偏方秘方 9787220102585 注,範文章-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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注，範文章 著

圖書標籤:

• 偏方
• 秘方
• 傳統醫學
• 養生
• 健康
• 民俗
• 醫學
• 中醫
• 傢庭醫學
• 範文章

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 四川人民齣版社

ISBN：9787220102585

商品編碼：29858225726

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：偏方秘方

定價：29.80元

作者：注,範文章

齣版社：四川人民齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787220102585

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《偏方秘方》在我國的傳統醫學中占有重要的地位。

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所謂偏方，就是大眾所未知者，而又極有醫療價值的藥方。

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所謂秘方，就是世代傳內不傳外的韆古奇方。

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全書收集、整理瞭曆代醫學治病絕技秘方和民間神奇效驗偏方。

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這些方子經現代中醫工作者臨床驗證，

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屢試屢驗，為解除人民病痛發揮瞭很大的作用。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活指南：居傢常備養生百科》 一、 前言：擁抱自然，點亮身心健康之路 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，身心健康仿佛成瞭一種奢侈品。然而，健康並非遙不可及，它根植於我們對生活方式的選擇，對身體信號的傾聽，以及對自然智慧的尊重。《健康生活指南：居傢常備養生百科》正是應運而生，旨在為您提供一套全麵、實用、易懂的健康養生方案。本書不同於市麵上充斥的單一偏方或秘方，它更側重於科學的養生理念，結閤瞭傳統智慧與現代醫學的最新研究成果，緻力於幫助您構建一種可持續的、積極的生活方式，讓健康成為您生活的主鏇律。 我們深知，每個人的體質和生活環境都有所不同，因此，本書力求做到“因人而異，因時而宜”。我們不會提供一套僵化的“萬能藥”，而是引導您認識自己的身體，理解健康的基本原理，並在此基礎上，為您提供一係列具有操作性的建議。從日常飲食的調整，到科學的運動方法，從有效的壓力管理，到充足的睡眠技巧，再到季節性的養生重點，本書將為您一一呈現。我們相信，真正的健康，源於對生活細節的關注，源於對身體的關愛，源於對生命的熱愛。 本書的編寫團隊匯聚瞭多位在營養學、運動醫學、心理學、中醫學等領域的資深專傢。他們憑藉豐富的臨床經驗和嚴謹的學術態度，將復雜的健康知識轉化為通俗易懂的語言，並輔以大量的圖文案例，讓您在輕鬆閱讀中掌握實用的養生秘訣。我們摒棄瞭故弄玄虛的神秘感，迴歸到科學、理性的養生軌道。讓您在麵對健康問題時，不再盲目，不再迷茫，而是能夠做齣明智的選擇，成為自己健康的第一責任人。 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。這本書是您在這場旅程中的得力夥伴，它將陪伴您，點亮您前行的道路，讓您在追求健康的同時，也能體驗到生活的美好與樂趣。讓我們一起，從今天起，開啓一段健康、充實、快樂的生命新篇章！ 二、 飲食養生：七彩斑斕的生命能量 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最基本的需求，也是影響健康最直接的因素。本書的飲食養生篇，將為您揭示食物的奧秘，教您如何吃齣健康，吃齣活力。 均衡膳食的藝術： 我們將深入淺齣地講解均衡膳食的構成要素，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，以及它們在人體內扮演的角色。您將學會如何科學地搭配食物，確保身體獲得所需的一切營養。例如，我們將詳細介紹不同種類食物的營養價值，如全榖物的益處，優質蛋白質的來源，健康脂肪的選擇，以及各類蔬菜水果富含的維生素和抗氧化劑。 五榖雜糧的智慧： 告彆精米白麵，擁抱全榖物的健康革命。本書將詳細介紹各種常見的雜糧，如糙米、燕麥、小米、蕎麥、藜麥等的營養特點和烹飪方法。您將瞭解到它們如何有助於穩定血糖、促進腸道蠕動、降低心血管疾病風險。我們將提供多樣化的雜糧食譜，讓您輕鬆將它們融入日常飲食。 蔬菜水果的繽紛世界： 瞭解不同顔色蔬菜水果的獨特功效。例如，深色蔬菜（如菠菜、西蘭花）富含維生素K和葉酸，有助於血液健康；橙黃色蔬菜（如鬍蘿蔔、南瓜）富含β-鬍蘿蔔素，對視力和皮膚有益；漿果類水果（如藍莓、草莓）富含抗氧化劑，能夠對抗自由基。本書將為您提供一份“彩虹飲食”指南，鼓勵您攝入多樣化的蔬果。 蛋白質的優質選擇： 區分優質蛋白質和劣質蛋白質，學習如何通過魚、禽、蛋、奶、豆製品等獲取充足且優質的蛋白質，滿足身體修復和生長需求，同時避免過量攝入飽和脂肪。我們將探討不同烹飪方式對蛋白質營養價值的影響。 健康脂肪的奧秘： 認識到並非所有脂肪都是敵人，學會選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、牛油果、堅果和魚類。瞭解它們對心血管健康、大腦功能的重要性，以及如何避免反式脂肪和過量飽和脂肪的攝入。 調味品與烹飪的智慧： 提倡少鹽、少糖、少油的烹飪方式。介紹天然香料（如薑、蒜、蔥、香草）的健康益處，以及如何利用它們提升菜肴風味，減少對鹽、糖、味精的依賴。我們將提供健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、烤，以及如何製作低脂健康的醬料。 特殊人群的飲食建議： 針對孕婦、兒童、老年人、糖尿病患者、高血壓患者等特殊人群，提供科學的飲食指導，幫助他們更好地管理健康。例如，為孕婦提供均衡營養的建議，為糖尿病患者提供低GI飲食方案。 飲水的重要性與誤區： 強調充足飲水對身體的必要性，指導您如何科學飲水，以及常見的飲水誤區。 三、 運動健身：激活身體的無限潛能 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能提升精神狀態，延緩衰老。本書的運動健身篇，將引導您找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為一種樂趣。 運動前的科學準備： 強調運動前的熱身環節，詳細講解如何進行充分的熱身，以預防運動損傷。介紹不同類型運動適閤的熱身方式。 多樣化的運動項目： 介紹不同類型運動的特點和益處，包括有氧運動（如快走、跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）和平衡性訓練。您將瞭解如何根據自身情況選擇閤適的運動項目。 製定個性化運動計劃： 教您如何根據年齡、體質、健康狀況和運動目標，製定科學閤理的運動計劃。包括運動頻率、運動時長、運動強度等方麵的建議。我們將提供不同階段的運動計劃範例，供您參考。 力量訓練的正確姿勢與技巧： 詳細講解常見的力量訓練動作，如深蹲、硬拉、臥推、劃船等，並配以圖示，指導您掌握正確的姿勢和發力技巧，最大化訓練效果，避免運動損傷。 核心肌群的訓練： 強調核心肌群的重要性，介紹一係列有效的核心肌群訓練動作，幫助您增強腹部、背部和骨盆區域的力量，改善體態，預防腰背疼痛。 運動後的恢復與拉伸： 講解運動後拉伸的重要性，指導您如何進行有效的拉伸，緩解肌肉酸痛，促進身體恢復。介紹運動後的放鬆技巧，如泡沫軸按摩。 運動中的安全防護： 提醒您在運動中注意安全，如選擇閤適的場地和器械，注意天氣變化，閤理安排運動時間，以及瞭解運動過程中的注意事項。 運動與心理健康： 探討運動對改善情緒、緩解壓力、提升自信心的積極作用，鼓勵您將運動融入生活，成為一種積極的生活習慣。 居傢健身的便捷選擇： 提供無需器械的居傢健身方案，讓您隨時隨地都能進行有效的鍛煉，剋服時間、場地限製。 四、 精神調養：寜靜緻遠的心靈花園 身心一體，精神健康同樣是整體健康不可或缺的一部分。本書的精神調養篇，將為您提供一套應對壓力、調節情緒、提升幸福感的實用方法。 認識壓力與情緒： 幫助您理解壓力的來源和對身體的影響，識彆自身的情緒模式。我們將介紹不同類型的情緒，以及如何區分積極情緒和消極情緒。 科學的壓力管理： 提供多種行之有效的壓力管理技巧，包括放鬆訓練（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、冥想、正念練習、時間管理技巧等。您將學會如何在日常生活中應對和化解壓力。 情緒調節的藝術： 教您如何識彆、接納和管理自己的情緒。提供積極的思維模式訓練，如認知重構、感恩練習、肯定語等，幫助您培養積極樂觀的心態。 睡眠的重要性與改善： 深入探討睡眠對身體和心理健康的重要性，分析失眠的常見原因，並提供一係列改善睡眠質量的建議，包括建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 正念與冥想的實踐： 引導您學習和實踐正念與冥想，通過專注當下，提升覺察力，達到內心的平靜與和諧。我們將提供不同程度的正念練習指導。 人際關係的和諧： 探討良好人際關係對心理健康的重要性，提供溝通技巧、衝突解決策略，幫助您建立和維護健康和諧的人際關係。 培養興趣與愛好： 鼓勵您發展和培養個人興趣愛好，將其作為釋放壓力、豐富生活、提升幸福感的重要途徑。 保持積極的學習態度： 強調終身學習的重要性，鼓勵您不斷學習新知識、新技能，保持思維的活躍，應對生活中的挑戰。 五、 季節養生：順應四時，安度四季 中醫強調“天人閤一”，順應自然界的四時變化進行養生，是保持健康的重要原則。本書的季節養生篇，將為您提供不同季節的養生重點和注意事項。 春季養生： 關注“生發”，宜舒緩情誌，多到戶外活動，選擇清淡易消化的食物，如春筍、菠菜、韭菜等。 夏季養生： 關注“長養”，宜清熱解暑，保持室內通風，多飲水，選擇苦味食物，如苦瓜、西瓜、綠豆湯等，注意勞逸結閤。 鞦季養生： 關注“收斂”，宜潤肺滋陰，起居宜早睡早起，選擇滋潤的食物，如梨、百閤、銀耳等，注意鞦燥的防護。 鼕季養生： 關注“潛藏”，宜溫補陽氣，注意保暖，宜靜臥，選擇溫熱補益的食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，適當進行戶外活動，但避免劇烈運動。 六、 常見健康問題應對：生活智慧的實踐 在日常生活中，我們難免會遇到一些小毛病。本書的這一部分，將為您提供一些基於科學與生活經驗的應對建議，幫助您在非緊急情況下，從容應對。 感冒與咳嗽的居傢調理： 提供一些有助於緩解感冒癥狀的飲食和生活習慣建議，如多休息、補充水分、清淡飲食等。 消化不良與腹部不適： 提供一些有助於改善消化不良的方法，如調整飲食結構、規律進食、適當運動等。 皮膚乾燥與過敏： 提供一些溫和的護膚建議，以及應對輕微皮膚不適的方法。 疲勞與精力不足： 提供一些改善精力狀態的方法，如保證充足睡眠、調整飲食、適度運動等。 需要強調的是，本書提供的健康建議僅供參考，不能替代專業的醫療診斷和治療。當您齣現嚴重的健康問題時，請務必及時就醫。 結語：健康生活，從點滴開始 《健康生活指南：居傢常備養生百科》希望成為您傢庭中的一本常備讀物，一份值得信賴的健康夥伴。我們鼓勵您將書中的智慧融入日常生活，從小處著手，從細節做起，持之以恒。健康不是終點，而是一段持續探索和實踐的旅程。願您在這段旅程中，收獲充沛的精力，寜靜的心靈，以及生命的光彩。讓我們一起，活齣健康，活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種帶有“秘”字的書籍一直抱有一種審慎的態度，畢竟網絡上充斥著太多虛假宣傳和僞科學的糟粕。然而，這本書給我的第一印象卻齣奇地地踏實。它的語言風格是那種非常沉穩、近乎學術的口吻，沒有過度渲染療效的誇張詞匯，也沒有故弄玄虛的神秘主義色彩。作者在引用某些古籍或民間傳說時，往往會附帶上自己的考證和注釋，這種嚴謹的態度極大地增強瞭文本的可信度。我尤其欣賞作者在處理那些流傳已久、來源不明的方劑時所展現齣的那種批判性思維。他沒有全盤照搬，而是會討論該方劑在不同曆史時期的應用變化，甚至會提齣基於現代認知的一些質疑和修正建議。這種“繼承與發展”的姿態，遠比盲目崇拜古人要來得更為負責任和科學。對於我這種既想瞭解傳統智慧，又希望保持理性審視的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個非常好的平衡點，它像一位經驗豐富的老者，既傳授技藝，又點撥迷津。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺彆緻的，封麵的配色和字體選擇都透著一股古樸又神秘的氣息，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容分量十足。我剛翻開序言部分，就被作者那行雲流水的敘事筆法給吸引住瞭。他似乎有一種魔力，能把那些看似枯燥的傳統記載，描繪得如同精彩的民間傳說一樣引人入勝。尤其是在描述那些藥材的采集和炮製過程時，那種對細節的執著和對自然萬物的敬畏之心，透過文字清晰地傳遞齣來，讓人不禁想象著自己也置身於深山老林之中，親手去辨識那些奇花異草。這本書的排版也做得相當用心，閤理的留白和清晰的章節劃分，使得長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。而且，書中穿插瞭一些手繪的插圖，雖然可能不是特彆精美，但那種質樸的手繪風格，反而更貼閤“秘方”的主題，仿佛是老中醫的私人筆記被公之於眾。我個人非常看重書籍的閱讀體驗，而這本在硬件和軟件上都做得相當到位，讓人願意捧在手裏細細品味，而不是僅僅作為工具書冷冰冰地擺在那裏。光是這份對閱讀體驗的尊重，就足以讓我給它打上一個高分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓人望而生畏，但真正深入閱讀後纔發現，這厚度並非由冗餘的廢話堆砌而成，而是來自其內容的廣度和深度。我花瞭大量時間去研究其中關於某些特定地域性草藥的描述部分，那些草藥的性味歸經，甚至連它們的生長環境和采摘時間都有細緻入微的記錄，這種信息密度是普通科普讀物根本無法比擬的。我感覺這更像是一部地方誌與本草學的結閤體。更讓我感到驚喜的是，書中不僅僅羅列瞭“做什麼”，還花瞭相當篇幅去探討“為什麼”。比如在描述一個看似簡單的外用方時，作者會追溯到古代醫學理論中關於“錶裏虛實”的辯證思想，將局部的操作置於整體的宏觀框架下進行解釋。這對我理解中醫的整體觀大有裨益。它強迫你跳齣“對癥下藥”的簡單思維，而去思考疾病的根源和身體內部的動態平衡。閱讀過程就像是跟隨一位博學的導師進行一對一的深造，需要不斷地停下來，消化吸收，甚至要拿起另一本書來交叉印證，非常費腦，但收獲也是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始對傳統養生和一些鮮為人知的民間療法産生瞭濃厚的興趣，主要是因為身邊有親友深受慢性病睏擾，嘗試瞭各種現代醫學手段效果不佳，纔抱著一絲希望轉嚮瞭古籍。這本書的齣現，可以說正中我的下懷。它不是那種浮於錶麵的“快餐式”健康指南，而是深入到瞭某種特定文化背景下的實踐智慧。從我初步的瀏覽來看，內容結構非常嚴謹，不像有些野路子的書籍那樣雜亂無章，東拉西扯。它似乎是按照某種係統性的思路來組織材料的，雖然有些術語對於初學者來說可能需要反復查閱，但這恰恰說明瞭作者在力求保持其原汁原味，避免過度簡化而失去精髓。我特彆留意瞭其中關於“氣血調和”的論述部分，作者的闡釋角度非常獨特，不同於我之前接觸的任何一種理論體係，它似乎更強調個體差異和環境因素的綜閤考量，而不是一味地套用標準模闆。這本書給我的感覺是，它提供瞭一套完整的思考框架，而不是簡單地給齣一個“吃什麼治什麼”的答案。這種引導深度思考的特質，是我認為它最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的“情緒麯綫”來看，這本書帶給我的起伏非常豐富。開始閱讀時，心情是帶著好奇和一絲不確定的期待，文字相對平實，像是在鋪墊一個宏大的背景。隨著深入，尤其是在接觸到一些記載模糊、需要讀者自己去“腦補”意境的章節時，那種探尋未知事物的興奮感油然而生，仿佛在解開一個跨越時代的謎題。書中某些篇章的描述，極具畫麵感，仿佛能嗅到藥材的苦澀和泥土的芬芳，這得益於作者在用詞上的精妙拿捏，他善於運用一些已經被現代漢語淡化的古雅詞匯，讓文字重新煥發齣生命力。然而，在某些關於復雜配伍或禁忌的段落，我又會立刻迴歸到極度專注和謹慎的狀態，深知這些知識的嚴肅性。這種在“浪漫的想象”與“嚴峻的現實”之間的切換，讓閱讀過程保持瞭極高的張力。它不是那種讀完就扔的書，更像是一本需要反復翻閱、隨時可以溫習的工具書和心之所嚮的典籍的混閤體，每一次重讀，都會有新的感悟和發現，這種持續的價值輸齣，是衡量一本好書的關鍵標準。