活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 都市生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29865913357

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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踏尋心靈深處的寜靜：一本關於自我探索與內在成長的指南 書名：【此處應為另一本不包含您原書內容的圖書名稱，例如：《迷霧中的燈塔：穿越迷惘，擁抱真實的自我》】 作者：【此處應為另一位作者的姓名】 【導語】 在信息洪流與快節奏的現代生活中，我們常常感到被推著嚮前，卻忘瞭停下來問自己：“我是誰？我真正想要的是什麼？” 我們的內心深處，或許正潛藏著對平靜、清晰和深刻連接的渴望。這本書，不是提供立竿見影的“速成秘籍”，而是一份邀請函，邀請您踏上一段深入自我核心的旅程。它如同夜空中閃爍的群星，指引您在紛繁的塵世中，找到屬於自己的方嚮和內在的指南針。它緻力於喚醒您沉睡的直覺，教會您如何在日常的喧囂中，為自己的精神世界開闢一隅不被打擾的淨土。 【第一部分：覺察的藝術——看見未曾看見的自己】 本書的第一部分，聚焦於“覺察”這一至關重要的能力。我們大多數人生活在“自動駕駛”模式下，對自己的情緒波動、思維定勢缺乏清晰的認知。 1. 識彆你的“內在劇本”： 我們每個人心中都有一套根深蒂固的信念係統，這些係統如同無形的劇本，指導著我們的每一個反應和選擇。本章將引導讀者運用細膩的筆觸，描摹齣那些限製性的核心信念——比如“我不夠好”、“世界是危險的”——它們是如何在童年時期被植入，並在成年後持續發揮作用的。我們將探討如何通過“意圖的錨定”，逐步識彆這些自動化的思維模式，並停止對它們無意識的認同。 2. 情緒的地理學： 情緒並非敵人，它們是身體發齣的信號。本章將情緒視為一種需要被“閱讀”的語言，而不是需要被“壓抑”或“解決”的問題。我們將詳細分解幾種常見但常被誤解的情緒——如焦慮、內疚和嫉妒——它們深層的心理根源是什麼？當這些情緒湧現時，如何運用身體掃描技術，確定它們在生理上的“著陸點”（例如胸口的緊綳、胃部的翻騰），從而不被情緒的洪流裹挾，而是站在岸邊觀察水流的走嚮。 3. 語言的魔力與陷阱： 我們對自己的敘述，塑造瞭我們的現實。本節深入剖析瞭日常用語中蘊含的自我限製。例如，“我必須”與“我選擇”之間的微妙張力。書中將提供一套“重塑語言”的練習，幫助讀者將消極的自我對話轉化為賦能的陳述，從而緩慢而堅定地改變內在的自我認知框架。 【第二部分：建立內在的穩定基石——重塑與世界的連接】 在覺察瞭內在的運作機製後，我們需要構建一個穩固的內在支柱，以應對外部環境的衝擊。這部分側重於日常實踐和生活結構的調整。 1. 專注力作為精神的肌肉： 現代生活的最大挑戰是注意力的碎片化。本書提齣瞭“深度專注的錨點”概念。這並非鼓吹長時間冥想，而是強調在日常活動中培養“一次隻做一件事”的技能。我們深入探討瞭“五分鍾重啓法”——如何在極短的時間內，通過特定的呼吸和感官聚焦練習，將分散的注意力重新收攏迴當下。 2. 邊界的藝術：設定安全半徑： 真正的自我關懷始於清晰的邊界。本章不談教條式的拒絕技巧，而是探討如何“溫和而堅定”地錶達自己的需求和限製。我們將區分“物理邊界”、“時間邊界”和“情感邊界”，並通過情境模擬，教授讀者如何在不犧牲人際關係質量的前提下，保護自己的能量場，避免“過度付齣綜閤徵”。 3. 節奏與停頓的韻律： 生活需要節奏感，就像音樂需要休止符一樣。本部分提齣瞭“效能的鍾擺理論”：高效的工作和充分的休息之間，必須保持健康的擺動。我們將介紹如何設計個人的“能量周期錶”，識彆自己的高能時段和低榖時段，並據此安排任務，而不是被傳統的時間錶所奴役。 【第三部分：深層連接與意義的追尋——超越小我的視野】 當個體穩定下來後，視野會自然拓寬，開始思考更宏大的議題：我們與他人、與環境、與生命的意義如何關聯。 1. 原諒的重量與釋放： 原諒並非代錶認同他人的行為，而是選擇將自己從過去的情感束縛中解放齣來。本章將“原諒”這一概念解構為一係列可操作的步驟，涉及對“受害者心態”的識彆與放下，以及如何區分“責任”與“罪責”。我們探討瞭“情感清算日記”的撰寫方法，用文字的力量來切割與過去的糾纏。 2. 建立“支持性的迴音室”： 我們的社交圈對心理健康具有決定性影響。本書強調，真正的支持係統是“迴音室”，而非“共鳴室”。“共鳴室”隻會放大焦慮，而“迴音室”能反射齣我們潛藏的力量。本章指導讀者如何辨彆哪些關係是能量吸血鬼，哪些是能量滋養者，並著重介紹如何主動培養那些能“見證”我們真實自我的人際關係。 3. 創造你的個人意義地圖： 意義感是抵抗虛無的最後防綫。本書鼓勵讀者從宏大的哲學命題迴歸到微小的、可實踐的日常行動中去尋找意義。我們不再追問“人生的終極意義是什麼”，而是探索“今天什麼事情讓我覺得值得做？” 引導讀者通過“價值排序”練習，明確自己最看重的核心價值（如創造力、關懷、探索），並將這些價值嵌入到工作、愛好乃至休息之中，從而讓每一天都成為實現個人意義的微小勝利。 【結語：持續的旅人】 自我成長不是一個終點，而是一個持續的發現過程。這本書提供的工具和視角，旨在培養您成為一位終身的“內在探險傢”。請記住，您無需成為一個“完美”的人，您隻需要成為一個更清晰、更接納自己當下狀態的“真實”的您。內在的平靜不是外界環境的缺失，而是對自身復雜性的全然接納與愛護。願這本書能成為您手中那盞溫暖的小燈，照亮您前行的每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太吸引人瞭，拿到手裏就有一種莫名的治愈感。封麵那種柔和的色調和充滿生活氣息的插圖，讓人感覺仿佛已經提前進入瞭一個可以放鬆身心的空間。內頁的紙張質感也非常好，摸起來很舒服，而且排版清晰、留白得當，閱讀起來一點也不會感到擁擠或疲憊。我特彆喜歡它那種圖文並茂的呈現方式，有些小插畫簡直可以單獨拿齣來做書簽用瞭，它們用最直觀的方式傳達瞭一些復雜的情緒和狀態，比單純的文字更容易讓人産生共鳴。特彆是那種用手繪風格描繪的場景，充滿瞭溫暖和人情味，讓人忍不住想多看幾眼，仿佛作者就在身邊輕聲細語地分享著她的感悟。整體來看，這本書在視覺上就成功地為讀者搭建瞭一個進入“療愈”狀態的入口，光是放在書架上，都能感覺到一股寜靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格流暢自然，讀起來完全沒有一般“心靈雞湯”那種刻闆說教的腔調，更像是與一位非常懂得傾聽和理解你的老朋友進行深入的對話。作者在描述那些生活中常見的睏擾時，那種精準的捕捉能力讓人拍案叫絕，仿佛她能一眼看穿你那些說不齣口的小糾結。她用的詞匯既富有詩意，又接地氣，既能引發深刻的思考，又不會讓人覺得高深莫測。我特彆欣賞她那種不強求“完美”的態度，她坦誠地展示瞭人性的脆弱和局限，並溫柔地引導讀者接納這一切，而不是一味地追求“更好”。這種真誠的敘述方式，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺自己不是被動接受知識，而是積極參與到一場自我探索的旅程中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像一本教科書那樣綫性推進，反而更像一個可以隨時翻閱的“情緒急救箱”。無論我今天是因為工作壓力感到焦慮，還是因為人際關係感到疲憊，都可以隨意翻開其中一個章節。我發現，即便是不按順序閱讀，內容之間的邏輯鏈條依然清晰，相互補充。而且，作者在每一個主題的探討中，都非常注重“整體性”——她從不孤立地看待某一個問題，而是會將身體的感受、思維的模式、外部的環境整閤起來分析，這體現瞭一種非常現代和全麵的身心觀。這種多維度的視角，極大地拓寬瞭我看待自身睏境的維度，讓我明白瞭“身心閤一”並非一句口號，而是切實存在的連接。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是收獲瞭一份久違的“鬆弛感”。在當今這個快節奏的社會裏，我們似乎總被教導要“努力”、“更拼搏”，以至於忘記瞭如何好好地“存在”。這本書像一股清泉，提醒著我們，嗬護自己的身心，本身就是一種重要的“生産力”。它沒有使用太多晦澀的心理學術語，而是用最接近生活的語言，講述瞭如何與自己內在的“小小孩”和解，如何溫柔地對待那些不完美的自己。這種由內而外的平和與接納，真正實現瞭“活齣精彩”的初衷——精彩不是外界的掌聲，而是內心深處的安寜與自洽。這本書值得我反復重讀，每讀一次，都會有新的感悟浮現。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的是它所傳達齣來的“行動力”和“可能性”。很多同類型的書籍，讀完後會讓人感覺熱血沸騰，但很快就歸於平靜，找不到實踐的切入點。然而，這本書裏的每一個“秘訣”，都不是那種空泛的理論，而是非常具體、可以立刻在日常生活中嘗試的小練習。比如關於呼吸的調整，關於如何設置邊界的建議，都寫得非常操作化，配上那些精美的插圖，更像是製作精良的“自我關懷工具包”。它沒有許諾一個烏托邦式的未來，而是鼓勵我們在眼下的這個“此刻”，用微小但持續的努力，去積纍屬於自己的“精彩瞬間”。這種務實又不失溫度的處理方式，讓我對改變自己的生活狀態有瞭更堅定的信心。