解运动过程中的注意事项。 运动与心理健康： 探讨运动对改善情绪、缓解压力、提升自信心的积极作用，鼓励您将运动融入生活，成为一种积极的生活习惯。 居家健身的便捷选择： 提供无需器械的居家健身方案，让您随时随地都能进行有效的锻炼，克服时间、场地限制。 四、 精神调养：宁静致远的心灵花园 身心一体，精神健康同样是整体健康不可或缺的一部分。本书的精神调养篇，将为您提供一套应对压力、调节情绪、提升幸福感的实用方法。 认识压力与情绪： 帮助您理解压力的来源和对身体的影响，识别自身的情绪模式。我们将介绍不同类型的情绪，以及如何区分积极情绪和消极情绪。 科学的压力管理： 提供多种行之有效的压力管理技巧，包括放松训练（如深呼吸、渐进性肌肉放松）、冥想、正念练习、时间管理技巧等。您将学会如何在日常生活中应对和化解压力。 情绪调节的艺术： 教您如何识别、接纳和管理自己的情绪。提供积极的思维模式训练，如认知重构、感恩练习、肯定语等，帮助您培养积极乐观的心态。 睡眠的重要性与改善： 深入探讨睡眠对身体和心理健康的重要性，分析失眠的常见原因，并提供一系列改善睡眠质量的建议，包括建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 正念与冥想的实践： 引导您学习和实践正念与冥想，通过专注当下，提升觉察力，达到内心的平静与和谐。我们将提供不同程度的正念练习指导。 人际关系的和谐： 探讨良好人际关系对心理健康的重要性，提供沟通技巧、冲突解决策略，帮助您建立和维护健康和谐的人际关系。 培养兴趣与爱好： 鼓励您发展和培养个人兴趣爱好，将其作为释放压力、丰富生活、提升幸福感的重要途径。 保持积极的学习态度： 强调终身学习的重要性，鼓励您不断学习新知识、新技能，保持思维的活跃，应对生活中的挑战。 五、 季节养生：顺应四时，安度四季 中医强调“天人合一”，顺应自然界的四时变化进行养生，是保持健康的重要原则。本书的季节养生篇，将为您提供不同季节的养生重点和注意事项。 春季养生： 关注“生发”，宜舒缓情志，多到户外活动，选择清淡易消化的食物，如春笋、菠菜、韭菜等。 夏季养生： 关注“长养”，宜清热解暑，保持室内通风，多饮水，选择苦味食物，如苦瓜、西瓜、绿豆汤等，注意劳逸结合。 秋季养生： 关注“收敛”，宜润肺滋阴，起居宜早睡早起，选择滋润的食物，如梨、百合、银耳等，注意秋燥的防护。 冬季养生： 关注“潜藏”，宜温补阳气，注意保暖，宜静卧，选择温热补益的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，适当进行户外活动，但避免剧烈运动。 六、 常见健康问题应对：生活智慧的实践 在日常生活中，我们难免会遇到一些小毛病。本书的这一部分，将为您提供一些基于科学与生活经验的应对建议，帮助您在非紧急情况下，从容应对。 感冒与咳嗽的居家调理： 提供一些有助于缓解感冒症状的饮食和生活习惯建议，如多休息、补充水分、清淡饮食等。 消化不良与腹部不适： 提供一些有助于改善消化不良的方法，如调整饮食结构、规律进食、适当运动等。 皮肤干燥与过敏： 提供一些温和的护肤建议，以及应对轻微皮肤不适的方法。 疲劳与精力不足： 提供一些改善精力状态的方法，如保证充足睡眠、调整饮食、适度运动等。 需要强调的是，本书提供的健康建议仅供参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。当您出现严重的健康问题时，请务必及时就医。 结语：健康生活，从点滴开始 《健康生活指南：居家常备养生百科》希望成为您家庭中的一本常备读物，一份值得信赖的健康伙伴。我们鼓励您将书中的智慧融入日常生活，从小处着手，从细节做起，持之以恒。健康不是终点，而是一段持续探索和实践的旅程。愿您在这段旅程中，收获充沛的精力，宁静的心灵，以及生命的光彩。让我们一起，活出健康，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的“情绪曲线”来看，这本书带给我的起伏非常丰富。开始阅读时，心情是带着好奇和一丝不确定的期待，文字相对平实，像是在铺垫一个宏大的背景。随着深入，尤其是在接触到一些记载模糊、需要读者自己去“脑补”意境的章节时，那种探寻未知事物的兴奋感油然而生，仿佛在解开一个跨越时代的谜题。书中某些篇章的描述，极具画面感，仿佛能嗅到药材的苦涩和泥土的芬芳，这得益于作者在用词上的精妙拿捏，他善于运用一些已经被现代汉语淡化的古雅词汇，让文字重新焕发出生命力。然而，在某些关于复杂配伍或禁忌的段落，我又会立刻回归到极度专注和谨慎的状态，深知这些知识的严肃性。这种在“浪漫的想象”与“严峻的现实”之间的切换，让阅读过程保持了极高的张力。它不是那种读完就扔的书，更像是一本需要反复翻阅、随时可以温习的工具书和心之所向的典籍的混合体，每一次重读，都会有新的感悟和发现，这种持续的价值输出，是衡量一本好书的关键标准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种带有“秘”字的书籍一直抱有一种审慎的态度，毕竟网络上充斥着太多虚假宣传和伪科学的糟粕。然而，这本书给我的第一印象却出奇地地踏实。它的语言风格是那种非常沉稳、近乎学术的口吻，没有过度渲染疗效的夸张词汇，也没有故弄玄虚的神秘主义色彩。作者在引用某些古籍或民间传说时，往往会附带上自己的考证和注释，这种严谨的态度极大地增强了文本的可信度。我尤其欣赏作者在处理那些流传已久、来源不明的方剂时所展现出的那种批判性思维。他没有全盘照搬，而是会讨论该方剂在不同历史时期的应用变化，甚至会提出基于现代认知的一些质疑和修正建议。这种“继承与发展”的姿态，远比盲目崇拜古人要来得更为负责任和科学。对于我这种既想了解传统智慧，又希望保持理性审视的读者来说，这本书无疑提供了一个非常好的平衡点，它像一位经验丰富的老者，既传授技艺，又点拨迷津。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让人望而生畏，但真正深入阅读后才发现，这厚度并非由冗余的废话堆砌而成，而是来自其内容的广度和深度。我花了大量时间去研究其中关于某些特定地域性草药的描述部分，那些草药的性味归经，甚至连它们的生长环境和采摘时间都有细致入微的记录，这种信息密度是普通科普读物根本无法比拟的。我感觉这更像是一部地方志与本草学的结合体。更让我感到惊喜的是，书中不仅仅罗列了“做什么”，还花了相当篇幅去探讨“为什么”。比如在描述一个看似简单的外用方时，作者会追溯到古代医学理论中关于“表里虚实”的辩证思想，将局部的操作置于整体的宏观框架下进行解释。这对我理解中医的整体观大有裨益。它强迫你跳出“对症下药”的简单思维，而去思考疾病的根源和身体内部的动态平衡。阅读过程就像是跟随一位博学的导师进行一对一的深造，需要不断地停下来，消化吸收，甚至要拿起另一本书来交叉印证，非常费脑，但收获也是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始对传统养生和一些鲜为人知的民间疗法产生了浓厚的兴趣，主要是因为身边有亲友深受慢性病困扰，尝试了各种现代医学手段效果不佳，才抱着一丝希望转向了古籍。这本书的出现，可以说正中我的下怀。它不是那种浮于表面的“快餐式”健康指南，而是深入到了某种特定文化背景下的实践智慧。从我初步的浏览来看，内容结构非常严谨，不像有些野路子的书籍那样杂乱无章，东拉西扯。它似乎是按照某种系统性的思路来组织材料的，虽然有些术语对于初学者来说可能需要反复查阅，但这恰恰说明了作者在力求保持其原汁原味，避免过度简化而失去精髓。我特别留意了其中关于“气血调和”的论述部分，作者的阐释角度非常独特，不同于我之前接触的任何一种理论体系，它似乎更强调个体差异和环境因素的综合考量，而不是一味地套用标准模板。这本书给我的感觉是，它提供了一套完整的思考框架，而不是简单地给出一个“吃什么治什么”的答案。这种引导深度思考的特质，是我认为它最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺别致的，封面的配色和字体选择都透着一股古朴又神秘的气息，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容分量十足。我刚翻开序言部分，就被作者那行云流水的叙事笔法给吸引住了。他似乎有一种魔力，能把那些看似枯燥的传统记载，描绘得如同精彩的民间传说一样引人入胜。尤其是在描述那些药材的采集和炮制过程时，那种对细节的执着和对自然万物的敬畏之心，透过文字清晰地传递出来，让人不禁想象着自己也置身于深山老林之中，亲手去辨识那些奇花异草。这本书的排版也做得相当用心，合理的留白和清晰的章节划分，使得长时间阅读也不会感到视觉疲劳。而且，书中穿插了一些手绘的插图，虽然可能不是特别精美，但那种质朴的手绘风格，反而更贴合“秘方”的主题，仿佛是老中医的私人笔记被公之于众。我个人非常看重书籍的阅读体验，而这本在硬件和软件上都做得相当到位，让人愿意捧在手里细细品味，而不是仅仅作为工具书冷冰冰地摆在那里。光是这份对阅读体验的尊重，就足以让我给它打上一个高分。