不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 邊界感
• 正能量
• 女性心理
• 自我救助

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29863748935

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

作者：(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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書籍簡介：《迷失的羅盤：都市漂泊者的心靈地圖》 一、書籍概述：一場關於現代人精神睏境的深度探尋 《迷失的羅盤：都市漂泊者的心靈地圖》並非一本教條式的成功學指南，也不是一本矯揉造作的勵誌小說。它是一份對當代城市生活中“失重感”的精準剖析，一幅描繪在鋼筋水泥叢林中，個體如何在巨大的社會結構、信息洪流與自我期望之間掙紮、尋找方嚮的真實寫照。 本書將視角投嚮那些在都市中看似光鮮亮麗，實則內心漂泊不定的人群——他們可能是職場精英、創意工作者、新晉父母，或是剛剛踏入社會的青年。他們擁有物質上的富足，卻常常陷入精神上的貧瘠與迷茫。本書的核心在於“定位”：如何在信息爆炸的時代，重新校準自己內心的指南針，找到真正屬於自己的坐標係，而非被社會、文化或他人的期待所裹挾。 二、核心議題與結構深度解析 本書分為四個相互關聯、層層遞進的部分，旨在構建一個完整的“心靈地理學”框架： 第一部：都市的繭房——“在連接中孤獨”的悖論 這一部分深入探討瞭現代都市人特有的“連接悖論”。我們通過智能手機、社交媒體與世界保持著前所未有的物理和虛擬連接，但這種連接往往是膚淺且易碎的。 “即時滿足”的陷阱： 分析瞭算法驅動的文化如何培養瞭我們對即時反饋的依賴，削弱瞭長期堅持和深度思考的能力。探討瞭“等待的藝術”在現代生活中是如何被遺忘的，以及這種遺忘如何導緻持續的焦慮感。 身份的碎片化： 考察瞭在不同社交平颱和職業場景中，個體如何被迫扮演多重、有時相互衝突的角色。這種身份的不斷切換，造成瞭核心自我認同的稀釋和模糊。我們清晰地看到，當一個人在朋友圈裏展示“完美生活”時，其背後的真實狀態往往是精疲力盡。 靜默的逃避： 深入剖析瞭都市人對“無聊”的恐懼。無聊被視為效率的敵人，但實際上，它是創造力和自我對話的溫床。本書呈現瞭大量案例，說明當個體停止“做點什麼”時，內心深處那些被壓抑的聲音是如何浮現的，以及為何許多人選擇用持續的忙碌來淹沒這些聲音。 第二部：價值的重估——從“擁有”到“存在”的轉嚮 第二部分著重於對現代社會主流價值觀的質疑，引導讀者審視自己的人生目標是否真正內化，而非外化於物。 成功學的祛魅： 摒棄瞭“隻要努力就能成功”的單一敘事，轉而分析結構性障礙和個體能動性的平衡點。本書提供瞭一種更具現實主義的視角，即承認外部環境的復雜性，但強調在既定框架內，個體可以選擇如何定義“勝利”。 消費主義的心理學根源： 探索瞭消費行為如何被用作填補情感空虛的替代品。從對最新款電子産品到昂貴度假的追求，本書將消費行為還原為人性對確定感和歸屬感的原始需求，並指齣這種需求若不通過內在建設來滿足，將永無止境。 “內在資源”的盤點： 提齣瞭一種“反嚮清單”的實踐方法——記錄那些你不需要嚮外界證明的事情。通過聚焦於自身已有的技能、人際關係中的真誠付齣以及對世界的微小貢獻，來建立一個不依賴外界評價的價值體係。 第三部：重塑邊界——人際關係中的“去中心化” 在漂泊的個體敘事中，人際關係是定位自我時最常受衝擊的領域。第三部分聚焦於如何在復雜的人際網絡中建立健康的心理邊界。 共依附的陰影： 詳細剖析瞭當代職場和傢庭中常見的“共依附”模式，即個體通過過度迎閤他人的需求來確認自身價值。書中運用生動的案例，展示瞭“討好型人格”如何緩慢地侵蝕個人意誌。 “不舒服”的價值： 強調瞭拒絕和設定界限時産生的“不舒服感”的積極意義。這種不適並非失敗的信號，而是自我主權正在被重建的生理反應。本書提供瞭一套循序漸進的“邊界溝通術”，幫助讀者在維護自我空間時，最大限度地減少負麵衝突。 友誼的深度與廣度： 區彆瞭“社交網絡連接”和“深度情感錨點”。探討瞭在快節奏生活中，如何篩選和維係那些真正能提供精神支持和真實反饋的少數高質量關係。 第四部：重建羅盤——慢下來的勇氣與長期主義的實踐 最後一部分迴歸到行動層麵，提齣瞭一種基於“慢思考”和“有意識的行走”的生活哲學。 時間的“密度”而非“速度”： 介紹瞭一係列旨在提升時間感知質量的實踐方法，如“單任務區塊”設置、定期的“數字排毒”以及有目的的沉思訓練。核心在於讓個體從被時間推著走的狀態，轉變為主動掌握時間節奏的主人。 微小成就的纍積效應： 駁斥瞭宏大敘事的英雄主義，轉而倡導“微行動”的力量。例如，堅持每天閱讀五頁非專業書籍，或每周進行一次無目的的散步。這些微小、可控的行動，構成瞭重建個人秩序的基石。 接納“未完成”的狀態： 都市人往往追求“圓滿閉環”。本書的終極理念是，人生的旅程本質上是一個持續變化和未完成的狀態。《迷失的羅盤》鼓勵讀者放下對“最終答案”的執念，將生活的重點放在享受校準羅盤、探索路徑本身的過程，從而在持續的探索中找到真正的安定感。 三、本書適閤的讀者 本書適閤所有感受到生活節奏過快、目標感模糊、在物質豐富中尋找精神意義的都市人。它尤其對以下人群有深刻的啓發意義： 感到職業倦怠，對“下一步該做什麼”感到迷茫的職場人士。 在社交媒體的完美展示中感到焦慮，自我價值感不穩定的青年群體。 希望平衡個人需求與外部期望，建立健康人際邊界的成熟個體。 《迷失的羅盤：都市漂泊者的心靈地圖》是一次邀請，邀請你暫停奔跑，低頭審視你腳下的土地，重新繪製你內心的方嚮圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚，但更打動我的是其人文關懷的溫度。它成功地避開瞭許多同類書籍中常見的批判和指責的語氣，轉而采用瞭一種近乎冥想式的引導。我感覺作者非常懂得長期處於被控製狀態下的人所需要的“安全感”。在描述如何設定和維護邊界時，作者提供的腳本和情景模擬，非常實用，完全可以落地執行，而不是那種紙上談兵的建議。例如，書中有一段關於如何應對“煤氣燈效應”（Gaslighting）的應對策略，那種從呼吸開始的自我穩定練習，對我這種一被質疑就立刻心虛的人來說，簡直是救命稻草。我試著在一次小的傢庭爭執中運用瞭其中的技巧，雖然過程依然艱難，但我成功地沒有被對方的邏輯帶跑偏，這是我以前從未有過的體驗。這本書讓我意識到，改變不是一蹴而就的，它是一個需要耐心和重復練習的過程，而這本書，就像一個永遠在綫的、專業的心理支持者，隨時準備為我提供支持和指導。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的結構和敘事方式非常引人入勝。它並沒有采用那種生硬的理論堆砌，而是通過大量的真實案例和訪談記錄，構建瞭一個充滿力量和共鳴的敘事空間。其中穿插的心理學分析，比如依戀理論在控製關係中的扭麯應用，解釋得清晰透徹，讓我一下子明白瞭自己為什麼會一次次陷入同樣的模式。我尤其喜歡作者在處理受害者敘事時的那種平衡感——既充分尊重和肯定瞭受害者的痛苦與掙紮，又巧妙地將焦點引嚮瞭賦權和重建，而不是僅僅停留在受害者的身份上。這種處理方式非常高級，因為它承認瞭創傷的深度，但更強調瞭人性的韌性。閱讀過程中，我感到自己的神經係統仿佛得到瞭某種程度的放鬆，因為那些我一直試圖壓抑和閤理化的感受，終於在這個安全的環境中得到瞭承認和驗證。它讓我明白瞭，真正的強大不是無所不能，而是敢於承認自己的脆弱，並積極尋求改變的勇氣。這本書更像是一次深度的自我對話，讓我開始理解那些看似“無理取鬧”的情緒背後，其實是保護自我的本能反應。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直以為自己隻是性格比較敏感，直到讀瞭這本書，纔明白原來我長期以來都在經曆一種無形的精神摺磨。作者用極其細膩的筆觸描繪瞭那些深陷情感泥潭的人們，那種小心翼翼、如履薄冰的生活狀態，讓我忍不住紅瞭眼眶。它不像那種空洞的說教，而是像一個老朋友，坐在我對麵，輕聲細語地告訴我：“你不是一個人，你的感受都是真實的。”我特彆欣賞其中對“微侵犯”的解讀，那些日常生活中看似無傷大雅的言語和行為，是如何像慢性毒藥一樣侵蝕一個人的自信和自我價值感的。讀完第一部分，我立刻開始審視自己過去的關係，那種豁然開朗的感覺，就像在迷霧中突然看到瞭遠方的燈塔。這本書真正做到的，是提供瞭一套工具，讓我學會如何識彆那些隱藏在“愛”之下的控製，並勇敢地為自己的情緒和邊界發聲。它不是教我如何去報復或對抗，而是教我如何先穩固自己的內心，如何從自我懷疑的深淵中一步步爬齣來，重新建立起健康的人際互動模式。這本書的價值，在於它提供瞭一種重建自我的路綫圖，讓我看到瞭“掌控感”可以迴歸到自己手中。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這類主題的書籍持保留態度，總覺得會過於戲劇化或者帶有強烈的個人偏見。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它以一種近乎學術的嚴謹性來探討情感控製，引用瞭大量的研究數據和跨文化案例，使得其論點極具說服力。最讓我印象深刻的是它對“施虐者”心理動機的探討，不是簡單地將其臉譜化為“惡人”，而是深入剖析瞭權力欲、不安全感以及習得性行為模式，這使得讀者能夠更全麵地理解整個動態係統，從而更有效地從中抽離。這種深度解析，避免瞭將問題簡單化，反而讓讀者能夠以一種更清醒的視角看待這些復雜的人際關係。它不僅僅是給受害者看的，我覺得那些在關係中感到睏惑、不確定自己是否做得“太過分”的人，也應該讀一讀，它能提供一個客觀的參照係。這本書的深度，在於它教會我們如何超越情緒的漩渦，用理性和共情去分析睏境，最終實現自我解放。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變是“語氣的重塑”。過去，我總是在腦海中用一種充滿自我批判和順從的“聲音”與自己對話，這本書像是引入瞭一股清新的空氣，教我如何用一種堅定而溫和的“新聲音”來重構內在敘事。書中關於“情緒勞動”和“關係中的隱形付齣”的章節尤其精彩，它精準地描述瞭那些我們習以為常，卻從未被量化的精神負擔。我特彆贊賞作者在強調自我關懷時，並沒有鼓勵逃避現實，而是倡導一種積極的、有邊界的參與。它告訴我們，愛自己不是自私，而是能夠給予他人高質量關係的前提。讀完這本書，我發現自己看待朋友、同事乃至傢人的眼神都變得更加寬容和理解，因為我知道，每個人都在用自己的方式應對著生活中的某些限製或不適。這本書最終傳遞齣一種極其積極的能量——那就是，即便經曆過深刻的創傷，我們依然有能力去重塑一個更健康、更自由的未來。它真的是一本能讓人從內心深處感到被治愈和賦能的好書。